La adicción a la pornografía se refiere al uso compulsivo de pornografía que resulta difícil de detener a pesar de las consecuencias negativas. El sistema de recompensas del cerebro no puede distinguir entre pornografía y sexo real, lo que puede conducir a una tolerancia creciente a estímulos más intensos y novedosos. Esto a menudo lleva a problemas físicos y psicológicos como disfunción eréctil, eyaculación retardada y desensibilización.

1. Adicción a la pornografía

2. RESILIENCIA
¿Qué es la adicción a la pornografía?
Fenómeno del cerebro marcado por el uso compulsivo de la pornografía que resulta
difícil de detener a pesar de las consecuencias negativas y que a menudo empeora
con el tiempo.
Aún no ha reconocido oficialmente la adicción a la pornografía como un trastorno.
Sin embargo, un conjunto de evidencia científica, lleva a concluir que la disponibilidad
sin precedentes de pornografía en la era de Internet ha resultado en un problema
innegable, que es destructivo para las personas y, en consecuencia, para la sociedad.
como un todo.
Este problema ha llegado a ser llamado "adicción a la pornografía"

3. Marcadores de adicción a la pornografía
No todo el uso de la pornografía se puede caracterizar
como uso adictivo, pero las personas pueden considerar
que su uso de la pornografía es adictivo si tiene alguno o
todos los siguientes marcadores:
 Un aumento en el uso de la pornografía con el
tiempo. Alguien con adicción a la pornografía puede
pasar de usar pornografía un par de veces a la
semana a usarla muchas veces al día.
 Un aumento en la intensidad de la pornografía
utilizada.

4. • la adicción a la pornografía proporciona
rendimientos decrecientes en el "golpe"
adictivo, los usuarios pueden necesitar
una experiencia cada vez más intensa
para encontrar satisfacción, buscan
pornografía mas gráfica, tabú o
desviada después de "softcore" o
"vainilla".
• La pornografía deja de ofrecer lo que la
adicción anhela.
• Una incapacidad para detener
fácilmente el uso de la pornografía a
pesar de las consecuencias
negativas. Un usuario de pornografía
puede encontrar que su uso de
pornografía conduce a que sucedan
cosas malas en sus relaciones, familia,

5. RESILIENCIA
Uso de pornografía se ha asociado
con síntomas tanto físicos como
psicológicos, el uso intensivo de
pornografía ha causado o
empeorado estos síntomas,
mientras que dejar la pornografía
los ha aliviado o eliminado:
Físico
 Disfunciones sexuales, como la
disfunción eréctil y la
eyaculación retardada
 Disminución de la sensibilidad
por sobreestimulación
 Fatiga
Síntomas de la adicción a la pornografía
 Psicológico
 Baja autoestima o -confianza
 sentido de la vergüenza
 Estado de ánimo bajo o estado de
ánimo agitado*
 Falta de motivación
 Disminución de la libido
 Desinterés por el sexo a favor del
porno
 Nublamiento de la conciencia o “niebla
mental”

6. Cómo funciona la adicción a la pornografía
El sistema de recompensas es un conjunto de estructuras
neuronales que nos ayudan a aprender de nuestro entorno
reforzando las respuestas conductuales ante determinados
estímulos.
Estas estructuras incluyen circuitos de vías neuronales que, a
lo largo de la evolución, se desarrollaron para activarse
cuando buscamos cosas que nos beneficien.
Cuando nos encontramos con estímulos beneficiosos, nuestro
sistema de recompensas nos brinda sensaciones placenteras
al liberar sustancias químicas fabricadas dentro del cerebro
llamadas neurotransmisores. Como queremos más de estos
buenos sentimientos, buscamos más estímulos. Cada vez que
nos encontramos con estos estímulos, liberamos más
neurotransmisores, obtenemos más placer y reforzamos
nuestro impulso para buscar nuevamente esos estímulos.

