Este documento presenta los resultados de una encuesta realizada a 53 estudiantes del quinto año de secundaria sobre los efectos del sedentarismo en la salud mental durante la cuarentena por COVID-19. Los resultados muestran que la mayoría de los estudiantes realizan actividad física al menos una vez por semana y se sienten tranquilos, y aquellos que hacen ejercicio regularmente muestran signos de mejor estabilidad emocional. El documento concluye que realizar actividad física reduce los sentimientos de depresión y ansiedad en los estudiant

1. Proyecto de
Investigación
• Integrantes:
• -BECERRA LICERA,DANIELA
• -BRUNO FLORES, MARIANO
• -CRUZ PATIÑO, ALBERT
• -DIAZ MATEU, BELISA
• -PASKVAN HEREDIA, DANIELA
Área: Ciencia y Tecnología
Profesor: Fernando Abarca

2. SITUACIÓN
PROBLEMÁTICA
◦ En la actualidad, los alumnos que cursan el
quinto año del ColegioParroquial Santa Rosa
de Limase encuentran en un estado de
cuarentena debido a la pandemia del COVID-
19, haciendo que los jóvenes que solían llevar
una estilo de vida activo y realizaban una
actividad física diaria, pasen los días en estado
de reposo, ya sea acostados o con el mínimo
movimiento físico.
Causando así que algunos jóvenes se
sientan deprimidos,desganados, ansiosos y
estresados...

3. Pregunta
de la investigación
¿Cómo influye el número
de horas sin o con poca
actividad física en
el incremento de
sentimientos de depresión
y ansiedad?

4. Hipótesis
Si la cantidad de horas sin o con
poca actividad física es alta,
entonces hay mayor
probabilidad del aumento en
sentimientos de depresión y
ansiedad ya que los jóvenes no
realizan ejercicios para generar
endorfinas de manera natural.
Variable interviniente:
• Problemas psicológicos diagnosticados por un profesional en los alumnos.
• Problemas físicos que no permitan a los alumnos realizar ningún tipo de
ejercicio

5. El sedentarismo
Causas
Las sociedades modernas,
por el estilo de vida que se
impone sobre todo en los
grandes centros urbanos, son
propensas al sedentarismo.
Algunas de sus causas
son:
Comportamientos
sedentarios en
actividades laborales
y domésticas
Desinterés por
practicar algún
deporte
Escasa necesidad de
realizar ejercicio físico
Dietas ricas en grasas
Uso de medios
transporte pasivos
Superpoblación en las
grandes ciudades
Ausencia de parques
o instalaciones
deportivas o
recreativas
Entre otras
Consecuencias
La ausencia de actividad
física trae consecuencias
para el estado de nuestro
organismo, como causar (o
aumentar las
probabilidades de tener)
graves problemas de salud.
Algunas de las
consecuencias más
comunes son:
Niveles emocionales
bajos
Cansancio
Estrés
Obesidad
Trastornos digestivos
Enfermedades
cardiovasculares
Atrofia muscular
Osteoporosis
Hipertensión arterial
Aumento del
colesterol
Entre otros
Maneras de
prevenirlo
Sumar 30 minutos de actividad
física todos los días, evitar pasar
más de dos horas sentado y
tener una alimentación
balanceada puede tener
beneficios psicológicos y físicos
comos:
Reducir el estrés, la
depresión, la
ansiedad y mejorar el
estado de ánimo
Mejorar la salud ósea
y prevenir la
osteoporosis
Mejorar el equilibrio,
la coordinación y la
flexibilidad articular
Ayudar a perder peso
junto a un plan de
alimentación
adecuado
Mejorar la función
cardio-respiratoria y
contribuir al manejo y
descenso habitual de
la presión arterial
Entre otros beneficios
El sedentarismo es el estilo de vida de
quien realiza escasa o insuficiente
actividad física o deportiva.
Según la Organización Mundial
de la Salud (OMS), al menos
60% de la población del mundo
vive una vida sedentaria.

