Investigación: ¿Llevan los jovenes del cobach platenl 11 turno vespertino, un...Maybe Garcia
Este documento presenta los resultados de una investigación sobre los hábitos de vida saludable de estudiantes del COBACH plantel 11 en La Paz. La encuesta encontró que la mayoría de los estudiantes hacen ejercicio pero pocos llevan una dieta saludable, duermen menos de 8 horas y consumen bebidas azucaradas. Aunque muchos reconocen no tener hábitos saludables, pocos intentan cambiarlos. La conclusión es que la mayoría de los estudiantes hacen ejercicio pero solo una minoría lleva realmente un estilo de
Come Mas _no_menos_Para_Perder_Peso!.en.esjiilynjie
Este documento proporciona recomendaciones sobre un método recomendado para perder peso de manera saludable. Explica que la mejor manera de perder peso es cambiando los hábitos alimenticios y de vida para comer de manera más balanceada y hacer más ejercicio, en lugar de privarse de alimentos. El documento también discute comer porciones pequeñas varias veces al día, concentrarse en la calidad de los alimentos en lugar de la cantidad, y adoptar otros hábitos saludables como beber más agua.
Este documento es un descargo de responsabilidad médica para el protocolo de ayuno intermitente/alimentación por intervalos. Advierte que la información proporcionada no sustituye una consulta médica y que las personas con problemas de salud deben consultar a un profesional antes de comenzar este protocolo. También indica que al seguir las sugerencias del documento se asume el riesgo de manera voluntaria.
Este documento proporciona información sobre una dieta equilibrada para la pérdida de peso de manera segura y económica. Recomienda comer más frutas y verduras, carbohidratos integrales y menos grasas, además de incluir proteínas magras, agua y ejercicio. Adoptar una dieta equilibrada con los nutrientes adecuados ayuda a perder peso de forma sostenible sin necesidad de recurrir a productos o programas costosos.
Este documento ofrece 10 consejos para ayudar a las personas a bajar de peso de manera efectiva, según investigaciones científicas recientes. Algunos de los consejos incluyen pesarse con frecuencia para monitorear el progreso, dejar de ver televisión para evitar los estímulos visuales de comida, y comer almendras como un snack saludable y saciante. El documento también advierte sobre algunos hábitos nocturnos como cenar pesado y usar dispositivos electrónicos que pueden aumentar las calorías consum
Este documento describe los estados de "alimentado" y "en ayuno" del cuerpo y cómo el ayuno intermitente puede ayudar al cuerpo a adaptarse para quemar grasa. Explica que durante el ayuno, los niveles de insulina disminuyen y las hormonas opuestas aumentan, permitiendo que el cuerpo queme grasa. También describe dos métodos de ayuno intermitente, uno de 8 horas para comer y otro más extremo de 4 horas, y ofrece algunas recomendaciones como comenzar gradualmente y beber café, té o agua durante
Este documento compara el metabolismo de personas sedentarias y deportistas. Explica que los deportistas necesitan una mayor ingesta de nutrientes para satisfacer las demandas de su entrenamiento, mientras que las personas sedentarias no pueden consumir la misma cantidad sin desarrollar problemas de salud. También analiza varios mitos comunes sobre la alimentación y revela cuáles son ciertos o falsos.
Investigación: ¿Llevan los jovenes del cobach platenl 11 turno vespertino, un...Maybe Garcia
Este documento presenta los resultados de una investigación sobre los hábitos de vida saludable de estudiantes del COBACH plantel 11 en La Paz. La encuesta encontró que la mayoría de los estudiantes hacen ejercicio pero pocos llevan una dieta saludable, duermen menos de 8 horas y consumen bebidas azucaradas. Aunque muchos reconocen no tener hábitos saludables, pocos intentan cambiarlos. La conclusión es que la mayoría de los estudiantes hacen ejercicio pero solo una minoría lleva realmente un estilo de
Come Mas _no_menos_Para_Perder_Peso!.en.esjiilynjie
Este documento proporciona recomendaciones sobre un método recomendado para perder peso de manera saludable. Explica que la mejor manera de perder peso es cambiando los hábitos alimenticios y de vida para comer de manera más balanceada y hacer más ejercicio, en lugar de privarse de alimentos. El documento también discute comer porciones pequeñas varias veces al día, concentrarse en la calidad de los alimentos en lugar de la cantidad, y adoptar otros hábitos saludables como beber más agua.
Este documento es un descargo de responsabilidad médica para el protocolo de ayuno intermitente/alimentación por intervalos. Advierte que la información proporcionada no sustituye una consulta médica y que las personas con problemas de salud deben consultar a un profesional antes de comenzar este protocolo. También indica que al seguir las sugerencias del documento se asume el riesgo de manera voluntaria.
Este documento proporciona información sobre una dieta equilibrada para la pérdida de peso de manera segura y económica. Recomienda comer más frutas y verduras, carbohidratos integrales y menos grasas, además de incluir proteínas magras, agua y ejercicio. Adoptar una dieta equilibrada con los nutrientes adecuados ayuda a perder peso de forma sostenible sin necesidad de recurrir a productos o programas costosos.
