ejercicio

1. EJERCICIO STEPHANIE
CHAVEZ

2. MENU
PRESENTACION
EJERCICIO
CALENTAMIENTO
ALIMENTACION
TROTE
1. BUENA MUSICA
CROSSFIT
1) ENTRENAMIENTO 1
2) ENTRENAMIETNO 2
DESCANSO
1. DESCANSO 1
PESAS
BICICLETA CARDIO
PORCENTAJE ALIMENTACION
NUNCA INGERIR
VIDEO
CONCLUSION

4. EJERCICIO
Actividad física que se hace para conservar o recuperar la salud o para
prepararse para un deporte

5. CALENTAMIENTO
DIAS SENTADILLAS FLEXIONES
ABIERTAS
FLEXIONES
CERRADAS
PLANCA
LUNES 30 30 20 30- DE 20S
MARTES 40 30 25 30 DE 30S
MIERCOLES 20 30 20 30 DE 30S
JUEVES 40 30 20 30 DE 35S
VIERNES 30 30 25 30 DE 35S
SABADO LIBRE LIBRE LIBRE LIBRE
DOMINGO LIBRE LIBRE LIBRE LIBRE

6. ALIMENTACIÓN
Hidratación(
agua)
Desayuno
Frutas
Almuerzo Carbohidratos
Porción de frutas secas
Alimentos al vapor

7. TROTE
TROTAR POR LO MENOS 30
MINUTOS DIARIOS
Calentamiento
• Ejercitarse unos 15 min
antes
Buena
alimentación
• Hidratarse constantemente
• Alimentarse 5 veces
Descanso
• Relajarse
• Dormir min 6 horas

8. BUENA MUSICA

9. CROOSFIT
EJERCICIO CON EL PESO DE TU CUERPO

10. SALTAR AL CAJON O GRADAS 3
TIEMPOS DE 30 REPETICIONES

11. 3 TIEMPOS CON 20
REPETICIONES

12. DESCANSO

16. PORCENTAJE DE UNA BUENA
VIDA
Ventas
agua alimentacion ejercicio

17. NUNCA

18. VIDEO

19. CONCLUSION
El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable.
El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia,
brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede
ayudar a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito.