El calentamiento deportivo consiste en ejercicios graduales para preparar el cuerpo para el ejercicio y evitar lesiones. Se compone de tres fases: estiramientos, calistenia con contracciones musculares, y actividad formal del deporte. Tiene varios tipos y fases, y proporciona beneficios como prevenir lesiones, mejorar el rendimiento y la motivación.

1. Por:yasney cañate M.
Wendy Páez O.

2. Tema: Calentamiento Deportivo
Concepto
Fases
Tipos
Beneficios

3.  El
calentamiento deportivo es un conjunto
de ejercicios de todos los músculos y
articulaciones ordenados de un modo
gradual con la finalidad de preparar al
organismo para un mejor rendimiento físico
y para evitar algún tipo de contracción
muscular o fracturas.

4. Según Fox (1988) el calentamiento comprende
tres fases:
 Actividades de estiramiento, que incluyen
los principales grupos musculares y
articulaciones del cuerpo.
 Calistenia: ejercicios dinámicos que
producen contracciones musculares
adecuadas para cada zona del cuerpo.
 Actividad formal: consiste en realizar la
actividad que se utiliza en el deporte en
cuestión.

6. Fases del calentamiento
Fase de activación
Fase de movilidad musculoarticular
Fase de ajuste medio-ambiental
Fase de puesta a punto
Características y objeto
Ejercicios y/o juegos

9.  Evita
lesiones del aparato locomotor.
 Evita lesiones en el aparato
cardiorespiratorio.
 Mejora el rendimiento.
 Mejora la motivación y concentración.