Este documento presenta los resultados de una encuesta realizada a 53 estudiantes de quinto año sobre los efectos del sedentarismo en la salud mental durante la cuarentena. La mayoría de los estudiantes realiza actividad física al menos 1 vez por semana y se siente tranquila, y planifica sus actividades. Sin embargo, más de la mitad siente que su estado mental se ha visto afectado por la falta de ejercicio. La conclusión es que los estudiantes que hacen ejercicio muestran una mejor estabilidad emocional que los que no lo hacen.
Este documento presenta los resultados de una encuesta realizada a 53 estudiantes del quinto año de secundaria sobre los efectos del sedentarismo en la salud mental durante la cuarentena por COVID-19. Los resultados muestran que la mayoría de los estudiantes realizan actividad física al menos una vez por semana y se sienten tranquilos, y aquellos que hacen ejercicio regularmente muestran signos de mejor estabilidad emocional. El documento concluye que realizar actividad física reduce los sentimientos de depresión y ansiedad en los estudiant
Este documento trata sobre el manejo del estrés y el manejo del tiempo. Explica que el estrés es una sensación de tensión física o emocional y puede ser causado por factores como la dieta, la actividad física, la actitud y el apoyo social. Recomienda técnicas para manejar el estrés como hacer ejercicio, comer saludable, relajarse y buscar apoyo social. También define el tiempo y explica que controlar eventos y establecer objetivos y prioridades son claves para manejarlo de manera efectiva.
AES El Salvador. Energía & Vida No.15 - Abril 2015: "Ansiedad una epidemia si...AES El Salvador
Este documento trata sobre la salud mental y la ansiedad. En la introducción se define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social. Luego, varios artículos discuten temas como los síntomas y causas de la ansiedad, datos sobre su prevalencia, consejos para cuidar la salud mental de la mujer, y cómo la ansiedad también afecta a los niños. Finalmente, se incluyen ejercicios de respiración y alimentos recomendados para contrarrestar la ansiedad.
El documento habla sobre los efectos del estrés en la salud y ofrece consejos para controlarlo. 1) El estrés y las preocupaciones pueden producir diabetes y cáncer según informes científicos. 2) Mantener relaciones interpersonales insatisfactorias o estar atrapado en un trabajo que no da satisfacción son situaciones que aumentan el estrés. 3) Realizar ejercicio físico, optar por una dieta sana, liberarse de preocupaciones innecesarias y mantener una actitud positiva son algunas técnicas recomendadas para controlar
Este documento presenta un plan de trabajo para mejorar la inteligencia emocional en tres dimensiones: salud general, intención y elasticidad. El plan incluye objetivos, compromisos y métricas para monitorear el progreso en las próximas dos semanas. Los cambios de hábito propuestos buscan reducir síntomas físicos y emocionales, mejorar la concentración y comunicar intenciones de manera efectiva.
Este documento describe un caso de estrés laboral experimentado por un vendedor llamado Fernando Burbano. El resumen es: Fernando experimenta estrés debido al constante monitoreo y críticas de su jefe, lo que ha afectado negativamente su rendimiento laboral y relaciones personales. Los síntomas que presenta incluyen preocupación, tensión muscular e irritabilidad. Se recomiendan técnicas como ejercicio y una dieta saludable para ayudar a Fernando a manejar mejor su estrés.
El documento habla sobre el estrés laboral, sus causas y síntomas. Explica que el estrés puede manifestarse de diferentes formas dependiendo del tipo de trabajo y la capacidad de cada persona para afrontarlo. Entre las causas más comunes se encuentran la sobrecarga laboral, las malas condiciones de trabajo y la falta de apoyo. Los síntomas incluyen sentirse agobiado, cansancio y problemas para dormir. La prevención requiere técnicas de relajación, mantener una rutina saludable y aprender a decir que no.
Este documento presenta los resultados de una encuesta realizada a 53 estudiantes del quinto año de secundaria sobre los efectos del sedentarismo en la salud mental durante la cuarentena por COVID-19. Los resultados muestran que la mayoría de los estudiantes realizan actividad física al menos una vez por semana y se sienten tranquilos, y aquellos que hacen ejercicio regularmente muestran signos de mejor estabilidad emocional. El documento concluye que realizar actividad física reduce los sentimientos de depresión y ansiedad en los estudiant
Este documento trata sobre el manejo del estrés y el manejo del tiempo. Explica que el estrés es una sensación de tensión física o emocional y puede ser causado por factores como la dieta, la actividad física, la actitud y el apoyo social. Recomienda técnicas para manejar el estrés como hacer ejercicio, comer saludable, relajarse y buscar apoyo social. También define el tiempo y explica que controlar eventos y establecer objetivos y prioridades son claves para manejarlo de manera efectiva.
AES El Salvador. Energía & Vida No.15 - Abril 2015: "Ansiedad una epidemia si...AES El Salvador
Este documento trata sobre la salud mental y la ansiedad. En la introducción se define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social. Luego, varios artículos discuten temas como los síntomas y causas de la ansiedad, datos sobre su prevalencia, consejos para cuidar la salud mental de la mujer, y cómo la ansiedad también afecta a los niños. Finalmente, se incluyen ejercicios de respiración y alimentos recomendados para contrarrestar la ansiedad.
El documento habla sobre los efectos del estrés en la salud y ofrece consejos para controlarlo. 1) El estrés y las preocupaciones pueden producir diabetes y cáncer según informes científicos. 2) Mantener relaciones interpersonales insatisfactorias o estar atrapado en un trabajo que no da satisfacción son situaciones que aumentan el estrés. 3) Realizar ejercicio físico, optar por una dieta sana, liberarse de preocupaciones innecesarias y mantener una actitud positiva son algunas técnicas recomendadas para controlar
Este documento presenta un plan de trabajo para mejorar la inteligencia emocional en tres dimensiones: salud general, intención y elasticidad. El plan incluye objetivos, compromisos y métricas para monitorear el progreso en las próximas dos semanas. Los cambios de hábito propuestos buscan reducir síntomas físicos y emocionales, mejorar la concentración y comunicar intenciones de manera efectiva.
