Cuadernillo memoria

Colegio Mª Inmaculada
Departamento de Orientación

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MODULO 1.

Preguntas de Reflexión: Y tú, ¿Cómo andas de memoria?

1. ¿Te consideras una persona con buena memoria? Sí No ¿porqué?

2. ¿Qué cosas puedes recordar fácilmente?

3. ¿Qué cosas se te olvidan y te gustaría retener?

4. ¿Recuerdas quién era tu mejor amigo (a) de la infancia?

5. ¿Recuerdas qué clima hubo ayer? ¿y hace una semana? ¿Y hace dos meses y medio?

6. Señala una película que hayas visto recientemente? ¿Quiénes eran los actores? ¿Cuál era la
trama?

7. Señala algunos conceptos básicos que hayas aprendido esta semana de la clase de
matemáticas, por ejemplo.

8. ¿Cuándo es el cumpleaños de tu mejor amigo (a)?

9. ¿En qué año nació Miguel de Cervantes?

10. ¿Cuál es el número de teléfono de tu casa?

Buscando la Información Guardada

Nuestra mente llega también a ser comparada con el ordenador, con un disco duro. Recibimos
información que vamos archivando. Pero muchas veces no sabemos cómo ordenarla, almacenarla, ni qué
utilidad darle; otras veces la guardamos por si acaso la necesitamos en alguna ocasión, y otras le damos
una importancia momentánea por lo que, sin querer apretamos el mecanismo de borrar o el de guardar en
uno de los rincones más escondidos de nuestra mente, y así muchas veces no nos acordamos ni de que
la guardamos.

Nos disculpamos con frases como “no tengo buena memoria”, “esa asignatura no se me da bien”, “por
más que estudio cuando llego al examen todo se me olvida”; “no quiero exponer en la clase porque con
los nervios sé que no sabré qué decir”, etc.

2


Pero, ¿por qué para unas cosas presumimos de buena memoria y para otras nos agarran en desliz? Por
ejemplo, si te pidiera a lo mejor ahora los nombres de los jugadores de tu equipo favorito de fútbol, me los
dirías sin fallo alguno, hasta con número de camiseta, fecha de cumpleaños, si son o no casados, cuantos
hijos tienen, etc. O si te tocara hablar de tus actores,cantantes y/o hobbies preferidos, verías cómo una
hora se te haría escasa para tu exposición. Todo esto es porque esa información te interesa de forma
especial, pones entonces mayor atención y estás alerta para nutrirla de nuevos datos o salvaguardarla.

Por otro lado, desearías poder recordar de igual forma otras cosas, por ejemplo: ¿Qué pasa con algunas
órdenes o peticiones que te hacen tus padres o profesores a las que no les prestas igual atención? O
bien, ¿Te acordaste del horario de tu programa favorito pero no recordaste de regreso llevar el pan a tu
casa? ¿Se te olvidó el cumpleaños de tu amiga porque ese día habías quedado con otra persona?

¿Se te olvidaron las cosas que estudiaste al principio de curso y estás preocupado (a) porque ahora
vienen en el examen final? ¿Te preguntas qué ha pasado si te las sabías “muy bien”? En fin, la memoria
puede ser nuestra gran amiga y guía en todas nuestras actividades, pero en muchas ocasiones nos
quejamos de que nos traiciona, de nuestra mala cabeza para recordar cosas, y de qué no se activa
cuando se le necesita.

MODULO 2.

Actividades y Ejercicios de Reflexión: Evalúa tu motivación como engranaje para la
memoria

1. Contesta las siguientes preguntas :

a. Señala seis personajes de la película o serie de dibujos animados
“Los Picapiedra” :
b. Menciona cinco escritores españoles actuales.
c. Enumera diez países de Latinoamérica con sus capitales.
d. Enumera cinco países de África con sus capitales
e. ¿Quién es el director de la película “Mar Adentro”?
f. ¿Puedes mencionar 10 elementos químicos de la tabla periódica?
g. Indica 5 inventos importantes para la humanidad y quién los inventó
h. ¿Qué ropa te pusiste el fin de semana pasado? ¿A dónde fuiste? ¿Qué
comiste?
i. ¿Qué ciudades de España cuentan con el metro como medio de
transporte?
j. Describe el sonido del mar.
k. ¿Cuánto tiempo dedicas a tus estudios?

2. ¿Qué preguntas fueron fáciles de contestar? ¿Por cuáles sentiste más
interés? ¿Necesitas investigar para contestar las otras? Adelante, si no
sabías la respuesta a partir de que te las estudies, la sabrás.

3. ¿De qué manera te motivarías para estudiar más las asignaturas que no te
gustan mucho?

3

Entrenamiento de la Memoria

Es la motivación la que nos hace recordar mejor unas cosas que otras, porque como señalamos antes,
ponemos mayor atención a aquello que nos interesa y a lo que le podemos sacar mayor beneficio a
diferencia de cosas que no nos gustan tanto. Pero, cómo ver esto de otra manera, cómo poder encontrar
el sentido de lo que nos toca estudiar o atender. La clave está en la estimulación de nuestros intereses.
Pregúntate qué puedes encontrar en la información que recibes o necesitas adquirir que sea de utilidad
para ti, cómo la puedes relacionar con otros conocimientos o cosas de tu realidad o que recompensas
puedes tener a corto o largo plazo, por ejemplo graduarte, tener un buen trabajo, recordar cosas de otras
personas importantes para ti – sus cumpleaños, gustos, anécdotas, etc.- ser más creativo (a) o fomentar
tus capacidades en un deporte; hablar en público , escribir o redactar de forma fácil, desarrollar mejores
hábitos de estudio y aprendizaje sin que esto exija un desgaste de tiempo y energía, etc.