Este documento ofrece 10 consejos para ayudar a las personas a bajar de peso de manera efectiva, según investigaciones científicas recientes. Algunos de los consejos incluyen pesarse con frecuencia para monitorear el progreso, dejar de ver televisión para evitar los estímulos visuales de comida, y comer almendras como un snack saludable y saciante. El documento también advierte sobre algunos hábitos nocturnos como cenar pesado y usar dispositivos electrónicos que pueden aumentar las calorías consum
Este documento describe los estados de "alimentado" y "en ayuno" del cuerpo y cómo el ayuno intermitente puede ayudar al cuerpo a adaptarse para quemar grasa. Explica que durante el ayuno, los niveles de insulina disminuyen y las hormonas opuestas aumentan, permitiendo que el cuerpo queme grasa. También describe dos métodos de ayuno intermitente, uno de 8 horas para comer y otro más extremo de 4 horas, y ofrece algunas recomendaciones como comenzar gradualmente y beber café, té o agua durante
Este documento compara el metabolismo de personas sedentarias y deportistas. Explica que los deportistas necesitan una mayor ingesta de nutrientes para satisfacer las demandas de su entrenamiento, mientras que las personas sedentarias no pueden consumir la misma cantidad sin desarrollar problemas de salud. También analiza varios mitos comunes sobre la alimentación y revela cuáles son ciertos o falsos.
Estar bajo de peso puede causar problemas de salud como huesos frágiles, un sistema inmunológico debilitado y anemia. Las personas con bajo peso a menudo no obtienen suficientes calorías y nutrientes para alimentar sus cuerpos. Un programa de aumento de peso saludable requiere agregar calorías nutritivas de alimentos como nueces, semillas, carnes magras y granos integrales, así como comer porciones más pequeñas con más frecuencia y realizar ejercicios de resistencia. Cualquier persona con bajo peso debe
Este documento proporciona información sobre diferentes tipos de dietas para bajar de peso. Explica que existen muchas dietas pero no todas son adecuadas para todos. Luego describe varias dietas populares de manera detallada, incluyendo sus características, beneficios y riesgos. También incluye consejos generales sobre hacer dieta de manera saludable y efectiva.
El documento trata sobre la obesidad y sus efectos en la salud. Explica que la obesidad conlleva riesgos para la salud como enfermedades cardiovasculares y diabetes. También discute las causas de la obesidad como factores genéticos, problemas metabólicos, malos hábitos alimenticios y falta de ejercicio. Finalmente, enfatiza que la obesidad puede causar una variedad de problemas de salud y que reducir peso mejora la salud.
Un alimento se considera DIET si contiene menos de uno de los siguientes nutrientes por debajo del límite establecido por ley: hidratos de carbono, grasas, proteínas, azúcar o sodio. Para que se considere LIGHT, debe tener al menos un 25% menos de calorías que su versión regular. La bulimia es un trastorno alimenticio causado por la ansiedad y preocupación excesiva por el peso que involucra periodos de comer en exceso seguidos de vómitos o laxantes. La anorexia es un trastor
El documento discute la importancia de un desayuno equilibrado para la salud. Explica que los desayunos desequilibrados carecen de nutrientes esenciales y pueden conducir a cansancio, falta de vitalidad y picoteo. Un buen desayuno debe proporcionar todos los nutrientes necesarios, energía y saciedad para optimizar el funcionamiento del cuerpo.
El documento proporciona consejos de José Fernández para verse bien y perder peso de forma saludable. Fernández lista 7 errores comunes que las personas cometen al alimentarse y perder peso, como depender de pastillas, no comer después de "pecar" con alimentos poco saludables, y adoptar dietas diseñadas para otros. También proporciona consejos generales como beber mucha agua, comer cada 3 horas, incluir proteínas antes de dormir, y reemplazar adobos regulares con opciones bajas en sodio. El objetivo general es alimentarse
Una buena alimentación y el ejercicio mejoran la salud según el documento. La alimentación proporciona los nutrientes necesarios para sobrevivir que el cuerpo convierte en energía, mientras que la Organización Mundial de la Salud define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social, no solo la ausencia de enfermedades. El documento concluye enfatizando la importancia de cuidar la salud a través de una buena alimentación y ejercicio.
La importancia de una dieta balanceada para mantener una buena salud. La alimentación debe incluir diferentes grupos de alimentos para proveer nutrientes esenciales como proteínas, hidratos de carbono y grasas. Una dieta desequilibrada puede causar problemas de salud como sobrepeso u obesidad. La higiene también es importante para prevenir enfermedades transmitidas por los alimentos.
Este documento habla sobre cómo controlar la diabetes de forma natural. Explica que aunque la diabetes no tiene cura, se puede controlar efectivamente mediante cambios en el estilo de vida como hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta saludable. También menciona que los remedios naturales y el control de peso son formas efectivas de prevenir complicaciones de la diabetes a largo plazo.
