Componentes del entrenamiento deportivo

1. TEORIA Y METODOLOGIA DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

2. Componentes del Entrenamiento
 Concepto de entrenamiento y rendimiento
deportivo.
El entrenamiento deportivo es ante todo un proceso
pedagógico de guía, para la elevación del nivel de
capacidad del organismo del deportista; para que se
pueda cumplir la elevación del mismo, hasta los
límites alcanzables (Carrasco et al., 2001)
Harre (1977) describe al entrenamiento deportivo
“como un proceso pedagógico de perfeccionamiento
deportivo conducido por medio de principios
científicos y particularmente de enseñanza, que
apunta a actuar planificada y sistemáticamente sobre
la capacidad y la disposición que permite conducir a
un deportista a alcanzar rendimientos altos en un
deporte o disciplina deportiva”.

3. Habilidades técnicas: La
destreza y la habilidad en
las técnicas específicas
requeridas para un deporte
en particular, como lanzar,
nadar, correr, golpear, entre
otras.
Aptitud física: La fuerza,
la velocidad, la
resistencia, la flexibilidad
y otras cualidades físicas
que son necesarias para
sobresalir en un deporte
específico..
Estrategia y táctica: La
capacidad de tomar
decisiones inteligentes
durante la competición,
como la elección de
tácticas y estrategias
efectivas para superar al
oponente.
Nutrición y recuperación:
Una alimentación adecuada
y un descanso adecuado
son esenciales para
mantener el rendimiento y la
recuperación después del
ejercicio intenso.
Preparación mental: La
resistencia psicológica, la
concentración, la
motivación y la gestión
del estrés son
componentes cruciales
del rendimiento deportivo.
Equipo y apoyo técnico:
La calidad del equipo, el
entrenador, el personal
de apoyo médico y otros
recursos pueden influir en
el rendimiento deportivo.

4. El rendimiento deportivo puede medirse en eventos individuales, como
carreras o competiciones, o a lo largo de temporadas enteras en deportes
de equipo. Los atletas y equipos trabajan constantemente para mejorar su
rendimiento, establecer récords personales y alcanzar metas y objetivos
específicos en su disciplina deportiva.
ENTRENAMIENTO = ADAPTACION BIOLOGICA

5. El Entrenamiento puede
considerarse como la sumatoria de
todas las adaptaciones que se
efectúan en el organismo del
deportista a través de lo que se
entiende como carga de
entrenamiento que está compuesta
por la totalidad de estímulos que el
organismo soporta durante la acción
de entrenar.
El entrenamiento deportivo se
presenta en la actualidad bajo estas
tres posibilidades:
1. Aumento del rendimiento.
2. Mantenimiento del rendimiento.
3. Reducción del rendimiento.

6. Se debe entender por adaptación la
transformación de los sistemas funcionales físicos
y psíquicos, que se producen bajo el efecto de
cargas externas y la reacción frente a condiciones
especificas internas que conducen al individuo
hacia un nivel superior de rendimiento.
Junto al concepto de adaptación es necesario
hacer referencia a un concepto que está
directamente relacionado con el anterior, y sin el
cual no podría plantearse la mayor parte de las
variables fisiológicas. Nos referimos al concepto
de umbral, el cual es definido como " la capacidad
del individuo o desarrollada por el entrenamiento
que va a condicionar el grado de intensidad del
estimulo" (Carrasco et al., 2001) .

7. La adaptación biológica en el deporte se refiere a los cambios que ocurren en el cuerpo de un
atleta como respuesta a un entrenamiento sistemático y repetido. Estos cambios están
destinados a mejorar el rendimiento físico y las habilidades específicas requeridas en un deporte
particular. La adaptación biológica es un proceso fundamental en el entrenamiento deportivo y es
lo que permite que los atletas mejoren su fuerza, resistencia, velocidad, agilidad y otras
cualidades físicas.
Hipertrofia muscular: Aumento en
el tamaño y la fuerza de los
músculos como respuesta al
entrenamiento de resistencia o
levantamiento de pesas.
Aumento de la capacidad
cardiovascular: Mejora de la
capacidad del corazón y los
pulmones para suministrar oxígeno
y nutrientes a los músculos durante
el ejercicio, lo que conduce a una
mayor resistencia aeróbica.
Mejora de la coordinación y la
técnica: Desarrollo de patrones
de movimiento más eficientes y
precisos a través de la práctica
repetida.