Este documento describe un caso de estrés laboral experimentado por un vendedor llamado Fernando Burbano. El resumen es: Fernando experimenta estrés debido al constante monitoreo y críticas de su jefe, lo que ha afectado negativamente su rendimiento laboral y relaciones personales. Los síntomas que presenta incluyen preocupación, tensión muscular e irritabilidad. Se recomiendan técnicas como ejercicio y una dieta saludable para ayudar a Fernando a manejar mejor su estrés.
El documento habla sobre el estrés laboral, sus causas y síntomas. Explica que el estrés puede manifestarse de diferentes formas dependiendo del tipo de trabajo y la capacidad de cada persona para afrontarlo. Entre las causas más comunes se encuentran la sobrecarga laboral, las malas condiciones de trabajo y la falta de apoyo. Los síntomas incluyen sentirse agobiado, cansancio y problemas para dormir. La prevención requiere técnicas de relajación, mantener una rutina saludable y aprender a decir que no.
Este documento describe los factores psicosociales asociados con la diabetes, incluyendo la depresión y el estrés. Indica que la depresión es más común en personas con diabetes y puede empeorar el control de la glucosa. El estrés también puede elevar los niveles de glucosa e interferir con el tratamiento de la diabetes. El documento proporciona recomendaciones sobre el tratamiento psicológico y de estilo de vida para abordar estos factores de riesgo.
Este documento habla sobre cómo lidiar con eventos traumáticos inesperados y la depresión resultante. Explica las respuestas emocionales comunes a un trauma, como la tristeza, cambios de humor e ideas suicidas. También ofrece consejos sobre cómo buscar ayuda profesional si los síntomas persisten, así como estrategias para apoyar a otros y enfrentar la depresión a través de actividad física, terapia y medicamentos.
El documento contrasta la ansiedad y el estrés. La ansiedad es una reacción ante estímulos percibidos como amenazantes, mientras que el estrés se produce ante sobrecargas que superan los recursos de una persona. Ambos activan el sistema nervioso autónomo y se manifiestan a nivel cognitivo, fisiológico y motor. Si causan malestar, se recomiendan hábitos saludables como dieta equilibrada, ejercicio, ocio y técnicas de relajación, así como identificar pensamientos irracionales.
El documento describe los diferentes tipos de estrés laboral, incluyendo el estrés agudo, episódico y crónico. Explica que el estrés es un problema de salud grave que afecta negativamente a los trabajadores y empleadores. Los factores como sobrecarga de trabajo, responsabilidades excesivas y ambientes laborales inadecuados pueden causar estrés laboral.
ENJ-500 Presentación Taller Manejo del Estrés y Trabajo bajo PresiónENJ
Este documento presenta información sobre el manejo del estrés y el trabajo bajo presión. Explica los objetivos de aprender a identificar y controlar los elementos estresantes para evitar que afecten la salud y el desempeño. También proporciona consejos sobre cómo reducir el estrés laboral mediante técnicas de relajación, organización del tiempo y manteniendo una buena comunicación en el trabajo.
El documento habla sobre el estrés en los adolescentes. Explica que el estrés es un estado de cansancio mental que puede provocar problemas físicos y mentales. Las causas más comunes del estrés en los adolescentes son problemas familiares, cambios como mudanzas, fracasos académicos y la pubertad. Las consecuencias incluyen cansancio, negatividad, enojo, tristeza e insomnio. Las soluciones recomendadas son ayudar a los adolescentes a reconocer y lidiar con el estrés identificando las causas, en
El documento discute las causas y efectos del estrés, así como recomendaciones para reducirlo. Explica que el estrés puede ser bajo, moderado o alto según la puntuación obtenida en una prueba, y que puede afectar el cuerpo, las emociones y el comportamiento si no se controla. Ofrece consejos como hacer ejercicio regularmente, comer saludablemente, dormir bien y cultivar relaciones positivas para reducir los niveles de estrés.
El documento describe el estrés laboral, sus síntomas y formas de manejarlo. El estrés laboral ocurre cuando las demandas del trabajo superan la capacidad de la persona para hacerles frente, lo que puede causar agotamiento físico y mental, así como problemas de salud y baja productividad. Los síntomas incluyen ansiedad, mal humor, dolores de cabeza y problemas digestivos. Para manejar el estrés se recomiendan técnicas como la comunicación efectiva, ejercicio, relajación, dormir bien y alimentarse saludablemente.
El documento habla sobre la importancia de la salud mental durante la pandemia de COVID-19. Explica que es normal sentir miedo, preocupación y estrés ante la incertidumbre que genera la pandemia. Recomienda medidas como dormir bien, hacer ejercicio, comer saludable, relajarse, pensar positivo y pedir ayuda si se necesita, para cuidar la salud mental durante este tiempo. El objetivo es promover hábitos saludables que prevengan problemas de salud mental en la comunidad educativa.
El estrés es una reacción normal del cuerpo ante demandas que se perciben como difíciles. Puede ser positivo cuando se resuelve rápido o negativo cuando el cuerpo no puede recuperarse. El estrés tiene causas fisiológicas, psicológicas, sociales y ambientales y puede afectar la salud física y mental, causando problemas como ansiedad y depresión.
El documento discute las conexiones entre la salud mental y física. Explica que una buena salud mental y estado físico conducen a una persona feliz con un cuerpo sano. También señala que nuestro cuerpo y mente están conectados y que actividades como el deporte, reír y lograr un buen estado emocional pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar ambos aspectos de la salud. Además, destaca que mantenerse activo físicamente puede prevenir enfermedades y que tanto factores genéticos
Este documento presenta una guía de actividades físicas para adultos mayores. Explica los beneficios de la actividad física regular como mantener la salud, independencia y calidad de vida a medida que se envejece. Recomienda realizar actividades de resistencia, flexibilidad y fuerza de 3 a 7 días a la semana, acumulando de 30 a 60 minutos en total. Proporciona ejemplos de actividades para cada grupo y consejos para comenzar de manera segura e incremental.
