El documento presenta una guía para el tratamiento del duelo desde la terapia de aceptación y compromiso. En la primera sesión, se realiza un ejercicio de mindfulness, se identifican las estrategias de control contraproducentes utilizadas, se explica la metáfora del hombre en el agujero para crear desesperanza sobre dichas estrategias, y se establece el contrato terapéutico enfocado en aceptar lo que no se puede cambiar y comprometerse con los valores personales.
El documento describe el proceso de duelo por la muerte de una mascota, explicando que se experimentan sentimientos similares al duelo por una persona como tristeza, culpa e indefensión. Explica que es importante aceptar el dolor de la pérdida en lugar de evitarlo, y recordar los buenos momentos vividos con la mascota fallecida para sanar el dolor de la pérdida.
La psicoterapia breve de orientación psicoanalítica exige un conocimiento del psicoanálisis como teoría y práctica psicoterapéutica. La psicoterapia es una asistencia psicológica que consiste en una relación interpersonal entre el paciente y el terapeuta, donde el terapeuta debe mostrar una verdadera disposición para ayudar al paciente a hacer consciente lo inconsciente y aliviar su sufrimiento. El objetivo es mejorar la salud mental del individuo al permitirle integrarse mejor en las relaciones inter
Este documento describe el proceso de duelo y sus etapas. Explica que el duelo es la respuesta normal a una pérdida y describe las fases del duelo según Bowlby (embotamiento, anhelo, desesperanza, reorganización) y Horowitz (shock inicial, negación, intrusión del pensamiento, elaboración). También describe los sentimientos, cogniciones y conductas comunes durante el proceso de duelo, así como factores que afectan su duración e intensidad.
Este documento presenta un manual para la administración e interpretación del Test de Zulliger. Explica brevemente la historia y fundamentación del test, así como los pasos para su aplicación que incluyen la consigna, registro de respuestas y encuesta. Luego detalla los procedimientos de tabulación e interpretación, codificando variables como localización, calidad evolutiva, determinantes y calidad formal de las respuestas. Finalmente, incluye ejemplos y anexos para facilitar la comprensión del sistema.
O documento discute vários temas espirituais como perdão, arrependimento, fé e superação de obstáculos. Apresenta Jesus como exemplo de paciência e não-revide diante das provocações. Enfatiza que o verdadeiro sucesso é a vitória sobre si mesmo e não triunfos materiais. Aconselha cultivar a paz interior através da oração e do amor.
Conferencia Inaugural del Dr.D. José Carlos Bermejo. Director del Centro San Camilo. Doctor en Teología Pastoral Sanitaria. Máster en Duelo, Counselling y Bioética en las XV Jornadas sobre Duelo celebradas en el Centro San Camilo los días 13 y 14 de noviembre de 2019.
El documento describe el proceso de duelo por la muerte de una mascota, explicando que se experimentan sentimientos similares al duelo por una persona como tristeza, culpa e indefensión. Explica que es importante aceptar el dolor de la pérdida en lugar de evitarlo, y recordar los buenos momentos vividos con la mascota fallecida para sanar el dolor de la pérdida.
La psicoterapia breve de orientación psicoanalítica exige un conocimiento del psicoanálisis como teoría y práctica psicoterapéutica. La psicoterapia es una asistencia psicológica que consiste en una relación interpersonal entre el paciente y el terapeuta, donde el terapeuta debe mostrar una verdadera disposición para ayudar al paciente a hacer consciente lo inconsciente y aliviar su sufrimiento. El objetivo es mejorar la salud mental del individuo al permitirle integrarse mejor en las relaciones inter
Este documento describe el proceso de duelo y sus etapas. Explica que el duelo es la respuesta normal a una pérdida y describe las fases del duelo según Bowlby (embotamiento, anhelo, desesperanza, reorganización) y Horowitz (shock inicial, negación, intrusión del pensamiento, elaboración). También describe los sentimientos, cogniciones y conductas comunes durante el proceso de duelo, así como factores que afectan su duración e intensidad.
Este documento presenta un manual para la administración e interpretación del Test de Zulliger. Explica brevemente la historia y fundamentación del test, así como los pasos para su aplicación que incluyen la consigna, registro de respuestas y encuesta. Luego detalla los procedimientos de tabulación e interpretación, codificando variables como localización, calidad evolutiva, determinantes y calidad formal de las respuestas. Finalmente, incluye ejemplos y anexos para facilitar la comprensión del sistema.
