La alimentación sana consiste en ingerir alimentos que proporcionen los nutrientes necesarios para mantener la salud. La comida chatarra se caracteriza por un exceso de calorías, grasas y sodio, y puede conducir a problemas de salud como la obesidad si se consume habitualmente, especialmente en niños. Para tener una dieta equilibrada, es importante variar los alimentos, evitar excesos de grasa y azúcar, y realizar actividad física.

1. Integrantes:
-Patricio González R.
-Daniel Estay M.
-Daniel Uribe S.
Profesor: Lorena Contreras

2. ¿¿QuéQué es la alimentación sana?es la alimentación sana?
 La alimentacion sana es laLa alimentacion sana es la
ingesta de alimentos con laingesta de alimentos con la
finalidad de obtener de ellosfinalidad de obtener de ellos
los nutrientes que el cuerpolos nutrientes que el cuerpo
necesita para conservar lanecesita para conservar la
salud.salud.

3. ¿Por qué ingerimos comida chatarra ?¿Por qué ingerimos comida chatarra ?
 Muchas personas contestanMuchas personas contestan
porque es sabrosa, esto seporque es sabrosa, esto se
debe a que existe unadebe a que existe una
combinación de elementoscombinación de elementos
orgánicos que hacen másorgánicos que hacen más
disfrutables los saboresdisfrutables los sabores
disueltos en grasas.disueltos en grasas.

4. La comida chatarra y las caloríasLa comida chatarra y las calorías
 Este tipo de alimentación seEste tipo de alimentación se
caracteriza por un contenidocaracteriza por un contenido
excesivo de calorías, grasas y sodioexcesivo de calorías, grasas y sodio
(sal). Es producto nefasto del(sal). Es producto nefasto del
cambio sociocultural de los paísescambio sociocultural de los países
occidentales, extendiéndose cadaoccidentales, extendiéndose cada
vez más a casi todas las partes delvez más a casi todas las partes del
mundo.mundo.
 La comida “chatarra” que es comoLa comida “chatarra” que es como
se generaliza a los productos quese generaliza a los productos que
encontramos ya sea tanto en losencontramos ya sea tanto en los
“fast food”, kioscos o“fast food”, kioscos o
supermercados, incluyen una gransupermercados, incluyen una gran
cantidad y variedad de alimentos.cantidad y variedad de alimentos.
Hamburguesas, papas fritas,Hamburguesas, papas fritas,
chocolates, golosinas, pizzas,chocolates, golosinas, pizzas,
empanadas, panchos, etc.empanadas, panchos, etc.

5. Los niños y la comida chatarraLos niños y la comida chatarra
 Todos los adultos y especialmente los queTodos los adultos y especialmente los que
tienen hijos, deben tomar conciencia de todastienen hijos, deben tomar conciencia de todas
estas inevitables consecuencias ( obesidad,estas inevitables consecuencias ( obesidad,
enfermedades cardiovasculares, etc.), laenfermedades cardiovasculares, etc.), la
comida chatarra lleva ineludiblemente si se lascomida chatarra lleva ineludiblemente si se las
utiliza en forma habitual.utiliza en forma habitual.
 Para los niños, el consumir comida chatarraPara los niños, el consumir comida chatarra
puede traer consecuencias como: no tener unpuede traer consecuencias como: no tener un
buen desarrollo por la falta de nutrientes,buen desarrollo por la falta de nutrientes,
disminuye la capacidad de estudio, anemia ydisminuye la capacidad de estudio, anemia y
trastornos químicos en el organismo, obesidadtrastornos químicos en el organismo, obesidad
o sobre peso, pérdida de la autoestima; ademáso sobre peso, pérdida de la autoestima; además
de el aumento de enfermedades crónicasde el aumento de enfermedades crónicas
como: diabetes, hipertensión arterias,como: diabetes, hipertensión arterias,
alternación de colesterol o triglicéridos yalternación de colesterol o triglicéridos y
cardiopatías, retraso en la absorción de calcio ecardiopatías, retraso en la absorción de calcio e
irritación en el estómago e intestinos oirritación en el estómago e intestinos o
gastritis.gastritis.

6. ¿Como hago para tener una dieta¿Como hago para tener una dieta
saludable?saludable?
 Tener una buena salud no sólo se refiere a no tener
enfermedades, también consiste en prevenir su
aparición y esto sólo se consigue llevando una vida
sana .Una forma de lograr esto es teniendo una
alimentación equilibrada. Todos los seres humanos
tienen el deseo y necesitan comer, pero lo
importante es saber cómo variar de alimentos para
que comer sea nutritivo y no cause problemas
secundarios en caso de padecer algún problema de
salud. Para esto, es importante conocer las
propiedades de los alimentos y cuáles son las
indispensables para el organismo.
 Una sana alimentación es aquella que puede
mantener la salud en buen estado y además ayuda a
recuperarla cuando alguien se encuentra enfermo. Es
también la más agradable por su estado natural y sin
necesidad de muchas transformaciones.

7. Algunos consejos para una buenaAlgunos consejos para una buena
alimentaciónalimentación
 Respetar las tres comidas diarias.Respetar las tres comidas diarias.
 Comer gran variedad de alimentos.Comer gran variedad de alimentos.
 Tratar de mantener el peso ideal.Tratar de mantener el peso ideal.
 Evitar excesos de grasa saturada.Evitar excesos de grasa saturada.
 Comer alimentos con suficiente fibra.Comer alimentos con suficiente fibra.
 Evitar el exceso de azúcar.Evitar el exceso de azúcar.
 Evitar el exceso de sal.Evitar el exceso de sal.
 No sobrepasar el 20% de proteínas.No sobrepasar el 20% de proteínas.
 Realizar actividad física acorde a suRealizar actividad física acorde a su
físico, edad y preferencias.físico, edad y preferencias.
 Tener en cuenta los requerimientosTener en cuenta los requerimientos
diarios de vitaminas y minerales.diarios de vitaminas y minerales.