Este documento describe la depresión posparto, incluyendo sus síntomas, causas, factores de riesgo y tratamientos. Afecta a aproximadamente una de cada seis mujeres después del parto, generalmente dentro de los tres primeros meses, y se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés y dificultad para realizar tareas cotidianas. Los factores de riesgo incluyen antecedentes de depresión, falta de apoyo social y eventos estresantes durante el embarazo o parto. El tratamiento puede incluir
El documento habla sobre la depresión y ansiedad en el ámbito laboral. Explica que afecta a cientos de millones de personas mundialmente y causa una gran pérdida de productividad estimada en US$1 billón anual. Describe los síntomas físicos y psicológicos de ambas condiciones y factores de riesgo como estrés laboral prolongado. Finalmente, ofrece recomendaciones para empleadores y empleados para crear un entorno laboral más saludable que promueva la salud mental.
10. capacitación manejo y control del estrésdenaphl93
Este documento presenta un curso de capacitación sobre el manejo y control del estrés en el entorno laboral. El curso consta de tres módulos que cubren conceptos básicos de estrés, técnicas para reducir la tensión y desarrollar habilidades para la prevención del estrés laboral. El curso utiliza diversas técnicas como relajación, respiración y cognitivas para enseñar a los participantes a identificar y manejar situaciones estresantes.
Este documento trata sobre la salud mental. Define la salud mental como la capacidad de una persona para interactuar de forma armoniosa con su entorno. Explica algunas enfermedades mentales comunes como el estrés y la depresión, así como factores de riesgo como un estilo de vida poco saludable. También cubre la Ley de Salud Mental de Puerto Rico y los derechos de los pacientes, y recomienda mantener hábitos saludables para preservar la salud mental.
El documento trata sobre estilos de vida saludables y ofrece recomendaciones en varias áreas como el manejo del estrés, prácticas alimenticias saludables, tipos de ejercicio, reconocimiento de problemas de salud mental, toma de decisiones efectivas sobre el sexo y control de la natalidad. Se enfatiza la importancia de un enfoque integral de la salud que incluya una alimentación balanceada, ejercicio regular, buena higiene del sueño y del estrés, así como chequeos médicos periódicos.
El documento describe varios aspectos relacionados con estilos de vida saludables, incluyendo estrategias para el manejo del estrés, prácticas de alimentación saludable, tipos de ejercicio, reconocimiento de problemas de salud mental, toma de decisiones efectivas sobre el sexo y control de la natalidad. Se enfatiza la importancia de un balance que proporcione las herramientas necesarias para mantener altos niveles de calidad de vida a través de la alimentación, ejercicio, sueño adecuado y prevención de enfermed
El documento describe el estrés y el síndrome de burnout. Explica que el estrés es la reacción ante estresores y puede afectar el cuerpo, la mente y lo social. El burnout ocurre luego de una exposición prolongada al estrés y se manifiesta en agotamiento emocional, despersonalización y falta de realización personal. El documento proporciona estrategias para manejar el estrés como mejorar el trabajo, establecer objetivos realistas, tomar distancia del trabajo y apoyarse en otros.
El documento habla sobre la importancia del autocuidado emocional, físico y personal. Explica que el autocuidado incluye tareas para cubrir nuestras necesidades físicas, mentales y emocionales y cuidar nuestra salud y bienestar. También describe hábitos saludables como comer sano y hacer ejercicio, así como hábitos perjudiciales como el sedentarismo. Además, ofrece consejos para hacer un plan de autocuidado personal que incluya una red de apoyo y estrategias de acción.
Este documento describe los factores psicosociales asociados con la diabetes, incluyendo la depresión y el estrés. Indica que la depresión es más común en personas con diabetes y puede empeorar el control de la glucosa. El estrés también puede elevar los niveles de glucosa e interferir con el tratamiento de la diabetes. El documento proporciona recomendaciones sobre el tratamiento psicológico y de estilo de vida para abordar estos factores de riesgo.
Este documento habla sobre cómo lidiar con eventos traumáticos inesperados y la depresión resultante. Explica las respuestas emocionales comunes a un trauma, como la tristeza, cambios de humor e ideas suicidas. También ofrece consejos sobre cómo buscar ayuda profesional si los síntomas persisten, así como estrategias para apoyar a otros y enfrentar la depresión a través de actividad física, terapia y medicamentos.
El documento contrasta la ansiedad y el estrés. La ansiedad es una reacción ante estímulos percibidos como amenazantes, mientras que el estrés se produce ante sobrecargas que superan los recursos de una persona. Ambos activan el sistema nervioso autónomo y se manifiestan a nivel cognitivo, fisiológico y motor. Si causan malestar, se recomiendan hábitos saludables como dieta equilibrada, ejercicio, ocio y técnicas de relajación, así como identificar pensamientos irracionales.
El documento describe los diferentes tipos de estrés laboral, incluyendo el estrés agudo, episódico y crónico. Explica que el estrés es un problema de salud grave que afecta negativamente a los trabajadores y empleadores. Los factores como sobrecarga de trabajo, responsabilidades excesivas y ambientes laborales inadecuados pueden causar estrés laboral.
ENJ-500 Presentación Taller Manejo del Estrés y Trabajo bajo PresiónENJ
Este documento presenta información sobre el manejo del estrés y el trabajo bajo presión. Explica los objetivos de aprender a identificar y controlar los elementos estresantes para evitar que afecten la salud y el desempeño. También proporciona consejos sobre cómo reducir el estrés laboral mediante técnicas de relajación, organización del tiempo y manteniendo una buena comunicación en el trabajo.
El documento habla sobre el estrés en los adolescentes. Explica que el estrés es un estado de cansancio mental que puede provocar problemas físicos y mentales. Las causas más comunes del estrés en los adolescentes son problemas familiares, cambios como mudanzas, fracasos académicos y la pubertad. Las consecuencias incluyen cansancio, negatividad, enojo, tristeza e insomnio. Las soluciones recomendadas son ayudar a los adolescentes a reconocer y lidiar con el estrés identificando las causas, en
El documento discute las causas y efectos del estrés, así como recomendaciones para reducirlo. Explica que el estrés puede ser bajo, moderado o alto según la puntuación obtenida en una prueba, y que puede afectar el cuerpo, las emociones y el comportamiento si no se controla. Ofrece consejos como hacer ejercicio regularmente, comer saludablemente, dormir bien y cultivar relaciones positivas para reducir los niveles de estrés.