Pero, ¿Cómo podemos mejorar nuestra atención? Tomando conciencia sobre lo que deseamos recordar,
realizando un esfuerzo sobre los datos que queremos guardar en nuestra memoria. También podemos
favorecer ésta con juegos mentales. Por ello, no sientas que estás perdiendo el tiempo cuando te
entretienes con pasatiempos como juegos de letras, crucigramas, descubrir diferencias, entre otros,
porque con ello estás aprendiendo y casi sin darte cuenta ejercitas tu mente. Te sugerimos también
practiques más la observación. Cuando des un paseo fíjate en los detalles, en personas y cosas,
haciendo un esfuerzo para recordarlas y describirlas.

Algunas Técnicas para mejorar tu Memoria

Son llamadas técnicas mnemónicas o recursos de mnemotecnia (método para potenciar nuestra
memoria) y por medio de ellas aprenderás algunas claves y pautas para desarrollar tu atención,
concentración y visualización durante la captación y codificación de la información que recibes. Te
ayudarán a que simplifiques, organices y des sentido a ésta para que después puedas recordarla
fácilmente.

1. Técnica de visualización- Consiste en crear imágenes visuales del material que deseamos
recordar. Aunque funciona mejor con algo concreto, también es útil en conceptos, para lo cual
tienes que construir una imagen representativa de ellos.
Procura hacer llamativo tu recuerdo: entre más detalles puedas retener y traer a tu mente mejor;
atiende a los colores, texturas, formas: ¿hay movimiento? ¿asocias su recuerdo a otros objetos?
¿te recuerda a alguna persona? ¿te provoca algún sentimiento en especial?, etc.

¿Cómo puedes ensayar esta técnica? Te damos aquí dos ejemplos:

a. Crea una imagen visual de tu dormitorio. Repara en los detalles de tu habitación y
visualízalos, por ejemplo ¿dónde está tu cama? ¿Cómo colocaste tu mesa de estudio?
¿De qué color la tienes pintada? ¿Cómo tienes colocadas tus cosas? ¿Hay algún
defecto en las paredes o en algún mueble? ¿Qué te gusta? ¿Qué te disgusta o
cambiarías de ella? ¿Hay ventanas? Si quieres puedes pasar a otras habitaciones de tu
casa, imaginarlas y describirlas.

b. Observa situaciones o personas, después con los ojos cerrados trata de recordar los
detalles y finalmente comprueba tu capacidad de atención.

2. Técnica de la asociación - la asociación es otro elemento importante para el desarrollo de la
memoria. Asociar significa, sencillamente conectar, unir, ligar un elemento con otro u otros
elementos.

La técnica de asociación consiste en vincular la nueva información con algo que ya se
conoce. De este modo podemos aprovechar la información que tenemos almacenada para
darle significado a la información que acabamos de aprender para poder memorizarla con
mayor facilidad.

4


A lo largo de un curso los maestros te van dosificando la información que creen necesario
debes adquirir sobre una asignatura. A tus primeros conocimientos se van agregando otros y
así van adelantado hasta fin de año. Por cierto, procurar ver cómo se relacionan unos con
otros para que los primeros no acaben en el olvido.

Supongamos que te han pedido que leas el libro “Don Quijote de la Mancha”, pues te será
más fácil entenderlo, si a su vez estudias al autor y el contexto histórico, literario y artístico de
la época en la que se escribió. Al asociar estos elementos le sacarás mayor riqueza a su
lectura y comprenderás mejor la obra.

3. Técnica del relato - Consiste en inventar una historia alrededor de la información que se quiere
memorizar. Es una técnica excelente para hacer más recordable la información.

Ejemplo: Inventemos una historia que contenga las palabras: verde, niña, pelo, colina,
diferente, dulce, vecinos. Empezaría a lo mejor de la siguiente forma:

“Detrás de la colina vivía una niña que tenía el pelo verde, era una niña muy querida por sus
vecinos por lo dulce e inteligente que era”.

Ahora puedes seguir tú con la historia, crea un argumento, otros personajes. Adelante.

4. Técnica de la repetición - consiste en repetir mentalmente la información que se desea retener,
de esta manera nos obligamos a centrarnos en dicha información, aumentando la posibilidad de
memorizarla.

Quizá esta es la técnica a la que más estamos acostumbrados. Repetimos una, dos o tres
veces números de teléfonos, recados u otros datos que queremos aprendernos en el
momento. ¿Te suena como técnica de estudio? Pues aunque es muy útil y a lo mejor la más
usada cuando estudiamos, recuerda que no sólo debes memorizar datos o información sin
que los comprendas porque al repetir esto como un loro – sin entender- al final servirá sólo
para pasar un examen y no para un conocimiento verdadero.

5. Técnica de encadenamiento - La técnica consiste en interrelacionar la información que
queremos aprender. Es particularmente efectiva para memorizar listados.

Ejemplo: Memoriza la Lista A

Sombrero
Pato
Cigüeña
Libro
montaña
***
***

En esta lista, relacionamos la primera palabra “sombrero” con “pato” podemos visualizar un
sombrero con forma de pato. Enseguida conecto “cigüeña” con “libro” y visualizo una cigüeña
llevando un libro en el pico. A continuación relaciono “libro” con “montaña” imaginando una
montaña de libros; y así sucesivamente. De esta manera logro encadenar las palabras de la
lista y el recuerdo de una palabra ayudará a recordar la siguiente palabra.

6. Técnica de las iniciales - consiste en tomar la primera letra de cada palabra de un listado y
después las conviertes en una palabra. Esta técnica es eficaz porque permite recordar más
memorizando menos. Al darnos la primera letra de la palabra que queremos recordar nos está
proporcionando una pista que nos facilite el recuerdo.

Iniciales muy utilizadas son, por ejemplo: ONU (Organización de las Naciones Unidas); OTAN
(Organización del Tratado Atlántico del Norte); ONCE (Organización Nacional de Ciegos
Españoles). ¿Qué otras se te ocurren a ti?

