El documento ofrece 10 secretos para una vida sana: 1) comer un desayuno balanceado y nutritivo; 2) hacer ejercicio regularmente como caminar; 3) tomar baños relajantes usando esponjas naturales; 4) estirarse durante el día para reducir el estrés muscular; 5) dormir las horas necesarias para descansar adecuadamente; 6) beber mucha agua para mantenerse hidratado; 7) ingerir vitaminas a través de una dieta balanceada o suplementos; 8) sonreír y mantener una actitud positiva ante la

1. Diez Secretos para una vida sana
1.Siempre come desayuno
El desayuno es considerado por muchos la comida más importante del día. Con las carreras
matutinas que casi todos padecemos es difícil a veces alimentarnos bien. Una taza de café con
pan no es un buen desayuno. El desayuno debe proporcionarnos energía y vitalidad. Debe incluir
todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa. Un buen desayuno te ayudara a concentrarte
mejor durante el día.
2.Muévete.
La importancia del ejercicio físico nos es recordada
constantemente, pero con tanto que hacer no es fácil hacer
ejercicio. Uno de los ejercicios más completos es caminar.
Al caminar movemos todos los músculos y nos relajamos.
Una caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a
relajarte, dormir bien, y tener músculos firmes. Si no
puedes ir al gimnasio, o no te gusta ir, caminar es una
opción fácil y efectiva. Si prefieres algo más exótico baila
(con pareja o sin pareja), monta bicicleta, nada o practica
yoga con un video.

2. Toma un baño energizante
Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un spa.
La forma más fácil de cuidarte la piel es durante el baño. Usa una esponja natural o un estropajo
natural para aplicarte el jabón de esta forma estarás exfoliando tu cuerpo, activando la circulación y
dándote un masaje ligero. Siempre aplícate crema después del baño especialmente en áreas
propensas a la sequedad como las piernas.
Estírate.
Trata de estirarte durante el día. Ya sea durante tu caminata, o
por las mañanas y tardes. Unos pocos segundos de estiramiento
eliminaran estrés muscular y te energizaran. Sencillamente
párate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.
Duerme
La falta de sueño es catastrófica para la salud y belleza. Trata
siempre de dormir las horas necesarias.
Aguas , Aguas.
El agua es el liquido vital. Alimenta la piel y tus órganos internos. Trata de
mantener agua cerca de ti en todo tiempo así te será más fácil tomarla.
Asegúrate de ingerir las vitaminas
necesarias.
si no te es posible asegúrate toma una cápsula de multivitaminas al día.
Sonríe.
La sonrisa es la expresión de la felicidad interna (aunque también la hay
fingida). Trata de tomar un problema a la ves. Cuando sientas que el estrés te agobia respira
profundo, recuerda que es más fácil cometer errores cuando se tiene estrés
y confusión.

3. Muéstrale tu mejor cara a la vida.
Cada día haz algo para crear un mundo mejor. No tienes que hacerte voluntaria e irte al África a
alimentar a los más pobres. Con actividades pequeñas como sonreírle a un desconocido o dando
el paso a alguien que camina de prisa, cediendo el asiento en el tren, poniendo la basura en su
lugar y no desperdiciando energía estas contribuyendo a crear un mundo mejor.
Medita u ora.
La comunión con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro
espíritu y nos ayuda a conocernos mejor. Con 5 minutos al día notaras una gran diferencia.mes