El documento describe el estrés laboral, sus síntomas y formas de manejarlo. El estrés laboral ocurre cuando las demandas del trabajo superan la capacidad de la persona para hacerles frente, lo que puede causar agotamiento físico y mental, así como problemas de salud y baja productividad. Los síntomas incluyen ansiedad, mal humor, dolores de cabeza y problemas digestivos. Para manejar el estrés se recomiendan técnicas como la comunicación efectiva, ejercicio, relajación, dormir bien y alimentarse saludablemente.
El documento habla sobre la importancia de la salud mental durante la pandemia de COVID-19. Explica que es normal sentir miedo, preocupación y estrés ante la incertidumbre que genera la pandemia. Recomienda medidas como dormir bien, hacer ejercicio, comer saludable, relajarse, pensar positivo y pedir ayuda si se necesita, para cuidar la salud mental durante este tiempo. El objetivo es promover hábitos saludables que prevengan problemas de salud mental en la comunidad educativa.
El estrés es una reacción normal del cuerpo ante demandas que se perciben como difíciles. Puede ser positivo cuando se resuelve rápido o negativo cuando el cuerpo no puede recuperarse. El estrés tiene causas fisiológicas, psicológicas, sociales y ambientales y puede afectar la salud física y mental, causando problemas como ansiedad y depresión.
El documento discute las conexiones entre la salud mental y física. Explica que una buena salud mental y estado físico conducen a una persona feliz con un cuerpo sano. También señala que nuestro cuerpo y mente están conectados y que actividades como el deporte, reír y lograr un buen estado emocional pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar ambos aspectos de la salud. Además, destaca que mantenerse activo físicamente puede prevenir enfermedades y que tanto factores genéticos
Este documento presenta una guía de actividades físicas para adultos mayores. Explica los beneficios de la actividad física regular como mantener la salud, independencia y calidad de vida a medida que se envejece. Recomienda realizar actividades de resistencia, flexibilidad y fuerza de 3 a 7 días a la semana, acumulando de 30 a 60 minutos en total. Proporciona ejemplos de actividades para cada grupo y consejos para comenzar de manera segura e incremental.
Este documento describe la depresión posparto, incluyendo sus síntomas, causas, factores de riesgo y tratamientos. Afecta a aproximadamente una de cada seis mujeres después del parto, generalmente dentro de los tres primeros meses, y se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés y dificultad para realizar tareas cotidianas. Los factores de riesgo incluyen antecedentes de depresión, falta de apoyo social y eventos estresantes durante el embarazo o parto. El tratamiento puede incluir
El documento habla sobre la depresión y ansiedad en el ámbito laboral. Explica que afecta a cientos de millones de personas mundialmente y causa una gran pérdida de productividad estimada en US$1 billón anual. Describe los síntomas físicos y psicológicos de ambas condiciones y factores de riesgo como estrés laboral prolongado. Finalmente, ofrece recomendaciones para empleadores y empleados para crear un entorno laboral más saludable que promueva la salud mental.
10. capacitación manejo y control del estrésdenaphl93
Este documento presenta un curso de capacitación sobre el manejo y control del estrés en el entorno laboral. El curso consta de tres módulos que cubren conceptos básicos de estrés, técnicas para reducir la tensión y desarrollar habilidades para la prevención del estrés laboral. El curso utiliza diversas técnicas como relajación, respiración y cognitivas para enseñar a los participantes a identificar y manejar situaciones estresantes.
Este documento trata sobre la salud mental. Define la salud mental como la capacidad de una persona para interactuar de forma armoniosa con su entorno. Explica algunas enfermedades mentales comunes como el estrés y la depresión, así como factores de riesgo como un estilo de vida poco saludable. También cubre la Ley de Salud Mental de Puerto Rico y los derechos de los pacientes, y recomienda mantener hábitos saludables para preservar la salud mental.
El documento trata sobre estilos de vida saludables y ofrece recomendaciones en varias áreas como el manejo del estrés, prácticas alimenticias saludables, tipos de ejercicio, reconocimiento de problemas de salud mental, toma de decisiones efectivas sobre el sexo y control de la natalidad. Se enfatiza la importancia de un enfoque integral de la salud que incluya una alimentación balanceada, ejercicio regular, buena higiene del sueño y del estrés, así como chequeos médicos periódicos.
El documento describe varios aspectos relacionados con estilos de vida saludables, incluyendo estrategias para el manejo del estrés, prácticas de alimentación saludable, tipos de ejercicio, reconocimiento de problemas de salud mental, toma de decisiones efectivas sobre el sexo y control de la natalidad. Se enfatiza la importancia de un balance que proporcione las herramientas necesarias para mantener altos niveles de calidad de vida a través de la alimentación, ejercicio, sueño adecuado y prevención de enfermed
El documento describe el estrés y el síndrome de burnout. Explica que el estrés es la reacción ante estresores y puede afectar el cuerpo, la mente y lo social. El burnout ocurre luego de una exposición prolongada al estrés y se manifiesta en agotamiento emocional, despersonalización y falta de realización personal. El documento proporciona estrategias para manejar el estrés como mejorar el trabajo, establecer objetivos realistas, tomar distancia del trabajo y apoyarse en otros.
El documento habla sobre la importancia del autocuidado emocional, físico y personal. Explica que el autocuidado incluye tareas para cubrir nuestras necesidades físicas, mentales y emocionales y cuidar nuestra salud y bienestar. También describe hábitos saludables como comer sano y hacer ejercicio, así como hábitos perjudiciales como el sedentarismo. Además, ofrece consejos para hacer un plan de autocuidado personal que incluya una red de apoyo y estrategias de acción.
Este documento describe varias técnicas para manejar el estrés en los estudios, el trabajo y otros aspectos de la vida. Explica que el estrés es una respuesta normal del cuerpo ante situaciones de presión y cambio, pero que se vuelve perjudicial cuando se descontrola. Entre las técnicas sugeridas se encuentran hacer ejercicio, practicar la relajación, meditar, mantener una actitud positiva y buscar apoyo social. También recomienda reconocer los síntomas de estrés y elegir formas saludables de enfrentarlo como la
El documento describe la importancia del ejercicio físico para los adolescentes. Realizar actividad física regularmente contribuye al desarrollo integral, ayuda a prevenir la obesidad y osteoporosis, y mejora la salud mental. Sin embargo, la mayoría de los jóvenes europeos no realizan la cantidad recomendada de 60 minutos de ejercicio diario moderado-fuerte. Es necesario promover hábitos de vida saludables entre los adolescentes.