8. Aumento de la densidad ósea:
Incremento de la densidad ósea en
áreas de alto estrés como
respuesta al entrenamiento de
impacto, como correr o saltar.
Cambios en la composición
corporal: Reducción de la grasa
corporal y aumento de la masa
muscular magra como resultado de
un entrenamiento y una nutrición
adecuados.
Mejora de la fuerza explosiva:
Desarrollo de la capacidad de
generar fuerza de manera rápida
y explosiva, esencial en deportes
como el levantamiento de pesas
o el salto en altura.

9. Estas adaptaciones biológicas son el resultado de la
aplicación constante y progresiva de cargas de
entrenamiento, seguidas de periodos de recuperación
adecuada. Los entrenadores deportivos diseñan
programas de entrenamiento específicos para inducir
las adaptaciones deseadas y optimizar el rendimiento
de los atletas en su deporte..

10. La adaptación funcional
Se logra como consecuencia de la asimilación de estímulos sucesivamente crecientes,
esto quiere decir que para que se logre una mejora en el umbral de tolerancia de un
estímulo, es necesario que éstos sean crecientes. Partiendo del principio de que cada
deportista tiene un umbral de esfuerzo determinado y un máximo margen de tolerancia,
hay que considerar que los estímulos que por su naturaleza débil están por debajo del
umbral no excitan suficientemente las funciones orgánicas y por tanto no entrenan.
Aquellos estímulos más intensos, pero que todavía se mantienen por debajo del umbral,
pero muy próximos o igual al umbral, excitan las diferentes funciones orgánicas, siempre
y cuando, se repitan un número suficiente de veces.

11. Componentes del Entrenamiento
Para lograr el mejor aprovechamiento de todo el conjunto de
medios que contribuyan a la elevación del rendimiento deportivo
del atleta y alcance logros deportivos, la Preparación del
Deportista se divide en cinco componentes.
Los componentes de la preparación deportiva son:
• Preparación Física
• Preparación Técnica
• Preparación Táctica
• Preparación Psicológica
• Preparación Teórica.

12. Según Platonov (1995) la preparación física es la aplicación de un conjunto de ejercicios
corporales dirigidos racionalmente a desarrollar y perfeccionar las cualidades
perceptivo-motrices de la persona para obtener un mayor rendimiento físico y por tanto
deportivo
Es uno de los componentes del entrenamiento deportivo, se centra en el desarrollo de
las cualidades motrices: fuerza, rapidez, resistencia, flexibilidad y capacidades
coordinativas (Platonov, 1999).
Según Platonov (1995) la preparación física es la aplicación de un conjunto de ejercicios
corporales dirigidos racionalmente a desarrollar y perfeccionar las cualidades
perceptivo-motrices de la persona para obtener un mayor rendimiento físico y por tanto
deportivo
PREPARACION FISICA

13. PREPARACION FISICA
La preparación física se enfoca en fortalecer los órganos y
sistemas del cuerpo, mejorar sus capacidades funcionales y
desarrollar habilidades motoras, ya sean condicionales y
coordinativas. Se define como el nivel máximo alcanzable a
través de la práctica planificada y científicamente ajustada de
ejercicios físicos para llevar a cabo una actividad específica.
La preparación física se subdivide en Preparación General y
Preparación Especial.

14. Preparación Física
general
 Consiste en el desarrollo de las
capacidades físicas que no son
específicas del deporte dado,
pero cuyo desarrollo influye
directa o indirectamente en los
éxitos de la actividad deportiva.
La formación general del
deportista es una condición
indispensable para conseguir
rendimientos deportivos.

15. Caracterizado por orientarse al
desarrollo de:
 fuerza,
 resistencia
 flexibilidad
 velocidad
Así como una buena capacidad de
trabajo de todos los órganos y
sistemas, logrando la armonía de
sus funciones y movimientos.

16.  Realizar ejercicios generales y globales, sin basarse en un solo ámbito deportivo y
en el que intervienen diferentes áreas y partes del cuerpo de nuestro deportista.
Mediante este trabajo se pretende fortalecer las partes débiles de la persona que
entrena debido a la focalización en el cumplimiento de los siguientes objetivos
finales:
•Desarrollo de forma multilateral todas las
cualidades físicas, así como de la capacidad
motriz.
•Ganancia de una buena capacidad de
trabajo físico tolerando y mejorando el
aumento de cargas.
•Progreso armónico de las funciones y del
propio deportista (sistema endocrino, óseo,
compensación multilateral etc).

17. La preparación física general predomina generalmente en:
 Jóvenes
Comienzos de la temporada

18. PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL O
ESPECÍFICA
Está destinada a desarrollar
las cualidades motoras de
acuerdo con las exigencias
que plantea un deporte
concreto y con las
particularidades de una
actividad competitiva
determinada.

