El documento proporciona consejos sobre hábitos saludables como beber al menos 10 vasos de agua al día, realizar actividad física 3 veces a la semana, comer 5 porciones de frutas y verduras diarias, y dormir 8 horas cada noche. Seguir estas recomendaciones ayudará a mantener el cuerpo hidratado y saludable, prevenir enfermedades, y promover el crecimiento y memoria.

1. Colegio : San Martin de Porres.

2. Tomar por lo menos 10 vasos de agua
al día mantendrá a tu cuerpo hidratado
y lo ayudará a desempeñar funciones
vitales como la digestión, el transporte
de nutrientes y la expulsión de
desechos.

3. Realizar actividad física 3 veces a la
semana evita el riesgo de enfermedad
cardiovascular, osteoporosis, diabetes;
ayuda a bajar el colesterol y te hará sentirte
llena de vitalidad.

4. Los consejos de la Organización
Mundial de la Salud indican que es
recomendable comer 5 raciones de
frutas y vegetales al día. Te aportan
vitaminas, fibra y antioxidantes, y
reducen la posibilidad de cáncer,
tensión alta y enfermedades
intestinales.

5. Cuando duermes se produce la
regeneración de las células y la
restauración de las funciones del
organismo. Dormir 8 horas diarias está
asociado a un mejor crecimiento y
memoria y a un menor riesgo de
hipertensión y envejecimiento
temprano.