Tener el peso ideal: ¿en qué momento deja de ser un hábito sano para converti...VIVRI
Cuando se trata de bajar de peso normalmente no medimos las consecuencias y los límites con tal de lograr llegar a nuestro objetivo. VIVRI te ofrece una guía para lograr hacerlo de manera saludable, ¡¡únete al reto!!
Libro electrónico gratuito sobre dieta y nutrición para el siglo XXIEBOOKS
Presentamos la guía más importante sobre dietas y nutrición para el siglo XXI: reseñas de las técnicas de dietas y guías de nutrición más populares: ¡pasadas, presentes y futuras! En el interior de este libro, descubrirás los temas sobre una dieta, dietas bajas en carbohidratos, salud de la mujer, dieta desnuda, dieta hcg, suplementos dietéticos para adelgazar y dietas que aportan complementos alimenticios.
HAGA CLIC AQUÍ PARA SABER MÁS SOBRE CÓMO PERDER PESO RÁPIDO: https: // bit. ly / ketodietplan04 (copie este enlace en una pestaña nueva y elimine el espacio)
El documento habla sobre la importancia de hacer ejercicio físico regular para mantener una buena salud y prevenir enfermedades como la obesidad. Explica que el proyecto busca enseñar los riesgos de no hacer ejercicio y los beneficios de una vida activa y una alimentación saludable. También menciona que el ejercicio mejora la imagen personal y la consolidación del sueño.
El documento habla sobre los beneficios de tonificar los músculos y articulaciones a través del ejercicio regular. Tonificar los músculos los hace más fuertes y resistentes a lesiones, y aumenta la fuerza muscular. El ejercicio también mejora la flexibilidad de las articulaciones y aumenta el rango de movimiento. Se recomienda asistir al gimnasio 3 veces por semana y realizar 9 ejercicios que trabajen de forma equilibrada todo el cuerpo.
Atkins, robert c. la revolucion dietetica del dr. atkins (parte 1)margethc
Este documento es un capítulo de un libro sobre la dieta Atkins. El capítulo introduce la dieta revolucionaria de Atkins, que permite perder peso comiendo abundante comida rica en proteínas y grasas, pero baja en carbohidratos. Explica que la mayoría de las dietas convencionales fallan porque no abordan el desequilibrio metabólico que causa la obesidad, el cual es una intolerancia a los carbohidratos. La dieta Atkins se enfoca en reducir drásticamente los carbohidratos para contrarrestar este desequ
Este documento proporciona respuestas a preguntas frecuentes sobre control de peso dirigidas a un centro de investigación sobre fitoterapia. Ofrece información sobre el cálculo del peso ideal, cómo mantener un peso saludable, el papel de la ansiedad en el control de peso y cómo la fitoterapia puede ayudar a adelgar de forma segura.
Este documento discute los mitos y realidades sobre el peso y las dietas. Explica que mantener un peso saludable se basa en principios científicos como comer menos calorías de las que se queman, pero muchas personas siguen dietas peligrosas. También destaca que la delgadez extrema promovida por los medios no es saludable ni posible para la mayoría. En conclusión, una alimentación balanceada y ejercicio son los únicos métodos seguros para bajar de peso de manera permanente.
El documento habla sobre la alimentación, actividad física y obesidad. Recomienda realizar actividad física 3 veces por semana y comer 5 comidas al día evitando la comida rápida. Muchas personas entre 15-30 años no se fijan en las calorías que consumen, lo que puede provocar obesidad. La obesidad es una enfermedad crónica causada por exceso de grasa corporal, mientras que el sobrepeso es poseer más grasa de lo saludable. Los especialistas recomiendan una vida saludable con alimentación
Las dietas de moda a menudo conducen a la pérdida rápida de peso y masa muscular, lo que dificulta mantener la pérdida de peso a largo plazo. La genómica nutricional permite a los profesionales de la salud desarrollar planes alimenticios y de ejercicio personalizados según la información genética de cada persona, lo que resulta en una mejor adherencia al tratamiento y mayores resultados. Estudios muestran que las recomendaciones basadas en exámenes genéticos conducen a camb
Estar bajo de peso puede causar problemas de salud como huesos frágiles, un sistema inmunológico debilitado y anemia. Las personas con bajo peso a menudo no obtienen suficientes calorías y nutrientes para alimentar sus cuerpos. Un programa de aumento de peso saludable requiere agregar calorías nutritivas de alimentos como nueces, semillas, carnes magras y granos integrales, así como comer porciones más pequeñas con más frecuencia y realizar ejercicios de resistencia. Cualquier persona con bajo peso debe
Este documento proporciona información sobre diferentes tipos de dietas para bajar de peso. Explica que existen muchas dietas pero no todas son adecuadas para todos. Luego describe varias dietas populares de manera detallada, incluyendo sus características, beneficios y riesgos. También incluye consejos generales sobre hacer dieta de manera saludable y efectiva.
