Este documento ofrece cuatro consejos para cuidar la salud: 1) Beber al menos 10 vasos de agua al día para mantenerse hidratado; 2) Comer 5 porciones de frutas y verduras diarias, que son ricos en nutrientes y bajos en calorías; 3) Hacer ejercicio regularmente para mantenerse en forma física y mentalmente saludable; 4) Mantener una dieta balanceada con alimentos variados para proveer al cuerpo de combustible y nutrientes.

1. ¿Cómo cuidas tu salud?
Elaborado por : Cristian Leonardo Saba Alvarado
Profesora : Irene Sarmiento
Tutora : Miriam Santisteban Cuellar

2. 1. Hidrátate
• Tomar por lo menos 10 vasos de agua al día mantendrá a tu cuerpo hidratado y lo
ayudará a desempeñar funciones vitales como la digestión, el transporte de nutrientes
y la expulsión de desechos.

3. 2. Consumir frutas y vegetales
• No todos están acostumbrados a comer frutas y vegetales en su día a día. ¡Eso es un
grave error! Estos son los alimentos más sanos, que aportan gran cantidad de
nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo necesita para estar saludable, y
que además brindan tan pocas calorías que nos ayuda a conseguir un peso estable.
Intenta comer 5 porciones de frutas y verduras al día.

4. 3. Hacer ejercicio
• Es uno de los hábitos esenciales para una vida saludable desde todo punto de vista.
No sólo nos permite adelgazar, mantenernos en forma y lograr una mejor figura:
también fortalece las defensas del organismo, nos mantiene más jóvenes y vitales,
combate el estrés y, por si fuera poco, nos hace más felices, dado que durante el
ejercicio liberamos endorfinas, que genera un estado de bienestar y placer.

5. 4. Balancea tus comidas
• Llevar una dieta balanceada en la que incluyas alimentos de todo tipo es la mejor
manera de garantizarle a tu cuerpo el combustible y nutrientes para mantenerse sano
y ejecutar las actividades del día a día.