Este documento presenta información sobre el manejo de cargas e higiene postural en el trabajo. Explica los riesgos de manipular cargas de manera inadecuada, como lesiones musculoesqueléticas. Proporciona recomendaciones como usar agarres cómodos, mantener la espalda recta, las rodillas flexionadas y trabajar en equipo para cargas pesadas. También describe ejercicios para prevenir lesiones como contraer los abdominales y distribuir el peso uniformemente. El objetivo es promover hábitos de trabajo seguros para prevenir dolencias.

1. ARP SURA
EMPAQUES
INDUSTRIALES
Seguridad y Salud en el
Trabajo

2. MANEJO DE CARGAS E HIGIENE
POSTURAL
REALIZADO POR:
Paula Andrea Agreda Moore.
Fisioterapeuta Especialista en Salud Ocupacional.
Distribuidor externo Ergoser S.A.S

3. 1. Introduccion: Manipulación de cargas
2. Generalidades
3. Recomendaciones
4. Lesiones por manipulación inadecuada de cargas
5. Ejercicios para prevenir lesiones

4. 1. INTRODUCCION
Título de la presentación - 00 de mes de 0000 (Arial Regular 10 pts, RGB 27 65 139)
• La higiene postural tiene importantes
repercusiones sobre el sistema osteomuscular.
• Muchas de estas molestias cursan sin imagen
radiográfica y por lo regular, sobrevienen por
hábitos posturales inadecuados o
desequilibrios de los músculos y ligamentos
responsables de la armonía mecánico funcional
de la columna vertebral.

5. Columna Vertebral
Funciones
Permite el
Movimiento
Sostiene
el cuerpo
Protege
la Médula
Espinal

6. Disco Intervertebral

7. 2. GENERALIDADES
Carga
Manipulación Manual de Cargas: actividad donde se ejerce
esfuerzo con el objeto de elevar, bajar, transportar, agarrar
cualquier carga.
OBJETOS, PERSONAS O ANIMALES

8. Manipulación Manual de Cargas - Factores de Riesgo
Características de las cargas
1.Tamaño
2. Posturas Posiciones estáticas
Rotación del tronco
Brazos elevados
Agarre digital
Demasiado
Ancha
Demasiado
Voluminosa
Demasiado
Alta
2. GENERALIDADES

9. Características de las cargas
3.Tipos de Agarre
Bueno: Con
asas u otro tipo
de agarres
Regular: No
proporcionan un
agarre tan
confortable
Malo: No
cumple con
ningún requisito
de los anteriores

10. CARACTERISTICAS
DEL MEDIO DE
TRABAJO
• Espacio
• Suelo
• Altura segura para
carga o descarga
• Temperatura
• Iluminación
• Vibraciones
EXIGENCIAS DE LA
ACTIVIDAD
• Esfuerzo físico
frecuente o
prolongado
• Tiempo de reposo
insuficiente
• Distancia grande de
elevación o
transporte
FACTORES
INDIVIDUALES DE
RIESGO
• Falta de aptitud
física
• Ropa y calzado
inadecuada
• Insuficiencia de
conocimientos
• Existencia previa de
patología dorso
lumbar

12. Colaboración de personas para cargue de
elementos con peso superior a 25 Kg.
Nivel bajo o piso
1. Sitios de carga y descarga libres
2. Ubicarse cerca
3. Un pie ligeramente atrás del otro
4. Doblar ligeramente la rodilla de la pierna que
queda atrás
5. La rodilla de la pierna que esta adelante queda
más levantada
6. Tomar el objeto con firmeza
7. Listos!
8. Fuerza de levantamiento simultánea
9. Impulso con el pie que queda atrás, espalda
recta
10. Desplazamiento
Cargue y descargue de material

13. Levantamiento de cargas
IDEAL: Desplazamiento Vertical = o menor a 25 cms
Aceptable: Altura de los hombros
Media pierna

15. Empuje de cargas
Fuerza inicial (Poner una carga en movimiento : 25 kg
Fuerza sostenida (Mantener una carga en movimiento = 10 kg)
Zona ideal para aplicar fuerza Nudillos y altura de los hombros

16. Contraer los músculos de
la espalda y abdominales
Posicionamiento
de las piernas

17. Levantamiento hacia un lado

18. Levantamiento por
encima de los
hombros
• Coloque los pies en posición de andar.
• Levante primero el objeto hasta la altura del pecho.
• Luego, comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo, desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero.
• La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es
de 70-80 centímetros.
Levantar algo del suelo puede requerir el triple de esfuerzo.

19. Levantamiento con
otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza
equiparable y practicar colectivamente ese ejercicio.
Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo tiempo y a la misma
velocidad.
Los pesos máximos recomendados por la Organización Internacional del Trabajo
son los siguientes:
hombres: ..............................................ocasionalmente 55 kg, repetidamente 35 kg.
mujeres: ...............................................ocasionalmente 30 kg, repetidamente 20 kg.

20. Lleve los objetos cerca del cuerpo. De esta manera, se requiere un
esfuerzo mínimo para mantener el equilibrio y portar el objeto.
Distribuya el peso por igual entre ambas manos.

21. Transporte manual de cargas
IDEAL: No transportar cargas a una distancia mayor a 1 mt
Hasta 10 mt 10.000 kg
Mas de 10 mts 6.000 kg

22. 4. RECOMENDACIONES GENERALES
Compruebe si el objeto puede
desplazarse mediante una correa
transportadora, sobre ruedas o un
carrito.
Compruebe las condiciones del entrono:
pisos, ruta de transporte, obstáculos,
alumbrado suficiente, condiciones de
escaleras, puertas rampas.

23. 5. LESIONES QUE PUEDEN OCURRIR POR
MANIPULACION INADECUADA DE CARGAS
• Contusiones
• Cortes
• Heridas
• Fracturas
• Lesiones Musculo esqueléticas
LME
Dorsal
Lumbar
Miembros
Superiores |

24. Dorsalgia
Lumbalgia
Epicondilitis
STC

25. Referencias y Bibliografía
Título de la presentación – 3 de Julio de 2012
1. http://www.estrucplan.com.ar/Producciones/entrega.asp?IdEntrega=267
2. Manipulación manual de cargas Guía Técnica del INSHT.
http://www.insht.es/MusculoEsqueleticos/Contenidos/Formacion%20divulgacion/materi
al%20didactico/GuiatecnicaMMC.pdf
3. Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos relativos a la
manipulación manual de cargas Madrid INSHT.
http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Normativa/GuiasTecnicas/Ficheros/cargas.pdf

26. Gracias
PAULA ANDREA AGREDA MOORE
Asesor ERGOSER S.A.S
pagredamoore@yahoo.com