El documento trata sobre la obesidad y sus efectos en la salud. Explica que la obesidad conlleva riesgos para la salud como enfermedades cardiovasculares y diabetes. También discute las causas de la obesidad como factores genéticos, problemas metabólicos, malos hábitos alimenticios y falta de ejercicio. Finalmente, enfatiza que la obesidad puede causar una variedad de problemas de salud y que reducir peso mejora la salud.
Un alimento se considera DIET si contiene menos de uno de los siguientes nutrientes por debajo del límite establecido por ley: hidratos de carbono, grasas, proteínas, azúcar o sodio. Para que se considere LIGHT, debe tener al menos un 25% menos de calorías que su versión regular. La bulimia es un trastorno alimenticio causado por la ansiedad y preocupación excesiva por el peso que involucra periodos de comer en exceso seguidos de vómitos o laxantes. La anorexia es un trastor
El documento discute la importancia de un desayuno equilibrado para la salud. Explica que los desayunos desequilibrados carecen de nutrientes esenciales y pueden conducir a cansancio, falta de vitalidad y picoteo. Un buen desayuno debe proporcionar todos los nutrientes necesarios, energía y saciedad para optimizar el funcionamiento del cuerpo.
El documento proporciona consejos de José Fernández para verse bien y perder peso de forma saludable. Fernández lista 7 errores comunes que las personas cometen al alimentarse y perder peso, como depender de pastillas, no comer después de "pecar" con alimentos poco saludables, y adoptar dietas diseñadas para otros. También proporciona consejos generales como beber mucha agua, comer cada 3 horas, incluir proteínas antes de dormir, y reemplazar adobos regulares con opciones bajas en sodio. El objetivo general es alimentarse
Una buena alimentación y el ejercicio mejoran la salud según el documento. La alimentación proporciona los nutrientes necesarios para sobrevivir que el cuerpo convierte en energía, mientras que la Organización Mundial de la Salud define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social, no solo la ausencia de enfermedades. El documento concluye enfatizando la importancia de cuidar la salud a través de una buena alimentación y ejercicio.
La importancia de una dieta balanceada para mantener una buena salud. La alimentación debe incluir diferentes grupos de alimentos para proveer nutrientes esenciales como proteínas, hidratos de carbono y grasas. Una dieta desequilibrada puede causar problemas de salud como sobrepeso u obesidad. La higiene también es importante para prevenir enfermedades transmitidas por los alimentos.
Este documento habla sobre cómo controlar la diabetes de forma natural. Explica que aunque la diabetes no tiene cura, se puede controlar efectivamente mediante cambios en el estilo de vida como hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta saludable. También menciona que los remedios naturales y el control de peso son formas efectivas de prevenir complicaciones de la diabetes a largo plazo.
Tener el peso ideal: ¿en qué momento deja de ser un hábito sano para converti...VIVRI
Cuando se trata de bajar de peso normalmente no medimos las consecuencias y los límites con tal de lograr llegar a nuestro objetivo. VIVRI te ofrece una guía para lograr hacerlo de manera saludable, ¡¡únete al reto!!
Libro electrónico gratuito sobre dieta y nutrición para el siglo XXIEBOOKS
Presentamos la guía más importante sobre dietas y nutrición para el siglo XXI: reseñas de las técnicas de dietas y guías de nutrición más populares: ¡pasadas, presentes y futuras! En el interior de este libro, descubrirás los temas sobre una dieta, dietas bajas en carbohidratos, salud de la mujer, dieta desnuda, dieta hcg, suplementos dietéticos para adelgazar y dietas que aportan complementos alimenticios.
HAGA CLIC AQUÍ PARA SABER MÁS SOBRE CÓMO PERDER PESO RÁPIDO: https: // bit. ly / ketodietplan04 (copie este enlace en una pestaña nueva y elimine el espacio)
El documento habla sobre la importancia de hacer ejercicio físico regular para mantener una buena salud y prevenir enfermedades como la obesidad. Explica que el proyecto busca enseñar los riesgos de no hacer ejercicio y los beneficios de una vida activa y una alimentación saludable. También menciona que el ejercicio mejora la imagen personal y la consolidación del sueño.
El documento habla sobre los beneficios de tonificar los músculos y articulaciones a través del ejercicio regular. Tonificar los músculos los hace más fuertes y resistentes a lesiones, y aumenta la fuerza muscular. El ejercicio también mejora la flexibilidad de las articulaciones y aumenta el rango de movimiento. Se recomienda asistir al gimnasio 3 veces por semana y realizar 9 ejercicios que trabajen de forma equilibrada todo el cuerpo.
Atkins, robert c. la revolucion dietetica del dr. atkins (parte 1)margethc
Este documento es un capítulo de un libro sobre la dieta Atkins. El capítulo introduce la dieta revolucionaria de Atkins, que permite perder peso comiendo abundante comida rica en proteínas y grasas, pero baja en carbohidratos. Explica que la mayoría de las dietas convencionales fallan porque no abordan el desequilibrio metabólico que causa la obesidad, el cual es una intolerancia a los carbohidratos. La dieta Atkins se enfoca en reducir drásticamente los carbohidratos para contrarrestar este desequ
Este documento proporciona respuestas a preguntas frecuentes sobre control de peso dirigidas a un centro de investigación sobre fitoterapia. Ofrece información sobre el cálculo del peso ideal, cómo mantener un peso saludable, el papel de la ansiedad en el control de peso y cómo la fitoterapia puede ayudar a adelgar de forma segura.