7. RESILIENCIA
Cómo funciona la adicción a la pornografía
La adicción es un trastorno de este sistema de recompensas, y dado que el sistema
de recompensas tiene que ver con el aprendizaje, los investigadores han llamado a
la adicción una especie de "aprendizaje patológico".
Aprendemos a anhelar cosas en exceso de lo que es saludable, hasta el punto en
que en realidad aprendemos comportamientos que son perjudiciales en lugar de
beneficiosos para nuestra supervivencia.
Concluimos que el problema que llamamos adicción a la pornografía es un
fenómeno que se desarrolla cuando el sistema de recompensas se distorsiona de tal
manera que aprendemos patológicamente a anhelar la pornografía.

8. El problema, es que ciertas estructuras clave dentro del
sistema de recompensa de nuestro cerebro
simplemente no pueden distinguir entre pornografía y
sexo.
En parte, el sistema de recompensas incluye nuestra
corteza prefrontal del "cerebro superior", que puede
tomar decisiones y distinciones sofisticadas.
Las partes del sistema de recompensa involucradas en
la percepción del placer y el almacenamiento de la
memoria se encuentran en el sistema límbico del
“cerebro inferior”.
El sistema límbico no es muy selectivo.
En esta parte primitiva del
cerebro no fue preparado para
distinguir, digamos, la fruta de las
barras de chocolate, o el sexo de
la masturbación a la pornografía
Y si estás excitado sexualmente, mirando
a personas excitadas sexualmente,
sintiendo placer genital y llegando al
clímax... bueno, ¡estás teniendo

9. Los estímulos pornográficos modernos son de naturaleza
diferente a los estímulos sexuales que estaban
disponibles para nuestros cerebros primitivos en
evolución.
La pornografía es más disponible, más novedosa y más
intensa que cualquier experiencia sexual para la que
nuestros cerebros hayan evolucionado y puede abrumar
fácilmente al sistema límbico.

10. La pornografía es más novedosa que el sexo primitivo
El centro de recompensas de nuestro cerebro no
distingue entre la limitada experiencia sexual
novedosa de un compañero atractivo y las
prácticamente ilimitadas experiencias sexuales
novedosas ahora disponibles en cualquier
momento en cualquiera de las cajas electrónicas
que llevamos encima.
Más que estimulación sexual abundante , nuestro
sistema de recompensas está diseñado para
anhelar una estimulación sexual novedosa
Efecto Coolidge: los mamíferos de cualquier género
parecerán desinteresados ​​en tener relaciones sexuales
con una pareja con la que acaban de tener relaciones
sexuales, pero mostrarán un renovado interés sexual
cuando se les presente una nueva pareja con la que

11. La pornografía es más estimulante que el sexo primitivo
Un estímulo falso o no natural con características
exageradas provocará una respuesta que es más
intensa que la respuesta provocada por el estímulo
natural. Este fenómeno se conoce como estímulo
supranormal.
Los humanos no son inmunes a los efectos
de los estímulos supranormales.
Adictos a la pornografía que acuden en
masa a videos de actrices con partes del
cuerpo mejoradas quirúrgicamente más allá
de las limitaciones normales, o imágenes de
dibujos animados de personajes con partes
del cuerpo dibujadas en proporciones más
allá de lo que incluso la cirugía puede
hacer.
La fantasía no tiene limitaciones.

12. Para muchos adictos a la pornografía, Internet en sí mismo se
convierte en un super estímulo: un suministro interminable de
material erótico que se vuelve más atractivo para ellos de lo
que podría ser cualquier pareja o relación sexual.
En un nivel químico, esta intensidad sobrenatural nos está
entregando una carga neuroquímica que es más fuerte de lo
que incurriría cualquier estimulación sexual primitiva. Y dado
que el sistema de recompensas está diseñado para
impulsarnos a aprender repitiendo y reforzando nuestros
comportamientos, la exposición a estímulos supernormales
nos hace anhelar una mayor exposición a estímulos
supernormales.