19.  Se proporciona al deportista un desarrollo físico, fisiológico y técnico de
su especialidad, disciplina o deporte
Arqueros
Defensas
Delanteros
Volantes
https://www.tycsport
s.com/video/deporte
s/real-madrid-vs-
atletico-madrid-el-
gol-de-brahim-diaz-
5-3-id663111.html

20. Los objetivos en este tipo de preparación son los siguientes:
 Perfeccionamiento de las cualidades físicas específicas del deporte
practicado por la persona interesada.
 Incremento del potencial funcional del deportista.
 Mejora del resultado deportivo en la prueba.
 Proporción de una rápida recuperación tras el entrenamiento o la
competición del deporte o prueba específica.
Nota: En muchos casos, la preparación física especial se realiza tras la preparación física
general, ya que esta última es su base. Por supuesto, dicho tipo de preparación física se
relaciona también con la especialidad deportiva practicada, a la que se debe buscar la
máxima similitud a la hora de realizar los entrenamiento

21. OBJETIVOS GENERALES DE LA PREPARACIÓN
FÍSICA
Ambos tipos de preparaciones físicas comparten objetivos generales en los
que el deportista podrá percibir una gran mejora a nivel física y a la hora de
realizar su deporte. Los objetivos en términos genéricos son los siguientes:
 Incremento y mejora de las bases físicas de rendimiento, tales como la
formación corporal y orgánica, mediante el entrenamiento de las diferentes
cualidades físicas.
 Aumento y perfeccionamiento de las cualidades motoras o habilidades
motrices generales y especiales.
 Mejora de la coordinación (relación del sistema nervioso central con el
sistema muscular) en acciones generales y específicas.
 Logro y mantenimiento de la mejor forma deportiva.

22. PREPARACION TECNICA
 Por técnica deportiva entendemos el
procedimiento desarrollado normalmente
en la práctica para resolver una tarea
motora determinada de la forma más
adecuada y económica.
 La técnica de una disciplina deportiva se
corresponde con un llamado “tipo motor
ideal”, que, pese a mantener los rasgos
característicos de sus movimientos, puede
experimentar una modificación en función
de las circunstancias individuales.

23. Dentro del marco de una correcta demostración técnica, tenemos tres elementos que
la caracterizan:
 Eficacia: La aplicación de determinada técnica debe lograr el cumplimiento de la
tarea motriz para la cual fue utilizada.
 Economía: La correcta demostración técnica se debe caracterizar por unos buenos
resultados, frente a un relativo bajo costo energético.
 Estabilidad: Una adecuada demostración técnica es aquella que logra mantenerse
aún en condiciones de fatiga muscular y psicológica
*La reproducción de
una composición
técnica con un alto
nivel de precisión

24. El atleta aprende los
patrones motores de
las actividades que
debe realiza
consolida para
aplicarlos en
las
competencias
Los patrones
motores pueden
ser simples o
complejos
permite al deportista convertir progresivamente los
movimientos más complejos en semiautomáticos
mediante la formación de nuevos patrones
motores. De esta forma puede dedicar su atención
a movimientos y situaciones todavía más
complejos.
Simples se
encuentran
«grabados» en el
sistema nervioso
central del atleta,
Complejos deben
incorporarse mediante el
aprendizaje técnico

25. Modalidades deportivas cerradas
Las modalidades deportivas cerradas
necesitan un esfuerzo continuo,
movimientos acíclicos
En estas modalidades la preparación
técnica se enfoca darle información al
deportista durante el entrenamiento para
que ajuste su ejecución y se acerque todo
lo posible al modelo ideal. El objetivo es
corregir sucesivamente la ejecución para
eliminar errores y asegurarse que todas las
acciones tienen un propósito claro

26. Modalidades deportivas abiertas
 Las modalidades deportivas abiertas se desarrollan
en un entorno que cambia constantemente e
incluyen los deportes de equipo, combate y raqueta
entre otros.
 El rendimiento del atleta depende en gran
medida de su capacidad para adaptarse a los
cambios en las condiciones del ambiente y de
manejar el cansancio conforme avanza la
competición.
 El entrenamiento se estructura en secuencias de
tareas de complejidad cada vez mayor con el fin de
permitir el aprendizaje de nuevas habilidades y
aumentar su nivel de automatización de forma que
el deportista pueda enfocarse en los aspectos
tácticos de la competencia

27. La etapa del desarrollo Multilateral de
la Técnica
Aquí se da prioridad a la ampliación de las
capacidades coordinativas, y por tanto del
repertorio de movimientos y de la experiencia
motora, y a la adquisición de habilidades
técnicas básicas (en la coordinación gruesa). Un
estancamiento del progreso técnico aparecido
en años posteriores se explica a menudo por una
base demasiado estrecha de la coordinación
específica de la modalidad (Blume, 1978).

