Estamos en pandemia...¡y lo sabes!
El virus no ha venido para quedarse, pero sí para interrumpir y poner en pause nuestra vida tal y como la hemos conocido hasta ahora. Hemos tenido que cambiar nuestras rutinas y dejar paso a la improvisación…
Planear es muy del 2020, ¡Ya pasó de moda!
Por este motivo y por otros muchos más que descubrirás en nuestro taller virtual. En él tomaremos conciencia de la importancia de las estrategias de autocuidado, imprescindibles para la prevención, amortiguación y recuperación de los efectos del estrés a los que estamos sometidos.
Estamos en pandemia...¡y lo sabes!
El virus no ha venido para quedarse, pero sí para interrumpir y poner en pause nuestra vida tal y como la hemos conocido hasta ahora. Hemos tenido que cambiar nuestras rutinas y dejar paso a la improvisación…
Planear es muy del 2020, ¡Ya pasó de moda!
Por este motivo y por otros muchos más que descubrirás en nuestro taller virtual. En él tomaremos conciencia de la importancia de las estrategias de autocuidado, imprescindibles para la prevención, amortiguación y recuperación de los efectos del estrés a los que estamos sometidos.
Presentació de Elena Cossin i Maria Rodriguez, infermeres de Badalona Serveis Assistencials, a la Jornada de celebració del Dia Internacional de les Infermeres, celebrada a Badalona el 14 de maig de 2024.
Módulo III, Tema 9: Parásitos Oportunistas y Parasitosis EmergentesDiana I. Graterol R.
Universidad de Carabobo - Facultad de Ciencias de la Salud sede Carabobo - Bioanálisis. Parasitología. Módulo III, Tema 9: Parásitos Oportunistas y Parasitosis Emergentes.
2. Orden del día
• Actividad personal
• Aclarando términos
• Tips para el manejo emocional
• Video
3. ¿Quién es mi tutor?
tutor@itson.mx
¿Dónde lo encuentro?
Edificio:
Cubículo:
Horario:
Tutor: Nombre Apellido
410-90-00 ext. xyz
4. Ejercicio Personal
“INFORME METEOROLÓGICO PERSONAL”
Atiende las siguientes indicaciones:
• Tómate un momento y siéntate tranquilo.
• Préstale atención a tu respiración… dentro… fuera… dentro… fuera
• Coloca la mano en el corazón... ¿Cómo te sientes hoy?¿Qué te dice el corazón sobre como te
sientes?
• Haz un informe meteorológico sobre tu tiempo interior:
– Ahí dentro ¿está nublado o hace sol?
– ¿Llovizna o llueve a mares?¿Qué tal el aire, cargado como si fuese a haber tormenta o fresco?
– ¿Hace frío, calor, o es una temperatura suave?
• ¿Lograste identificar tu sentir?
Del libro "The Learning Adventure" de Eva Hoffman y Zdzistaw Bartokowicz, citado en
http://www.galeon.com/aprenderaaprender/general/indice.html
Tutoría Inicial
curso 2
5. Antes se creía que las emociones estaban separadas de
lo intelectual, pero investigaciones recientes han
mostrado que las emociones están entrelazadas con la
percepción y la atención e interactúan con el
aprendizaje y la memoria.
Tutoría Inicial
curso 2
6. Inteligencia Emocional
La Inteligencia Emocional ha sido relacionada con
ámbitos importantes de la vida de las personas como:
• la satisfacción con la vida
• la calidad de las relaciones interpersonales
• el éxito en el trabajo
Tutoría Inicial
curso 2
7. ¿qué es la Inteligencia Emocional?
Es una habilidad
mental que incluye:
“la capacidad para
percibir emociones,
regular y manejar los
estados emocionales e
integrar las emociones
en el pensamiento
(toma de decisiones)
(Salovey & Mayer,
1990).
Tutoría Inicial
curso 2
8. ¿y qué son las emociones? Emociones básicas:
Estado complejo
del organismo
caracterizado por
una excitación o
perturbación que
predispone a una
respuesta
organizada
(Bisquerra, 2012).
Tutoría Inicial
curso 2
9. Emociones básicas:
EMOCIÓN VALORACIÓN PERSONAL UTILIDAD
Ira Alguna meta o posesión se encuentra amenazada Autoprotección y defensa
Miedo Estímulo, evento o situación que resulta una
amenaza física, psíquica o social del organismo o
de sus metas.
Avisa del riesgo vital
Asco
Marcada aversión producida por algo fuertemente
desagradable o repugnante.
Prepara al cuerpo para
ejecutar eficazmente un
rechazo de las condiciones
ambientales potencialmente
dañinas
Sorpresa Acontecimiento imprevisto o inesperado Aumenta la sensibilidad de los
sentidos
Alegría Las metas u objetivos a conseguir se encuentran
próximos, pueden ser mantenidos
Favorece la interacción social
Tristeza
Pérdida o fracaso, actual o posible, de una meta
(objeto o persona)
Favorece la introspección y
fomenta la conducta de apoyo
o altruista
Papel
de
las
emociones
Tutoría Inicial
curso 2
10. Si sabemos utilizar las emociones poniéndolas al
servicio del pensamiento, estas nos ayudan a
razonar de forma más inteligente y a tomar
mejores decisiones
Tutoría Inicial
curso 2
11. Pasos básicos para desarrollar la inteligencia
emocional:
Tutoría Inicial
curso 2
1 2
3. Expresarlo 4. Dejar que fluya.
12. • 1. Detectar. Reconocer conscientemente mis emociones (cómo me siento), en el momento
en que ocurre :
• Identificar lo que siento.
• Ser capaz de nombrarlo
• 2. Comprender su significado. Cada emoción es una respuesta automática a algo que sucede
en el entorno. Informa qué está pasando afuera y nos propone una acción. Un aspecto
decisivo para comprender y leer las emociones, es cuando cada persona logra determinar
qué es lo que le activa la emoción: ¿Por qué tiene rabia? ¿Por qué se pone triste o alegre?
• 3. Expresarla. Las emociones son parte de nuestra dotación vital, nos ayudan a adaptarnos a
lo que sucede. Tenemos derecho a experimentarlas, son parte de nuestra naturaleza. Si algo
te produce alegría, muéstrala. Si algo produce tristeza, date tiempo. Si algo genera rabia,
manifiéstala. Si se retienen las emociones nuestro mundo emocional se convierte en una olla
a presión que finalmente explota, haciendo daño a diestra y siniestra.
• 4. Dejar que fluya. Es necesario comunicarlas y se puede hacer asertivamente, es decir, con
honestidad hacia uno mismo, comunicando lo que sentimos. También con empatía,
prestando atención a la manera en que la otra persona se va a sentir al recibirla.
Tutoría Inicial
curso 2
13. ¿Cómo podemos reducir la vulnerabilidad emocional?
• Durmiendo bien
• Realizando ejercicio físico
• Seguir una dieta saludable
• Controlar la ingesta de sustancias contraproducentes (drogas,
fármacos sin prescripción médica,...)
• Realizar actividades que fomenten nuestra sensación de
autoeficacia.
Tutoría Inicial
curso 2