O documento discute vários temas espirituais como perdão, arrependimento, fé e superação de obstáculos. Apresenta Jesus como exemplo de paciência e não-revide diante das provocações. Enfatiza que o verdadeiro sucesso é a vitória sobre si mesmo e não triunfos materiais. Aconselha cultivar a paz interior através da oração e do amor.
Conferencia Inaugural del Dr.D. José Carlos Bermejo. Director del Centro San Camilo. Doctor en Teología Pastoral Sanitaria. Máster en Duelo, Counselling y Bioética en las XV Jornadas sobre Duelo celebradas en el Centro San Camilo los días 13 y 14 de noviembre de 2019.
Este documento presenta varios ejercicios para ayudar a las personas a manejar sus emociones, especialmente durante momentos difíciles o de crisis. Se recomienda practicar estos ejercicios regularmente para estar preparados cuando surjan situaciones estresantes. Algunos ejercicios incluyen abrazar la mariposa para regular las emociones, abrir los sentidos para estar más presente, contar la respiración para calmar la mente y el cuerpo, y hacer una lista de pensamientos positivos.
Este documento trata sobre la gestión emocional en el proceso de duelo. Explica que el duelo es la respuesta normal a una pérdida y describe las distintas etapas y tareas involucradas, como aceptar la realidad de la pérdida y elaborar las emociones asociadas. También cubre temas como los tipos de duelo, la duración del proceso, y los beneficios de recibir ayuda y acompañamiento durante el duelo.
El documento habla sobre cómo afrontar el duelo ante la pérdida de un ser querido por COVID-19. Explica que el duelo es la reacción normal ante una pérdida y que implica dolor y sufrimiento a nivel físico y emocional. Recomienda aceptar los sentimientos, expresarlos de forma saludable, mantener el contacto social, realizar actividades placenteras, y cuidarse a uno mismo durante el proceso. También indica que si los síntomas persisten o son muy intensos, se debería buscar ayuda
El documento habla sobre cómo afrontar el duelo ante la pérdida de un ser querido por COVID-19. Explica que el duelo es la reacción normal ante una pérdida y que implica dolor y sufrimiento a nivel físico y emocional. Recomienda aceptar los sentimientos, expresarlos de forma saludable, mantener el contacto social, realizar actividades placenteras, y cuidarse a uno mismo durante el proceso. También indica que si los síntomas persisten o son muy intensos, se debería buscar ayuda
Este documento describe la experiencia de una persona durante la pandemia de COVID-19, incluyendo sentimientos como angustia y estrés que son normales durante una crisis. Aconseja identificar y aceptar las propias emociones, y ofrece ejercicios como la relajación y gratitud para manejar mejor las emociones.
Tu actitud refleja tu posición frente a la vida, resultado de tus vivencias, sentimientos, pensamientos. Este curso te proporciona los recursos físicos, emocionales y mentales para lograr una actitud centrada y armoniosa, que te permita lograr lo que deseas sin luchar la vida, sino abrazándola.
Ponencia presentada el 13 de noviembre 2013 en las Jornadas Académicas del Programa Techo de la Alcaldía de Chacao. Es una presentación sobre mi trabajo de psicoterapia gestalt con grupos de usuarios en proceso de recuperación.
Este documento presenta un taller sobre mindfulness en niños y adolescentes. Explica que el mindfulness implica prestar atención plena y no juzgativa al momento presente. Describe ejercicios básicos como centrarse en la respiración y etiquetar pensamientos y sensaciones. Señala que la práctica de mindfulness puede reducir el estrés y mejorar la concentración y el manejo de emociones en los jóvenes.
1 PRIMERA SEMANA Transformación Curativa.pdfssuser10874b
El documento trata sobre el autoconocimiento. Explica que el autoconocimiento es un proceso continuo a lo largo de la vida que permite descubrir las propias fortalezas, debilidades y tomar decisiones inteligentes. Propone responder preguntas de reflexión personal para conocerse mejor. También destaca la importancia de la respiración consciente como herramienta de autoconocimiento y bienestar, explicando cómo influye en el estado mental y físico.
