El documento describe hábitos saludables para el cuerpo y la mente, incluyendo una dieta balanceada, ejercicio regular y limitar el uso de aparatos electrónicos. También recomienda mantener una buena postura cuando se está sentado o de pie, hablar con un tono de voz adecuado y usar el uniforme escolar correctamente. Además, proporciona un plan de alimentación diario con las comidas y refrigerios recomendados.

1. ACTIVIDAD DE REFLEXIÓN INICIAL
1. HABITOS PARA UNA SALUD FISICA Y MENTAL:
a) Salud física: Alimentación saludable (dieta suministrada por el
nutricionista, nada de comida chatarra o al menos que sea algo
esporádico).
b) Actividad física: Practicar algún deporte específico, gimnasio o por lo
menos caminar constantemente.
c) Salud mental : No tener hábitos como adicción a los vídeos juegos o
aparatos electrónicos, porque ayudan a que el sedentarismo aumente y
así se dé el sobrepeso por una mala alimentación
2. AMBITO ESCOLAR:
a) Se de tener buena postura en el momento de estar sentado recibiendo
clase con las espada recta y la cabeza mirando al frente para evitar
enfermedades; también cuando estamos de pie para evitar malas
curvaturas y de esta manera no provocar un estómago más prominente.
b) Tener un tono de voz que no afecte la salud como sucede cuando se
grita o se alza mucho el tono de la voz y a la vez que no afecte el oído
de nuestros compañeros (aturdimiento)
c) Buen uso del uniforme como una buena herramienta de presentación
personal
3. ALIMENTACIÓN:
a) DESAYUNO
 Huevo (proteína)
 Arepa (harina)
 Agua de panela (carbohidrato)

2. b) MEDIAS 11
 Pastel de pollo
 Gaseosa
 Dulces
c) ALMUERZO
 Arroz
 Carne
 Jugo
 Tajadas o papas
 Sopa
d) REFRIGERIO
 Galletas o cereal
 Jugo
e) CENA
 Huevo
 Arepa
 Agua de panela
 Empanadas