El documento describe los diferentes aspectos del calentamiento, incluyendo su definición, objetivos, beneficios, fases, tipos y eficacia. El calentamiento consiste en realizar ejercicios de baja a alta intensidad para preparar el cuerpo para el ejercicio y prevenir lesiones. Sus fases principales son la movilidad articular, estiramientos globales, activación muscular central y calentamiento específico o cardiovascular. Tiene beneficios como mejorar la coordinación, rendimiento físico y prevenir lesiones.

2. ● ¿Qué es el calentamiento?
● ¿En qué consiste en calentamiento?
●
¿Cuál es la finalidad y los beneficios del calentamiento?
● ¿Cuáles son las fases de un calentamiento?
● Definición de las fases de un calentamiento
● Efectos del calentamiento
● Tipos de calentamiento
● Definición de cada tipo de calentamiento
● ¿Cuál es la eficacia del calentamiento?
● Actividad física de un calentamiento
● ¿Quién es el responsable de cada calentamiento físico?

3. Es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y
Articulaciones con la finalidad de preparar el organismo
Para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo
De contracción muscular o fractura
Hay varios tipos de calentamientos :
Calentamiento general
Calentamiento específico
Calentamiento preventivo
Calentamiento dinámico

4. Consiste en realizar una serie de ejercicios que
Provocan un aumento de la temperatura muscular.
En principio se calientan con ejercicios de baja
Intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad
Para no forzar el cuerpo. A lo que al mismo tiempo
La intensidad del corazón y los pulmones
Aumentan su intensidad .
Y necesitan más nutrientes
Y oxígeno para sostener
Su actividad.

5. La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro
Cuerpo llegue a alcanzar un nivel óptimo de forma
paulatina
De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y prevenir
De posibles lesiones.
Sus beneficios son:
*Mejora de un equilibrio y coordinación
*Mejora de tipo físico y fisiológico
*Mejora de la actividad cardiaca y respiración
*Mejora de la actuación en la actividad
*Prevención de lesiones

6. *Movilidad articular
*Estiramientos globales
*Activación de la zona central
*Calentamiento específico
*Calentamiento cardiovascular

7. *Movilidad articular: Son movimientos de las articulaciones como
(tobillos,rodillas,cadera,hombros...)
*Estiramientos globales:: Es mantenerse en una posición de
5 a 10 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni
Movimientos bruscos
*Activación de la zona central:Son ejercicios que trabajan la
Musculatura abdominal y lumbar.
*Calentamiento específico: Es según el tipo de actividad o deporte,
Para el que estemos calentando.
*Calentamiento cardiovascular: Se trata de calentar los músculos
A una mínima temperatura para poder realizar el calentamiento.

9. Sobre el organismo: Aumento de la temperatura corporal que
En un adulto puede subir por encima de los 38,5º
Aumento de riesgo sanguíneo y velocidad muscular
Sobre la motricidad: Mejora de la transmición de los impulsos nerviosos.
Sobre la actuación en la actividad: Aumento de las capacidades organicas y
Aumento de los niveles de fuerza
Sobre la prevención de lesiones: Aumento de la temperatura del cuerpo
Aumento de la elasticidad muscular que evita alargamientos bruscos y
Desgarros musculares.
Adaptación a las acciones motrices

10. Se puede referir a 4 tipos:
*Calentamiento general
*Calentamiento específico
*Calentamiento preventivo
*Calentamiento dinámico

11. *Calentamiento general:Prepara los músculos en una intensidad baja
Para una actividad física.
*Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento de un deporte .
*Calentamiento preventivo: Este se realiza en un proceso de recuperación
De alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
*Calentamiento dinámico: En este se realizan ejercicios que mezclan fuerza
flexibilidad,equilibrio y coordinación.

13. Aunque los beneficios se suelen asumir de un modo
Empírico no existen demostraciones científicas sólidas
Sobre su papel en la prevención de traumatismos
Aunque se han podido portar evidencias en el caso de
Deportes concretos sin embargo. Se plantea la duda de
Si la eficacia preventiva se debe al calentamiento o a
Las características del propio deporte.

14. El calentamiento es un término de uso habitual en todo
Lenguaje vinculado con la actividad física no se concibe
Una clase de educación física, una sesión de
Entrenamiento, la competición deportiva etc. sin un
Buen calentamiento previo.

15. Durante el calentamiento debemos recordar al prepararlo
Que las adaptaciones de cada actividad física lleva
Consigo un entrenador.
El profesor de educación física, entrenador, preparador
Físico, el activista....ect

17. Trabajo hecho por: Laura
Mata Carmona