Este documento trata sobre la higiene postural y cómo la ergoterapia puede ser una alternativa para disminuir las lumbalgias. Explica qué es la higiene postural, por qué es importante y diferentes posturas adecuadas. También describe cómo la ergoterapia educa a las personas sobre adaptar su entorno para favorecer posturas correctas y así prevenir lesiones de la columna vertebral. Finalmente, concluye que adoptar medidas de higiene postural y consultar a especialistas en ergoterapia puede mejorar la calidad de vida al prevenir dolores

1. Benemérita Universidad Autónoma
de Puebla
Facultad de Medicina
Licenciatura en Fisioterapia
Asignatura: Desarrollo de las
Habilidades y las Tecnologías
de la Información y Comunicación
(DHTIC)
Profesora: Lilian Gaona Osorio

2. “Ergoterapia, una
alternativa para la
higiene postural y la
disminución de las
lumbalgias en la vida
diaria”
.

3. Introducción
 La higiene postural es parte de la vida
diaria
 El común denominador al realizar
nuestras actividades es la posición
sentada. Es la postura más común
 ¿Cómo es que modificamos esa postura?
Esto por la respuesta incompleta de
adaptación
 Las posturas son resultado de la
adaptación del cuerpo ante la evolución y
muchas han desencadenado una serie de
alteraciones en la columna vertebral.

4. Desarrollo: Higiene postural
¿Qué es la
higiene
postural?
Disciplina de cada individuo
para la adopción de diversas
posturas,
En posición sentada,
bipedestación y de cubito.
¿Para qué
me sirve?
Es una manera muy eficaz
de prevenir diferentes
lesiones a nivel lumbar, en
la mayoría de los casos la
molestia característica es el
dolor de la espalda.
La lumbalgia es un símbolo
característico del dolor de
espalda puede ser leve o
moderado en la región
lumbar de la espalda
Ergonomía
e Higiene
de columna
Dentro de la prevención
juegan un papel importante
para el buen funcionamiento
de la columna.
A través de estas disciplinas
se busca educar a las
personas a hacer las
actividades de la vida
cotidiana de una forma más
segura para su espalda

5. Comportamiento mecánico de
la columna vertebral
La columna vertebral es una
estructura ósea compuesta
por vértebras que están
unidas por articulaciones y
discos intervertebrales
Estás nos permiten el
desplazamiento sin perder el
equilibrio, mantiene el centro
de gravedad, da flexibilidad
a los movimientos.
Para su estudio se divide en
5 regiones que comprenden
33 vértebras en su totalidad

6. División de la columna vertebral
Región Vértebras Ubicación
Cuello 7 vértebras C1 a C7
Torácica 12 vértebras T1 a T12
Espalda baja 5 vértebras L1 a L5
Sacra 5 vértebras S1 a S5
Coccígea 3-5 vértebras Co1 a Co5

7. Lesiones

8. Curvaturas normales
• Región cervical (lordosis
cervical), nivel del tórax (Cifosis
Torácica), espalda baja
(Lordosis Lumbar ) y en el sacro
(curva sacra)
La columna vertebral
posee curvaturas
normales
• Ya que el simple hecho de
sentarnos sitúa la columna
vertebral en una posición
anormal
La parte más afectada
por la incorrecta
postura del individuo
es la región lumbar.

9. Posturas adecuadas para llevar
a cabo la higiene de columna
1.- Evite levantar
peso con el tronco
flexionado

10. Postura 2
2.- Para sentarse
procure la silla
adecuada: respaldo
recto, altura precisa
para sus pies y si
está trabajando
sentado evite doblar
el cuerpo

11. Postura 3
3.- Duerma de lado
y evite dormir
boca abajo o
boca arriba.

12. Postura 4 4.- Al levantarse de
la cama, hágalo
colocando su
cuerpo de lado,
baje las piernas e
incorpórese
lentamente. Evite
hacerlo de frente
porque esto
provoca
demasiada tensión
en los músculos.

13. 5.- Si trabaja sentado, evite torcer el cuerpo. Utilice
una mesa con una altura adecuada y no realice
trabajos sobre ella estando de pie.

14. Postura 6
6.- Cuando realice
actividades que
tengan que estar
de pie durante
varios minutos,
coloque un
pequeño banco en
el suele subiendo
de modo alternado
un pie.

