5. BENEFICIOS DE UNA BUENA
CONDICIÓN FÍSICA
MEJOR SALUD Y CALIDAD DE VIDA.
MENOS RIESGO DE PADECER
ENFERMEDADES Y LESIONARSE.
MÁS VITALIDAD OPTIMISMO Y ALEGRÍA.
REDUCES PREOCUPACIONES Y
TENSIONES.
6. CAUSAS QUE REDUCEN LA
CONDICIÓN FÍSICA
FALTA DE EJERCICIO (SEDENTARISMO).
MALA ALIMENTACIÓN.
CONSUMO DE DROGAS.
7. LA RESISTENCIA
La resistencia es la capacidad que nos
permite mantener un esfuerzo durante el
mayor tiempo posible.
TIPOS DE RESISTENCIA:
− AERÓBICA: esfuerzo poco intenso y duradero
(llega suficiente oxígeno a los músculos)
− ANAERÓBICA: esfuerzo corto e intenso (los
músculos necesitan más oxígeno del que les
llega)
8. LAS ACTIVIDADES MÁS ADECUADAS
PARA MEJORAR LA RESISTENCIA SON:
CARRERA
NATACIÓN
MARCHA
(ANDAR)
CICLISMO
9. LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad para
realizar movimientos con la mayor
amplitud posible.
Esta amplitud depende de:
− MOVILIDAD ARTICULAR
− ELASTICIDAD MUSCULAR
10. TENER UNA BUENA FLEXIBILIDAD
ES IMPORTANTE PORQUE:
Ayuda a PREVENIR
LAS MALAS
POSTURAS Y
LAS LESIONES
por acortamiento de los
músculos
11. LA FUERZA
Es la capacidad de vencer, levantar un
peso a través de la contración de los
músculos.
12. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA
FUERZA?
Porque ayuda a
prevenir dolores de
espalda, posturas
incorrectas o lesiones,
todas ellas
ocasionadas por
debilidad muscular.
13. LA VELOCIDAD
Es la capacidad para realizar un
movimiento o recorrer un espacio en el
menor tiempo posible.
15. ESTADO DE CONDICIÓN
FÍSICA
En Inglés Fitness.
Todos tenemos capacidades físicas en
mayor o menor medida.
Nuestra condición física se puede
valorar midiendo las 4 capacidades
físicas básicas.
En clase hemos hecho un examen de
cada una de ellas, esto os puede dar
una idea de vuestro nivel de condición
física.