Un desayuno rico en fibra, hidratos de carbono y bajo en grasa acelera el metabolismo y ayuda a quemar más calorías, mientras que saltarse el desayuno tiene el efecto contrario. Un buen desayuno rápido son opciones como un plátano, cereales de avena o frutos rojos con yogur, ya que proporcionan nutrientes como el calcio y antioxidantes. Al elegir snacks y comidas fuera de casa, es importante seleccionar opciones bajas en grasas y calorías, así como porciones moderadas para