El documento proporciona recomendaciones y una serie de 7 ejercicios para la columna cervical. Se recomienda aplicar calor antes de los ejercicios, realizar 2 series de 10 a 20 repeticiones 3 veces al día, y usar un espejo si es posible. Los ejercicios incluyen movimientos de la cabeza como inclinación, giro y círculos, así como estiramientos de brazos para movilizar el cuello y relajar los músculos.