La higiene postural es el conjunto de actividades para mantener una posición adecuada del cuerpo sin importar su ubicación. Un mal hábito postural puede producir deformaciones en la columna vertebral, causado por factores como hábitos posturales inadecuados, sedentarismo, mal calzado u otras enfermedades. Esto puede tener consecuencias como cansancio, dolor muscular y disminución de la motricidad. Las pausas activas son breves actividades físicas diseñadas para ejercitar el cuerpo y la mente durante la jornada

1. Qué es Higiene Postural ?
Es el conjunto de actividades
encaminadas a mantener una
adecuada posición del cuerpo sin
importar su ubicación.

2. Recordemos algunos detalles
sobre la estructura de la
Columna Vertebral ...

3. UN ERROR DE POSTURA PRODUCE UNA DEFORMACIÓN EN
COMO ESTE … LA COLUMNA, COMO ESTA,

4. CAUSAS
• Hábitos posturales inadecuados
• Mala practica deportiva
• Debilidad Muscular
• Sedentarismo
• Calzado Inadecuado
• Enfermedades asociadas
• Otros

5. CONSECUENCIAS
• Cansancio
• Dolor Muscular
• Disminución de la Motricidad
• Retracciones Musculares
• Deformidades músculo-esqueléticas
• Otros

6. - Sentado

7. -Al cargar

8. - Al Estar de Pie - Calzado

9. • Acondicionamiento físico progresivo
- Fortalecimiento Muscular
- Ejercicios de Estiramiento
• Tratamiento medico
- Analgésicos
- Anti-inflamatorios

10. ¿QUE ES UNA
PAUSA
ACTIVA?

11. GRAMA DE PAUSAS
ACTIVAS
Es un conjunto de actividades
físicas técnicamente
diseñadas para ejercitar el
cuerpo y la mente en periodos
cortos de tiempo dentro la
jornada laboral.
Activa la circulación, la
oxigenación cerebral, la
respiración, los músculos y la
energía

12. OBJETIVO DE
LAS PAUSAS
ACTIVAS
•

14. ALGUNAS PAUSAS ACTIVAS

15. GRACIAS