15. Postura 7 7.- Camine con la
musculatura
abdominal
contraída por
intervalos de 5
minutos, por lo
menos durante
una hora.
Cuando este de
pie o caminando,
procure
mantenerse en la
posición recta.

16. Ergoterapia
Reeduca al individuo con el fin de mejorar las funciones
deficitarias y de favorecer la reestructuración global de la
personalidad
Habitúa de nuevo al individuo para que desarrolle las
capacidades residuales de adaptación y de compensación,
teniendo en cuenta los elementos materiales y humanos
relacionados con su medio de vida.
Aconseja al individuo en cuanto a las
dificultades y a su entorno, pero también a las
empresas y a las colectividades locales
proponiendo soluciones prácticas que
favorezcan la integración de la persona, así
como un entorno accesible al mayor número de
personas posible.
La ergoterapia ocupa un
lugar específico en el medio
medico social. El objetivo de
la ergoterapia es el de
favorecer en los individuos,
la conservación o
adquisición de un máximo
de autonomía y además
dentro de su entorno, por lo
que favorece los medios al
alcance para el desarrollo de
la higiene postural.

17. Ergonomía como alternativa
• La educación sanitaria que
incide en aspectos
ergonómicos y hábitos
posturales correctos donde se
pueden evitar lesiones y
patologías del aparato
locomotor.
• El promotor directo de la
salud, es el fisioterapeuta
cuyos conocimientos le
otorgan un papel muy
importante dentro de la
promoción de la salud y de la
prevención de posibles
patologías

18. Una alternativa ante la problemática de
las lumbalgias
La ergoterapia plantea una
búsqueda de diseño de
lugares de trabajo,
herramientas y tareas para
que concuerde con las
características fisiológicas,
anatómicas, psicológicas y
las capacidades de la
persona.
Forma parte de una nueva visión
para el desarrollo de la
higiene postural en todos los
ámbitos tanto escolar, laboral
y social.

19. Riesgos Escolares
En la vida escolar
estamos
acostumbrados a
diversas posturas que
conllevan una
incorrecta higiene de
columna lo que no
garantiza la salud de
los escolares por ello
es importante adoptar
las posturas correctas

20. Conclusiones
Es necesario tomar en cuenta las medidas adecuadas
para la correcta higiene de columna ya que así
podremos dar un paso adelante para la prevención
de las lumbalgias, esto es parte de la educación que
formemos en este tema de esta manera podremos
disminuir el problemas lumbares a causa de la mala
postura y así lograr una calidad de vida. La
ergoterapia juega un papel muy importante en el
desarrollo de la salud de la columna vertebral ya que
por medio de simples artefactos podemos facilitar el
uso de diferentes posturas solo hace falta
consultarlo con personas más especializadas en el
tema y así podremos ver que la higiene postural
favorecerá el alce en diferentes ámbitos y junto con
la ergonomía harán de nuestra vida un goce mejor
con respecto a la salud.

21. ¡Por su atención
gracias!

22. Bibliografía
• Éric Viel, Michéle Esnault (2001), Lumbalgias y cervicalgias de la posición sentada
consejos de ergonomía y ejercicios de fisioterapia, segunda edición, Editorial
Masson, Barcelona
• M. C. Détraz (2010), Ergoterapia, Enciclopedia Médico- Quirurgica, España.
•
• Craig, L., (1999), Manual de rehabilitación de la columna vertebral, columna
vertebral, segunda edición, Barcelona, p. 135-142.
•
• López Beatriz, Ignacio Cuesta. 2007. “Higiene postural y ergonomía en el ámbito
escolar: una perspectiva desde la fisioterapia”. Estudios de juventud, núm. 79, p.
147-156
• María Ángeles Prado. 2012. Higiene Postural. Ministerio de educación y deporte
Ripol Muñoz, M. (sf.) , La tarea de cuidar: Higiene postural, movilización y
transferencias, p. 11-69, recuperado de:
http://www.aragon.es/estaticos/GobiernoAragon/Departamentos/ServiciosSocialesFa
milia/Documentos/DEPENDENCIA/02_La%20tarea%20de%20cuidar_Higiene%20po
stural.pdf
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