Este documento trata sobre la sanación emocional y psicológica. Explica que las heridas emocionales son más difíciles de sanar que las heridas físicas, y requieren un proceso de introspección y trabajo interno para identificar y sanar las emociones negativas asociadas con eventos pasados. También destaca la importancia de sanar estas heridas emocionales antes de empezar nuevas relaciones, para no seguir infectando las heridas.
Este documento presenta información sobre mindfulness y sus beneficios. Explica que mindfulness es tomar conciencia del momento presente y aceptar lo que sucede. Luego describe ejercicios de mindfulness para niños que mejoran el aprendizaje, la atención y las emociones. Finalmente, resume que la práctica de mindfulness a través de la meditación, el ejercicio y la alimentación consciente puede aumentar el bienestar físico y mental.
Este documento ofrece indicaciones generales sobre la técnica de Dejar Ir descrita en el libro del mismo nombre. Explica que la técnica trabaja con los diferentes niveles de energía, desde 1 a 1000, y que aquellos por debajo de 200 son energías negativas que causan infelicidad. Además, detalla cómo reconocer estas energías a través de los pensamientos, sentimientos y emociones, y cómo soltarlas aplicando la técnica de Dejar Ir para liberarse de su influjo tóxico. Finalmente, invita a los lect
Este documento presenta un programa de tratamiento grupal basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). El programa consta de 19 sesiones que abordan conceptos como las emociones, la aceptación, la clarificación de valores y objetivos, y el mindfulness. Los resultados preliminares muestran mejoras en los procesos atencionales y una reducción de síntomas en los pacientes, especialmente en aquellos con psicosis. El programa parece ser una intervención efectiva basada en los principios de la ACT.
Este documento trata sobre el proceso de duelo ante la pérdida de una persona o cosa significativa. Explica que el duelo es una respuesta normal y natural, y describe sus diferentes fases y tareas, como aceptar la realidad de la pérdida, dar expresión a los sentimientos, y adaptarse al nuevo entorno. También advierte sobre posibles duelos complicados que requieren atención profesional.
Este documento trata sobre la tanatología y el proceso de duelo. En 3 oraciones: La tanatología busca dar sentido a la muerte de manera científica y proporcionar calidad de vida a los enfermos terminales. El proceso de duelo incluye etapas como la negación, ira, negociación, depresión y aceptación ante una pérdida significativa. Finalmente, el documento ofrece consejos para sobrevivir al duelo como permitirse sentir, expresar emociones y darse tiempo para recorrer el proceso
El resumen describe un ensayo sobre el libro "El poder del ahora" de Eckhart Tolle. El libro explora cómo vivir en el presente y no identificarse con el pasado o el futuro. Tolle comparte su propia experiencia de ansiedad y depresión y cómo encontró la paz al concentrarse en el momento presente. El ensayo analiza conceptos como la inconsciencia ordinaria y profunda, y cómo la mente evita el ahora. También discute estrategias como aceptar lo que es, rendirse al sufrimiento, y enfocarse en el aquí y
Este documento trata sobre la autoconciencia y cómo es fundamental para el desarrollo de la sabiduría emocional. Explica que la autoconciencia implica percibir conscientemente nuestro estado de ánimo, recursos e intuiciones. También presenta el caso de Ane, una mujer que recientemente se separó de su marido y cómo está manejando sus emociones. Finalmente, enfatiza la importancia de estar en contacto con uno mismo para saber qué sentimos y poder tomar decisiones acordes a nuestras necesidades.
FED _SMN LCC_2023. - centro de salud TAMBOGRANDE.pptxRousToat
Este documento presenta los compromisos de gestión y metas de cobertura para lograr partos y nacimientos saludables en la subregión de Sullana para el periodo de agosto a diciembre de 2023. Incluye indicadores como el porcentaje de gestantes que reciben su primera atención prenatal antes de las 14 semanas gestacionales y el porcentaje que recibe 4 exámenes auxiliares antes de las 14 semanas, con metas del 72.2% y 95% respectivamente. También presenta datos sobre atención a gestantes, adolescentes
El documento presenta una guía para la primera sesión de terapia de duelo desde el enfoque de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). La sesión incluye un ejercicio de mindfulness, una discusión sobre las estrategias de control contraproducentes, la metáfora del "hombre en el agujero" y el establecimiento de un contrato terapéutico para trabajar en la aceptación del dolor y encontrar un nuevo camino.
Este documento presenta varios ejercicios para ayudar a las personas a manejar sus emociones, especialmente durante momentos difíciles o de crisis. Se recomienda practicar estos ejercicios regularmente para estar preparados cuando surjan situaciones estresantes. Algunos ejercicios incluyen abrazar la mariposa para regular las emociones, abrir los sentidos para estar más presente, contar la respiración para calmar la mente y el cuerpo, y hacer una lista de pensamientos positivos.
Este documento trata sobre la gestión emocional en el proceso de duelo. Explica que el duelo es la respuesta normal a una pérdida y describe las distintas etapas y tareas involucradas, como aceptar la realidad de la pérdida y elaborar las emociones asociadas. También cubre temas como los tipos de duelo, la duración del proceso, y los beneficios de recibir ayuda y acompañamiento durante el duelo.
El documento habla sobre cómo afrontar el duelo ante la pérdida de un ser querido por COVID-19. Explica que el duelo es la reacción normal ante una pérdida y que implica dolor y sufrimiento a nivel físico y emocional. Recomienda aceptar los sentimientos, expresarlos de forma saludable, mantener el contacto social, realizar actividades placenteras, y cuidarse a uno mismo durante el proceso. También indica que si los síntomas persisten o son muy intensos, se debería buscar ayuda
El documento habla sobre cómo afrontar el duelo ante la pérdida de un ser querido por COVID-19. Explica que el duelo es la reacción normal ante una pérdida y que implica dolor y sufrimiento a nivel físico y emocional. Recomienda aceptar los sentimientos, expresarlos de forma saludable, mantener el contacto social, realizar actividades placenteras, y cuidarse a uno mismo durante el proceso. También indica que si los síntomas persisten o son muy intensos, se debería buscar ayuda
Este documento describe la experiencia de una persona durante la pandemia de COVID-19, incluyendo sentimientos como angustia y estrés que son normales durante una crisis. Aconseja identificar y aceptar las propias emociones, y ofrece ejercicios como la relajación y gratitud para manejar mejor las emociones.
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El documento trata sobre el autoconocimiento. Explica que el autoconocimiento es un proceso continuo a lo largo de la vida que permite descubrir las propias fortalezas, debilidades y tomar decisiones inteligentes. Propone responder preguntas de reflexión personal para conocerse mejor. También destaca la importancia de la respiración consciente como herramienta de autoconocimiento y bienestar, explicando cómo influye en el estado mental y físico.
Este documento trata sobre la sanación emocional y psicológica. Explica que las heridas emocionales son más difíciles de sanar que las heridas físicas, y requieren un proceso de introspección y trabajo interno para identificar y sanar las emociones negativas asociadas con eventos pasados. También destaca la importancia de sanar estas heridas emocionales antes de empezar nuevas relaciones, para no seguir infectando las heridas.
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Este documento presenta un programa de tratamiento grupal basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). El programa consta de 19 sesiones que abordan conceptos como las emociones, la aceptación, la clarificación de valores y objetivos, y el mindfulness. Los resultados preliminares muestran mejoras en los procesos atencionales y una reducción de síntomas en los pacientes, especialmente en aquellos con psicosis. El programa parece ser una intervención efectiva basada en los principios de la ACT.
Este documento trata sobre el proceso de duelo ante la pérdida de una persona o cosa significativa. Explica que el duelo es una respuesta normal y natural, y describe sus diferentes fases y tareas, como aceptar la realidad de la pérdida, dar expresión a los sentimientos, y adaptarse al nuevo entorno. También advierte sobre posibles duelos complicados que requieren atención profesional.
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El resumen describe un ensayo sobre el libro "El poder del ahora" de Eckhart Tolle. El libro explora cómo vivir en el presente y no identificarse con el pasado o el futuro. Tolle comparte su propia experiencia de ansiedad y depresión y cómo encontró la paz al concentrarse en el momento presente. El ensayo analiza conceptos como la inconsciencia ordinaria y profunda, y cómo la mente evita el ahora. También discute estrategias como aceptar lo que es, rendirse al sufrimiento, y enfocarse en el aquí y
Este documento trata sobre la autoconciencia y cómo es fundamental para el desarrollo de la sabiduría emocional. Explica que la autoconciencia implica percibir conscientemente nuestro estado de ánimo, recursos e intuiciones. También presenta el caso de Ane, una mujer que recientemente se separó de su marido y cómo está manejando sus emociones. Finalmente, enfatiza la importancia de estar en contacto con uno mismo para saber qué sentimos y poder tomar decisiones acordes a nuestras necesidades.
