El documento habla sobre la inteligencia emocional y cómo es un factor crítico para el éxito. Identifica 11 comportamientos comunes en personas con baja inteligencia emocional como estresarse con facilidad, tener dificultad para ser asertivo, y no poder soltar errores del pasado. También explica que a diferencia del IQ, la inteligencia emocional se puede entrenar repitiendo comportamientos inteligentes emocionalmente para mejorar la capacidad de manejar las emociones.

1. ¿TE FALTA
INTELIGENCIA
EMOCIONAL?Articulo de Entrepreneur, 25 de enero de 2017

2. Inteligencia Emocional
• Cuando el término “inteligencia emocional” se comenzó a
popularizar, ayudó a la gente a darse cuenta de algo: las
personas con inteligencia promedio superan el trabajo de
aquellas que son más inteligentes en el 70% de las veces. Esta
anomalía demostró que no basta la cultura o ágil mental para
triunfar en la vida.
• Décadas de investigación han demostrado que la inteligencia
emocional es un factor crítico que hace que las personas se
destaquen del resto, La conexión de este índice con el éxito es
tan grande que el 90% de los mejores profesionistas tienen una
alta inteligencia emocional.

3. Inteligencia Emocional
• La inteligencia emocional es “algo” dentro de todos nosotros
que es intangible. Afecta como manejamos nuestro
comportamiento, navegamos las complejidades sociales y
tomamos decisiones para alcanzar resultados positivos.
• A pesar de su importancia, es difícil saber realmente cuánta
inteligencia emocional tiene una persona y qué se puede hacer
para mejorarla. Se pueden tomar pruebas validadas
científicamente, pero lamentablemente no son gratuitas.

4. Inteligencia Emocional
• Se buscó identificar los comportamientos típicos de personas
con baja inteligencia emocional. Son acciones que debes tratar
de evitar en el futuro.
• 1. Te estresas con facilidad
• Cuando te comes tus sentimientos, estos se acumulan hasta
generar sensaciones como tensión, estrés y ansiedad. Las
emociones ignoradas dañan el cuerpo y la mente. La
inteligencia emocional te ayuda a manejar mejor el estrés al
ayudarte a identificar las situaciones que te agobian y a
enfrentarlas adecuadamente a tiempo.

5. Inteligencia Emocional
• Las personas que no usan su inteligencia emocional tienden a
apoyarse en otros métodos, menos saludables, para manejar la
presión. Tienen el doble de posibilidades de experimentar ansiedad,
depresión, abuso de sustancias e incluso de intentar el suicidio.
• 2. Te cuesta trabajo ser asertivo
• Las personas con buena inteligencia emocional tienen un buen
balance de buenos modales, empatía y cordialidad, pero son
capaces de establecer límites. Esta combinación es ideal para
manejar los conflictos. Cuando la mayoría de la gente está enojada,
estas personas con buena IE se mantienen calmadas y balanceadas
ya que se alejan de las emociones mal manejadas. Esto les permite
neutralizar a las personas difíciles o tóxicas sin generar enemigos.

6. Inteligencia Emocional
• 3. Tienes un vocabulario emocional limitado
• Todas las personas expresamos emociones, pero solo unas cuantas son
capaces de identificarlas con claridad mientras ocurren. Nuestra
investigación arroja que solo el 36% de las personas pueden hacer esto, lo
cual es problemático porque las emociones poco entendidas generalmente
causan malos entendidos, elecciones irracionales y acciones contra
productivas. Las personas con buena IE dominan sus emociones porque
saben identificarlas y tienen un gran vocabulario para nombrarlas. Muchas
personas simplemente definen su estado de ánimo como “malo”, las
emocionalmente inteligentes saben decir “frustrado”, “ansioso”, “irritable”,
etc. Cuanto más específica sea la palabra, mejor conocimiento tendrás de
qué estás sintiendo, qué causa la sensación y qué hacer al respecto.

7. Inteligencia Emocional
• 4. Asumes cosas rápidamente y defiendes tus posturas con vehemencia
• Las personas que carecen IE forman opiniones rápidamente y sucumben
a información vaga, que apoye sus propias posturas e ignoran cualquier
cosa que pueda llevarles la contraria. Muy frecuentemente, discuten ad
nauseam para defender un punto. Esto es especialmente peligroso para
los líderes, pues sus ideas poco analizadas se pueden volver la estrategia
de todo un equipo. Las personas emocionalmente inteligente marinan sus
pensamientos porque saben que las reacciones iniciales se mueven por
los sentimientos. Dejan que sus pensamientos se desarrollen y consideran
consecuencias y contrargumentos posibles. Luego comunican su idea de
la manera más efectiva posible, considerando las opiniones de la
audiencia.