13. Cuando los pornógrafos combinan estímulos intensos con estímulos novedosos,
crean productos cada vez más pervertidos con el potencial de enganchar a más y
más usuarios de pornografía en la adicción a la pornografía
El porno convencional no se está volviendo más manso y más vainilla.
Cada vez es más pervertido y más seductor. Si bien algunos pueden encontrar
esto perturbador desde el punto de vista del moralismo sexual,

14. RESILIENCIA
Tolerancia: cuando lo abundante, novedoso y sobrenatural se
convierte en la nueva normalidad
En una adicción a la pornografía, la
tolerancia parece desarrollarse cuando un
usuario necesita mirar más pornografía,
más pornografía novedosa, pornografía
más intensa o una combinación de estos
para satisfacerse.
Aquí es donde la adicción a la pornografía
se vuelve peligrosa.
Pasar 10 minutos navegando por sitios de
pornografía puede no ser suficiente, y
comenzará a pasar más y más tiempo con la
pornografía hasta que comience a afectar su
carrera o su vida familiar.

15. La adictiva búsqueda de novedades en la pornografía
ha llevado a algunos adictos a la pornografía a buscar
material extremo, tabú e incluso ilegal.
Cada vez más super estimulante, buscando videos,
imágenes e historias que brinden una dosis más
intensa de fantasía. Necesitan pornografía que
represente una versión más intensa y poco realista de
los cuerpos, el sexo y las relaciones.
Buscar videos de bondage más violentos y abusivos o
leer historias eróticas que los atraigan más
profundamente. y más profundo en una fantasía que
parece más atractiva que la vida real.

16. El encanto de una pareja sexual normal
apenas registra una respuesta
libidinosa, lo que lleva a lo que se ha
denominado PIED: disfunción eréctil
inducida por la pornografía. Tener un
encuentro sexual frustrado debido a
PIED puede ser una experiencia
trágica, especialmente para hombres
jóvenes y adolescentes que recién
comienzan a familiarizarse con las
dimensiones sexuales de sus vidas e
identidades.
Otra la eyaculación retardada (entre los
hombres) y la desensibilización genital. La
eyaculación retardada (DE) es un
problema en el que un hombre puede
lograr una erección mientras le resulta
difícil o imposible alcanzar el clímax
sexual, lo que a su vez puede provocar
frustración durante las relaciones
sexuales.

17. RESILIENCIA
• Puede estar parcialmente relacionado con el fenómeno
de desensibilización genital informado por muchos
adictos a la pornografía.
• La desensibilización genital parece ser un
adormecimiento o neuropatía temporal causado por
la sobreestimulación de los nervios de los genitales
durante la masturbación.
• Un fenómeno que se ha dado en llamar “agarre
mortal” puede ocurrir entre hombres y mujeres que
manipulan sus genitales con demasiada fuerza, y el uso
de juguetes sobre estimulantes también puede
contribuir al problema de la desensibilización.
• Esto parece aclimatar los genitales a una intensidad de
sensación que el sexo por el orificio no puede igualar, lo
que genera frustración e insatisfacción cuando llega el
momento de tener relaciones sexuales con una pareja
Causas subyacentes

18. A través del mecanismo de la neuro plasticidad,
estas personas literalmente han remodelado sus
cerebros hasta el punto en que les resulta difícil
pensar en algo que no sea pornografía en ciertas
situaciones.
Ciertas situaciones se convierten en
desencadenantes del rápido uso de la
pornografía.
La adicción hace un círculo completo cuando el
comportamiento adictivo provoca condiciones que
luego desencadenan la necesidad de volver a
representar el comportamiento adictivo.
En este punto, la adicción a la pornografía se ha convertido en una serpiente que s
muerde la cola.

19. RESILIENCIA
Hay esperanza: REINICIAR
El proceso de abstenerse de la
pornografía, la masturbación o incluso el
orgasmo por completo para superar las
adicciones sexuales se denomina reinicio .
Al permitir que el cerebro adicto a la
pornografía se desconecte de la
pornografía, se puede reparar gran parte
del daño infligido por el uso intensivo de la
pornografía.
Esto es casi como restaurar su cerebro a
la "configuración de fábrica", por lo tanto,
un reinicio.