Este documento discute los mitos y realidades sobre el peso y las dietas. Explica que mantener un peso saludable se basa en principios científicos como comer menos calorías de las que se queman, pero muchas personas siguen dietas peligrosas. También destaca que la delgadez extrema promovida por los medios no es saludable ni posible para la mayoría. En conclusión, una alimentación balanceada y ejercicio son los únicos métodos seguros para bajar de peso de manera permanente.
El documento habla sobre la alimentación, actividad física y obesidad. Recomienda realizar actividad física 3 veces por semana y comer 5 comidas al día evitando la comida rápida. Muchas personas entre 15-30 años no se fijan en las calorías que consumen, lo que puede provocar obesidad. La obesidad es una enfermedad crónica causada por exceso de grasa corporal, mientras que el sobrepeso es poseer más grasa de lo saludable. Los especialistas recomiendan una vida saludable con alimentación
Las dietas de moda a menudo conducen a la pérdida rápida de peso y masa muscular, lo que dificulta mantener la pérdida de peso a largo plazo. La genómica nutricional permite a los profesionales de la salud desarrollar planes alimenticios y de ejercicio personalizados según la información genética de cada persona, lo que resulta en una mejor adherencia al tratamiento y mayores resultados. Estudios muestran que las recomendaciones basadas en exámenes genéticos conducen a camb
Este documento trata sobre diversos temas relacionados con la nutrición y la dieta. Explica conceptos como la dieta equilibrada, los nutrientes necesarios para el cuerpo humano, las vitaminas y su función, y diferentes dietas como la dieta de la alcachofa, la dieta Beverly Hills y la dieta hipocalórica. También analiza factores que influyen en el aumento de peso como la ingesta calórica, la herencia genética, dejar de fumar y tener hijos, entre otros.
El documento habla sobre suplementos deportivos para adolescentes. Explica que los suplementos pueden ayudar a obtener nutrientes vitales pero no deben reemplazar una dieta balanceada. También menciona que el ginseng y la vitamina E pueden ayudar con la fatiga y que es importante adoptar hábitos saludables desde la infancia.
El documento habla sobre la importancia de la salud integral en los adolescentes de Ecatepec. Explica que una buena alimentación, ejercicio físico y salud mental son esenciales para el desarrollo físico, emocional y social de los jóvenes. También describe algunos trastornos alimenticios como la anorexia y la bulimia y cómo afectan la salud. Resalta que para lograr un estado óptimo de bienestar, se requiere un equilibrio entre los factores físicos, emocionales y sociales
El documento discute los beneficios de desayunar regularmente, incluyendo ayudar a bajar de peso, acelerar el metabolismo, mejorar el rendimiento intelectual y físico, y reducir el riesgo de caries dentales y ansiedad por comer. También cubre los riesgos de saltarse comidas o comer de forma irregular, como la falta de nutrientes, obesidad y en casos extremos anorexia.
El primer capítulo de este curso se centra en cómo cambiar el estilo de vida (dietas más saludables y
más ejercicios) lo ayuda a perder peso y tener una buena salud, y por qué es innecesario e incluso
peligroso pasar hambre para perder peso. Los capítulos 9 a 10 tratan sobre hábitos alimenticios
saludables, combinaciones de alimentos y cantidades que promueven la pérdida de peso, la ciencia de
la pérdida de peso, la contribución de las proteínas para ponerse en forma, el horario de las comidas y
los beneficios para la salud de comer los alimentos adecuados. Obtenga toda la información que
necesita aquí.
El documento habla sobre la importancia de la salud integral en los adolescentes de Ecatepec. Explica que la salud integral incluye el bienestar físico, mental, social y espiritual. También discute factores como una alimentación balanceada, evitar adicciones, y mantener un peso saludable como aspectos importantes para lograr una vida sana y feliz durante la adolescencia.
Este documento presenta un método de pérdida de peso a través de una dieta equilibrada en 10 capítulos. El primer capítulo introduce el tema y explica por qué los cambios de estilo de vida como comer más saludable y hacer más ejercicio son mejores que las dietas estrictas para perder peso de forma sostenible. Los capítulos siguientes cubren consejos sobre hábitos alimenticios saludables, cantidades de alimentos, una dieta equilibrada y los beneficios de comer de manera saludable.
