El documento ofrece consejos para cuidar la salud, incluyendo beber al menos 10 vasos de agua al día, comer 5 porciones de frutas y verduras diarias, hacer ejercicio regularmente para mantenerse en forma y fortalecer el cuerpo, y llevar una dieta balanceada con alimentos variados.

1. ¿Cómo cuidas tu salud?
Elaborado por : Cristian Leonardo Saba Alvarado
Tutora : Miriam Santisteban Cuellar

2. 1. Hidrátate
• Tomar por lo menos 10 vasos de agua al día mantendrá a tu cuerpo
hidratado y lo ayudará a desempeñar funciones vitales como la
digestión, el transporte de nutrientes y la expulsión de desechos.

3. 2. Consumir frutas y vegetales
• No todos están acostumbrados a comer frutas y vegetales en su día a
día. ¡Eso es un grave error! Estos son los alimentos más sanos, que
aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que el
organismo necesita para estar saludable, y que además brindan tan
pocas calorías que nos ayuda a conseguir un peso estable. Intenta
comer 5 porciones de frutas y verduras al día.

4. 3. Hacer ejercicio
• Es uno de los hábitos esenciales para una vida saludable desde todo
punto de vista. No sólo nos permite adelgazar, mantenernos en forma
y lograr una mejor figura: también fortalece las defensas del
organismo, nos mantiene más jóvenes y vitales, combate el estrés y,
por si fuera poco, nos hace más felices, dado que durante el ejercicio
liberamos endorfinas, que genera un estado de bienestar y placer.

5. 4. Balancea tus comidas
• Llevar una dieta balanceada en la que incluyas alimentos de todo tipo
es la mejor manera de garantizarle a tu cuerpo el combustible y
nutrientes para mantenerse sano y ejecutar las actividades del día a
día.