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capacitacion violencia basada en genero.pptxRousToat
Este documento trata sobre la violencia de género. Define los tipos de identidad e orientación de género, así como los tipos de violencia basada en género. Explica las causas de la violencia basada en género como el deseo de poder, la desigualdad de género y la pobreza. También describe las consecuencias en la salud física y mental de las víctimas. Finalmente, resume las redes de protección como los centros de emergencia y los centros de salud mental comunitarios que ofrecen
Este documento proporciona información sobre la administración de inyectables comúnmente utilizados en primeros auxilios. Lista más de 50 medicamentos e indica si pueden administrarse por vía intravenosa directa, intravenosa diluida, intravenosa continua u otras vías como intramuscular o subcutánea. También menciona algunas consideraciones especiales para la administración de ceftriaxona e clindamicina.
Este documento presenta una lista de 10 responsables de mejora continua de la calidad en un hospital y herramientas como protocolos y equipos de trabajo. Se realizó una matriz de priorización de problemas que identificó la falta de protocolos y el tiempo de espera prolongado para la atención como los mayores problemas. También incluye un diagrama Ishikawa para analizar las causas de la falta de protocolos y un diagrama de Gantt para el plan de implementación de protocolos a lo largo de 8 semanas.
El documento describe estrategias de acompañamiento clínico psicosocial para fortalecer los servicios de salud mental en la Red de Servicios de Salud. El acompañamiento clínico es una estrategia de asistencia técnica y consultoría clínica para optimizar la atención a personas con problemas de salud mental. Incluye asesoría a equipos, discusión de casos, y mejora de competencias. El objetivo es mejorar la capacidad de respuesta de los establecimientos de salud en la atención de problemas de salud mental.
El documento proporciona definiciones operacionales para el registro de prestaciones en salud mental en hogares protegidos, incluyendo códigos e instrucciones para el ingreso de usuarios, formulación del plan de atención individualizado, monitoreo del plan, y capacitación a cuidadoras. El objetivo es brindar tratamiento con internamiento a personas con trastornos psicóticos a través de actividades terapéuticas, educación familiar, y coordinación con redes de apoyo comunitarias.
"impacto de factores ambientales en el crecimiento de plantasamairanirc22
es un proyecto o más bien llamada Fase 2 de biología en el cual se llevarán a cabo distintos tipos de factores que ayuden a la investigación de este tema
SEMANA 11 DE EYV - GRUPO 7 .pdf piramide axiologia
DUELO.pptx
1. DUELO
(DESDE LA TERAPIA DE
ACEPTACIÓN Y
COMPROMISO)
PS. MARIA DEL ROSARIO CONDE MIRANDA
LIC. SHIRLEY DEL PILAR MORALES VARGAS
2. EL DUELO
El duelo es la pérdida de la relación, la pérdida del contacto con el otro, que
rompe el contacto con uno mismo.
Es una experiencia multidimensional que afecta no sólo biológica y
emocionalmente, sino que también trastoca las acciones privadas (ejemplo:
cogniciones, emociones, creencias, etc.) y públicas presentes en contextos
específicos que están mediados por antecedentes históricos personales, y por
distintos factores como la relación que tenía con el fallecido, el tipo de muerte,
las variables sociales, las tensiones actuales, el tipo de apoyo social disponible y
la cultura en la que está inmersa.
3. SÍNTOMAS COMUNES
1. EMOCIONES (TRISTEZA, ANGUSTIA, ENFADO IRA, CULPA, SOLEDAD, ABANDONO,
EXTRAÑEZA CON RESPECTO A SÍ MISMO O ANTE EL MUNDO HABITUAL)
2. SENSACIONES FÍSICAS (VACÍO EN EL ESTÓMAGO, BOCA SECA, OPRESION EN EL
TÓRAX/GARGANTA, FALTA DE AIRE, PALPITACIONES, FALTA DE ENERGÍA).
