La actividad física incluye cualquier movimiento del cuerpo que requiere energía más allá de las actividades cotidianas. Aumentar la actividad física trae numerosos beneficios para la salud física y mental, incluyendo una reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes, y mejoras en la calidad y expectativa de vida. Además de sus beneficios físicos, la actividad física también puede ayudar con problemas como el insomnio.

1. ¿QUE ES ACTIVIDAD FISICA?
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a
los músculos y requiere más energía que estar jardín son unos pocos
ejemplos de actividad física.
El aumento de las actividades físicas tiene numerosas
compensaciones, entre ellas la reducción del riesgo de padecer ciertas
enfermedades y afecciones, y la mejora de la salud mental.
Cuando las personas se vuelven más activas, se reduce el riesgo de
que puedan padecer afecciones cardiacas, algunos tipos de cáncer y
diabetes, y además pueden controlar mejor su peso, incrementar su
resistencia para realizar trabajos físicos y mejorar la salud de sus
músculos y sus huesos. También tienen más posibilidades de que
mejore su calidad de vida y su salud psicológica. La actividad física no
sólo puede añadir años de vida, sino que también se están
recopilando pruebas de que añade calidad de vida a esos años.
La actividad física es también una solución para el insomnio, ya que
contribuye a la recuperación nocturna de las energías posibilitando
una más rápida conciliación de sueño y un descanso más profundo.
Favorece el desarrollo pulmonar y cardíaco, mejorando la circulación.
Tonifica la masa muscular y aumenta el volumen de los músculos, lo
cual hace que el cuerpo se estilice y sea más ágil en sus
movimientos..