El documento habla sobre el estrés, sus causas y tipos. Explica que el estrés es la respuesta del cuerpo ante situaciones amenazantes o desafiantes y que hay dos tipos de personalidad para lidiar con él. Luego describe síntomas del estrés y diferentes técnicas para controlarlo e incluye consejos sobre gestión del tiempo, delegación e indecisión.

1. CONTROL DE
ESTRÉS

2. ESTRÉS
El estrés es la respuesta automática y
natural de
nuestro cuerpo ante las situaciones que
nos resultan amenazadoras o
desafiantes.
CAUSAS DEL ESTRÉS
 La muerte de un ser querido
 El divorcio
 Una enfermedad

3. DOS TIPOS DE PERSONALIDAD
Las personas se clasifican:
 Personas tipo A:
Son personas
impacientes, ambiciosos, agresivos.
 Personas tipo B:
Son menos exigentes

4. TIPOS DE ESTRÉS
A) EUESTRES:
Es lo positivo sucede cuando tenemos retos a
los que nos enfrentamos con
entusiasmo, cuando luchamos por alcanzar
una meta.
B) DISTRES
Es lo negativo se da cuando no se sabe
Manejar el estrés adecuadamente.
El estrés no liberado interfiere en la
actividad física y el bienestar mental de la

5. SÍNTOMAS DEL ESTRÉS
 Fatiga
 Depresión
 Miedo
 Inquietud
 Nerviosismo
CONTROL DEL ESTRÉS
Prevenir y controlar el desgaste
fijando metas personales y
profesionales.

6. TÉCNICAS PARA DISMINUIR EL
ESTRÉS
 Relajación
Los ejercicios de respiración completa son la mejor
herramienta para combatir los estados de ansiedad y
disminuir la tensión muscular provocando la relajación.
 Tener una dieta balanceada
 No consumir tabaco ni alcohol
 Practicar técnicas de relajación

7. GESTIÓN DEL TIEMPO
Aprender a organizar el tiempo y las actividades.
En la actualidad todos vivimos vidas muy sobrecargadas de
trabajo y de compromisos, vivimos estresados y siempre
pendientes del reloj.
Gestión del tiempo personal
Stephen Covey dice:
 Estar a favor de la actividad y aceptar responsabilidades de
acciones y actitudes propias.
 Pensar en el final
 Dar preferencia a las cosas más importantes
 Pensar en la victoria
 Intentar primero comprender y
después ser comprendidos.
 Sinergia
 Renovarse

8. MAXIMIZACIÓN DEL
TIEMPO DEL DIRECTIVO
 Actividades de inventario
Reajuste de tiempo, control de actividades,
de metas no cumplidas, etc. Empezar
un plan para aumentar al máximo el uso del tiempo
realizando un inventario de actividades.
 Programa de actividades
El tiempo privado de la enfermera (el momento más
creativo para trabajar solo) es un buen momento para
programar la tarea. Debe fijarse un horario para
determinadas actividades cada día y se registran.
Deben reservarse algunos minutos a primera hora de
cada día para la planificación.

9.  Anota lo que piensas
Cuando tengas un problema, apúntalo;
luego escribe por qué te inquieta y anota todas las soluciones
que se te ocurran. Verás qué paz mental y el tiempo que se
ahorra.
 Aprendizaje acelerado
Incluye objetivos de aprendizajes claros y realistas que
puedan alcanzarse en días. Recopile la información en
un lugar. Agrupe el material en unidades de estudio
pequeñas
 Realiza cuanto antes las tareas que menos te gustan
Cuando te las hayas quitado de encima, te sentirás con

10.  No te distraigas
El aprendizaje de muchas nuevas habilidades de
supervivencia puede marearte y abrumarte, lo que
lleva a mucha distracción y poco progreso.
 Mejora de la memoria
Técnicas mentales: La
concentración, imaginación, vinculación, localización, fr
agmentación.
 Pensamiento critico
Es un reflejo del estilo de pensamiento de resolución de
problemas.
Centrarse en las cuestiones correctas, analizar los
argumentos, cuestionar, desafiar y clarificar, juzgar la

11. DELEGACIÓN
El director decide que tarea debe realizarse,
donde, cuándo y por quien.
Debe asignarse, responsabilidad y autoridad.
Razones para delegar:
La delegación ahorra tiempo, menos estrés
en el ambiente de trabajo
Cuatro aspectos de la delegación:
 Tarea
 Persona
 Comunicación
 Retroalimentación.

12.  Responsabilidad, autoridad y obligación:
La responsabilidad se refiere a lo que debe hacerse
Para completar una tarea y la obligación creada
por la asignación. La autoridad es el poder para
tomar decisiones finales y dar órdenes.
 Razones para la no delegación:
Ejemplo. El director cree que el puede hacer el trabajo más
rápidamente,
le molestan las interrupciones para contestar
preguntas, algunos directores no confían en el personal
asociado y temen que mis asociados no los mantendrán
adecuadamente informado.
 Razones para no aceptar la delegación:
Los miembros del personal tienen sus razones para no aceptar

13.  Proceso de delegación y toma de decisiones:
El que delega necesita información, capacidades y experiencias
apropiadas.
Un ámbito de autoridad apropiado y demostrar la competencia
actual.
 Condiciones que facilitan la delegación:
El director necesita entender el concepto de delegación y tener
una actitud generalmente positiva.
Necesita superar los sentimientos de perdida, del prestigio
debido a la delegación y desarrollar una atmosfera positiva para
su personal.

14. INDESICIÓN
Razones para la indecisión
Se dividen en 2 categorías básicas:
Emocionales y no emocionales.
 Razones emocionales:
Las personas pueden estar ocupadas con trivialidades para
escapar de una tarea.
 Razones no emocionales:
La ausencia de objetivos, los objetivos sin fecha limite y las
estimaciones de tiempo no realistas.
Técnicas para acabar con la indecisión
 Dividir puede ser alcanzar una conquista. Dividir un
trabajo grande en tareas mas pequeñas. Conseguir que
la tarea levante el ánimo y sacar ventaja del humor.

15. POR SU
ATENCION
GRACIAS POR SU
ATENCIÓN!!!