La pandemia ha causado ansiedad y depresión en muchos jóvenes debido al aislamiento social y cambios en su rutina diaria. Esto ha afectado sus habilidades emocionales y sociales, así como sus patrones de sueño y estilo de vida. La educación a distancia también aumentó el riesgo de un desarrollo poco eficiente de estas habilidades. Para superar estos efectos, se recomienda practicar mindfulness, hacer ejercicio, enfocarse en lo que se puede controlar y aprender a regular emociones intensas.
El documento habla sobre la salud mental de los docentes y las principales problemáticas que enfrentan como el estrés, la ansiedad y la depresión. Explica que la salud mental implica el bienestar emocional, cognitivo y social de una persona. También identifica señales de alarma como falta de energía, problemas de concentración y cambios de humor que podrían indicar riesgos para la salud mental de los maestros. Finalmente, da consejos como descansar, hacer ejercicio y cultivar pensamientos positivos para cuidar el bienestar psicol
Para llevar una vida sana se recomienda tener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, no consumir drogas y cuidar la salud emocional. Una alimentación balanceada, actividad física y un estilo de vida saludable previenen enfermedades y aseguran una buena calidad de vida. También es importante que los adultos den buen ejemplo a los niños estableciendo hábitos alimenticios y de ejercicio saludables.
El documento trata sobre la importancia de una buena alimentación, la actividad física y el control de las emociones para mantener la salud. Explica que el cuerpo humano necesita alimentos ricos en nutrientes, ejercicio regular y una actitud mental positiva. También señala que los estilos de vida modernos son menos activos y alejan del ejercicio, y que es necesario aprender a regular las emociones para que no sean perjudiciales.
El documento habla sobre el estrés, sus causas, síntomas y formas de combatirlo. Explica que el estrés puede ser positivo o negativo y puede ser causado por factores externos o internos. Algunos síntomas comunes del estrés son la depresión, dolores de cabeza e insomnio. Para combatir el estrés, se recomienda realizar ejercicio, meditación, técnicas de relajación y mantener una dieta balanceada.
Este documento describe cómo la actividad física puede mejorar el ánimo y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. Explica que el ejercicio aumenta los neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo y reduce el estrés y la tensión muscular. Recomienda al menos 30 minutos de ejercicio 3-5 veces por semana, y ofrece consejos como establecer metas razonables, buscar actividades placenteras y tratar los obstáculos para ser constante.
Estamos en pandemia...¡y lo sabes!
El virus no ha venido para quedarse, pero sí para interrumpir y poner en pause nuestra vida tal y como la hemos conocido hasta ahora. Hemos tenido que cambiar nuestras rutinas y dejar paso a la improvisación…
Planear es muy del 2020, ¡Ya pasó de moda!
Por este motivo y por otros muchos más que descubrirás en nuestro taller virtual. En él tomaremos conciencia de la importancia de las estrategias de autocuidado, imprescindibles para la prevención, amortiguación y recuperación de los efectos del estrés a los que estamos sometidos.
El documento describe los beneficios de la salud mental y física. Explica que la mente y el cuerpo están conectados y que un buen estado de ánimo influye positivamente en la salud física. También discute formas de mejorar la salud mental como reír más, entrenar los pensamientos y recordar momentos felices. Además, destaca la importancia de la actividad física y una dieta balanceada para el bienestar general.
La salud emocional tiene muchos beneficios como fomentar pensamientos positivos, mejorar la salud física y las relaciones, y ayudar a manejar el estrés. Se puede estimular practicando la reflexión diaria, mejorando áreas como la salud y las relaciones, estableciendo reglas positivas y manteniendo una alta autoestima. La salud emocional implica sentirse bien consigo mismo y con los demás, y poder lidiar con las dificultades. Cuidar el cuerpo y la mente también mejora la salud emocional.
La salud emocional tiene muchos beneficios como fomentar pensamientos positivos, mejorar la salud física y las relaciones, y ayudar a manejar el estrés. Se puede estimular practicando la reflexión, mejorando áreas como la salud y las relaciones, estableciendo reglas positivas, y manteniendo una alta autoestima. La salud emocional implica sentirse bien consigo mismo y con los demás, y poder lidiar con las dificultades. Factores como el ejercicio, las relaciones, y una alimentación saludable promue
La salud emocional tiene muchos beneficios como fomentar pensamientos positivos, mejorar la salud física y las relaciones, y ayudar a manejar el estrés. Se puede estimular practicando la reflexión diaria, mejorando áreas como la salud y las relaciones, estableciendo reglas positivas y manteniendo una alta autoestima. La salud emocional implica sentirse bien consigo mismo y con los demás, y poder lidiar con las dificultades. Cuidar el cuerpo y la mente también mejora la salud emocional.
La salud emocional tiene muchos beneficios como fomentar pensamientos positivos, mejorar la salud física y las relaciones, y ayudar a manejar el estrés. Se puede estimular practicando la reflexión diaria, mejorando áreas como la salud y las relaciones, estableciendo reglas positivas y manteniendo una alta autoestima. La salud emocional implica sentirse bien consigo mismo y con los demás, y poder enfrentar los desafíos de la vida. Cuidar el cuerpo y la mente están relacionados, por lo que
La salud emocional tiene muchos beneficios como fomentar pensamientos positivos, mejorar la salud física y las relaciones, y ayudar a manejar el estrés. Se puede estimular practicando la reflexión, mejorando áreas como la salud y las relaciones, estableciendo reglas positivas, y manteniendo una alta autoestima. La salud emocional implica sentirse bien consigo mismo y con los demás, y poder manejar sentimientos y adversidades. Cuidar el cuerpo y la mente también mejora la salud emocional.
Es una regulación emocional propia del SER HUMANO
Esta pone en sistema de alerta nuestro cerebro reptiliano.
Nuestro Cerebro se prepara para: ATACAR, HUIR, ESCONDERSE.