6. Consecuencias psicológicas por
el sedentarismo
Algunas consecuencias
son:
Apatía, falta de
impulsos, desánimo
generalizado.
Insociabilidad,
aislamiento, pérdida de
contacto con otras
personas. Soledad.
Puedes generar un
cuadro de ansiedad y
depresión.
La depresión
La depresiónse puede describir como el
hecho de sentirse triste, melancólico, infeliz,
abatido o derrumbado. La mayoría de
nosotros se siente de esta manera de vez
en cuando durante períodos cortos.
Algunos síntomas
incluyen:
Estado de ánimo
irritable o bajo la
mayoría de las veces
Dificultad para conciliar
el sueño o exceso de
sueño
Cambio grande enel
apetito, a menudo con
aumento o pérdida de
peso
Cansancio y falta de
energía
Sentimientos de
inutilidad, odio a sí
mismo y culpa
La ansiedad
La ansiedad, como el estrés, es una
respuesta del organismo ante
situaciones límites, que se caracteriza
por una sensación de angustia leve o
miedo, y la aparición de aceleración
del ritmo cardíaco y la respiración,
sudoración o sensación de flojedad.
Algunos síntomas de
una crisis incluyen:
Palpitaciones o
elevación de la
frecuencia cardiaca
(taquicardia).
Sensación de ahogo,
con respiración rápida.
Opresión en el pecho.
Miedo o pánico.
Literalmente, sentirse a
morir.
Sudoración o
escalofríos.
Temblores
Estado emocional bajo.
Te sientes alicaído la
mayor parte del tiempo.
Tristeza.
Embotamiento afectivo.
¿Cómo evitarlo?
Un mínimo de actividad física produce
endorfinas, hormonas que generan bienestar
y contrarrestan enfermedades como la
depresión y la ansiedad.
Las endorfinas funcionan también como
anticuerpos activando el bienestar general en
el organismo. Además de producir felicidad,
ayudan a:
Combatir la depresión, la fatiga, las
ansiedades, la tensión, la irritabilidad,
los problemas de sueño, y la falta de
apetito, ganar confianza, mejorar
relaciones sociales, entre otros.
Un tema con menos referencias puesto que, la mayoría de
ocasiones, se hace más hincapié en las afecciones en la salud física
de una vida sedentaria. Pero este sedentarismo del que vamos a
hablar hoy, tiene consecuencias importantes también, en el ámbito
emocional y mental.

9. Fuentes del marco
conceptual:
◦ El sedentarismo activa la tristeza
Para más información click aquí
◦ Depresión y ansiedad: hacerejercicio
puede aliviar los síntomas
¿Quieres saber más? Haz click aquí
◦ El sedentarismo afecta a tu salud
emocional
Interesante ¿no? Haz click aquí
o El ejercicio físico mejora la salud mental
https://fissac.com/el-ejercicio-fisico-mejora-
la-salud-mental/
◦ Beneficios del ejercicio físico en la mente
◦ https://blogs.upn.edu.pe/comienza/2017/
08/09/beneficios-del-ejercicio-fisico-en-tu-
mente/
• Evitar el sedentarismo mejora la
calidad de vida
Sorprendente... yo que tú hago click
aquí
• Concepto de sedentarismo
Haz click aquí para leer más
• La depresión
¿Que será? ¿Qué será?... Haz click
aquí
• Crisis de ansiedad
¿Qué es? Para enterarte haz click
aquí
• ¿Cómo ayuda el ejercicio a
combatir la depresión?
https://cadenaser.com/emisora/2016
/05/04/radio_valencia/1462374927_0
13590.html

10. Diseño
experimental
◦ Se hará uso de una
encuesta para recopilar
datos de los alumnos del
quinto año de secundaria
y conocer un poco más de
su situación, logrando así
probar nuestra hipótesis y
llegar a una conclusión.