3. COGNICIONES: (CONFUSIÓN, PREOCUPACIÓN, RUMIACIONES, PENSAMIENTOS E
IMÁGENES RECURRENTES, ALUCINACIONES VISUALES O AUDITIVAS, DIFICULTADES DE
ATENCIÓN, CONCENTRACIÓN Y MEMORIA).
4. CONDUCTAS: (ALTERACIONES EN EL SUEÑO, ALTERACIONES EN LA ALIMENTACIÓN, CX
DISTRAÍDA, AISLAMIENTO SOCIAL, LLORAR, SUSPIRAR, GUARDAR RECUERDOS, VISITAR
LUGARES DONDE FRECUENTABA EL FALLECIDO).
4. DUELO COMPLICADO
Forma de duelo caracterizada por un persistente e intenso anhelo por la persona
fallecida (p. ej., ansiedad respecto a la separación), pensamientos e imágenes intrusivas,
enojo o culpa relativa a la pérdida, sensación de vacío y respuestas reactivas ante el
entorno. Al mismo tiempo, las personas con duelo complicado suelen evitar a otros, así
como los lugares asociados a la pérdida, debido a la intensa ansiedad que los recuerdos
les provocan. También tienden a presentar fluctuaciones entre la preocupación y la
evitación de los recuerdos sobre el fallecido y, con frecuencia, tienen dificultades para
redefinirse a sí mismos (Mancini y Bonanno, 2006), por lo que experimentan
complicaciones para encontrar nuevas relaciones que les sean satisfactorias o para
involucrarse en actividades potencialmente gratificantes.
5. ACEPTACIÓN
Pensamientos, sentimientos y sensaciones preocupantes e incómodas. Desde la ACT se
alienta al doliente a no rehuir el contacto con el dolor de su pérdida, ya que la evitación
consciente y deliberada de los eventos privados es inservible cuando el acontecimiento
(p. ej., la muerte) no se puede cambiar. Ningún control emocional puede deshacer la
pérdida o modificar un evento (Hayes et al., 1999; Walker, 2013); de hecho, se ha
demostrado que entre más se intenta ocultar los pensamientos y sentimientos
derivados de la pérdida, más aumenta su frecuencia e intensidad.
6. MINDFULNESS
◦ Mindfulness (p. ej., conciencia plena) se define como “mantener la conciencia viva de la realidad
actual” (Hanh, 1976); en la literatura
◦ ACT esto se describe como “prestar atención con flexibilidad, apertura y curiosidad”. Harris
(2009) sugiere tres factores relevantes para la comprensión del mindfulness: 1) no es un proceso
de pensamiento; 2) es preciso contar con una actitud de apertura y curiosidad; y 3) se requiere
flexibilidad consciente y enfoque directo en todos los aspectos de una experiencia particular. El
acto de rumiar, la preocupación por el pasado y los pensamientos sobre el futuro pueden
desdibujar la conciencia de lo que está sucediendo en el momento presente. La atención plena
también puede ser inhibida por enfocarse en varias tareas o preocupaciones que disminuyen la
calidad de la conciencia de la experiencia presente.
7. FLEXIBILIDAD PSICOLÓGICA
Se define como “la habilidad de ponerse en contacto con el momento presente
junto con los pensamientos y sentimientos que contiene, sin necesidad de
defensa y, dependiendo de lo que la situación permita, la persistencia o cambio
en la conducta para buscar lograr valores y metas personales”.
8. DESESPERANZA CREATIVA:
BUSCANDO UNA NUEVA MANERA DE
CONVIVIR CON SU DOLOR
◦ La primera meta en la terapia es combatir las experiencias de control como un modo
razonable de estimular la salud psicológica. La meta no es que los pacientes se sientan
desesperanzados, sino enfocar dicha desesperanza sobre sus estrategias de evitación
y escape hacia sus experiencias privadas a fin de vivir su vida efectivamente.
◦ El objetivo es mostrar al paciente que los intentos de control de los eventos privados
(p. ej., pensamientos, sentimientos, sensaciones y emociones) no le han llevado más
que a aumentar de manera muy importante su sufrimiento. Se trata de hacerle
comprender que los intentos de control del sufrimiento no son la solución, sino que
potencian de forma tremenda el problema.