Cuando los niveles de estrés son sostenidos sentimos ansiedad, inseguridad, tristeza, dolor, sufrimiento, culpa, depresión, nos sentimos aislados, nos volvemos egocéntricos, nos sentimos víctimas, todas emociones alimentados por las hormonas del estrés.
Similar a impacto de malos hábitos e ejercicio en la salud mental (20)
Ofrecemos herramientas y metodologías para que las personas con ideas de negocio desarrollen un prototipo que pueda ser probado en un entorno real.
Cada miembro puede crear su perfil de acuerdo a sus intereses, habilidades y así montar sus proyectos de ideas de negocio, para recibir mentorías .
ACERTIJO DESCIFRANDO CÓDIGO DEL CANDADO DE LA TORRE EIFFEL EN PARÍS. Por JAVI...JAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA crea y desarrolla el “DESCIFRANDO CÓDIGO DEL CANDADO DE LA TORRE EIFFEL EN PARIS”. Esta actividad de aprendizaje propone el reto de descubrir el la secuencia números para abrir un candado, el cual destaca la percepción geométrica y conceptual. La intención de esta actividad de aprendizaje lúdico es, promover los pensamientos lógico (convergente) y creativo (divergente o lateral), mediante modelos mentales de: atención, memoria, imaginación, percepción (Geométrica y conceptual), perspicacia, inferencia y viso-espacialidad. Didácticamente, ésta actividad de aprendizaje es transversal, y que integra áreas del conocimiento: matemático, Lenguaje, artístico y las neurociencias. Acertijo dedicado a los Juegos Olímpicos de París 2024.
La Unidad Eudista de Espiritualidad se complace en poner a su disposición el siguiente Triduo Eudista, que tiene como propósito ofrecer tres breves meditaciones sobre Jesucristo Sumo y Eterno Sacerdote, el Sagrado Corazón de Jesús y el Inmaculado Corazón de María. En cada día encuentran una oración inicial, una meditación y una oración final.
Soluciones Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinar...Juan Martín Martín
Criterios de corrección y soluciones al examen de Geografía de Selectividad (EvAU) Junio de 2024 en Castilla La Mancha.
Soluciones al examen.
Convocatoria Ordinaria.
Examen resuelto de Geografía
conocer el examen de geografía de julio 2024 en:
https://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/2024/06/soluciones-examen-de-selectividad.html
http://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/
Inteligencia Artificial para Docentes HIA Ccesa007.pdf
impacto de malos hábitos e ejercicio en la salud mental
1. El impacto de malos
hábitos de ejercicio en la
salud mental
• Integrantes:
• -BECERRA LICERA, DANIELA
• -BRUNO FLORES, MARIANO
• -CRUZ PATIÑO, ALBERT
• -DIAZ MATEU, BELISA
• -PASKVAN HEREDIA, DANIELA
Área: Ciencia y Tecnología
Profesor: Fernando Abarca
2. SITUACIÓN
PROBLEMÁTICA
◦ En la actualidad, los alumnos que cursan el
quinto año del Colegio Parroquial Santa Rosa de
Lima se encuentran en un estado de cuarentena
debido a la pandemia del COVID-19, haciendo que
los jóvenes que solían llevar una estilo de
vida activo y realizaban una actividad física diaria,
pasen los días en estado de reposo, ya sea
acostados o con el mínimo movimiento físico.
Causando así que algunos jóvenes se sientan
deprimidos, desganados, ansiosos y estresados...
3. Pregunta
de la investigación
¿Cómo influye el
número de horas sin o
con poca actividad
física en el incremento
de sentimientos de
depresión y ansiedad?
4. Hipótesis
Si la cantidad de horas sin o con
poca actividad física es alta,
entonces hay mayor probabilidad
del aumento en sentimientos de
depresión y ansiedad ya que los
jóvenes no realizan ejercicios para
generar endorfinas de manera
natural.
Variable interviniente:
• Problemas psicológicos diagnosticados por un profesional en los alumnos.
• Problemas físicos que no permitan a los alumnos realizar ningún tipo de ejercicio
5. El sedentarismo
Causas
Las sociedades modernas, por el
estilo de vida que se impone
sobre todo en los grandes
centros urbanos, son propensas
al sedentarismo.
Algunas de sus causas
son:
Comportamientos
sedentarios en
actividades laborales y
domésticas
Desinterés por
practicar algún
deporte
Escasa necesidad de
realizar ejercicio físico
Dietas ricas en grasas
Uso de medios
transporte pasivos
Superpoblación en las
grandes ciudades
Ausencia de parques o
instalaciones deportivas
o recreativas
Entre otras
Consecuencias
La ausencia de actividad física
trae consecuencias para el
estado de nuestro organismo,
como causar (o aumentar las
probabilidades de tener)
graves problemas de salud.
Algunas de las
consecuencias más
comunes son:
Niveles emocionales
bajos
Cansancio
Estrés
Obesidad
Trastornos digestivos
Enfermedades
cardiovasculares
Atrofia muscular
Osteoporosis
Hipertensión arterial
Aumento del colesterol
Entre otros
Maneras de prevenirlo
Sumar 30 minutos de actividad
física todos los días, evitar pasar
más de dos horas sentado y tener
una alimentación balanceada
puede tener beneficios
psicológicos y físicos comos:
Reducir el estrés, la
depresión, la ansiedad y
mejorar el estado de
ánimo
Mejorar la salud ósea y
prevenir la osteoporosis
Mejorar el equilibrio, la
coordinación y la
flexibilidad articular
Ayudar a perder peso
junto a un plan de
alimentación adecuado
Mejorar la función
cardio-respiratoria y
contribuir al manejo y
descenso habitual de la
presión arterial
Entre otros beneficios
El sedentarismo es el estilo de vida de
quien realiza escasa o insuficiente
actividad física o deportiva.
Según la Organización Mundial de
la Salud (OMS), al menos 60% de
la población del mundo vive una
vida sedentaria.
6. Consecuencias psicológicas por el
sedentarismo
Algunas consecuencias
son:
Apatía, falta de impulsos,
desánimo generalizado.
Insociabilidad, aislamiento,
pérdida de contacto con
otras personas. Soledad.