El documento habla sobre la anorexia, definida como un trastorno alimentario en el que las personas sienten un miedo irracional a engordar y tienen una imagen distorsionada de su cuerpo. Explica que los factores que pueden desencadenarla incluyen presiones sociales para alcanzar ideales de delgadez, así como factores biológicos y psicológicos individuales. También describe los síntomas físicos y efectos en la salud que puede causar la anorexia si no es tratada, e indica que el tratamiento implic
Dietas para adelgazar ¿Son estas el método más eficaz para disminuir el aumen...Daniela Rodríguez
La obesidad es una enfermedad multifactorial cuyo origen se debe a un desequilibrio entre calorías ingeridas y gastadas. Las dietas que reducen drásticamente las calorías presentan efectos nocivos físicos y psicológicos, así como un alto riesgo de efecto rebote. Para mantener el peso de forma saludable se requiere una dieta balanceada combinada con ejercicio físico regular de acuerdo a un plan individual.
Este documento presenta información sobre hábitos alimenticios saludables e insalubres. Explica que los buenos hábitos alimenticios incluyen una dieta equilibrada, higiénica, suficiente y variada, mientras que los malos hábitos incluyen falta de horario para comer, comer en exceso, ignorar la nutrición y comer mucha comida chatarra. También destaca la importancia de adoptar hábitos alimenticios saludables para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.
Este documento trata sobre nutrición y trastornos alimenticios. Explica conceptos básicos como alimento, nutrimento, caloría y metabolismo. Describe una alimentación balanceada y cómo es nuestra alimentación normalmente. También cubre sustancias nutritivas, proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas, sales y minerales. Finalmente, detalla varios trastornos alimenticios como anorexia, bulimia y obesidad.
Eat more _not_less_to_lose_weight! (4).en.esPriya Siju
I've struggled with my weight my whole life and it's safe to say that I've tried a LOT of diets... The Keto diet is the only one I've managed to stick to and the weight is literal55ly melting off my body.
Los hábitos alimenticios saludables incluyen comer una dieta variada, masticar lentamente, comer 3 comidas principales al día, servir porciones razonables, hacer ejercicio físico, comer muchas frutas y verduras, beber agua, dormir 8 horas por noche y limitar el consumo de grasas. Los hábitos alimenticios se ven influenciados por factores familiares, socioeconómicos, psicológicos y geográficos.
Este documento proporciona 10 formas científicamente probadas para bajar de peso, incluyendo comprometerse con una visión, planificar las comidas, llevar un diario de alimentos, reducir las porciones, aumentar el ejercicio, cambiar los hábitos alimenticios, aprender a leer las etiquetas de los alimentos, dormir bien, educarse sobre una buena nutrición y comprometerse con un programa de pérdida de peso.
Similar a Efectos del cuerpo al adelgazar y la importancia de hacerlo correctamente (20)
2. INTRODUCCION
• La obsesión con el peso en nuestra sociedad ha hecho
que se creen una serie de mitos alrededor de este
tema, como la idea de que somos capaces de controlar
nuestro peso, y que si te lo propones puedes adelgazar
cuando quieras y tener el peso que desees, como si
todo fuese cuestión de fuerza de voluntad, de manera
que si no logras adelgazar es debido a tu falta de
voluntad, debilidad y fracaso.
3. OBJETIVOS
• OBEJTIVO GENERAL: Descubrir que efectos trae al
organismo el adelgazar de una manera no apropiada.
• OBJETIVOS PARTICULARES: Conocer que
reacciones tiene el organismo al perder peso. Crear
conciencia en la sociedad de la importancia de tener
dietas que no cause daños en su organismo
4. Hipótesis
• En la sociedad que padece de sobrepeso hay un fuerte
problema al intentar bajar su masa corporal, y este
problema es el efecto de disminuir el sobre peso sin una
dieta confiable que les ayude a lograr su objetivo sin tener
reacciones secundarias que afecten a su organismo, en la
actualidad la sociedad con sobre peso tiene una obsesión
por bajar de peso que hace que su cuerpo reaccione a ese
estimulo de tal manera que el efecto que atrae es
negativo.
5. JUSTIFICACION DE INVESTIGACION:
• Descripción del tema a investigar.
Investigar y conocer la anatomía del cuerpo humano,
consiguiendo una mejor forma de nutrición para el mismo.
• Esta investigación tiene como fin darle a conocer lo que pasa en
el cuerpo al adelgazar y como es la manera correcta de hacerlo ya
que muchas veces el hacerlo de una manera incorrecta afecta
gradualmente a la salud provocando diversos malestares que
pueden llevar a enfermedades más graves, ya sea como
descompensación energética debido a pérdidas significativas de
reservas de grasa, depleción muscular, vitaminas y minerales,
también se pueden encontrar Avitaminosis e Hipoglucemia. El
cual son las consecuencias de no llevar una dieta adecuada para
bajar de peso.
6. • Considero que la mayoría de las personas tienen
conocimiento de que se tiene que llevar una buena
alimentación pero generalmente en mi comunidad no se
lleva a cabo por el tipo de cultura que se tiene que
conllevar a un estilo de vida de sedentarismo y mala
nutrición, por ello se planteó este proyecto para informar
y recordarles a las personas la importancia de la buena
nutrición y el ejercicio.
