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El documento describe los principios y métodos del entrenamiento deportivo. Define el entrenamiento como un proceso para desarrollar las cualidades físicas y mentales mediante estímulos para alcanzar el máximo rendimiento. Explica los componentes principales del volumen e intensidad y los secundarios como duración, repetición e intervalo. Además, detalla 10 principios del entrenamiento como unidad funcional, multilateralidad, progresión, continuidad, especificidad y otros. Finalmente, presenta sistemas de entrenamiento para desarrollar resistencia como

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