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Cualidades físicas y sistemas de entrenamiento

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El documento describe las principales cualidades físicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Explica que la resistencia se puede clasificar en aeróbica y anaeróbica, y que la fuerza incluye fuerza lenta, rápida y explosiva. También cubre los principales sistemas de entrenamiento para mejorar cada cualidad física, como carrera continua, intervalos y circuitos para resistencia, y métodos dinámicos y estáticos para flexibilidad.

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