Documento de shirley benitez

1. BALI
“Un viaje a mi interioridad”
DALYANA ESCORCIA 10C

2. MEDITACIÓN
Se dice que la meditación es una practica que
en la cual se utiliza para profundizar la
comprensión de lo sagrado, también es una
medicina para el cuerpo y mente que ayuda a
concentrar tu atención y eliminar el flujo de
pensamientos confusos que pueden estar
llenando tu mente de negatividad y así
provocándote el estrés.
https://www.mayoclinic.org/es-es/tests-
procedures/meditation/in-
depth/meditation/art-20045858

3. En base a lo que leí, pienso que es
una excelente practica para entrar
en zona de confort ya que la
persona pueda sacar todas esas
energías malas que invaden su
mente.
Cuando yo medito siento una
liberación de estrés y de ansiedad,
me encanta demasiado porque me
ayuda mucho a relajar mi mente y
poder sentir una buena vibra en mi.
Esto me beneficia para:
Eliminar
estrés
Tener una
buena
concentra
ción
Liberar
malas
energia
Ansiedad
Positivism
o

4. YOGA
• El yoga es casi parecido a “ la
meditación”, dice que la yoga es una
practica que ayuda a desbloquear
emociones, a superar miedos, a
soltar ansiedad y todo tipo de
tensiones.
• La persona al realizar este tipo de
relajación tiende a desestresarse y a
encontrarse con su mente y corazón.
Aprender
a respirar
Enfocar la
mente
Recibir y
dar
mensajes
Conectar
con su
corazón
Sentirse
libre
https://kaivalyayoga.net/yoga-para-adolescentes-clases/

5. Pienso que la yoga es una dinámica súper divertida ya que
siento que me ayudaría a despejar mi mente y mi corazón,
me gustaría mucho aplicar esta practica en mi vida
cotidiana porque que de verdad lo necesito, quiero librear
la negatividad, la depresión en mi.
Me llamo mucho la atención en como la yoga puede sanar
tantas cosas que parecen difíciles como la depresión,
superar obstáculos, etc. Nunca pensé que la yoga
beneficiaria tanto en muchas cosas y me quedo
sorprendida de su importancia en la vida cotidiana, me
encantó.
• Superar obstáculos
• Conectar a otras emociones
• Calmar la tristeza
• Concentar la mente

6. ALIMENTACION
SANA
La alimentación sana es muy
importante ya que se vuelve una
rutina para una vida saludable.
Muchos adolescentes pegan un
estirón y aumenta su apetito y
necesitan comidas sanas para
satisfacer sus necesidades de
crecimiento. Los adolescentes
tienden a comer más comidas
fuera de casa que los niños.
También sus pares tiene una
influencia muy importante. La
conveniencia de la comida es
importante para muchos
adolescentes dado que tal vez
estén comiendo mucho de los
tipos de comida incorrecta (por
ejemplo, refrescos, comida
chatarra o alimentos procesados).

7. En mi opinión personal pienso que comer sano es una alimentación
muy importante en nuestro cuerpo ya que no ayuda a metabolizar el
desarrollo del sistema inmune, en base a mi experiencia cuando
comencé a alimentarme sanamente me sentí con mucha energía
durante el día, se volvió una rutina para mi vida cotidiana, es algo
que de verdad me gusta demasiado, me beneficia mucha para:
Subir las
defensas
Mantene
rme en
forma
Tener
mucha
energia