8. Inteligencia Emocional
• 5. Guardas rencores
• Las emociones negativas que vienen con los rencores son, de hecho, una
respuesta al estrés. Solo pensar en la ofensa que recibiste hace que tu cuerpo
entre en “modo de supervivencia”, un mecanismo que hace que te levantes y
pelees o salgas corriendo ante una amenaza. Cuando el peligro es inminente,
esta reacción es esencial para sobrevivir, pero cuando el peligro ya pasó, guardar
ese estrés es muy dañino para el cuerpo y puede tener consecuencias
devastadoras con el tiempo. De hecho, investigadores de la Universidad Emory
descubrieron que guardar el estrés contribuye a tener presión alta y
enfermedades del corazón. Guardar un rencor significa que estás guardando el
estrés de un enojo y las personas emocionalmente inteligentes saben que deben
evitar esto. Soltar las cosas no solo te hace sentir mejor, también puede ayudar a
tu salud.

9. Inteligencia Emocional
• 6. No sueltas tus errores
• Las personas emocionalmente inteligentes se alejan de sus
errores, pero no los olvidan. Al mantenerlos a una distancia
prudente pueden recordar las enseñanzas que dejaron para
alcanzar el éxito futuro, pero no dejan que los detengan. Saben
manejar muy bien la delgada línea entre recordar y
revivir. Revivir demasiado los errores hace que te dé ansiedad y
miedo de intentar cosas nuevas, mientras que olvidarlos por
completo hace que los repitas. La clave del balance está en tu
habilidad de transformar los fracasos en lecciones que te
ayuden a mejorar.

10. Inteligencia Emocional
• 7. Sientes que la gente no te entiende
• Cuando te falta inteligencia emocional es difícil entender cómo
te ven los demás. Te sientes poco entendido porque no puedes
dar tus mensajes de la manera correcta. Las personas con alta IE
saben que aun con práctica no siempre se da una
comunicación 100% efectiva. Saben darse cuenta cuando las
personas no los están entendiendo, ajustan su estrategia y re
comunican su idea hasta que se dan a entender.

11. Inteligencia Emocional
• 8. No sabes cuáles son tus disparadores (triggers)
• Todos tenemos disparadores, situaciones o personas que nos
presionan y nos llevan a actuar de manera impulsiva. Las
personas emocionalmente inteligentes estudian estos triggers y
evitan las situaciones o individuos que les pueden hacer perder
la cabeza.

12. Inteligencia Emocional
• 9. No te enojas
• No es que las personas emocionalmente inteligentes no se
enojen, pero manejan mejor sus molestias para obtener el mejor
resultado posible. A veces esto es simplemente mostrar que estas
enojado, triste o frustrado. Ocultar tus emociones
constantemente con una falsa actitud positiva no es genuino ni
productivo. Las personas con buena IE emplean las emociones
negativas y positivas en las situaciones correctas.

13. Inteligencia Emocional
• 10. Culpas a otros por como te hacen sentir
• Las emociones vienen de dentro. Es muy tentador atribuir tus sentimientos a
las acciones de otros, pero debes tomar responsabilidad por ellas. NADIE
PUEDE HACERTE SENTIR ALGO QUE TU NO QUIERAS SENTIR. Pensar lo contrario
solo te frena.
• 11. Te ofendes con facilidad
• Si sabes muy bien quién eres, es difícil que las cosas que otros dicen o hacen
respecto a ti te molesten. Las personas con sanidad emocional son seguras y
de mente abierta. Incluso pueden burlarse de sí mismas porque saben muy
bien cual es límite entre el humor y la degradación.

14. Inteligencia Emocional
• En conclusión…
• A diferencia del IQ, la IE es muy maleable. Puedes entrenar a tu cerebro repitiendo
actitudes y acciones inteligentes. Cuando tu cerebro refuerza estos comportamientos,
las respuestas anteriores se van borrando de los caminos neuronales. Antes de que te
des cuenta, estarás respondiendo con más inteligencia emocional.
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• Seguramente te verás reflejado en alguno de los puntos, tómalo con calma todos
tenemos errores y es un área de oportunidad para mejorar, y quién mejor que tu que
te conoces también para evaluarte con objetividad, no sobre dimensionando tus
defectos, y valorando tus virtudes, si eres humilde y sonríes de vez en cuando, las
personas te verán como alguien confiable.