7. MARCO TEORICO
• Nuestra investigación uso como marco teórico una
investigación realizada por Martha Kaufer-Horwitz y
María Elena Garnica Correa publicado en el libro
Nutriología Médica. Esta investigación se realizó para
conocer el Estado nutricional del mexicano y su impacto
social y económico. Me base en ella para comenzar con la
investigación a pesar de que no tiene los mismos
propósitos algunos de sus autores dan a nuestra
investigación un carácter científico y más fiable. Los
objetivos de esta investigación que se tomaron como base
tienen similitud a la investigación pero no del todo igual.
8. • Menciona que analizando la Encuesta Nacional de Ingresos y Gastos efectuada en
el 2005 por el INEGI se observa que casi el 10% de la población concentra cerca
de 33% del ingreso nacional. Este sector destina 18% a la compra de alimentos
mientras que sectores menos afortunados deben invertir casi el 40%. Entonces
existe un sector de la población que concentra la mayor proporción del ingreso y
al mismo tiempo un menor gasto proporcional en la cobertura de sus necesidades
básicas que corre riesgo a padecer de obesidad y otras enfermedades crónicas
degenerativas. Dichas acciones son muy comunes en países industrializados, solo
que México es un país en desarrollo. Entonces… ¿Qué pasa con el sector de
menor ingreso? Pues tienen la misma probabilidad de desarrollar enfermedades ya
que este sector adquiere más alimentos de menor costo sin embargo estos
productos cuentan con una alta densidad de energía. Se ha aumentado la esperanza
de vida por 40 años desde 1930 lo que significa que la gente vive más pero
presentan más enfermedades. En la actualidad las enfermedades infecciosas
(predominantes en la infancia) han disminuido sin desaparecer y las enfermedades
crónicas (Predominantes en la adultez) han aumentado disminuyendo la calidad de
vida. En pocas palabras el mexicano en la actualidad vive más tiempo pero sus
probabilidades de vivir sano son menos entre más años cumpla.
9. • Holloszy y Kohrte especialistas de nutrición en deportistas señalan
que es posible cubrir largas distancias trabajando a una intensidad
media elevada, sin agotar las reservas musculares de glucógeno,
tomando un suplemento de hidratos de carbono de rápida
asimilación, independientemente de si se toman de forma sólida o
líquida. Durante los breves períodos de reposo, o durante los períodos
en los que la intensidad de ejercicio desciende suficientemente, se
puede producir una síntesis rápida de una cierta cantidad de
glucógeno en las fibras musculares con una baja concentración de
glucógeno y no activas en ese tipo de ejercicio. En deportes con
predominio del trabajo aeróbico, la glucosa y el glucógeno son
fundamentales para el metabolismo muscular cuando un ejercicio se
desarrolla con una intensidad entre moderada y fuerte y se prolonga
durante más de 75-90 minutos. Por eso es importante inculcar en el
deportista la idea de que una dieta con menos carbohidratos de lo
aconsejable puede ser el origen de una fatiga temprana; porque
cuando se trata de un ejercicio de resistencia aeróbica, la fatiga
generalmente aparece como consecuencia de un agotamiento del
glucógeno muscular o una hipoglucemia.
10. DEFINICION DE VARIABLES
• Efectos: Resultado de la acción de una causa implicado
en uno de los principios fundamentales de la filosofía y
de la ciencia: no hay efecto sin causa.
• Sobrepeso: Es el aumento de peso corporal por encima
de un patrón dado con la relación de una talla.
11. CONCLUSIONES
• Tomar menos calorías no siempre lleva a adelgazar
Se tiende a pensar que si tomas menos calorías, sin duda adelgazarás. Pero
las cosas no son tan simples. Si ingieres menos calorías, puede que
adelgaces, pero deberás tener presente que tu cuerpo no considere aceptable
esta disminución de peso y empiece a desarrollar mecanismos para
compensar y evitar que sigas perdiendo peso. Por ejemplo, puede hacer que
aumente tu apetito, o incluso puede hacer más lento tu metabolismo,
disminuyendo así la cantidad de energía que consumes. Es decir, tú aportas
menos calorías a tu cuerpo, y tu cuerpo reacciona gastando menos calorías
para conservar su peso.
Si has estado haciendo dieta en muchas ocasiones a lo largo de tu vida, le
has estado enviando a tu cuerpo el siguiente mensaje: "cuidado, hay épocas
de hambre y restricción de alimentos, de manera que hay que almacenar
grasa para la próxima época de hambre." Es decir, tu cuerpo no quiere
perder peso, quiere acumular grasa para cuando llegue una época de falta de
alimentos, por eso tiene esa tendencia a sabotear tus intentos de adelgazar,
sobre todo si esos intentos han sido muchos, el cual te conlleva a déficits de
aprendizaje, cansancio e Hipoglucemia.
12. • Cuando el propio cuerpo tiene el control
Tu cuerpo, en base a sus genes y fisiología, establece lo que es para ti
un peso normal y trata de mantenerlo, haciendo que tengas más o menos
hambre según sus necesidades. Es decir, tratará de impedir tanto que
ganes como que pierdas demasiado peso y tan solo te dejará controlar
con facilidad unos pocos kilos por encima o por debajo de tu peso
normal.