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7. Técnica de categorización - es una técnica que ayuda a la organización de la información y
facilita el recuerdo. Consiste en agrupar la información en bloques, de acuerdo con una
característica que permita agruparlos. De este modo se proporciona a los datos un sentido y se
facilita el almacenamiento de la información al identificar la cualidad común de los datos.

Este método ayuda a estructurar la información que se va a aprender, y lo relaciona con otros
conocimientos más antiguos, lo que facilitará que los nuevos contenidos sean mejor
comprendidos y recordados.

Por ejemplo, para estudiar un hecho histórico – como la Segunda Guerra Mundial- divides tu
información en Antecedentes, Causas, Participantes, Desarrollo del conflicto (batallas
importantes), Fecha de inicio y final y Consecuencias. Porque al dar un orden a tu información
la aprendes mejor.

8. Técnica para recordar Nombres

Para ello puedes seguir los siguientes pasos:

a. Presta atención al nombre de la persona que te quieres aprender.
b. Repite el nombre varias veces durante la conversación
c. Asocia el nombre al de algún conocido. Por ejemplo ¡Ah! Guillermo como mi tío.
d. Presta atención a algún rasgo que caracterice a la persona y asócialo al nombre. Por
ejemplo: Guillermo es Gracioso. ¡Anda! Y Gracioso empieza con la letra “G” como su
nombre.

9. Técnicas para recordar Textos. Si de verdad quieres aprender, no hay mejor camino – y sobre
todo el que deja mayores resultados- que el de Revisar, Releer, Resumir (por ello también se
llama la Técnica de las Tres Rs).
También te recomendamos Investigar, Preguntar, Leer, Repetir y Resumir.

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EJERCICIOS PARA MEJORAR LA ATENCIÓN
EJEMPLOS HOJA DE MATERIAL 1

Ejercicio 1: tacha la letra A.
IONTEABCADEERETEEOTIUSIOSTE
RFHIAS

Ejercicio 2: tacha la letra F.
RFHIAS

Ejercicio 3: tacha la letra E.
RFHIAS

Ejercicio 4: tacha las consonantes.
RFHIAS

Ejercicio 5: tacha las vocales.
RFHIAS
Ejercicio 6: tacha la letra A en las líneas pares y la letra N en las impares.
RFHIASBADSABCADERFEANTFNEA
OBERNERTEN

Ejercicio 7: tacha la letra E en las líneas pares y la letra F en las impares.
RFHIASBADSABCADERFEANTFNEA
OBERNERTENAF

Ejercicio 8: señala aquellas letras que se repiten con la anterior.
RFHIAS

Ejercicio 9: señala aquellas letras que vayan ordenadas alfabéticamente.
IONTEABCADEERETEEOPTIUSIOST
ERFHIAS

7


HOJA DE MATERIAL 1
Ejercicios de Atención
Fecha: ........................................................................
Tiempo empleado: ........................................................

IONTEABCADEERETEEOTIUS
IOSTERFHIASBADSABCADER
FEANTFNEAOBERNERTENAN
SNENHSTHUIAOMNISGOHIJO
LOSIHIUHEASRASDERTUIDE
D DA B C D E E H N I O M O N I N O E N E
MEÑELEKAKSJAHSOAIAHAIS
ENEDIAOSIDUEMFOSLELSIE
KELAALSOELEIDAISOLEIFOL
AKSOALEMEDIAOSKDNFOAL
SENROFJEISOSJTEAJWJEIEOT
OFJFOSJFIEOOFJEORIEJAOW
WKENRORNJMSSLDIODMMDO
AMSODINAISODDNEODINAO
SINNEOAISNDIAOSKDLWLWL
WMFOSIIDNFLASKDJFLAKSFJ
AEIEORJAOSIEJSOEIEJAOSIE
JSODIFJFOAISJFOWIENROAI
SNFOAISFUUOAISUFOAISUF
OSIFDUSOIDUFSOIDUFAAOI
SUFOAISUDFOIAUSDOFUAO
SIDUFOAISUFAOSUDFAOSIP
LEKFFJJFWJSJOSIDNFLLASKD
JFLAKSFJAEIEORJAOSIEJSOE
IEJAOSIEJSODIFJFOAISJFOW
IEIDNFLASKDJFLAKSFJAEIEO
RJAOSIEJSOEIEJAOSIEJSODI
FJFOOAISJFOWIENROAISNFO
AISFUOAISUFOAISUFFOTHU
IAOMNISGOHHIJOLOSIHIUH
EASRASDERTUIDEDABCDEH
NNIOMONINNOENEMEÑELEK

8

AKSJAHSOAIAHAISENEDIAO
SIDUEMFOSLELSI

Ejercicio 1: tacha el número 3.
64738817193287541343354687
9846543

64738817193287541343354687
9846543

64738817193287541343354687
9846543

Ejercicio 4: tacha los números pares
64738817193287541343354687
9846543

Ejercicio 5: tache los números impares.
64738817193287541343354687
9846543

Ejercicio 6: tacha el número 1 en las líneas impares y el 2 en las pares.
647388171932875413433546879
846543215465459787854651314
372143772417

647388171932875413433546879
846543215465459787854651314
372143772417

Ejercicio 8: tacha los números impares en las líneas impares y los números
pares en las pares.
647388171932875413433546879
846543215465459787854651314
372143772417

Ejercicio 9: tacha los números impares en las líneas impares y los números
pares en las líneas pares. Seguidamente realízalo al revés, es decir, tacha los
números pares en las líneas impares y los números impares en las pares.
647388171932875413433546879
846543215465459787854651314
372143772417

Ejercicio 10: señala los números que se repiten consecutivamente.

9

647388171932875413433546879
846543

HOJA DE MATERIAL 2
Fecha: ........................................................................
Tiempo empleado: .....................................................

