Este documento ofrece numerosas tácticas y consejos para estudiar de forma efectiva, incluyendo dormir adecuadamente, usar la técnica pomodoro de estudiar en intervalos cortos, reducir las distracciones, hacer repeticiones a lo largo de la semana en lugar de dejar todo para el último minuto, centrarse en los temas más difíciles, y crear hábitos y rutinas de estudio. También proporciona consejos para los exámenes como contestar primero las preguntas difíciles, cubrir las respuestas para volver a re

1. Aprender a estudiar
TÁCTICAS PARA ESTUDIAR

2. Tácticas para estudiar
Hoy en día existe whatsapp,facebook,Internet... Yo
creo que antes nos centrábamos más al estudiar, más
que nada porque no teníamos tantas tecnologías.Nos
distraemos demasiado,voy a enseñaros algunos datos
y consejos para estudiar.

3. Dormir
• Al dormir eliminamos toxinas y el cerebro se vuelve saludable y
limpio.
• Mientras dormimos, el cerebro pone en orden todo lo que hemos
aprendido, borra las partes menos importante de los recuerdos y
fortalece las áreas a recordar.
• Un consejo muy útil, es que si repites lo que estas aprendiendo antes
de dormir la siesta o por la noche, tendrás más posibilidades de soñar
con ello, es como estar estudiando durmiendo y sin enterarte!

4. Técnica pomodoro
• Consiste en estudiar 25 minutos en modo súper concentración y
luego tomarte unos minutos para distraerte,harás que en esos
minutos se vayan asentando tus ideas.
• Los momentos que estés estudiando no té distraigas con nada.
• Cuando estés atascado en algún tema cambio tu atención a algo
totalmente diferente ,e incluso ve a dar un paseo o tomarte una
ducha,cualquier cosa para que tu cerebro se relaje,no serás
consciente que tu cerebro mientras tanto esta trabajando en el
problema.

5. Concentración
• Tu concentración depende de la hora del día,reacciones,estímulos,
lugares,cansancio acumulado, etc.Si por ejemplo te llega un
mensaje,estarás con ese mensaje diez minutos, luego te entretienes
con otras cosa y para concentrarte de nuevo necesitas más tiempo
por lo que has perdido casi una hora con ese mensaje. FRENA los
estímulos que te entretienen, por ejemplo dejando el móvil en otro
lugar,apagando internet,quitarte todas las distracciones de tu vista.

6. Continuación
• Hazte un plan para estudiar, por ejemplo irte a la biblioteca
X horas, sentarte en un lugar favorito sin
distracciones,estudiar en un horario determinado etc...
• Al principio del día intenta trabajar en lo más importante o
difícil o que no té guste, usa la técnica pomodoro.
• Otras veces tendremos imprevistos, no hay que dejar que
nos descoloquen.
• Create un habito de estudio y fíjate recompensas.Por
ejemplo si estudio hasta las 5 puedo irme a tomar un café
con mis amigas,si te fijas una meta,haces que estimules tu
trabajo,no te rindas si al principio no funciona, pueden
pasar días hasta que funcione tu hábito.

7. Tácticas para estudiar
• Haz repeticiones durante toda la
semana,es mejor hacer
repeticiones durante la semana
que hacerlo todo en una misma
noche.
• Estudia más lo que encuentras
más difícil, esto es lo que se
llama práctica deliberada.
• Centrate intensamente en las
partes más difíciles.
• Cuando estudies ve primero a
los dibujos,esquemas o
resúmenes para hacerte una
idea general, luego ya puedes ir
completando los detalles.
• Hazte a ti mismo auto pruebas
para ver si lo que has estudiado
lo has comprendido.
• Practicar hace que se incruste en
tu cerebro.

