El documento ofrece consejos para mantener un estilo de vida saludable. Recomienda beber al menos 10 vasos de agua al día, realizar actividad física 3 veces por semana, comer una dieta balanceada que incluya 5 porciones de frutas y verduras diarias, descansar adecuadamente, reír para mejorar la salud cardiovascular y respiratoria, reducir el estrés para fortalecer el sistema inmunológico, y mantener un pensamiento positivo.

2. 1. Hidrátate
• Tomar por lo menos 10 vasos
de agua al día mantendrá a tu
cuerpo hidratado y lo ayudará
a desempeñar funciones
vitales como la digestión, el
transporte de nutrientes y la
expulsión de desechos.
2. Muévete
• Realizar actividad física 3 veces
a la semana evita el riesgo de
enfermedad cardiovascular,
osteoporosis, diabetes; ayuda a
bajar el colesterol y te hará
sentirte llena de vitalidad.

3. 3. Aliméntate saludablemente.
Balancea tus comidas
• Llevar una dieta balanceada en la
que incluyas alimentos de todo
tipo es la mejor manera de
garantizarle a tu cuerpo el
combustible y nutrientes para
mantenerse sano y ejecutar las
actividades del día a día.
Come verde
• Los consejos de la Organización
Mundial de la Salud indican que
es recomendable comer 5
raciones de frutas y vegetales al
día. Te aportan vitaminas, fibra y
antioxidantes.

4. 4. Descansa

5. 5. A sonreír se ha dicho
• Reír mejora la
respiración y fortalece
el corazón. Además,
ayudan a tu cuerpo a
enfrentar
enfermedades .
6. No al estrés
• El estrés puede traer
consecuencias graves para
tu salud, sobre todo, si se
mantiene a largo plazo. El
estrés debilita el sistema
inmunológico.

6. 7. Piensa en positivo