6473881719328754134335
4687984654321546545978
7854651314372143772417
3241756889157437445678
4794873423714371467547
6849746754673427314372
4372421734233744237143
7546794879485764597849
7849756472234133714375
4694819452172645975133
7519975276485296385274
1746476451978167216752
1 77 6 5 8 1 7 9 1 5 4 2 3 8 5 1 7 2 4 9 6
7521657681795176519765
1279815557281571196815
7961857926218749167781
5796185796187596118572
9611857297885946261562
3237216754978487474795
1944511948914981652165
6451978419751234517948
6 1 5 4 6 2 1 3 2 13 4 5 1 6 4 9 7 8 4 9 7
8 9 4 7 4 8 87 4 7 4 8 7 9 9 8 1 9 4 5 1 4
6951461223421764579453
2154545857871817187181
7817817187902828912849
2843742371433754679487
9485764597849784975647
2341137143754694819452
1726459775137519775276
4852963852741746476451
978267756

10



Ejercicio 1: tacha la letra E.
5R4T6F5D4E6R54T66E5R4T6R5E4
R6T

R6T

Ejercicio 3: tacha las vocales.
R6T

Ejercicio 4: tacha las consonantes.
R6T

Ejercicio 5: tacha los números pares.
R6T

Ejercicio 6: tacha los números impares.
R6T

Ejercicio 7: tacha la letra A en las líneas impares y la letra F en las pares.
5R4T6F5DA4E6R54T66E5R4T6R5E
4R6T5E4RTE6R54T61FASFF4F6A5
S4F6A5S

R6T5E4RTE6R54T61FASFF4F6A5S4
F6A5S

Ejercicio 9: tacha el número 7 en las líneas impares y la letra E en las pares.
5R47T6F5D4E6R54T66E5R4T6R5E
4R6T5E4RTE6R54T61FASFF4F6A5
S4F6A5S

Ejercicio 10: señala aquellas letras que aparezcan juntas.
5R4T6F5D4E6R54T66E5TR4T6R5E
4R6

Ejercicio 11: señala aquellos números que aparezcan juntos:

11

R6T

HOJA DE MATERIAL 3
Fecha: ........................................................................
Tiempo empleado: .....................................................

5R4T6F5D4E6R54T66E5R4T
6R5E4R6T5E4RTE6R54T61F
ASFF4F6A5S4F6A5S4QWE5R
4T6Q5W4R6Q5WE4R6Q5W1
RQ3W2E1RQ3W21RQ32W15
1TA54S6F5A4F1A3BA3BAB4
C4D5EF4G65H4Y4JU65IO4P
6L1O5IU65Q5E4RT4U5I4O4
K4J4YU4O4L5I4O5L4KP44O
5I3O21Ñ3K4L4A5S41FDE5R
4F1B1C5DE5R4F4E5R4A6S5
E4R6E5R1F3A2S1F3A21F3A
2Q4W5E4R6T5R4T4Y4U5I4
O4L4K4J2M1NH2Y4J4U5I4O
4L1K3K5K4L6Y5UL4Y9U8I7
OAS5D74F4E6R5T8G7RE5R
4G6SA5A46AS54F6A5S4FQ
7 8 E 9 Q 8 E 7 9W Q 8 W 7 R 9 Q 8 W 7 R
Q 9 W 8 7 E R Q 7 7 R E R 4 T R 6T U I 8 O
1I2U3O1IKFJLOIF98405985
0K4Ñ5K4Ñ51J2UI3O4IU5O6
IU7I8O9UIO5U6IN1M2N3M
3N2B3V1C3D1F3DER2E3R3
E6E5R1F3A2S1F3A21F3A2Q
4W5E4R6T5R4T4Y4U5I4M1
NH2Y3K5K4L6Y5UL4Y9U8I7
OAS5D74F4E6R5T8G7RE5R
4GO4L4K4J2J4U5I4O4L1KE
6R5T8G7RE5R4NH2Y

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Ejercicio 1: Tacha la letra E y e.
BsNdMfOEeRTUInOmENjTEyIOreNh
Tj
Ejercicio 2: Tacha la letra E mayúscula.
Tj
Ejercicio 3: Tacha la letra e minúscula.
Tj

Ejercicio 4: Tacha la letra E mayúscula en las líneas pares y la letra e
minúscula en las líneas impares.
TjEAfBCAkDekKREkThEhEhhOaTsdI
UffSe

Ejercicio 5: Tacha las vocales.
Tj

Ejercicio 6: Tacha las consonantes.
Tj

Ejercicio 7: Tacha las vocales cuando estén en mayúsculas.
Tj

Ejercicio 8: Tacha las consonantes cuando estén en minúsculas.
Tj

Ejercicio 9: Tacha las consonantes cuando estén en mayúsculas en las líneas
impares y las vocales cuando estén en mayúsculas en las líneas pares.
TjEAfBCAkDEkKREkThEhEhhOaTsdI
UffS

Ejercicio 10: Tacha las consonantes cuando estén en minúsculas en las líneas
impares y las vocales cuando estén en mayúscula en las líneas pares.
TjEAfBCAkDEkKREkThEhEhhOaTsdI
UffS

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HOJA DE MATERIAL 4
Fecha: ........................................................................
Tiempo empleado: .....................................................