10. PRIMERA SESIÓN
1. EJERCICIO DE MINDFULNESS. OBSERVACIÓN DE LA RESPIRACIÓN
2. CUANDO LAS SOLUCIONES NO SON LAS SOLUCIONES
3. RECONOCER EL COSTO DE LAS ESTRATEGIAS UTILIZADAS HASTA AHORA
4. CREANDO DESESPERANZA (METÁFORA DEL HOMBRE EN EL AGUJERO)
5. LA OPORTUNIDAD DE HACER ALGO NUEVO.
6. ESTABLECIMIENTO DEL CONTRATO TERAPÉUTICO.
11. EJERCICIO DE MINDFULNESS
Terapeuta:
Me gustaría comenzar con un ejercicio. Quiero que cierres tus ojos y te centres en ti mismo.
Mírate en esta habitación, mírate sentado en el sillón. Nota la posición de tus brazos, de tus
piernas, de tus pies y de tus manos. Nota tu cuerpo presionando la silla, y los músculos de tu cara,
nota los músculos alrededor de tus ojos cerrados. Date cuenta de cómo al cerrar los ojos, tus
oídos se agudizan.
Tómate unos momentos para poner atención a los sonidos que escuchas (dar un minuto).
Ahora quiero que cambies tu atención de los sonidos a tu respiración. Nota tú respiración, cómo
el aire entra y sale por tu nariz. Al entrar el aire se siente un poco más frío que cuando sale. Nota
los músculos de tu vientre al respirar y el ritmo de tu respiración, sin alterarlo, sólo pon atención a
lo que ocurre.
12. EJERCICIO DE MINDFULNESS
Conforme inhales permite que tu estómago se expanda de manera que entre el
aire en la parte baja de los pulmones. A medida que los espacios superiores de
los pulmones empiezan a llenarse de aire, el pecho se eleva y el estómago baja.
Si te distraes por tus pensamientos, date un momento para ver a dónde te
llevan; mira a dónde se ha ido tu mente, y entonces, sin emitir ningún juicio,
déjalos ir y regresa tu atención hacia tu respiración. Si te distraes cien veces,
regresa tu atención a tu respiración cien veces. Ahora tómate unos minutos
para enfocarte completamente en tu respiración (dar un par de minutos).
Ahora centra de nuevo tu atención en los sonidos que percibes.
13. EJERCICIO DE MINDFULNESS
Tómate un momento para darte cuenta de qué estás escuchando (dar un minuto). Ahora
céntrate de nuevo en tu cuerpo, en cómo se siente en el sillón. Nota la posición de tus
pies... tus brazos... tu cabeza. Imagínate de nuevo en esta habitación, mírate a ti mismo
sentado aquí, y cuando estés listo abre los ojos.
Los minutos posteriores al ejercicio de mindfulness deben utilizarse para revisar la
experiencia del paciente durante el ejercicio.
Preguntarle “¿Qué notaste?” es suficiente.
Es recomendable que el terapeuta explique al paciente que el objetivo del ejercicio no es
la relajación, sino tener conciencia plena del momento presente, así como decirle que
este tipo de ejercicios se realizarán con frecuencia en las sesiones.
14. CUANDO LAS SOLUCIONES
NO SON LAS SOLUCIONES
• Háblame sobre lo que has estado viviendo a partir de la muerte de _____, incluyendo
cuánto tiempo has estado luchando con esto.
• ¿Cómo han interferido estos síntomas y la lucha con ellos para que puedas continuar
con tu vida? ¿Qué barreras te han impedido mejorar?
• Además de dolor, ¿cuáles son los problemas más grandes con los que has estado
luchando?
• ¿Qué impedimentos para lidiar con estos problemas puedes identificar?
• ¿Cómo te gustaría que fuera tu vida dentro de cinco años?
15. REGISTRO DE ESTRATEGIAS
Pensamientos/sentimientos
Dolorosos
Estrategias de control Eficacia a corto plazo
(1-5 eficacia)
Eficacia a largo plazo
(1-5 eficacia)
Costo respecto a mis
metas a
5 años
Cada que lo recuerdo me
siento muy triste
Guardo sus fotos, evito
cosas y
lugares que me
recuerdan a él
No ver sus fotos evita
que
lo recuerde tanto (5)
Algo ocurre que me
vuelve a recordar a él (1)
Dejo de hacer cosas que
me
gustan y no salgo mucho
Después de elaborar una lista bastante amplia de las estrategias que utiliza el paciente, hay
que pedirle que las observe y evalúe la eficacia que tiene cada una a corto y largo plazos,
asignándoles puntuación en una escala del 1 al 5, siendo 1 Nada eficaz y 5 Increíblemente
eficaz.