28. La etapa de la preparación General de la
Tecnica
Es una fase en el entrenamiento deportivo que
se centra en desarrollar las habilidades
técnicas fundamentales y generales necesarias
para una disciplina deportiva específica. En
esta etapa, los atletas trabajan en la
adquisición y mejora de las destrezas y
técnicas básicas que servirán como la base
para su rendimiento en el deporte

29. La etapa de la preparación específica
(especialización)
 Es una fase avanzada en el entrenamiento deportivo
que se enfoca en desarrollar y perfeccionar las
habilidades técnicas específicas requeridas para una
disciplina deportiva particular. En esta etapa, los atletas
trabajan en aspectos más detallados y refinados de su
deporte, mejorando la ejecución de movimientos,
técnicas y tácticas específicas que son esenciales para
un rendimiento óptimo en su disciplina.

30. TAREA 2.3
Elaborar 2 planificaciones orientadas a la preparación física
General
Especial
Elaborar 3 planificaciones orientadas a la preparación técnica
Multilateral
General
Especifica

31. Componente Teórico
El objetivo de la preparación teórica,
según el criterio de los autores, es
garantizar que los deportistas
desplieguen sus esfuerzos más
conscientemente a partir del
conocimiento racional del proceso de
entrenamiento.

32. toda actividad de preparación teórica debe tener en cuenta diferentes
aspectos generales a cumplir, entre los encontramos como de mayor
importancia:
El perfeccionamiento de la verbalización correcta
de los contenidos de la acción.
El desarrollo en el deportista del interés cognoscitivo
sobre contenidos generales y específicos del proceso
de entrenamiento.
El contenido de la clase teórica debe coincidir con el objetivo central del
Mesociclo y el tipo de tareas a realizarse dentro del mismo
La actividad de preparación teórica debe anteceder al inicio de la
práctica de la tarea física a desarrollarse

33. Si la clase teórica de información es
importante y necesaria, ya que el
entrenador podrá en ella transmitir
los contenidos que considere más
adecuados, atendiendo al tipo de
preparación que se esté llevando a
cabo en ese momento

35. La misma es imprescindible dentro
de la preparación del deportista y
deben encontrarse dentro de los
medios con que cuenta el
entrenador para desarrollar el
principio de concientización del
entrenamiento ya que la misma:

36. • Permite a los deportistas aprender a defender criterios, a
expresarse correctamente, a reconocer su
desinformación, a ser más críticos y autocríticos.
• Favorece un amplio procesamiento mental de aspectos
teórico-prácticos vinculados a las tareas diarias.
• Contribuye a aprender a escuchar opiniones muy
diferentes a las propias y a saber defender los criterios.
• Permite una mejor autovaloración de sus estados y
adquisiciones.
• Sobre todo: Favorece la apropiación del conocimiento y
la reflexión a partir de métodos participativos.

37. Durante la realización de las discusiones grupales con
el equipo el entrenador deberá
• Actuar como facilitador, estimulando al equipo para
que exprese sus ideas.
• Fomentar el debate y no “frenar” o criticar la
opinión equivocada. Respetar toda opinión, pero
promover la reflexión con datos concretos.
• Estar preparados para escuchar criterios erróneos,
pues ello dependerá de la información que aportó
el entrenador anterior o a la falta de información
que en que él mismo ha incurrido con sus
deportistas, a criterios escuchados por estos en
otros lugares, etc.

38. Contribución en la toma de conciencia del
deportista por el tipo de trabajo a
desarrolla
La importancia y repercusión de la tarea dada
en su preparación, la forma de llevarse a
cabo, los indicadores de una buena ejecución,
su forma de recuperación y la base
psicoreguladora
CAMPOS DE ACCION

39. Preparación Psicológica
 Para Cañizares (2008) La preparación psicológica
del deportista forma parte de su preparación
integral junto con la preparación física, técnica,
táctica y teórica. Para la autora, esta preparación
es un proceso complejo, en tanto, puede
comenzar desde el primer día de entrenamiento
con la presencia del psicólogo o un entrenador
preparado para asumir algunas orientaciones y
tareas psicológicas
 La preparación psicológica implica estar
emocionalmente preparado para manejar de
manera efectiva cualquier situación que pueda
surgir en la vida del deportista, ya sea relacionada
con su rendimiento deportivo o aspectos
personales y sociales. Esto incluye estar listo
incluso para eventos inesperados.