El documento aborda la importancia del calentamiento físico en la preparación del cuerpo para la actividad deportiva, describiendo diferentes tipos de calentamiento como general, específico, preventivo y dinámico. Se destacan los beneficios del calentamiento, incluyendo la mejora de la movilidad articular, flexibilidad y elevación de la frecuencia cardiaca. Además, se menciona la necesidad de realizar ejercicios de forma progresiva para evitar lesiones y mejorar el rendimiento físico.

1. Universidad de ciencias aplicadas y
ambientales
Facultad: ciencias de la salud
Carrera: ciencias del deporte
Curso: informática básica
Estudiante: Juan Camilo Sanchez S
Profesor: IrmaYolanda Polanco
10/31/2018Juan Camilo Sanchez Informatica basica 1

2. 10/31/2018Juan Camilo Sanchez Informatica basica 2

3. Tabla de contenido
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Calentamiento
físico(grafico)
Tipos de calentamiento físico
Importancia del
calentamiento físico(video)
El calentamiento físico
Movilidad articular
flexibilidad
Elevación de la F.C
bibliografía

4. 10/31/2018Juan Camilo Sanchez Informatica basica 4
Tabla de
contenido
Calentamiento fisico
Partes
Movilidad
articular
Flexibilidad
Elevacion de la F.
Cardiaca
Efectos
Aumento de la T°
Disminucion
viscosidad
muscular
Aumento fucion
cardiovascular
Acondiciona P.
Neuromusculares
Mejora actividad
psiquica
Distension de
tendones y
ligamentos

5. 10/31/2018Juan Camilo Sanchez Informatica basica 5
Calentamiento Campo de acción
calentamiento general En este tipo de calentamiento se propone una intensidad baja para así preparar a los músculos para
llevar a cabo una actividad física.
calentamiento específico Este es el que se ejecuta a instancias de algún deporte específico porque estará dirigido a preparar
con especial interés aquellas partes del cuerpo más comprometidas en el deporte en cuestión.
calentamiento preventivo Este tipo de calentamiento se lleva a cabo cuando se está en un proceso de recuperación de una
lesión.
calentamiento dinámico Este tipo de calentamiento se caracteriza por mezclar ejercicios de fuerza, de coordinación, de
equilibrio y de flexibilidad, para así mismo mejorar sus condiciones en estos factores.
Tabla de
contenido

6. 10/31/2018Juan Camilo Sanchez Informatica basica 6
Importancia del calentamiento fisico
Tabla de
contenido
https://www.youtube.com/watch?v=Qnl6g
XpI_cU&t=50s

7. 10/31/2018Juan Camilo Sanchez Informatica basica 7
El calentamiento físico
El calentamiento físico a un grupo de ejercicios que se llevan a cabo tanto por las
articulaciones como por todos los músculos que conforman el cuerpo, éstos deben ponerse
en práctica de forma progresiva, con el propósito de acondicionar al organismo para que
éste obtenga un excelente rendimiento físico y por consecuencia evitar cualquier tipo de
lesiones y espasmos musculares.
Tabla de
contenido

8. 10/31/2018Juan Camilo Sanchez Informatica basica 8
El calentamiento para que se realice de una manera óptima y complementaria, debe ser
seccionado en 3 categorías importantes a trabajar con la misma intensidad que se conocerán a
continuación:
Movilidad articular: Es la capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un arco
de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas
implicadas; permite realizar movimientos de flexión, extensión y circunducción
Tabla de
contenido

9. 10/31/2018Juan Camilo Sanchez Informatica basica 9
Flexibilidad: El estiramiento puede ser muy útil, ya que aporta un aumento de la flexibilidad, o
lo que es lo mismo, de la amplitud de movimiento en la musculatura y de las articulaciones,
mejora la coordinación muscular, reduce el nivel de tensión del tejido muscular y mejora el
nivel de circulación de la sangre. A la hora de estirar debemos centrarnos en los principales
músculos y articulaciones del cuerpo.
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contenido

10. 10/31/2018Juan Camilo Sanchez Informatica basica 10
Elevación de la frecuencia cardiaca: Gracias a la frecuencia cardiaca se evidencia el estado
de la persona para proceder a un trabajo u actividad física que requiera de mayores cargas, es
precursor del trabajo físico.
Tabla de
contenido

11. 10/31/2018Juan Camilo Sanchez Informatica basica 11
bibliografía
 https://www.definicionabc.com/deporte/calentamiento-fisico.php
 https://peterball12.wordpress.com/que-es-la-movilidad-articular-definicion-y-ejercicios/
 http://www.ilustrados.com/tema/12154/calentamiento-toma-pulso-cardiaco.html
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contenido