El estrés se define como una sensación de tensión física y psicológica que puede ocurrir en situaciones difíciles o inmanejables. El estrés sigue un ciclo de cuatro fases que incluyen la percepción subjetiva de la situación, la toma de decisiones, las conductas resultantes y los resultados y cambios. Aunque el estrés es una respuesta fisiológica normal, se pueden aplicar estrategias como el control de situaciones estresantes, la perspectiva positiva, el ejercicio y la relajación, y la búsqu

3. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

4. Se define como una sensación de
tensión tanto física como psicológica,
que puede ocurrir en situaciones
especificas difíciles o inmanejables,
por lo tanto las personas perciben
diferentes situaciones como
estresantes, dependiendo de los
factores como la edad o el nivel socio-
cultural.

8. Fase 1:
Apreciación
subjetiva de la
situación
Fase 2: Toma de
decisiones:
Elección de alguna
respuesta que
reduzca el estrés.
Fase 3:
Conductas en
términos de
cantidad,
calidad, y
rapidez.
Fase 4: Resultados
y cambio:
Condiciona la
nueva percepción
de la situación. De
esta manera se
desarrolla de
nuevo ciclo.

9. ¿CONTROL DEL ESTRÉS?
Manejo del estrés se
refiere al esfuerzo
por controlar y
reducir la tensión
que surge cuando la
situación se percibe
difícil o inmanejable.

10. FISIOLOGÍA DEL ESTRÉS
El estrés es una situación fisiológica y
anímica de reacción/ no reacción ante
una situación externa, ya sea instantánea
o continuada en el tiempo. La situación
fisiológica se produce por la respuesta de
diversas partes del organismo a la
situación que se vive.

11. 1. El hipotálamo: Es una zona cerebral
fundamental en este campo, debido a
que en ella convergen los circuitos
nerviosos que regulan la conducta
emotiva.
2. La hipófisis o glándula pituitaria:
Está situada inmediatamente debajo
del hipotálamo y junto con él
constituye el órgano generador/
controlador de hormonas más
complejo de nuestro organismo.
3. Las glándulas suprarrenales: Son
unas pequeñas glándulas situadas
sobre los riñones que segregan
adrenalina, noradrenalina y
corticoides cuando son incitadas a
ello.
5. El sistema inmunológico: Este
sistema provoca respuestas
hormonales y fisiológicas ante la
detección de elementos extraños
en el organismo.
4.El sistema vegetativo o
autónomo: Está compuesto por
una red de fibras nerviosas que,
partiendo del cerebro y de ,la
médula espinal, alcanza a todos
nuestros órganos internos.

12. ¿CÓMO ACTUAR FRENTE AL ESTRÉS?
En ocasiones es difícil o imposible eliminar las
fuentes de estrés en el origen, pero se puede dotar
al trabajador de estrategias para afrontar esas
situaciones. En el caso de que dichas situaciones
sean difíciles de afrontar, también podemos dotarle
de habilidades para controlar las experiencias y
estrategias que aumenten la capacidad de
adaptación del trabajador, la capacidad para hacer
frente a los requerimientos del trabajo constituye
un planeamiento preventivo.

13. • Controlar algunas de las cosas que pasan. Por ejemplo, decir «no» a la hora de
adquirir compromisos extraordinarios o planear no comprar algo cuando existe
la posibilidad de quedarse sin trabajo.
• Controlar la forma en la que mira su propia situación. Por ejemplo ,una
emergencia financiera puede considerarse como el fin de los planes para viajar.
• NO depender de sustancias como el tabaco, la cafeína, el alcohol y las drogas.
Por el contrario, intente hacer ejercicio y practicar relajación.
• Buscar ayuda. Las personas y las organizaciones más fuertes son las que
admiten que en ocasiones el estrés es demasiado grande como para manejarlo
solos. Se puede recibir apoyo recurriendo a profesionales que nos realicen un
estudio de las medidas a tomar.