16. CREANDO DESESPERANZA: “EL
HOMBRE EN EL AGUJERO”
◦ Es como si tú hubieras vivido toda tu vida en un campo muy grande. Pero antes de llegar ahí, te
pusieron una venda en los ojos y te dieron una bolsa de herramientas. Ya estando en el campo, te
dijeron que vivieras tu vida y eso hiciste. Sin que tú lo sepas, en ese campo hay varios agujeros y, como
tú vas caminando, tarde o temprano caes en uno.
◦ Estando en el agujero, abres tu bolsa de herramientas y lo único que encuentras es una pala. Así que
haces lo que se debe hacer con una pala y comienzas a cavar. Entonces te encuentras con que el
agujero se va haciendo más y más grande y tú sigues estando en él. Así que cavas con mucha más
fuerza, pero sigues en el agujero. Cavas más rápido, pero sigues en el agujero. Intentas cavar de
diferentes formas, clavando la pala más profundo o más superficialmente, en diferentes partes. Intentas
cavar más lenta y metódicamente.
17. CREANDO DESESPERANZA: “EL
HOMBRE EN EL AGUJERO”
Puede que incluso te detengas y pienses en los pasos que diste para entender cómo fue que caíste en el agujero,
pero por mucho que lo pienses, sigues estando ahí, y entonces comienzas a cavar de nuevo. Con el tiempo te das
cuenta de que tu agujero se sigue haciendo más grande y tú sigues sin salir de él. Sabes que debe haber alguna
forma de salir, o al menos eso te dijeron. Estás tan acostumbrado a cavar que a veces ni siquiera te das cuenta de
que lo estás haciendo, lo haces en automático. Lo que me gustaría que hicieras es que te tomes un momento
para darte cuenta de que justo ahora estás sosteniendo la pala y estás cavando para salir del agujero. Pero el
problema es que cavar no saca a las personas de los agujeros, sólo hace los agujeros más grandes. Así que
tómate un momento para dejar de cavar y sólo verte a ti mismo en el agujero. Estás atrapado.
Después de explicar la metáfora, el terapeuta formulará preguntas de seguimiento como las siguientes:
• ¿Qué notaste?
• ¿De qué forma se parece o es diferente a como respondes ante…?
• ¿Qué utilidad encuentras en….?
• ¿Cómo podrías aplicar esto en…?
18. LA OPORTUNIDAD DE
HACER ALGO NUEVO
Terapeuta:
Sé que no es agradable darte cuenta de que estás atrapado en el agujero, pero detenerte un
momento y voltear a ver las dimensiones de tu agujero, el tiempo que llevas ahí y lo desgastante
que ha sido hasta ahora puede sernos útil de alguna manera. Ahora que te has detenido tienes la
oportunidad de hacer algo diferente,
algo que no implique estar peleando constantemente contra lo que sientes o piensas, ni repasar
en tu mente una y otra vez los hubieras (el terapeuta puede mencionar en este punto algunas de
las estrategias identificadas por el paciente en la primera parte de la sesión), y de eso se va a
tratar este proceso. Es posible que todo esto parezca confuso, pero eso no es necesariamente
algo malo, sino al contrario: la confusión y el “no saber” es lo que puede llevarte a algo diferente y
nuevo.
19. ESTABLECIMIENTO DEL
CONTRATO TERAPÉUTICO
Terapeuta:
◦ Puede que esta terapia te resulte algo distinta a lo que habías vivido con otros terapeutas o a lo
que habías escuchado acerca de acudir a terapia. La terapia de duelo se basa en que trabajemos
en aceptar aquello que no se puede cambiar, en tu caso la muerte de ________, y en que
adquieras un compromiso hacia lo que es importante para tu vida. Para que esto pueda
funcionar será necesaria tu confianza en lo que vayamos haciendo, así que es esencial ser
constante y que acudas el suficiente tiempo para que compruebes por ti mismo si lo que
hacemos aquí funciona para ti. Es de esperarse que en el camino nos topemos con algunos
altibajos, pero es algo normal. Esto se trata de que ambos trabajemos en lo que es mejor para ti.