11. Encuesta:
1. ¿Cuántos días realizas algún tipo de ejercicio?
➢ 0
➢ 1
➢ 2
➢ 3
➢ 4
➢ 5
➢ 6
◦ 2. ¿Como describirías tu estado de ánimo durante esta cuarentena?
➢ Tranquilo (normal, me adapto a la situación)
➢ Ansioso (no planifico mis días, me frustro, me enojo, soy
impulsivo, etc.)
➢ Optimista (aprovechando el tiempo y sacando lo mejor de la
situación)
➢ Pesimista (deprimido, triste, desanimado, etc.)
◦ 3. ¿Consideras que tus hábitos de ejercicio y estado de ánimo han
empeorado drásticamente durante este estado de emergencia?
➢ Si
➢ No
◦ 4. ¿Sientes que tu estado mental se ha visto afectado por no llevar una
vida activa?
➢ Si
➢ No
◦ 5. ¿Cómo te sientes después de realizar ejercicio?
➢ Bien, me siento con energía, orgullos@ de mi mism@, productiv@ y
relajad@
➢ Mal, me siento desanimad@, muy cansado, insegur@ de mi mism@ y
estresad@
6. ¿Qué haces con tu tiempo libre?
➢ Pierdo el tiempo sin hacer nada productivo ya que no tengo las
ganas ni fuerzas de hacer algo
➢ Planifico mis actividades, aprovechando la situación de manera
productiva para mí y realizo estas actividades con ganas.
7. ¿Crees que llevar una vida sin ejercicio se relaciona con tener un
estado de ánimo negativo?
➢ Si
➢ No
8. ¿Has sufrido o sufres de alguna enfermedad psicológica?
➢ Si
➢ No

12. REGISTRO DE DATOS
MUESTRA DE 53 PERSONAS DEL QUINTO AÑO DE
SECUNDARIA DEL COLEGIO PARROQUIAL SANTA ROSA
DE LIMA

13. Registro de Datos
Conclusiones:
✓ Más de la mitad de encuestados realiza actividad física1 a 3 veces por semana.
✓ El 18.9% de los encuestados no realiza ejercicio.
✓ El 81% de los encuestados realiza actividad físicapor lo menos 1 vez por semana.
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%
Media: 154.5/53 = 2.92
Moda:
D1= 11-8 =3 D2= 11-9=2
3/5= 0.6
2+1(0.6)=1.8
Mediana
2+1(26.5-18/11)= 2.31

14. Registro de Datos
Conclusiones:
✓ Más de la mitad de encuestados se sienten tranquilos durante esta cuarentena (52%).
✓ El 19% de encuestados se sienten ansiosos.
✓ El 15% de encuestados se sienten optimistas y el 14% pesimistas.
✓ El 33% de encuestados tienen sentimientos negativos frente a esta situación de emergencia,
mientras el 67%, se mantienen positivos
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%

15. Registro de Datos
Conclusiones:
✓ Más de la mitad de encuestados consideran que sus hábitos de ejercicio han
empeorado.
✓ El 44% no siente que sus hábitos de ejercicio hayan empeorado
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%

16. Registro de Datos
Conclusiones:
✓ El 62% de encuestados siente que su estado mental se ha visto empeorado, más de
la mitad (32 personas)
✓ Una minoría(21 personas) no siente que su estado mental haya sido afectado.
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%

17. Registro de Datos
Conclusiones:
✓ Un 79% de los encuestados no sufren o han sufrido de alguna enfermedad
psicológica.
✓ Un poco menos de la cuarta parte (21%) han sufrido o sufren de alguna
enfermedad psicológica.
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%

18. Registro de Datos
Conclusiones:
✓ Casi el 90% (46 personas de 53) de personas se sienten con energía,
orgullosos de ellos mismos, productivos y relajados.
✓ Menos del 15% de encuestados (12%) se sienten mal, desanimados,
cansados inseguros y estresados.
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%

19. Registro de Datos
Conclusiones:
✓ Más de la mitad de encuestados, lo cual es el 69%, planifican sus actividades y muestran
signos de estabilidad emocional
✓ El 31% de alumnos muestran signos de improductividad, desgano y desmotivación para
realizar sus actividades
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%

20. Registro de Datos
Conclusiones:
✓ El 72% de los alumnos encuestados creen que llevar una vida sin ejercicio se relaciona
con tener un estado de ánimo negativo
✓ El 29% piensan que una vida sin ejercicioy tener un estado de ánimo negativo no tienen
ninguna relación
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%