BsNdMfOEeRTUInOmENjTEy
IOreNhTjEAfBCAkDEkKREkT
hEhEhhOaTsdIUffSfIsOsSsT
EssRfFHmIAnSBrtAttDStABu
C iA D l E k R k F E k A k N k k T F f N E f A
OfBEfRNfERfTfENaAaNSdNf
E N s H r S eT H r U r I e A t O r M N e I r S
eGeOrHeIeJeeOeLeOrSrtItH
t I u U H u E iA S o R A p S l D E m R n T U
aIDssEsaDcAaBdecreDrfEer
HfeNreIOeMrrOerNeIreNreO
fENhEjMkEliÑEoLoEoiKArKr
e S t J e rA r H r e S r O e r A I t A H t A I r
eSEeNrEDrIeAOmSnIDaUEdM
FeOSrLEeLrSIEtKEeLArLiSiO
EiLaEIssDAsIssSOsLEfIdFOe
LrAeKreSrOerALeEMrEeDIrA
OeSKrDNeFrOAeLSrENeRrOF
e J 7 r I S r O e r eS r J bT f E d A a s J x d W
e J r e E r r e I f e E r O T r e O r Fe r J F O a
s S d f J Fa s I d f E O F f e J r E e rO e f e R t
IerEeJffAeOreWrefKeENRere
OhNreOfENhEjMkEliÑEoLoE
o i K A r K r e S t J e rA r H r e S r O e r A I t
AHtAIreSEeNrEDrIeAOmSnI
DaUEdMFeOSrLEeLrSIEtKEe
L A r L i S i O E i L a E I s s D A s I S d f J Fa
sIdfEOFfeJrEerOefe

14


MÁS TÉCNICAS SOBRE MEMORIA

MEMORIZACIÓN DEL ESQUEMA

1 Esta es la última etapa del estudio para un examen.

2 Antes de memorizar los esquemas debes tener hechos todos los esquemas y además resueltas las
dudas.

3 Subrayar y colorear los esquemas, incluso cuando se estudian favorece la memoria visual. Puedes
tener tu propio código: rojo, fechas; verde, nombres...

4 Es importante organizarse: Reserva la última tarde o últimas tardes antes del examen para memorizar
los esquemas.

5 ¿Cuándo debe memorizarse el esquema? No puede hacerse muy pronto, como un mes antes, porque
se olvida; ni muy tarde, porque no te dará tiempo. Si vas a tener varios exámenes en un día puedes
memorizar dos o tres días antes, pero dedica siempre unas horas justo antes del examen para repasar la
memorización.

6 La memorización es la tarea más importante del estudio. Por tanto, procura estar despejado. Necesitas
estar en tu mejor forma. Nunca con sueño.

7 ¿Como se memoriza? Se trata de leer y comprender el esquema y, a continuación, reproducirlo
mentalmente con el esquema tapado. Si ves que no te lo sabes, repite la operación hasta que te lo sepas.

8 Memoriza trozos de esquema. Cuando acabes con un gran apartado, trata de volver a reproducirlo
mentalmente, pero ahora completo. Haz lo mismo cuando acabes un tema, para tener la visión de
conjunto.

9 Pon marcas en los sitios del esquema que más te cueste memorizar. Deberás poner especial énfasis a
la hora de los repasos o vueltas posteriores.

10 Es muy difícil que te lo sepas a la primera. Por eso, seguramente te tocará dar varias vueltas a los
temas que debes estudiar. Esto sería muy difícil si lo intentaras sin esquemas.

11 Introduce descansos. La memorización requiere un esfuerzo muy intenso, que no puede mantenerse
durante mucho tiempo. Por ello, los descansos deben ser frecuentes. Los descansos deben estar
programados y con la duración estrictamente controlada.

12 Si hay dibujos, diagramas o gráficos deberás tratar de reproducirlos en un papel hasta que te salgan
sin mirar. Nunca los pases por alto.

13 No memorices lo que no sea necesario. Aunque se supone que al elaborar tu esquema, eliminaste lo
superfluo, debemos insistir en que no tiene sentido memorizar frases enteras. Si no entiendes algo,
pregunta, pero no lo memorices sin más.

14 Aunque puede ser muy variable, aquí tienes un ejemplo de programación.

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CONSEJOS

1 Para ser buen estudiante no hace falta tener buena memoria. Pero sí es cierto que la memoria es una
herramienta útil para el estudiante. ¡Desarróllala!

2 La memoria es como la musculatura: Cuanto más practicas, más se desarrolla.

3 Se memoriza mucho mejor si se comprende. Es más, si no comprendes, te servirá de poco memorizar.

4 Visualizar el significado de la palabra a recordar, ayuda bastante. Es más fácil recordar la imagen de
una escoba que la palabra escoba. Algunas técnicas se basan es esta idea.

5 La asociación suele ser útil. Trata de asociar lo que quieres recordar con algo fácil de recordar. Ejemplo:
si tu amigo vive en el piso 9º, letra b; lee junto 9ºb : noveno be, que es como decir no ve, no ve.

6 Puedes aprovechar la etimología (origen) de la palabra. Por ejemplo equilátero: equi (igual) - látero
(lados) : que tiene los lados iguales.

7 La repetición es frecuentemente la forma más fácil de memorizar. Puede ser oralmente, por escrito,
repitiendo un dibujo, diagrama...

8 El interés (o motivación) en lo que se memoriza es fundamental.

9 Respeta las horas de sueño. Duerme 8 horas. Nunca menos de 6. Las horas de sueño son horas
ganadas, no horas perdidas.

10 Entender y practicar. Lo que se entiende tarda en olvidarse. Lo que se practica tarda en olvidarse
mucho más.

11 Lo que estudiamos por la noche, antes de acostarnos, no se olvida durante el sueño. De hecho, se
piensa que el sueño sirve para afianzar la memoria. Estudia cuando mejor te vaya, de noche o de día,
pero en cualquier caso respeta las horas de sueño.

12 La memoria fotográfica es útil. Permite recordar gran cantidad de información de un vistazo. A la hora
de recordar, evocas en tu mente la imagen y de esa evocación extraes información, que puede ser, por
ejemplo, la estructura de un tema. Puedes favorecerla, preparando tus apuntes, esquemas... de forma
visual.

13 Para memorizar se necesita concentración. Por ello, cuando vayas a estudiar, aparca tus problemas, y
si no puedes, fíjate un momento para resolverlos.

14 Trata de convencerte de que lo que estás memorizando te interesa realmente. Es conocida la
influencia de la actitud ante lo que se estudia sobre la cantidad de información recordada.

