Este documento describe cómo el método Pilates puede ayudar a tratar varias condiciones de la columna vertebral, incluyendo la lumbalgia, la escoliosis, la lordosis, la hiperlordosis y la cifosis. Pilates fortalece los músculos de la espalda y abdomen, mejora la alineación de la columna, y puede descomprimir y estabilizar la región lumbar para tratar el dolor de espalda, así como corregir desviaciones de la columna vertebral como la escoliosis o la cifosis.

1. Método Pilates
Garcia Facundo

2. Concepto
 Sistema de entrenamiento físico y
mental creado a principios del siglo XX
por Joseph Hubertus Pilates, uniendo
el dinamismo y la fuerza muscular con
el control mental, la respiración y la
relajación.

3. Lumbalgia
 El Lumbago es una de las 5 causas de ausentismo laboral más
frecuentes en nuestro país y en el mundo, mas del 80% de las
personas padecerán de lumbago al menos una vez en la vida.
Sus causas son múltiples.
 El Método Pilates es un tipo de ejercicio altamente
recomendable para tratar las lumbalgias crónicas ya que
consigue descomprimir y estabilizar la región lumbo pélvica, ( la
zona baja del tronco); fortalece la musculatura abdominal;
optimiza y estira la musculatura extensora de la espalda así
como la que sostiene la columna, trabaja sobre los músculos
posteriores de las piernas y sobre un músculo poco conocido,
interno, que tiene la función de estabilizar la zona que es el
músculo psoas. Es decir, trabaja sobre muchos de los factores
desencadenantes del dolor.

4. Escoliosis
 La escoliosis (en griego: skoliōsis, de skolios, "torcido") es una desviación
de la columna vertebral, que resulta curvada en forma de "S" o de "C".
Generalmente se clasifica en congénita (causada por anomalías
vertebrales presentes al nacer), idiopática (de causa desconocida, sub-clasificada
a su vez como infantil, juvenil, adolescente o adulto según la
fecha de inicio se produjo) o neuromuscular (habiéndose desarrollado
como síntoma secundario de otra enfermedad espina bífida, parálisis
cerebral, atrofia muscular espinal o un trauma físico).
 Con Pilates tonificamos y estiramos los músculos que se encuentran
rodeando nuestra columna y aprendemos a estabilizarnos: una
musculatura más fuerte (tanto los músculos más externos como la
musculatura profunda), una correcta alineación corporal y una buena
consciencia de nuestro cuerpo son los beneficios directos que podemos
obtener del trabajo con Pilates.

5. Lordosis
e hiperlordosis
 La definición de lordosis es una curva sagital del raquis de convexidad
anterior. La bipedestación, logro del ser humano, en su estado evolutivo,
originó en la columna un enderezamiento y posteriormente una inversión de
la curvatura en la región lumbar.
 La hiperlordosis o lordosis patológica que es la acentuación patológica de la
curvatura normal fisiológica.
 La práctica de Pilates en la infancia y adolescencia para esta anomalía
resultará óptima, ya que se conseguirán grandes resultados.

6. Cifosis
 La cifosis es por definición una desviación postural de la columna en el plano
sagital fuera de sus límites. Generalmente, se considera que la cifosis normal se
halla entre 20º y 40º (método de Cobb). El tipo más común de cifosis es la
cifosis postural. No es una condición directamente patológica pero parece formar
parte de la postura adolescente que se está volviendo demasiado común.
 Centrándonos ahora en la cifosis a nivel dorsal, el método Pilates consigue unos
resultados bastante satisfactorios en lo que se refiere a la prevención y
corrección de estas lesiones (siempre bajo prescripción médica) sobre todo en la
corrección de la postura cifótica .