El documento describe los diferentes tipos de estrés, incluyendo agudo, agudo episódico y crónico. También discute situaciones que pueden generar estrés como cambios de vida importantes, enfermedades graves y dificultades económicas. Finalmente, ofrece estrategias para manejar el estrés como dormir bien, hacer ejercicio, comer saludable y pasar tiempo con amigos y familia.

1. ESTRÉS
ALUMNA: ENYA GARCÍA TEHUITZIL

2.  Se considera como una
reacción normal del
organismo frente a una
situación puntual
amenazante. Esta forma no
afecta a la salud, dado que
ayuda a preparar al
organismo para defenderse
de una situación de peligro,
considerándose pues una
respuesta adaptativa.
 El ser humano busca
adaptarse continuamente a
los cambios que le ocurren,
tratando de lograr el
equilibrio entre su organismo
y el medio ambiente lo que
origina una respuesta al
estrés necesaria para
afrontar nuevas situaciones.

3.  Sin embargo la época
contemporánea tan
compleja, ocasiona
que esta respuesta al
estrés, que podría ser
normal, es decir, sin
posibilidades de
presentar
manifestaciones
psicosomáticas, se
torna en una acción
altamente perjudicial
que afecta la calidad
de vida.

4. TIPOS
 Agudo: es el más común
y se genera por la
presencia de exigencias y
presiones recientes o
próximas. Esta tensión se
padece durante poco
tiempo y sus síntomas
principales son poseer
sobreexcitación de forma
pasajera, que es
producto del incremento
de la presión sanguínea,
aceleración del ritmo
cardiaco, mareos,
palpitaciones, migrañas o
dolor en el pecho.

5. TIPOS Agudo episódico: este es el
caso de las personas que
padecen estrés agudo en
forma repetitiva y poseen
vidas desordenadas.
Generalmente quienes
padecen este estrés se cargan
de responsabilidades y tareas
y no logran organizarse para
realizarlas. Estas personas
suelen ser
irritables, ansiosas, agitadas, t
ensionadas y preocupadas
constantemente. Los síntomas
de quienes padecen este
estrés son la sobre agitación
prolongada que genera
dolores de
cabeza, hipertensión, migraña
s, problemas cardiacos y
presiones en el pecho.

6. TIPOS
 Crónico: Genera un
importante agotamiento
físico y afecta al cuerpo y a
la mente. Suelen padecerlo
quienes viven situaciones
complicadas como tener una
familia disfuncional, detestar
el trabajo que poseen, vivir
en la pobreza, tener un
matrimonio poco feliz, etc.
Quien lo posee no logra
encontrarle salida a una
situación sumamente
deprimente, se exige
constantemente y no busca
soluciones a los problemas
que padece. Esta
enfermedad puede traer
consecuencias significativas
como el suicidio, la violencia,
cáncer, apoplejía o ataques al
corazón.

7. SITUACIONES MAS FRECUENTES QUE
LO PUEDEN GENERAR.
 Situaciones traumáticas, como por
ejemplo vivir un atentado terrorista o
situaciones de violencia doméstica.
En estos casos, se puede acabar
padeciendo un trastorno por estrés
postraumático.
 Cambios vitales importantes, como
por ejemplo el despido laboral, una
ruptura de pareja, perder la casa o el
cambio de un país a otro.
 Sufrir la pérdida de un ser querido.
 Padecer una enfermedad grave y/o
crónica.
 Vivenciar conflictos laborales
graves, como el acoso psicológico
laboral. (mobbing)
 Dificultades económicas.
 Llevar una vida poco
saludable, descuidando aspectos
vitales importantes como el sueño, la
alimentación, el ejercicio, la
higiene, el trabajo, la familia y/o la
vida social.

8. CONTROL DE ESTRÉS
¿Cómo manejar?
 Identificar la
situación que
provoca estrés
 Crear mecanismos
para enfrentar la
situación en forma
efectiva
 Compartir
sentimientos con
amistades y
familiares.

9. En los casos en que ya esté
padeciendo o desee prevenirlo, el
desafío consiste en hacer frente a
la situación de la manera más
proactiva posible y para ello le
sugerimos algunas estrategias que
han mostrado su eficacia, así:
 Preserve entre 6 y 8 horas al día
para dormir.
 Practique regularmente algún
tipo de actividad física. (por
ejemplo: correr, nadar, hacer
bicicleta, bailar,…)
 Cuide su salud y procure llevar
una alimentación sana.
 Fomente en su vida espacios
para el descanso, actividades de
ocio, sociales y de tiempo libre.

10.  Procure ocuparse de contar con un
nivel educativo y económico
suficiente.
 Evite el consumo de tóxicos.
 No centre su vida exclusivamente en
el trabajo o en los estudios.
 Procure buscar posibles soluciones a
sus problemas y trate de
resolverlos.
 Intente favorecer la comunicación
con las personas cercanas.
 Fomente su autoestima y trate de
utilizar pensamientos racionales y
positivos.
 Aprenda a detectar los primeros
síntomas de estrés y haga uso de
algunas de estas estrategias para
minimizarlo.

11. CONCLUSIÓN
 Es importante aprender a manejar el estrés ya que
puede causar daños. No es malo tener un poco de
estrés pero hay que saber hasta dónde es suficiente y
hasta qué punto es bueno vivir con él.
Si es que ya se padece algún tipo de estrés se debe
asistir con especialistas y ellos serán de gran ayuda o se
pueden realizar actividades que den relajación.

12. BIBLIOGRAFÍA Referencia 1: Dirección General de Salud Pública (2013). Control del
estrés descanso. Canarias.
Recuperado de:
http://www2.gobiernodecanarias.org/sanidad/scs/content/f93ff475-3dd2-
11e1-a1dd-bb06810b6a11/ESTRESYDESCANSO.pdf
 Referencia 2: Ticona, S. y Paucar, G. y Llerena G. (2010).Nivel de estrés
y estrategias de afrontamiento en estudiantes de la facultad de
enfermería Unsa Arequipa 2006.
Recuperado de:
http://revistas.um.es/eglobal/article/viewFile/107181/101851
 Referencia 3: Santos D. (2011). Estrategias para manejar el estrés.
Recuperado de: http://www.slideshare.net/aririzarry/estrategias-para-el-
control-de-estres
 Referencia 4: Tipos de estrés
Recuperado de: http://www.tiposde.org/enfermedades-2/298-tipos-de-
estres/
 Referencia 5: Salud.com (2013) 10 efectos físicos del estrés.
Recuperado de: http://www.salud180.com/salud-dia-dia/10-efectos-fisicos-
del-estres