Puedes generar un cuadro
de ansiedad y depresión.
La depresión
La depresión se puede describir como el hecho
de sentirse triste, melancólico, infeliz, abatido o
derrumbado. La mayoría de nosotros se siente
de esta manera de vez en cuando durante
períodos cortos.
Algunos síntomas
incluyen:
Estado de ánimo irritable o
bajo la mayoría de las
veces
Dificultad para conciliar el
sueño o exceso de sueño
Cambio grande en el
apetito, a menudo con
aumento o pérdida de
peso
Cansancio y falta de
energía
Sentimientos de inutilidad,
odio a sí mismo y culpa
La ansiedad
La ansiedad, como el estrés, es una
respuesta del organismo ante situaciones
límites, que se caracteriza por una
sensación de angustia leve o miedo, y la
aparición de aceleración del ritmo cardíaco
y la respiración, sudoración o sensación de
flojedad.
Algunos síntomas de una
crisis incluyen:
Palpitaciones o elevación
de la frecuencia cardiaca
(taquicardia).
Sensación de ahogo, con
respiración rápida.
Opresión en el pecho.
Miedo o pánico.
Literalmente, sentirse a
morir.
Sudoración o escalofríos.
Temblores
Estado emocional bajo. Te
sientes alicaído la mayor
parte del tiempo. Tristeza.
Embotamiento afectivo.
¿Cómo evitarlo?
Un mínimo de actividad física produce endorfinas,
hormonas que generan bienestar y contrarrestan
enfermedades como la depresión y la ansiedad.
Las endorfinas funcionan también como anticuerpos
activando el bienestar general en el organismo.
Además de producir felicidad, ayudan a:
Combatir la depresión, la fatiga, las
ansiedades, la tensión, la irritabilidad, los
problemas de sueño, y la falta de apetito,
ganar confianza, mejorar relaciones sociales,
entre otros.
Un tema con menos referencias puesto que, la mayoría de ocasiones, se
hace más hincapié en las afecciones en la salud física de una vida sedentaria.
Pero este sedentarismo del que vamos a hablar hoy, tiene consecuencias
importantes también, en el ámbito emocional y mental.
7.
8.
9. Fuentes del marco
conceptual:
◦ El sedentarismo activa la tristeza
Para más información click aquí
◦ Depresión y ansiedad: hacer ejercicio puede
aliviar los síntomas
¿Quieres saber más? Haz click aquí
◦ El sedentarismo afecta a tu salud emocional
Interesante ¿no? Haz click aquí
o El ejercicio físico mejora la salud mental
https://fissac.com/el-ejercicio-fisico-mejora-la-
salud-mental/
◦ Beneficios del ejercicio físico en la mente
◦ https://blogs.upn.edu.pe/comienza/2017/08/0
9/beneficios-del-ejercicio-fisico-en-tu-mente/
• Evitar el sedentarismo mejora la
calidad de vida
Sorprendente... yo que tú hago click aquí
• Concepto de sedentarismo
Haz click aquí para leer más
• La depresión
¿Que será? ¿Qué será?... Haz click aquí
• Crisis de ansiedad
¿Qué es? Para enterarte haz click aquí
• ¿Cómo ayuda el ejercicio a combatir
la depresión?
https://cadenaser.com/emisora/2016/05/
04/radio_valencia/1462374927_013590.ht
ml
10. Diseño
experimental
◦ Se hará uso de una encuesta
para recopilar datos de los
alumnos del quinto año de
secundaria y conocer un poco
más de su situación, logrando
así probar nuestra hipótesis y
llegar a una conclusión.
11. Encuesta:
1. ¿Cuántos días realizas algún tipo de ejercicio?
0
1
2
3
4
5
6
◦ 2. ¿Como describirías tu estado de ánimo durante esta cuarentena?
Tranquilo (normal, me adapto a la situación)
Ansioso (no planifico mis días, me frustro, me enojo, soy
impulsivo, etc.)
Optimista (aprovechando el tiempo y sacando lo mejor de la situación)
Pesimista (deprimido, triste, desanimado, etc.)
◦ 3. ¿Consideras que tus hábitos de ejercicio y estado de ánimo han
empeorado drásticamente durante este estado de emergencia?
Si
No
◦ 4. ¿Sientes que tu estado mental se ha visto afectado por no llevar una
vida activa?
Ø Si
Ø No
◦ 5. ¿Cómo te sientes después de realizar ejercicio?
Bien, me siento con energía, orgullos@ de mi mism@, productiv@ y
relajad@
Mal, me siento desanimad@, muy cansado, insegur@ de mi mism@ y
estresad@
6. ¿Qué haces con tu tiempo libre?
Pierdo el tiempo sin hacer nada productivo ya que no tengo las ganas
ni fuerzas de hacer algo
Planifico mis actividades, aprovechando la situación de manera
productiva para mí y realizo estas actividades con ganas.
7. ¿Crees que llevar una vida sin ejercicio se relaciona con tener un estado
de ánimo negativo?
Si
No
8. ¿Has sufrido o sufres de alguna enfermedad psicológica?
Si
No
12. REGISTRO DE DATOS
MUESTRA DE 53 PERSONAS DEL QUINTO AÑO DE
SECUNDARIA DEL COLEGIO PARROQUIAL SANTA ROSA DE
LIMA
13. Registro de Datos
Conclusiones:
Más de la mitad de encuestados realiza actividad física 1 a 3 veces por semana.
El 18.9% de los encuestados no realiza ejercicio.
El 81% de los encuestados realiza actividad física por lo menos 1 vez por semana.
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%
Media: 154.5/53 = 2.92
Moda:
D1= 11-8 =3 D2= 11-9=2
3/5= 0.6
2+1(0.6)=1.8
Mediana
2+1(26.5-18/11)= 2.31
14. Registro de Datos
Conclusiones:
Más de la mitad de encuestados se sienten tranquilos durante esta cuarentena (52%).
El 19% de encuestados se sienten ansiosos.
El 15% de encuestados se sienten optimistas y el 14% pesimistas.
