El documento habla sobre el manejo del estrés y la importancia de reconocer las propias emociones. Explica que la salud mental es el tercer problema de salud más común en Perú. Luego, describe algunos tipos de estrés como el síndrome del quemado y el estrés laboral, así como sus consecuencias. A continuación, identifica las emociones humanas básicas y cómo una combinación negativa de estas puede llevar al estrés. Finalmente, recomienda técnicas para prevenir y reducir el estrés como hacer ejercicio, rel

1. HOY
HABLAMOS DE:
MANEJO DE ESTRÉS
“Expresando nuestras
emociones ”

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¿CÓMO NOS ENCONTRAMOS?
PERÚ VS GLOBAL
La salud mental es considerada el tercer problema
de salud para los peruanos conectados, siendo
mencionada por cuatro de cada diez encuestados en
este país (39%), la superan el Covid (66%) y el
cáncer (43%)
Fuente: PROBLEMAS DE SALUD 2022: PERÚ VS GLOBAL - IPSOS
❑ Síndrome del quemado
❑ Estrés Laboral
❑ Acoso laboral
❑ Ansiedad
❑ Depresión
Consecuencia/Riesgos

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¿QUÉ TIPO DE NECESIDADES HUMANAS NOS PREOCUPA?
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2
3
4
1
1

4. Pérdida o producción anormal
Emociones
Alegría
Tristeza
Disgusto
Sorpresa
Miedo
Enojo
RECONOCIENDO NUESTRAS EMOCIONES
Combinación de emociones
que te llevan al Estrés (-)

5. Degeneración del sistema neuromuscular
¿CÓMO PUEDO DARME CUENTA SI ESTOY PASANDO
POR UN ESTRÉS NEGATIVO?
FÍSICOS
CONDUCTUALES
COGNITIVOS
EMOCIONALES
• Cambios de peso (Ejemplo: Comes mucho o poco)
• Alteraciones en el sueño (Ejemplo: Duermes pocas horas )
• Tensión y dolor en los músculos
• Brotes de acné y caída del cabello
• Excesivo Miedo
• Enojo / Irritabilidad
• Sensibilidad / Tendencia al llanto por frustación
• Falta de atención y concentración
• Baja motivación
• Olvidos frecuentes
• Procrastinación / Aislamiento social
• Incumplimiento de las tareas
• Disminución en la participación social
• Descuido en la apariencia/imagen

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¿CÓMO PUEDO PREVENIRLO?
Alimentación/hidratación (balanceada y saludable)
Practicar los siguientes hábitos saludables:
Actividad físicaconstante
Recreacióny luz solar
Sueño/descanso(técnicas de higiene delsueño)
1
2
3
4
1
1

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1 2
1 2
Diafragmática
Doble fosa nasal
Cuadrada
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

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TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

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TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

10. Espacios Confinados, Ten presente
PGU-CJM-SSM-SEG-010-ES – Fuente: GQI
• El jefe de Guardia es quien verifica y
garantiza la implementación de los
controles de los espacios confinados.
• El Supervisor de Entrada realiza la
evaluación de los riesgos y asegura los
controles en la realización de las
actividades.
• El Coordinador SSMA de Nexa
participa en la liberación de los trabajos
en Espacios Confinados dando su V°B°
para el inicio de la actividad; en su
ausencia, Brigada es quien acompañará
esta liberación.
Es suficiente La liberación del Espacio Confinado por el Jefe de Guardia

11. RIESGO
DE HOY
DÍA?
¿CUÁL ES EL

12. TU COMPROMISO
“Me comprometo a expresar mis
emociones y reconocer cuando
requiero apoyo emocional.”