El documento describe cómo el Método Pilates puede ayudar a tratar diferentes afecciones como la escoliosis, artrosis, hiperlordosis y cervicalgia. Explica que Pilates fortalece la musculatura alrededor de la columna vertebral para mejorar la postura y alineación del cuerpo, aliviando el dolor asociado a estas afecciones. También recomienda ejercicios específicos de Pilates para cada condición.

1. Método
Pilates
Sol Corsi
Magali Falcón

2. El Método Pilates esta indicado para personas
de cualquier edad, sexo y condición física
que busquen mejorar su salud. Combina
distintas técnicas centrándose principalmente
en el abdomen y en la realineación del
cuerpo.

3. Afecciones posturales

4. Escoliosis
La escoliosis no es una enfermedad, sino una afección crónica
que se produce cuando hay una desviación de la columna
vertebral en los tres planos de movimiento.
La afección puede agravarse con los años, pero también puede
mejorar su estado a través del trabajo muscular, en este caso con
Pilates.
A través del trabajo con Pilates se procede a la reeducación
postural y a trabajar en el control interno de nuestro cuerpo.
Con Pilates tonificamos y estiramos los músculos que se encuentran
rodeando nuestra columna y aprendemos a estabilizarnos: una
musculatura más fuerte una correcta alineación corporal y una
buena consciencia de nuestro cuerpo son los beneficios directos
que podemos obtener del trabajo con Pilates.

5. Artrosis
La artrosis es un trastorno del sistema esquelético que provoca de
manera paulatina el desgaste de los cartílagos articulares.
La técnica de Método Pilates es muy recomendada ya que con ella
se realizan ejercicios para favorecer el movimiento articular, irrigando
y dando tono a los ligamentos y drenando la articulación.
Los ejercicios ,mediante movimientos suaves realizados de forma muy
controlada, son una eficaz técnica de rehabilitación para los
afectados por esta patología.
Generalmente es suficiente realizar dos o tres sesiones a la semana
para recuperar gradualmente la movilidad y flexibilidad de las
articulaciones mientras se logra un simultáneo y progresivo alivio del
dolor asociado a la patología.

6. Hiperlordosis
La Hiperlordosis lumbar consiste en un aumento o incremento en la
curvatura fisiológica de la columna vertebral en la zona de las
lumbares.
Esta curvatura puede irse acentuando con el paso de la edad,
causando dolor y hasta puede inhabilitar la practica de algunos
tipos de deportes.
El método Pilates puede ser una gran ayuda para corregir,
estabilizar y fortalecer esta zona de la espalda contribuyendo a
mejorar la postura.
Se consigue mediante ejercicios muy completos de fuerza,
elasticidad, estabilización y corrección postural que deben ser
marcados por el especialista, en función de nuestras posibilidades
y necesidades particulares, por lo que las clases colectivas de
Pilates no serán de gran ayuda para corregir esta dolencia.

7. Cervicalgia
La Cervicalgia es el dolor localizado en la parte posterior del cuello,
generalmente de origen óseo, articular y muscular que afecta a la
musculatura que rodea la columna cervical.
El Método Pilates puede ser muy beneficioso si lo utilizamos siguiendo
las pautas correctas de rehabilitación postural, teniendo siempre en
cuenta las posiciones y movimientos activos y pasivos.
El Alargamiento cervical y disociación del miembro superior, la
propiocepción y tonificación y la integración funcional y
flexibilización y/ fortalecimiento.

8. Ejercicios indicados

9. Escoliosis
Pelvis curl, Aguja, Gato y Swimming.
Artrosis
Colocación postural, ergonomía y ejercicios para fortalecer la zona
lumbar y abdomen, potenciados por una respiración muy
concreta, movilizaciones suaves de pelvis y estiramientos.
Hiperlordosis
Ejercicios que involucren trabajar abdominales, glúteos,
isquiotibiales, brazos, escápulas y musculatura de la columna
vertebral, así como la estabilización y fuerza.
Cervicalgia
Roll Down, Gato, Retracción- Protacción escapular, Chest Lift, Swan
Prep, Spine Strech, Pelvis Curl.

10. FIN