Efectos agudos de intervenciones breves basadas en mindfulnes para la auto-regulación del estado anímico de sustrato en pacientes de fibromialgia, O3 Wellbeing
La Hipnoterapia Ericksoniana es una técnica poderosa de terapia breve. Milton Erickson decía que nosotros poseemos todos los recursos necesarios para el éxito. Descúbrelos aquí. www.lydiaboschetti.com
La utilización de técnicas de relajación constituye una forma efectiva de tratar ansiedad y el estrés. El entrenamiento en manejo de ansiedad se realiza diariamente varias semanas. Se comienza practicando la respiración abdominal, después unos ejercicios a base de tensiones-relajaciones musculares (efectos fisiológicos), y para finalizar se crea una escena real o imaginada (efectos cognitivos).
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La utilización de técnicas de relajación constituye una forma efectiva de tratar ansiedad y el estrés. El entrenamiento en manejo de ansiedad se realiza diariamente varias semanas. Se comienza practicando la respiración abdominal, después unos ejercicios a base de tensiones-relajaciones musculares (efectos fisiológicos), y para finalizar se crea una escena real o imaginada (efectos cognitivos).
Mindfulness es un tipo de meditación que consiste en prestar atención al aquí y ahora, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación", una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no.
Se ha encontrado que la práctica regular de la meditación se puede realizar de acuerdo a un objetivo específico, como por ejemplo, manejo del estrés o mejor control del dolor o sintomatología por enfermedades o por metas más generales como potenciar el desarrollo humano integral.
La meditación se define como un entrenamiento mental que requiere la mente vacía y serena, cuyo objetivo es la observación y la consciencia del entorno, sin juzgarlo.
El objetivo principal es reducir los niveles de estrés y modificar las emociones de la persona.
Los componentes principales para estas técnicas de meditación son:
-Posturas específicas
-Respiración
-Mantra (se usa para mantener la concentración)
-Relajación
-Atención
-Espiritualidad/creencia
-Entrenamiento.
RAÍCES Y FORMAS DE LA MEDITACIÓN
La técnica de la meditación era utilizada por los budistas, algunos de los aspectos de la meditación la mente y la conciencia.
Otras técnicas más sencillas y sobre todo más rápidas en producir resultados, son la relajación y la Meditación Trascendental (TM), una práctica contemplativa estandarizada que desde los años 60 se ha hecho popular por el Maharishi.
Otras técnicas más sencillas y sobre todo más rápidas en producir resultados, son la relajación y la Meditación Trascendental (TM), una práctica contemplativa estandarizada que desde los años 60 se ha hecho popular por el Maharishi.
La primera tarea de la investigación es la atención que se entrena como sistema llamado Samatha o Samadhi que significa tranquilidad y el equilibrio del sistema nervioso.
Son indispensable dos facultades mentales la presencia mental complementa (mindfulness) e introspección que no observa la mente sino vigila el proceso.
“No es posible que alguien pueda atender continuamente a un objeto que no cambia.”
En 1° lugar, no es fácil comprender cómo uno puede redirigir la atención lejos de todo pensamiento, percepción y contenido menta.
En 2° lugar, las experiencias que produce esta técnica se supone que son completamente no imaginables.
En 3° lugar, existen dudas sobre si es posible extrapolar este tipo de experiencias, productos de culturas ajenas, a un uso general.
BENEFICIOS CIENTÍFCOS DE LA MEDITACIÓN
Durante los 70 años la investigación científica sobre meditación demostró los efectos positivos de la meditación y varias modificaciones en áreas específicas del cerebro, según la práctica realizada.
Los resultados indican que la meditación mejora áreas del cerebro involucradas en el procesamiento de información auto relevante, autorregulación, resolución de conflictos, comportamiento adaptativo.
La meditación reduce: síntomas de depresión, estrés somático, dolor crónico, hostilidad y conflictos interpersonales, ansiedad, reactividad, uso de sustancias psicotrópicas y envejecimiento cerebral.
La meditación aumenta las cualidades personales de autoestima, curiosidad abierta, creatividad, amabilidad, empatía, aceptación, confianza, retención cognitiva y la capacidad de enfocar y el rendimiento académico.
Se ha demostrado el incremento de los sentimientos de alegría, bienestar, optimismo y de emociones positivas; de habilidades sociales, calidad del sueño, autoconciencia y autocuidado.
Programa sobre trastorno bipolar del XVI Congreso Nacional de Psiquaitría Bil...infobipolar
Principales actividades sobre trastorno bipolar dentro del programa científico del XVI Congreso Nacional de Psiquiatría Bilbao 2012 Más información en www.puedoser.es
Curso de "Estrategias de intervención psicológica en víctimas de terrorismo", que se celebrará el 18 de Abril. Impartido por José Ignacio Robles Sánchez.
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Efectos de intervenciones basadas en mindfulness para autoregular el estado anímico, O3 Wellbeing
1. Efectos agudos de intervenciones breves basadas en mindfulness para la auto-regulación del estado anímico de sustrato. II Congreso Internacional de Inteligencia Emocional Miguel Quintana Doctorando Universidad Complutense de Madrid 2009-2010 Profesor Doctor Hector González-Ordi Tutor Simposium . Mindfulness e Intervención desde la Inteligencia Emocional Palacio de Exposiciones Santander. Sala 1. Hora:16:00-17:30 II Congreso Internacional de Inteligencia Emocional Santander. Del 16- al 18 de Septiembre DE 2009. Simposium . Mindfulness e Intervención desde la IE Ponente: Miguel Quintana. Doctorando UCM 2009.-2010 Universidad Complutense de Madrid Facultad de Psicología Departamento de Psicología Básica II
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20. Mindfulness y auto-regulación del estado anímico de sustrato: efectos agudos. Miguel Quintana Ph.D. Candidate Complutense University of Madrid M.Sc., University of Tsukuba (Japan) Yutaka Haruki Award 2005 (Sweden) Complutense University of Madrid Award 2007 (Spain) [email_address] Premio empresa de Base Tecnológica 2007 por la Universidad Complutense de Madrid en el marco madrid+d Laboratorio de I+D+i de Psico-tecnología Afectiva. O3 Wellbeing Solutions. Empresa Asociada al Parque Científico de Madrid adscrita a la Fundación Universidad Complutense de Madrid. II Congreso Internacional de Inteligencia Emocional Santander. Del 16- al 18 de Septiembre DE 2009. Simposium . Mindfulness e Intervención desde la IE Ponente: Miguel Quintana. Doctorando UCM 2009.-2010 Universidad Complutense de Madrid Facultad de Psicología Departamento de Psicología Básica II