15 Si quieres que lo estudiado permanezca en la memoria, por ejemplo después del examen tendrás que
programarte unas sesiones de repaso.

16


CURVA DEL OLVIDO Y REPASOS

Todos sabemos que, después de aprender algo, según va pasando el tiempo, recordamos
cada vez menos información. Aquí tienes la expresión gráfica y precisa de esta idea

El secreto es programar repasos periódicos que pueden espaciarse según pasa el tiempo. Vemos que
con cada repaso la materia no se olvida tan rápidamente. Una regla general puede ser realizar un repaso
cuando se ha olvidado aproximadamente un 50%. He aquí una sugerencia:

Cada repaso suele durar aproximadamente 1/3 del anterior.

Las fechas de los repasos son orientativas.

La conclusión es que es más eficaz realizar el estudio en varias sesiones que dedicar una sola sesión.
También está comprobado que una vez que nos hemos aprendido la materia en la primera sesión, no es
eficaz seguir estudiando la materia en esa misma sesión.

17


TIPOS DE MEMORIA

Según algunas clasificaciones, hay tres tipos de memoria:

MEMORIA SENSORIAL: Somos capaces de recordar un dato nada más haberlo percibido con nuestros
sentidos. Por ejemplo, si nos dicen una frase, podemos justo en ese momento repetirla fácilmente. Si esta
pregunta se retrasa unos segundos, ya no seremos capaces.

MEMORIA A CORTO PLAZO: Por la que se recuerda un dato minutos después de haberlo captado. Si
nos dicen la dirección o el teléfono de una persona seremos capaces de recordarla si no pasa mucho
tiempo.

MEMORIA A LARGO PLAZO: Por la que se recuerdan datos aprendidos hace mucho tiempo. Es la más
importante para el estudio. Ej: recordamos nuestro teléfono.

Lo importante para el estudio es que los datos almacenados en la memoria a corto plazo pasen a la
memoria a largo plazo.

El que la memoria a corto plazo pase a ser a largo plazo depende fundamentalmente de si la asimilación
ha sido significativa o maquinal:

Significativa: relacionándose con los conocimientos previos.

Maquinal: sin conexión con lo que ya conocemos.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA MEMORIA:

SUBJETIVOS

Hay muchos

La comprensión de la información.

La atención que se presta.

El interés en retener información.

18


La actitud hacia la información.

La intención de aprender

OBJETIVOS

La organización y claridad de la información.

La capacidad del individuo.

El tiempo disponible.

Lo que más cuesta aprender mejor se retiene.

La información que más destaca se retiene mejor.

Utilización de técnicas para memorizar.

En la "Utilización de técnicas para memorizar" influyen tres procesos:

Procesos que influyen en la Utilización de técnicas para memorizar:

REPETICIÓN: la técnica más sencilla para memorizar es repetir.

INTERÉS: lo que interesa se retiene mejor.

ASOCIACIÓN O AGRUPAMIENTO:

Superficial. Ejemplo: palabras que se parecen: Río Yang-Tse con YA SÉ

Profunda: Ejemplo: asocio Reagan con Gorbachov (contemporáneos)

Procedimental y vivencial: Ejemplo: Cristóbal Colón con mi amigo que se llama igual.

19


prácticas

PRÁCTICA 1: ¿Cómo estás de memoria?

INSTRUCCIONES:

A continuación te vamos a mostrar una lista de 10 palabras.

Tendrás que memorizarlas por orden.

Te daremos dos periodos de 20 segundos para ello.

Luego te pediremos que las escribas también POR ORDEN.

---

LEE DESPACIO LA SIGUIENTE LISTA durante 20 segundos

amigo

zapato

mientras

pato

cuchara

caseta

miedo

linterna

bigote

comer

diario

ordenador

sombrero

segundo

bondad

---

VUELVE A LEER UNA SEGUNDA VEZ durante otros 20 segundos.

---

20


Escríbelas, POR ORDEN.

Cuenta las que están la su posición correcta.

Según el número de aciertos:

aciertos < 4: resultado="Bastante mal. Es muy conveniente que practiques las técnicas sobre memoria.

aciertos >= 4 y aciertos < 8 : resultado="Tus resultados son normales. Piensa que con las técnicaspuedes
mejorar bastante."

aciertos >= 8 y aciertos < 14: resultado="Tu memoria es bastante buena. Con las técnicas podrías obtener
resultados increíbles.";

aciertos >= 14 y aciertos < 16: resultado="Realmente genial. ¿No has hecho trampa? Trata de mejorar
otro aspecto de tu estudio, porque lo que es memoria, te sobra.";

PRÁCTICA 2: Repetir y añadir.

En realidad es la técnica más sencilla. Intuitivamente la mayoría de nosotros es la técnica que
empleamos. Aunque no es la más eficaz: si lo único que hacemos es repetir, aprendemos los datos
"mecánicamente" pero puede que no tengan sentido para nosotros, con lo cual, seguramente se olvidarán
pronto. Consiste en repetir, mentalmente o de viva voz, unos pocos datos y, cuando ya nos los sabemos,
añadimos más datos a la lista y volvemos a repetir desde el principio. Si vamos añadiendo datos muchas
veces, no sería necesario siempre volver a recitar los primeros.

INSTRUCCIONES:

Lee estos dos elementos de la lista varias veces:

pila

zapato

---

Trata de escribir esas dos palabras por orden.

Si son correctas pasa al punto siguiente. De no ser así retrocede al punto anterior.

---

Lee estos cuatro elementos de la lista varias veces:

pila

21


zapato

bueno

olmo

---

Trata de escribir esas 4 palabras por orden.

Si son todas correctas pasa al punto siguiente. De no ser así retrocede al punto anterior.

