El documento describe las diferentes fases de un calentamiento efectivo antes de realizar actividad física o deporte, incluyendo una fase general para elevar la temperatura corporal, una fase de activación con desplazamientos, una fase de movilidad articular de diferentes partes del cuerpo, y una fase final de estiramientos. Explica que un buen calentamiento general debe preparar progresivamente el cuerpo para la actividad específica y evitar lesiones, mencionando ejemplos de ejercicios para cada parte del cuerpo.
Presentación dedicada a tratar contenidos referente al calentamiento en Educación Física. Tiene como finalidad apoyar el aprendizaje de alumnos en la unidad de Acondicionamiento físico.
2010 Toyota Highlander color brochure provided by West Herr Toyota Williamsville located near Buffalo, NY. Find the 2010 Toyota Highlander for sale in New York; call about our current sales and incentives at (716) 250-5500.
The West-Herr Automotive group has been awarded the highest honors from our manufacturers and from you, our customers. We are rated A1 by the Better Business Bureau. We are proud of the number of returning customers and the number of Western New Yorkers that recommended West Herr to their friends. We have extended service hours (including Saturday), award winning expertly trained technicians and above all, a positive attitude.
Presentación dedicada a tratar contenidos referente al calentamiento en Educación Física. Tiene como finalidad apoyar el aprendizaje de alumnos en la unidad de Acondicionamiento físico.
2010 Toyota Highlander color brochure provided by West Herr Toyota Williamsville located near Buffalo, NY. Find the 2010 Toyota Highlander for sale in New York; call about our current sales and incentives at (716) 250-5500.
The West-Herr Automotive group has been awarded the highest honors from our manufacturers and from you, our customers. We are rated A1 by the Better Business Bureau. We are proud of the number of returning customers and the number of Western New Yorkers that recommended West Herr to their friends. We have extended service hours (including Saturday), award winning expertly trained technicians and above all, a positive attitude.
1. El Calentamiento En la actividad física no se logra beneficio sin esfuerzo ni sacrificio.
2. Índice Concepto ¿Para qué sirve? Efectos del calentamiento en el organismo Tipos de Calentamiento Fases del Calentamiento Como elaborar un calentamiento Un buen calentamiento nos ayudará a mantener un rendimiento óptimo de nuestro cuerpo ante cualquier actividad física.
3. Concepto “ El Calentamiento es la preparación, consciente, para el ejercicio físico, que consiste en la movilización suave y progresiva de todos los músculos y todas las articulaciones, para posteriormente poder realizar esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y obteniendo la mejor predisposición de nuestro cuerpo para el ejercicio físico que queramos efectuar”
4.
5.
6. Tipos de Calentamiento Hay dos tipos de calentamientos, el específico (depende de cada deporte) y el general (un calentamiento básico). Nosotros nos vamos a centrar en el calentamiento General. El Calentamiento General consisten en una serie de ejercicios de intensidad progresiva donde se trabajo los principales grupos musculares. El Calentamiento Específico consisten en realizar ejercicios dirigidos al deporte o actividad física que vayamos a trabajar: Ejemplo Baloncesto. El Calentamiento específico se hace posteriormente al calentamiento general. Para poder practicar cualquier deporte es necesario realizar antes un buen calentamiento general.
7.
8.
9.
10. Los ejercicios de movilidad articular de la fase de Adaptación tienen que seguir un orden de realización: Ascendente o Descendente dependiendo del deporte que vayamos a realizar en la parte principal. Movilidad articular en sentido ascendente: Tobillos Rodillas Cadera Tronco Hombros Cuello Codos Muñeca Movilidad articular en sentido descendente: Muñeca Codos Cuello Hombros Tronco Cadera Rodilla Tobillo Fase de Estiramientos : En esta fase se realizan ejercicios de flexibilidad para preparar los músculos para la actividad física. Estos ejercicios se harán en el calentamiento y al final de la clase de Educación Física.