21. Conclusiones
◦ Los datos obtenidos de la encuesta muestran que...
◦ El 81% de los encuestados realiza actividad física por lo menos 1 vez por semana.
◦ Más de la mitad de encuestados se sienten tranquilos duranteesta cuarentena (52%)
◦ El 62% de encuestados siente que su estado mental se ha visto empeorado, más de la mitad (32 personas)
◦ Casi el 90% (46 personas de 53) de personas se sienten con energía, orgullosos de ellos mismos, productivos y
relajados.
◦ Más de la mitad de encuestados, lo cual es el 69%, planifican sus actividades y muestran signos de estabilidad
emocional
◦ El 72% de los alumnos encuestados creen que llevar una vida sin ejerciciose relaciona con tener un estado de
ánimo negativo
◦ Este experimento nos demuestra que la mayoría de encuestados(81%) afirman realizar
actividad física por lo menos 1 vez por semana, y la más de la mitad (52%) afirma que se
sienten tranquilos en esta cuarentena,además la gran mayoría (69%) muestran signos de
estabilidad emocional, podemos concluir que al realizar más actividad física hay un
aumento en estabilidad emocional, donde no intervienen los sentimientos de depresión y/o
ansiedad.
◦ Finalmente,nuestra hipótesises correcta ya que los alumnos del quinto año de secundaria
que realizanejercicio físico muestran una mejor estabilidadmental comparadaa los
alumnos que no realizanestos ejercicios, los cuales muestran signos de sentimientos de
depresión y/o ansiedad debido a la falta de endorfinas generadasal realizar ejercicio.
Grupo 7

22. ¿CÓMOINFLUYEEL NÚMERODE HORAS SIN O
CON POCA ACTIVIDAD FÍSICA
EN EL INCREMENTO DE SENTIMIENTOSDE
DEPRESIÓNY ANSIEDAD?
El número de horas sin o con poca actividad física influye de una manera
indirectamente proporcional en el incremento de sentimientos de depresión y
ansiedad en los alumnos de 5to año del Colegio Parroquial Santa Rosa de Lima,
gracias a los datos recopilados mediante encuestas realizadas por Forms. Esto es
debido a la falta de endorfinas, las cuales generan beneficios mentales, logrando así
controlar los sentimientos de depresión y/o ansiedad.

23. UVE DE GOWIN
HIPÓTESIS
PREGUNTA INDAGATORIA
MARCO CONCEPTUAL MARCO METODOLÓGICO
¿Por qué el número de
horas sin o con poca
actividad física
produce un incremento
de sentimientos
de depresión y
ansiedad?
Si la cantidad de horas sin o con poca
actividad física es alta, entonces hay
mayor probabilidad del aumento
en sentimientos de depresión y ansiedad en los
jóvenes porque al realizar ejercicios se
generan endorfinas de manera natural,
logrando así beneficios mentales para poder
prevenir o disminuir estos sentimientos.
El ejercicio y su
impacto en la salud
mental
eneficios del
ercicio en lo
MENTAL
la
y la
d Mejora tu
capacidad de
aprendizaje ,
concentración y
memoria
Mejora tu
autoestima
Libera endorfinas
y reduce el estrés
La ansiedad y la
depresión
La depresión se puede
describir como el hecho de
sentirse triste, melancólico,
infeliz, abatido o
derrumbado.
La ansiedad es una
respuesta del organismo
ante situaciones límites, que
se caracteriza por una
sensación de angustia,
aceleración del ritmo
cardíaco, y sudoración o
sensación de flojedad.
Todos los beneficios
mentales que genera el
ejercicio pueden favorecer
la salida de la depresión y
ansiedad e impedir que una
persona caiga en ella
Las endorfinas
Un mínimo de actividad física
produce endorfinas, hormonas
que generan bienestar y
contrarrestan enfermedades
como la depresión y la
ansiedad.
Las endorfinas
funcionan también
como anticuerpos
activando el bienestar
general en el
organismo. Además de
producir felicidad,
ayudan a:
Combatir la ansiedad
y depresión, mejorar la
fatiga, mejorar
relaciones sociales,
El ejercicio físico mejora la salud física y mental,
ayuda a la memoria y brinda sensación de
bienestar.
• Para realizar nuestra
investigación sobre la relación entre
la baja actividad física y los
sentimientos depresivos y ansiosos,
utilizamos como población de
muestra a la promoción de 5to año
del CPSRL en total unos 73 estudiantes
de los cuales obtuvimos 53
respuestas, el método de recolección
de datos usado fue una encuesta
aplicada a la promoción que
determino los datos para la
afirmación y prueba de que nuestra
hipótesis era correcta.