---

Lee estos 6 elementos de la lista varias veces:

pila

zapato

bueno

olmo

gato

maleta

---



---


pila

zapato

bueno

olmo

gato

22


maleta

llave

ladrillo

---



---


pila

zapato

bueno

olmo

gato

maleta

llave

ladrillo

tocino

vecino

---


Si son todas correctas ¡Enhorabuena! Pero es un poco trabajoso ¿no?.

De no ser así retrocede al punto anterior.

---

23


PRÁCTICA 3: Clasificar.

RECUERDA Se trata de formar grupos con las palabras que deseamos recordar. Parece que nuestro
cerebro trabaja mejor de esta manera, distribuyendo el esfuerzo. Ejemplo:

Sin clasificar

melón
catedral
lápiz
iglesia
sandía
boli
ermita

Clasificado:

Frutas Templos Material
melón catedral lápiz
sandía iglesia boli
ermita

Trata de memorizar esta lista fijándote en la clasificación durante 20 segundos:

mesa
mueble silla
s
armario
perro
animales gato
canario
pino
abeto
árboles
olmo
chopo

---

Vuelve a repasar la lista durante otros 20 segundos. Trata de recordar el orden.

---

Escribe las palabras por orden y cuenta las que estén en el lugar correcto.

Resultado

suma es el número de aciertos.

suma<4 :resultado="Bastante mal. Sigue practicando, ¡Ánimo!

suma>=4 y suma<8 :resultado="Tus resultados son normales. Practicando más, seguro que mejoras.";

24


suma>=8 y suma<14: resultado="Parece que esta técnica te viene muy bien. Con las demás técnicas
podrías obtener resultados increíbles.";

suma>=14 y suma<16: resultado="Realmente genial. ¿No has hecho trampa? Trata de mejorar otro
aspecto de tu estudio, porque lo que es memoria, te sobra.";

PRÁCTICA 4: Visualización mental.

Consiste en imaginar las palabras que queremos memorizar. Pero no solo imágenes visuales, sino
también sonidos, tacto, temperatura, olor, sabor. De esta manera se recuerdan mejor. Supongamos que
queremos visualizar la palabra hamburguesa:

* La visualización funciona mejor si la imagen es concreta y clara: pensar en la hamburguesa doble con
queso que me comí el domingo.* Funciona mejor cuanto más llamativa sea la imagen: pensar en una
hamburguesa gigante de cinco pisos imposible de comer.* Que intervengan varios sentidos: Siento la
hamburguesa caliente en la mano, huele fuerte a mostaza que chorrea y te escurre por la mano...

Funciona mejor con objetos concretos. Requiere tiempo.

---

Lee despacio la lista que te vamos a mostrar tratando de visualizar, como te hemos indicado, cada
palabra.

Dispones de 80 segundos.

Luego te pediremos que la repitas por orden.

---

Visualiza.

Tienes 80 segundos.

Memoriza por orden.

hamburguesa
cuchillo
diamante
esponja
canario
sal
tomate
helado
amor
chicle

---Trata de escribirlas POR ORDEN y cuenta el número que palabras que están bien.

suma es el número total de aciertos:

suma<4: resultado="Bastante mal. Sigue practicando, ¡Ánimo!

25


suma>=4y suma<8: resultado="Tus resultados son normales. Practicando más, seguro que mejoras.";

suma>=8 y suma<14:resultado="Parece que esta técnica te viene muy bien. Con las demás técnicas


PRÁCTICA 5: Acrósticos.

Un acróstico es una palabra o frase hecha con las iniciales de un grupo de palabras. Ejemplo:

perro

camello

toro

el acróstico sería: pe-ca-to *

Esta técnica es muy útil para palabras nuevas, por ejemplo las que tenemos que aprender,
frecuentemente, en Ciencias Naturales.

* Si te aprendes el acróstico, será más fácil recordar las palabras, hasta tal punto que pueden quedar en
la memoria para siempre.

* El inconveniente es que se tarda un poco en encontrar un acróstico aceptable.

* Debemos saber si es alterable el orden de las palabras, con el fin de facilitar la construcción del
acróstico.

* Cuanto más llamativo o divertido, mejor.

---

Aquí tienes las provincias de Galicia:

La Coruña

Lugo

Orense

Pontevedra

Trata de construir tú un acróstico con ellas.

(Puede ser una palabra o una frase)

26


----

Ejemplos:

La Coruña

Lugo

Orense

Pontevedra

La Luna tiene Orejas Postizas

Pontevedra

La Coruña

Orense

Lugo

Pon La Oreja en la Lumbre

PRÁCTICA 6: Asociar

Asociar una información nueva con otra ya conocida es una de las maneras más eficaces de
memorización: una imagen con una palabra, dos imágenes entre sí... Mira estos dos ejemplos:

Trata tú de buscar otros ejemplos.

27


PRÁCTICA 7: Asociar letras a números

Los números (fechas, teléfonos, constantes en física...) son difíciles de recordar. Esta técnica consiste en
convertir números a letras (basándonos sobre todo en su parecido físico y su sonido).Las palabras que se
forman se recuerdan mejor, quizás porque tengan algún sentido o nos recuerden alguna palabra con
sentido.

Así, por ejemplo la fecha 1492 pasa a ser LAUD

---

Practicar:

Escribe las letras correspondientes a estos números, según la clave, en las casillas blancas. Mejor en
mayúsculas. Trata de combinar vocales con consonantes, si puedes. Si puedes elegir varias letras, elige
las que producen palabras más chocantes.

algunos teléfonos...

915018073 :

918965705:

918923420:

Segunda Guerra Mundial del

1939:

al

1945:

Puedes tener delante la clave. Qué es fácil de recordar.

---

Memoriza las palabras que has escrito para, después, ser capaz de escribir los números .

---

Trata ahora de poner las palabras que memorizaste y a continuación deduce los números. ¡Qué fácil!

