Este documento describe un programa de ejercicios para pacientes con dolor cervical bajo de origen mecánico. El programa incluye 7 ejercicios realizados en decúbito supino con la mandíbula y cuello en diferentes posiciones de alineamiento, tracción y movilización. Cada ejercicio se mantiene por 5 segundos, se repite 5 veces en 2 series diarias, 3-4 veces por semana, con el objetivo de mejorar la alineación, flexibilidad y disminuir la tensión muscular en el cuello.

1. Ejercicios de Wilson
Lic. TM. Luis Ibarra Hurtado

2. Wilson nos habla de un programa de ejercicios aplicados
a pacientes con dolores a nivel cervical baja de origen
mecánico.
El desarrollo ejercicios para mantener la flexibilidad el
rango de nov. De la columna cervicodorsal.
Tienes tres momentos:
1. depresión de la mandíbula-alineamiento
2. tracción de los segmentos cervicales
3. movilización cervical respetando el dolor

3. Objetivos:
 Buscar equilibrar la cabeza
 Disminuir tensiones musculares
 Iniciar depresión de la mandíbula
 Tracción en posición alineada
 Movilizaciones pasiva (tracción flexión, extensión,
rotación, inclinación)
 Fortalecimiento (resistencia manual)

4. Ejercicio 1
 Objetivo: alineamiento extensión
art. Atlantoaxoidea.
 Posición de partida: decúbito
supino piernas flexionadas
 Ejecución: 1 mano realiza la
depresión mandibular y la otra mano
en la zona occipital ayuda a
completar el desplazamiento.
 Mantener posición 5 seg y reposo 5
seg. Volver posición de partida.
 Repeticiones: 5 rep (1 serie)
 Series: 2 series 2 veces al dia
 Frecuencia: 3 – 4 veces por semana

5. Ejercicios 2
 Objetivo: alineamiento, separación
de carillas articulares, relajaciones
grupos musculares.
 Posición: decúbito supino piernas
flexionadas
 Ejecución: 1 mano realiza la
depresión mandibular, y la otra mano
en la zona occipital realiza una
pequeña tracción.
 Mantener 5 seg. Y repose 5 seg
 Repeticiones: 5 rep (1 serie)
 Frecuencia: 3-4veces por semana

6. Ejercicio 3
 Objetivos: movilización propioceptiva,
elongación de músculos contracturados
 Posición: decúbito supino pierna
flexionas
 Ejecución: una mano realiza la
depresión mandibular y otra mano en la
zona occipital se realiza una tracción
con flexión.
 Mantener 5seg y reposo 5 seg. volver a la
posición de partida
 Repeticiones: 5 (1 serie)
 Frecuencia: 3-4 veces por semana

7. Ejercicio 4
 Objetivos: Información
propioceptiva, elongación de
músculos contracturados
 Posición: decúbito supino pierna
flexionas
 Ejecución: una mano realiza la
depresión mandibular y otra mano
en la zona occipital se realiza una
tracción con extensión.
 Mantener 5seg y reposo 5 seg. volver
a la posición de partida
 Repeticiones: 5 (1 serie)
 Frecuencia: 3-4 veces por semana

8. Ejercicio 5
 Objetivos: Información propioceptiva,
elongación de músculos contracturados
 Posición: decúbito supino pierna
flexionas
 Ejecución: una mano realiza la
depresión mandibular y otra mano en la
zona occipital se realiza una tracción
con rotación.
 Mantener 5seg y reposo 5 seg. volver a la
posición de partida
 Repeticiones: 5 (1 serie)
 Frecuencia: 3-4 veces por semana

9. Ejercicio 6
 Objetivos: Información
propioceptiva, elongación de
músculos contracturados
 Posición: decúbito supino pierna
flexionas
 Ejecución: una mano realiza la
depresión mandibular y otra mano en
la zona occipital se realiza una
tracción, rotación, flexión.
 Mantener 5seg y reposo 5 seg. volver a
la posición de partida
 Repeticiones: 5 (1 serie)
 Frecuencia: 3-4 veces por semana

10. Ejercicios 7
 Objetivos: Información
propioceptiva, elongación de
músculos contracturados
 Posición: decúbito supino pierna
flexionas
 Ejecución: una mano realiza la
depresión mandibular y otra mano en
la zona occipital se realiza una
tracción, rotación, extensión.
 Mantener 5seg y reposo 5 seg. volver a
la posición de partida
 Repeticiones: 5 (1 serie)
 Frecuencia: 3-4 veces por semana

11. Contraindicaciones
1. Circunduccion cuello-hiperextension
a) compresión de discos intervertebrales
b) estiramiento músculos flexores de cuello
2. Evitar siempre flexiones o extensiones cervicales
extremas
3. Ejercicios que comprimen las vértebras cervicales.