8. Tácticas para estudiar
• Subraya solo las cosas más
importantes, el hecho de
subrayar todo el libro no dara
como resultado meterlo en la
cabeza.
• Recordar el material aprendido
es una de las mejores formas de
aprender.
• Recuerda las ideas básicas y
luego haz un mapa conceptual.
• Escribe la noche de antes las
tareas que tienes que hacer al
día siguiente, ponte tareas
razonables que puedas hacer en
un tiempo razonable,toma notas
en el diario de lo que funciona y
no funciona ,ponte la hora de
fin,por ejemplo acabar de
estudiar a las 19:00H.

9. Continúa..
• Si tienes memoria fotográfica
utilizala, es muy buena técnica
para recordar.
• Repasa en días posteriores para
que se incruste la información
en tu memoria a largo plazo.
• Lee las palabras o frases en voz
alta para luego recordarla
auditivamente.
• Puedes hacer fichas y poner en
un lado el nombre y detrás el
significado, todos los días debes
coger esas fichas y
práctica,conforme vayas
aprendiendo debes ir
espaciándolas en el tiempo.
• Hacer ejercicio físico es súper
bueno para la mente.

10. Seguimos con las tácticas
• Es muy útil utilizar metáforas y
analogías para
aprender,mientras más visual
mejor.
• Las personas aprendemos
intentando que la información
que percibían tengan sentido,
ENTIENDE lo que estas
estudiando.
• La repetición va creando
memoria muscular,una vez que
entiendas algo en matemáticas o
ciencia no tienes que
explicártelo a ti mismo una y
otra vez cada vez que lo haces.
• Hazte una lista con todo lo que
tienes que aprender y analiza si
lo has aprendido.

11. El examen
• En los exámenes, a muchas personas,les funciona contestar a lo que
sabe y luego contestar a lo más difícil,según estudios es mejor
contestar primero a las difíciles y cuando te bloquees ir a las fáciles,
con esto se consigue que se despeje tu mente y que vaya trabajando
en lo difícil.
• Si te estresas en un examen en vez de pensar negativamente, piensa
que el examen te emociona y que vas a obtener un resultado
excelente,realmente puedes mejorar el desempeño..
• Si te pones nervioso tienes que concentrate en tu respiración, relaja
el estómago, coloca la mano sobre el y respira lentamente y
profundamente .Prácticalo semanas antes de los exámenes y uno o
dos minutos al día.

12. Continúa..
• Tapa las respuestas de los exámenes e intenta contestar por tu
cuenta primero.
• Dale un repaso el día de antes pero sin matarte, o correrías una
carrera de 20 kilómetros el día anterior de correr un maratón?
• Tu mente te puede engañar haciendo que pienses que lo que hiciste
lo hiciste bien,siempre que puedas debes parpadear, cambia tu
atención y después revisa dos veces tus respuestas, usando una
perspectiva amplia, preguntandote a ti mismo si realmente tiende
sentido.

13. Continuación consejos examen..
• A menudo hay varias maneras de responder una pregunta,revisar las
respuestas desde diferentes perspectivas te da una respuesta de oro
para verificar lo que has puesto.
• Repasa el examen desde atrás hacia adelante, te dará una
perspectiva más fresca que te permitirá descubrir los errores más
fácilmente.

14. Recuerda!!
• Comprometete a ciertas rutinas
y tareas todos los días.
• Escribe las tareas planeadas la
noche de antes para que el
cerebro tenga tiempo de fijar
esas metas y ayudarte a
asegurar el éxito.
• Tener recompensas por el
trabajo realizado,retrasar las
recompensas hasta que hayas
completado la tarea.
• Organizar el trabajo en una serie
de retos pequeños.
• Fíjate en los estímulos que te
distraen e intenta situarte en
ambientes donde haya pocos
estímulos distractores.
• Ten confianza en tu nuevo
sistema de estudio.
• Trabaja duro en los momentos
de concentración.

15. Patricia Sanchez
Blog www.viveelmomentoysefeliz.com
Referencias de la Universidad de San Diego,California