---

28


Resultado:

suma es el total de números recordados (5 en total):

suma <= 1: resultado="Bastante flojo. Sigue practicando, ¡Ánimo!

suma>=1 y suma<3: resultado="Tus resultados son normales. Practicando más, seguro que mejoras.";

suma==3: resultado="Parece que esta técnica te viene muy bien. Con las demás técnicas podrías obtener
resultados increíbles.";

suma>3: resultado="Realmente genial. ¿No has hecho trampa? Trata de mejorar otro aspecto de tu
estudio, porque lo que es memoria, te sobra.";

PRÁCTICA 8: Utiliza tu ingenio

No debemos limitarnos a utilizar las técnicas conocidas para recordar datos. ¡Sé creativo, inventa tus
propias técnicas! Mira estos ejemplos (alguno bastante conocido):

29


Esta es una poesía que nos ayuda a recordar el número de días de cada mes:

Treinta días trae noviembre con abril, junio y septiembre los demás a treinta y uno, y veintiocho solo uno.

PRÁCTICA 9: Cadena de imágenes

Es parecida a la técnica de la historia. Se trata de encadenar la imagen de una palabra con la siguiente
como si fuese una película. ¡Es una técnica magnífica y divertida! Ejemplo:

perro

mono

cigarro

verde

La cadena resultante es:

Imagina esto:

Un PERRO al que se ha subido un MONO encima. El mono se está fumando un CIGARRO de color
VERDE.

Se trata de IMAGINAR, no de aprenderse la historia, a diferencia de la técnica siguiente, la de la historia.

---

Piensa una cadena de IMÁGENES con estas palabras.

Mesa, silla, gorila, rojo, bocadillo, tornillos, madera, fuego, cazo, agua.

---

Cierra los ojos y trata de comprobar que tu cadena de imágenes coincide con las palabras memorizadas.

---

Ahora trata de escribirlas en un papel por orden

¿Cuántas pusiste en su lugar?

30


suma es el total de acertadas.

suma<4: resultado="Bastante mal Sigue practicando, ¡Ánimo!


suma>=8 y suma<14: resultado="Parece que esta técnica te viene muy bien. Con las demás técnicas


---

PRÁCTICA 10: La historia

Se trata de fabricar una historia con las palabras que te dan, aparentemente sin relación alguna. Ejemplo:

mesa

papel

amor

noticia

pepino

Con estas palabras se puede hacer esta historia:

Sobre la MESA hay un PAPEL. En ese papel escribía un carta de AMOR. En ella daba la NOTICIA a mi
novia de que había cultivado un PEPINO gigante.

* Cuanto más chocante y divertida sea la historia, mejor se recordará.

* Es importante recordar bien la primera palabra, que evoca a las demás.

* Si la lista es larga puede que haya que escribir la historia. Lleva tiempo.

---

Mira esta lista a la vez que la historia que te proponemos.

Dispones de 80 segundos.

piano, dientes, pelo, demonio, regla, tendero, hija, tomate, mochila, espada.

Tengo un PIANO que tiene DIENTES en vez de teclas. Quise tocarlo, pero mi PELO largo me estorbaba.
¡DEMONIO! ¿Qué puedo hacer? Medí con la REGLA cuánto debía cortar y baje al TENDERO para que lo
cortara. Allí estaba su HIJA que, al verme se puso como un TOMATE. Ella, de su MOCHILA, sacó una
ESPADA y me lo cortó.

---

31


Mira la lista otra vez y trata de recordar la historia.

Dispones de otros 80 segundos.

Después te pediremos que escribas las palabras por orden.

---

Escribe por orden las palabras.

Cuenta el número de palabras que están en el orden correcto.

Al total le llamaremos suma:



suma>=8y suma<14: resultado="Parece que esta técnica te viene muy bien. Con las demás técnicas

---

PRÁCTICA 11: Los lugares

Se trata de asociar cada uno de los datos (imágenes, palabras...) que queremos recordar, con cada una
de las etapas de un recorrido que realicemos habitualmente. Por ejemplo el recorrido que hago desde el
portal hasta mi habitación. Ejemplo:

32


Practiquemos:

Ya sabes, sitúa cada objeto en un lugar de un recorrido. Dispones de 120 segundos:

anillo

gato

pino

padre

libro

gafas

tren

alma

dinosaurio

fantasma

---

Trata de comprobar mentalmente lo que hay en cada lugar de tu recorrido. Dispones de otros 120
segundos.

---

Escribe por orden ahora las palabras que tenías que recordar.

Cuenta el número de palabras que están en la posición correcta.

Al número de aciertos le llamaremos suma:



suma>=8 y suma<14: resultado="Parece que esta técnica te viene muy bien. Con las demás técnica


33


PRÁCTICA 12: Los ficheros.

Cuando te sabes una ficha, avanza al fichero siguiente y cuando no te la sabes, vuelve al primer casillero,
hasta que acaban en el archivo.

Básicamente, lo que se pretende con esta técnica es programar los repasos, especialmente de aquello
que nos resulta más difícil. Está muy en relación con la curva del olvido. Para ver ahora mismo en qué
consiste la curva del olvido pulsa este botón verde: Pueden programarse los repasos periódicamente: el
fichero 2 a la media hora, el 3 a las 2 horas, el 4 a las 8 horas... O, en el caso mayor volumen de
información 1 día, 2 días, 1 semana, 1 mes, etc.

Aquí tienes un ejemplo de ficha con anverso y reverso.

Francia
París

Ejemplos de casos en los que se puede aplicar de manera sencilla esta técnica:

- Elementos químicos de la tabla periódica, sus nombres y valencias.

- Funciones matemáticas y sus derivadas.

- Verbos irregulares en Inglés.

- Tiempos verbales en Castellano.

- Huesos del esqueleto.

También puede ser muy útil meter, en vez fichas, los esquemas de los temas en los ficheros; de esta
manera repasaríamos el temario para un examen. Para los ficheros, en este caso sería más adecuado
utilizar carpetas.

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Cuadernillo memoria

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