El problema surge a menudo porque el peso normal que establecen tus
genes para ti, puede que esté por encima del que la sociedad actual
considera adecuado según sus índices de belleza. Tal vez sólo esté unos
pocos kilos por encima, pero eso puede ser suficiente para desencadenar
una lucha y obsesión por el peso que acabe desestabilizando el propio
cuerpo. Al tratar de controlarlo tanto, dejas de escuchar sus señales,
tanto de hambre como de saciedad, impides que sea tu cuerpo por sí
solo el que se encargue de regular tu propio peso y mantenerlo en el que
es normal para ti, lo expones a periodos de carencias y hambre que le
hacen reaccionar para compensar y al final acabas con más sobrepeso
del que tendrías si, desde el principio, te hubieras despreocupado por
completo del peso y simplemente hubieras hecho caso a las señales de
tu propia fisiología.
13. • No dar a tu cuerpo lo que necesita
El hecho de no hacer caso a las señales del propio cuerpo
también tiene otro efecto negativo. Lo normal (desde un punto de
vista fisiológico) es que si tu cuerpo necesita agua, te pida agua a
través del mecanismo de la sed. Si en vez de agua le das soda, no
le estás haciendo ningún favor. Y lo mismo podemos decir de los
alimentos. Si tu cuerpo necesita ciertas vitaminas y minerales, te
pedirá, por ejemplo, frutas, ensaladas y verduras. Si tú le das
cualquier otra cosa simplemente para saciar el hambre, tu cuerpo
te seguirá pidiendo. Tienes que saber cuándo darle fruta cuando
necesita y pide fruta, y darle proteínas cuando necesita proteínas.
Esto hará que mantener el peso normal se algo natural que no
requiera demasiado esfuerzo, sobre todo si no llevas una vida
sedentaria.
Según las investigaciones, las prácticas de control de peso entre
los adolescentes predicen una mayor ganancia de peso,
independientemente del peso que tenga en un principio, que entre
aquellos que no se implican en esas prácticas.
14. • Productos Light
Los edulcorantes aprobados en México han sido sometidos
a extensas programas de prueba de inocuidad, así que
recomendar el consumo de estos es válido ya que están
científicamente autorizados, sin embargo resulta atractivo
siempre que se utilicen adecuadamente ya que su exceso
provoca complicaciones en el organismo.
15. • Tal vez deberíamos dejar de pensar en el peso y los kilos
y empezar a pensar simplemente en tener un estilo de
vida sano a todos los niveles, incluida la alimentación, ser
felices, mantenernos físicamente activos mediante
actividades con las que disfrutemos, y aceptar que cada
persona tiene un peso y aspecto diferente, que la variedad
no es algo malo y que pretender que seamos todos iguales
resulta tan absurdo como aburrido.
16. GLOSARIO
• Obsesión:
Preocupación o idea que domina y acapara la atención intelect
ual y que siempre va acompañada de un penoso
sentimiento de ansiedad.
• Calorías:
Unidad de medida del contenido energético de los alimentos q
ue consiste en el número de calorías que un peso
determinado de alimento puede desarrollar en los tejidos, o en
el trabajo físico equivalente a ellas
• Voluntad:
Facultad del ser humano para gobernar sus actos, decidir con li
bertad y optar por un tipo de conducta de-terminado
• Dietas:
Conjunto de comidas y bebidas que toma o debe tomar una per
sona que tiene regulada su alimentación
17. • Masa corporal: es una medida de asociación entre el peso y
la talla de un individuo
• Estimulo:
Agente o causa que provoca una reacción o una respuesta en el
organismo o en una parte de él
• Anatomía: Forma o aspecto exterior del cuerpo de un ser vivo.
• Depleción:
Disminución de cualquier líquido, en particular la sangre, cont
enido en un territorio o en todo el organismo.
• Avitaminosis:
Carencia o escasez de una o varias de las vitaminas requeridas
por el organismo: la avitaminosis se
produce por una dieta desequilibrada.
• Hipoglucemia:
Disminución de la cantidad normal de azúcar contenida en la s
angre.
18. • Sedentarismo:
Forma social de vida de una comunidad humana que se establece de f
orma estable en un lugar concreto.
• Epidemiologia:
Parte de la medicina que estudia el desarrollo epidémico de las enfer
medades infecciosas.
• Glucógeno:
Glúcido polisacárido de reserva almacenado por los animales y hong
os; está formado por largas
cadenas de glucosa ramificada y se descompone en glucosa y maltosa
cuando es necesario
• Carbohidratos:
Compuesto orgánico, generalmente de sabor dulce y soluble en agua,
que contiene carbono,
hidrógeno y oxígeno y cumple principalmente funciones estructurales
y de aporte energético
• Edulcorantes: cualquier sustancia, natural o artificial, que
edulcora, es decir, que sirve para dotar de sabor dulce a un alimento o
producto que de otra forma tiene sabor amargo o desagradable.