20. Si está en tratamiento por depresión o por algún problema psicológico, se
recomienda enfáticamente que continúe ese tratamiento e informe a sus médicos
y psicólogo que está tratando de dejar una adicción. Si siente que puede tener
depresión y no está en tratamiento, le recomendamos que busque ayuda
profesional.
Dejar la pornografía ha ayudado con la depresión, la ansiedad, los trastornos del
estado de ánimo, etc., No se recomienda a nadie que deje la pornografía
como un medio para tratar cualquier trastorno o condición psicológica.
El proceso de reinicio puede, en algunos casos, causar una "línea plana"
temporal de emociones, y abandonar cualquier adicción puede ponerlo en riesgo
de sufrir un trastorno emocional.

21. La neuroplasticidad es una espada de
doble filo, capaz de dar forma a nuestras
vías neuronales para crear
comportamientos poco saludables, pero
también puede remodelar nuestros
cerebros para que vuelvan a
funcionar normalmente.

22.  Intenta limitar el consumo de pornografía: No es necesario que te
lo prohíbas terminantemente, pues dicha prohibición hará que se
incrementen las ganas por llevar a cabo la conducta.
 Controla las claves ambientales: Elimina de tus dispositivos (ordenador,
móvil, tablet) las apps que con un solo toque te conduzcan a ver
pornográfico.
 La pereza por tenértelas que bajar de nuevo evitará que consumas
Otra forma de control es ubicar el ordenador o dispositivos con los que
conectes a páginas pornográficas en lugares compartidos de la casa,
como el salón.
 Averigua qué situaciones favorecen que consumas porno (aburrimiento,
momentos de tensión, problemas laborales o de pareja…), para analizar
qué te activa el deseo y afrontarlas de otra manera.
Técnicas para Reiniciar

23. RESILIENCIA
 Actividades alternativas: si detectas una situación o estado emocional que te lleve
a consumir porno, intenta hacer algo incompatible con ello: salir a pasear o a hacer cualquier otro
tipo de ejercicio, quedar con alguien, llamar por teléfono a un amigo, etcétera.
 Intenta elaborar previamente una lista de situaciones y las posibles soluciones.
 Compártelo con tu pareja: si tienes pareja es muy recomendable que hables de tu problema
con ella, estudiando si hay aspectos de la relación que pudieran estar involucrados en tu
dependencia.
 Ayuda especializada: cuando tu consumo de porno se convierte en adicción, debes tener en
cuenta que ésta no se puede eliminar si no es con ayuda de un profesional, aunque es
importante que el paciente desempeñe un papel activo en su tratamiento de la adicción a la
pornografía.
 El desarrollo y mantenimiento de una adicción es muy complejo y por ello es necesario que

24. RESILIENCIA
Otras cosas sencillas de hacer y que te ayudarán a sentirte mejor son:
 Cuidar tu alimentación, tus pautas de sueño, y hacer deporte.
 Evitar cualquier consumo de tóxicos que puedan desequilibrarte a nivel emocional.
 Intentar llevar una vida social activa; rodéate de buenos amigos, habla con la gente, ha
planes lúdicos… Las relaciones sociales son una gran fuente de placer que mucha
veces olvidamos cuidar.
 Como medida preventiva, de cara a los adolescentes, es importante que se ejerza u
control por parte de los padres del contenido pornográfico al que acceden sus hijo
Existen programas anti pornográficos para el ordenador y el móvil, que puede
Sugerencias para frenar tu adicción al porno

25. RESILIENCIA
La psicoterapia cognitivo-conductual se
basa en tratamientos que han mostrado
su eficacia científicamente avalada,
ayudará a entender la enfermedad y a
desarrollar estrategias para controlarla,
además de descubrir cuáles fueron los
factores implicados en su desarrollo y
mantenimiento, con el fin de evitar que
surjan de nuevo.