El documento destaca la importancia de una alimentación balanceada y adecuada para mantener un buen estado de salud, evitando problemas como la obesidad y las enfermedades del corazón. Explica que se debe comer de cada grupo alimenticio en las porciones correctas y realizar ejercicio regularmente. Además, clasifica los principales grupos alimenticios y los nutrientes que aportan.

1. Hoy en día muchas personas no tienen una buena educación
alimenticia, por ello que hay tanta obesidad, problemas de colesterol,
corazón, diabetes entre otros. Es importante llevar una alimentación
balancea y adecuada, aplicando las porciones correctas de cada uno
de los grupos alimenticios para así mantener un equilibrio en nuestro
sistema digestivo. Hay que resaltar que es necesario hacer cardio u
ejercicios para mantener un buen estado de salud.

2. Consiste en comer adecuadamente, es decir, comer saludable combinando
una porción de cada uno de los alimentos que corresponde a su respectivo
grupo alimenticio, Es importante tener un buen desayuno , ya que, este es
el que nos da la energía para comenzar el día, pero no por ello debemos
evitar o saltar las otras comidas como el almuerzo y la cena, esto solo
alteramos nuestro organismo es importante acompañar nuestras comidas
con pequeñas meriendas ya que es recomendable comer como mínimo 5
veces al día

3. Es importante para proporcionar los nutrientes
esenciales y la energía que pueden apoyar el
crecimiento normal y la buena salud
Se clasifican
5 grupos

4. La leche y sus derivados, como queso, quesillo, yogurt. Estos proporcionan los siguientes
nutrientes al organismo:
•Agua,
•Proteínas
•Vitaminas de complejo B
•Minerales: calcio, fósforo en cantidades apreciables, y otros minerales
•Grasas.

5. Las carnes (vacuno, ave, pescado, etc), legumbres (porotos, lentejas, garbanzos) y huevo
proporcionan:
• Agua
• Proteínas
• Vitaminas de complejo B
• Minerales: fierro, calcio, fósforo, sodio y potasio
• Grasas.

6. Las hortalizas y frutas entregan:
• Agua
• Minerales
• Vitaminas variadas: Ejemplo: Vitaminas A como provitamina, Vitamina C, etc.
• Hidratos de carbono.

7. Los cereales (arroz, trigo, avena, maíz, etc.) y sus derivados como pan, fideos, galletas entregan:
• Agua
• Hidratos de Carbono
• Proteínas
• Vitaminas
• Minerales como cobre, zinc, fierro, manganeso, etc.
• Grasas vegetales
• Fibra vegetal, si son cereales integrales.

8. Los aceites, azúcar, bebidas de fantasía, proporcionan:
• Agua
• Grasas
• Hidratos de Carbono
• Minerales
• Vitamina A en grasas enriquecidas.

10. La buena alimentación en la salud, es de suma importancia para
el bienestar tanto de niños, adolescentes y adultos. Para tener
una alimentación balanceada no es necesario hacer dietas si no
comer sano y con las proporciones remendadas, sin traspasarse
de las horas debidas y comiendo como mínimo 5 veces con las
meriendas. De esta manera tendremos un sistema digestivo sin
alteraciones y complicaciones.

11. A lo largo de la investigación se demostró que la alimentación balanceada es
vital para el buen estado de salud, no existe limite de edades ni máximo,
desde los más pequeños hay que crearles una educación alimenticia,
Siguiendo cada uno de los limites y reglas que dictan los expertos con el fin de
asegurar su bienestar y de quien los rodean.

12. • Wikipedia
• El ricon del vago
• Nutricinydietetica