Este documento ofrece consejos para cuidar la salud, incluyendo beber al menos 10 vasos de agua por día para mantenerse hidratado, realizar actividad física 3 veces por semana para prevenir enfermedades y sentirse con energía, comer 5 porciones de frutas y verduras diarias que aportan vitaminas y antioxidantes, y mantener una dieta balanceada con alimentos variados para proveer nutrientes al cuerpo.

1. ¿Cómo cuidas tu salud?
Profesora: Irene Sarmiento
Alumno: Favio Zevallos
Grado y Sección: 5°A-II

2. Hay muchas maneras de cuidar tu salud, estos son unos tips:
1. Hidrátate
Tomar por lo menos 10 vasos de agua al día mantendrá a tu cuerpo hidratado y lo ayudará a
desempeñar funciones vitales como la digestión, el transporte de nutrientes y la expulsión de
desechos.
2. 3,2,1 Muévete
Realizar actividad física 3 veces a la semana evita el riesgo de enfermedad cardiovascular,
osteoporosis, diabetes; ayuda a bajar el colesterol y te hará sentirte llena de vitalidad.
3. Come verde
Los consejos de la Organización Mundial de la Salud indican que es recomendable comer 5
raciones de frutas y vegetales al día. Te aportan vitaminas, fibra y antioxidantes, y reducen la
posibilidad de cáncer, tensión alta y enfermedades intestinales.
4. Balancea tus comidas
Llevar una dieta balanceada en la que incluyas alimentos de todo tipo es la mejor manera de
garantizarle a tu cuerpo el combustible y nutrientes para mantenerse sano y ejecutar las
actividades del día a día.