Este documento presenta un menú semanal para perder peso de forma saludable durante la segunda semana. El menú incluye comidas y cenas diarias compuestas principalmente de ensaladas, pescados, carnes magras y verduras, acompañadas de frutas y yogures desnatados. El objetivo es proporcionar una alimentación variada y equilibrada para perder peso de manera gradual y saludable.

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Menú para adelgazar de forma saludable:
semana 2
Menú de dieta saludable para perder peso

2. Para la segunda semana de dieta para perder peso de forma saludable voy a elaborar
un menú variado, distinto al de la semana anterior pero usando la misma plantilla,
para que veáis que se pueden confeccionar un montón de menús a partir de una
misma plantilla, y así organizar la alimentación de forma sencilla. Recuerda que
como no es una dieta personalizada debes adaptar las cantidades de cada alimento.
[Ver semana 1 del menú pinchando aquí]
Menú semanal para perder peso de forma saludable
Lunes
• Comida: Ensalada con queso de cabra, lomo de cerdo a la plancha con
verduras al vapor y un kiwi.

3. • Cena: Verduras salteadas en wok, tortilla con hierbas aromáticas y un yogur
desnatado.
Martes
• Comida: Ensalada con toque de hierbas provenzales, atún a la plancha con
ajo y perejil y una naranja.
• Cena: Crema de calabacín, ensalada con supremas de pollo a la papillote y un
yogur desnatado.
Miércoles
• Comida: Revuelto de judías y brócoli, popurrí de ensalada de alubías y una
manzana.

4. • Cena: Lenguado a la plancha con verduras y un yogur desnatado.
Jueves
• Comida: Gazpacho andaluz, macarrones con salsa de coliflor y unas fresas.
• Cena: Ensalada fresca de patata (añadir atún, zanahoria y judías verdes) y un
yogur desnatado.
Viernes
• Comida: Ensalada de primavera rápida, lentejas con arroz, verduras y pollo y
una pera.

5. • Cena: Crema de calabaza sencilla, merluza al horno con verduras y un yogur
desnatado.
Sábado
• Comida: Ensalada de atún con lechuga, paella de verduras variadas fácil y
rápida y piña.
• Cena: Salteado de pollo y verduras con champiñones y un yogur desnatado.
Domingo
• Comida: Bacalao al pil-pil con guarnición de patata cocida y una macedonia
de frutas.

6. • Cena: Arroz con verduras en wok y un yogur desnatado.
Temas relacionados con: Menú para adelgazar de forma saludable: semana 2
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7. • Cena: Arroz con verduras en wok y un yogur desnatado.
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