El 33% de encuestados tienen sentimientos negativos frente a esta situación de emergencia, mientras el
67%, se mantienen positivos
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%
15. Registro de Datos
Conclusiones:
Más de la mitad de encuestados consideran que sus hábitos de ejercicio han
empeorado.
El 44% no siente que sus hábitos de ejercicio hayan empeorado
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%
16. Registro de Datos
Conclusiones:
El 62% de encuestados siente que su estado mental se ha visto empeorado, más de la mitad
(32 personas)
Una minoría (21 personas) no siente que su estado mental haya sido afectado.
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%
17. Registro de Datos
Conclusiones:
Un 79% de los encuestados no sufren o han sufrido de alguna enfermedad psicológica.
Un poco menos de la cuarta parte (21%) han sufrido o sufren de alguna enfermedad
psicológica.
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%
18. Registro de Datos
Conclusiones:
Casi el 90% (46 personas de 53) de personas se sienten con energía, orgullosos de
ellos mismos, productivos y relajados.
Menos del 15% de encuestados (12%) se sienten mal, desanimados, cansados
inseguros y estresados.
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%
19. Registro de Datos
Conclusiones:
Más de la mitad de encuestados, lo cual es el 69%, planifican sus actividades y muestran signos de
estabilidad emocional
El 31% de alumnos muestran signos de improductividad, desgano y desmotivación para realizar sus
actividades
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%
20. Registro de Datos
Conclusiones:
El 72% de los alumnos encuestados creen que llevar una vida sin ejercicio se relaciona con tener un
estado de ánimo negativo
El 29% piensan que una vida sin ejercicio y tener un estado de ánimo negativo no tienen ninguna
relación
Población: 74
Muestra: 53
Confianza: 95%
Margen de Error:
7.09%
21. Conclusiones
◦ Los datos obtenidos de la encuesta muestran que...
◦ El 81% de los encuestados realiza actividad física por lo menos 1 vez por semana.
◦ Más de la mitad de encuestados se sienten tranquilos durante esta cuarentena (52%)
◦ El 62% de encuestados siente que su estado mental se ha visto empeorado, más de la mitad (32 personas)
◦ Casi el 90% (46 personas de 53) de personas se sienten con energía, orgullosos de ellos mismos, productivos y relajados.
◦ Más de la mitad de encuestados, lo cual es el 69%, planifican sus actividades y muestran signos de estabilidad emocional
◦ El 72% de los alumnos encuestados creen que llevar una vida sin ejercicio se relaciona con tener un estado de ánimo
negativo
◦ Este experimento nos demuestra que la mayoría de encuestados (81%) afirman realizar actividad
física por lo menos 1 vez por semana, y la más de la mitad (52%) afirma que se sienten tranquilos
en esta cuarentena, además la gran mayoría (69%) muestran signos de estabilidad emocional,
podemos concluir que al realizar más actividad física hay un aumento en estabilidad emocional,
donde no intervienen los sentimientos de depresión y/o ansiedad.
◦ Finalmente, nuestra hipótesis es correcta ya que los alumnos del quinto año de secundaria que
realizan ejercicio físico muestran una mejor estabilidad mental comparada a los alumnos que no
realizan estos ejercicios, los cuales muestran signos de sentimientos de depresión y/o ansiedad
debido a la falta de endorfinas generadas al realizar ejercicio.
Grupo 7
22. ¿CÓMO INFLUYE EL NÚMERO DE HORAS SIN O
CON POCA ACTIVIDAD FÍSICA
EN EL INCREMENTO DE SENTIMIENTOS DE
DEPRESIÓN Y ANSIEDAD?
El número de horas sin o con poca actividad física influye de una manera indirectamente
proporcional en el incremento de sentimientos de depresión y ansiedad en los alumnos de
5to año del Colegio Parroquial Santa Rosa de Lima, gracias a los datos recopilados
mediante encuestas realizadas por Forms. Esto es debido a la falta de endorfinas, las cuales
generan beneficios mentales, logrando así controlar los sentimientos de depresión y/o
ansiedad.
23. UVE DE GOWIN
HIPÓTESIS
PREGUNTA INDAGATORIA
MARCO CONCEPTUAL MARCO METODOLÓGICO
¿Por qué el número
de horas sin o con
poca actividad física
produce un
incremento de
sentimientos
de depresión y
ansiedad?
Si la cantidad de horas sin o con poca actividad
física es alta, entonces hay mayor probabilidad
del aumento en sentimientos de depresión
y ansiedad en los jóvenes porque al realizar
ejercicios se generan endorfinas de manera
natural, logrando así beneficios mentales para
poder prevenir o disminuir estos sentimientos.
El ejercicio y su impacto
en la salud mental
ficios del ejercicio
en lo MENTAL
presión
ad
Mejora tu capacidad
de aprendizaje ,
concentración y
memoria
Mejora tu autoestima
Libera endorfinas y
reduce el estrés
La ansiedad y la
depresión
La depresión se puede describir
como el hecho de sentirse triste,
melancólico, infeliz, abatido o
derrumbado.
La ansiedad es una respuesta del
organismo ante situaciones límites,
que se caracteriza por una
sensación de angustia, aceleración
del ritmo cardíaco, y sudoración o
sensación de flojedad.
Todos los beneficios mentales que
genera el ejercicio pueden favorecer
la salida de la depresión y ansiedad
e impedir que una persona caiga en
ella
Las endorfinas
Un mínimo de actividad física produce
endorfinas, hormonas que generan
bienestar y contrarrestan enfermedades
como la depresión y la ansiedad.
Las endorfinas funcionan
también como anticuerpos
activando el bienestar general
en el organismo. Además de
producir felicidad, ayudan a:
Combatir la ansiedad y
depresión, mejorar la fatiga,
mejorar relaciones sociales,
El ejercicio físico mejora la salud física y mental, ayuda a la
memoria y brinda sensación de bienestar.
• Para realizar nuestra
investigación sobre la relación entre la
baja actividad física y los sentimientos
depresivos y ansiosos, utilizamos como
población de muestra a la promoción
de 5to año del CPSRL en total unos 73
estudiantes de los cuales obtuvimos 53
respuestas, el método de recolección
de datos usado fue una encuesta
aplicada a la promoción que determino
los datos para la afirmación y prueba
de que nuestra hipótesis era correcta.