Este documento describe varios saltos básicos y avanzados con cuerda para saltar, incluyendo saltos laterales, de pata coja, giros y combinaciones de brazos. Cada salto se describe brevemente junto con posibles variaciones para aumentar la velocidad o dificultad. El objetivo es proporcionar una guía básica de los diferentes tipos de saltos que se pueden realizar con una cuerda para saltar.
El salto largo es una prueba individual del atletismo. En ella el atleta realiza una carrera de aproximación sobre una pista, denominada pasillo de impulso, despega desde un punto específico, denominado tabla de batida, y trata de alcanzar la mayor distancia horizontal posible.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/salto-largo-presentacion.html
El salto largo es una prueba individual del atletismo. En ella el atleta realiza una carrera de aproximación sobre una pista, denominada pasillo de impulso, despega desde un punto específico, denominado tabla de batida, y trata de alcanzar la mayor distancia horizontal posible.
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HISTORIA DE LA SELECCIÓN PERUANA DE FUTBOL I _1924-1977.pdfEdwin Jimenez Rojas
Todos los partidos oficiales y no oficiales de la selección peruana de futbol desde 1924 hasta 1977. Lista de los jugadores que intervinieron en los encuentros así como las incidencias del juego.
Programa electoral de Carlos Márquez (ImpulsaRFEDA)
Ejercicios con cuerdas
1.
2.
3. Side Straddle (1)
- Saltar abriendo y cerrando piernas.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución
4. Scissors (22)
- Saltar abriendo piernas, una delante y la otra detrás.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
5. Legs open to cross (2)
- Saltar abriendo y cruzando las piernas.
- Variantes: cruzar por delante o por detrás, aumentar la
velocidad de ejecución.
6. Peek-A-Boo (3)
- Saltar dando paso lateral con la pierna opuesta a la que
está en el centro, posteriormente la pierna lateral va al
centro y se hace el paso con la otra pierna.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
7. Run step (4)
- Saltar alternando pata coja o alternativo carreta.
- Variantes: cruzar por delante o por detrás, aumentar la
velocidad de ejecución.
8. Pata coja lateral (24)
- Saltar alternando pata coja de un lado a otro.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
10. Pata coja lateral con chachacha (25)
- Saltar alternando pata coja de un lado a otro, pero se apoyan
los dos pies y se realiza el movimiento de chachacha (3 apoyos).
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
11. Side Swing
- Saltar normal (piernas juntas) –pasar la cuerda por el
lateral derecho – saltar normal – pasar cuerda por lateral
izquierdo.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
12. Backward Side Side Swing
- Saltar normal hacia detrás (2) –pasar la cuerda por el
lateral derecho hacia detrás - pasar cuerda por lateral
izquierdo hacia detrás.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
13. Bell
- Saltar normal (piernas juntas) uno delante, otro detrás.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
14. Skier
- Saltar con piernas juntas de un lado a otro.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
15. Can - can
- Saltar primero subir pierna derecha con flexión de cadera
y rodilla y en el segundo salto sólo con flexión de cadera.
Primero una pierna y después la otra.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
16. Singw step
- Saltar dando primero con una pierna una patada hacia
delante y después con la otra.
- Variantes: cruzar por delante o por detrás, aumentar la
velocidad de ejecución.
17. Wallow
- Saltar realizando una patada lateral con una pierna y al
volver al centro golpea a la otra pierna hacia su lateral, a
modo de péndulo.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
18. High knee
- Saltar subiendo de forma alternativa una rodilla arriba,
como si hiciéramos skipiping.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
19. High knee cross over
- Saltar subiendo una rodilla arriba y al apoyarla la
cruzamos por delante , volvemos a subir y vuelve a su sitio,
así con la otra.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
20. Heel tap
- Saltar dando una patada apoyando el talón en el suelo .
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución, apoyar en
el suela la puntera
21. Heel toe
- Saltar dando patada delante apoyando el talón y detrás la
punta.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
22. Heel lift
- Saltar llevando el talón de una pierna a tocar el glúteo y
después cambiar y realizarlo con la otra.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
23. Twister
- Saltar con piernas juntas llevando la cadera a un lado y a
otro.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
24. Cambio de sentido
- Saltar con piernas juntas hacia delante y cambiar la
dirección de la cuerda, saltando esta hacia detrás.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
25. Crougar with side swing
- Saltar con piernas hacia delante, subir una rodilla y pasar
la cuerda entre la rodilla ???
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
26.
27. Side Swing Criss Cross (c1)
- Saltar con piernas juntas, cruzar los brazos por delante y
saltar hacia delante realizar látigo hacia un lado.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
28. Criss Cross (c2)
- Saltar con piernas juntas, cruzar los brazos por delante y
saltar hacia delante
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
29. Criss Cross abrir - cerrar (c3)
- Saltar abriendo y cerrando piernas, cuando cierras
coincide cuando se cruzan los brazos.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
30. Sandwich (c4)
- Saltar con piernas juntas, cruzar los brazos uno por
delante y otro por detrás y saltar hacia delante
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
31. Crougar (with side swing criss cross (c5)
- Saltar con cuerda hacia delante y pasar una mano por
cruzándolo por detrás de un pie.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
32. Crougar (with criss cross (cwcc)
- - Saltar con cuerda hacia delante y pasar una mano por
cruzándolo por detrás de un pie, el segundo salto se realiza
cruzando manos por delante.
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
33. E.B. sin salto (ebss)
- Saltar con piernas juntas, cruzar los brazos uno por
delante y otro por detrás ???
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
34. Toad (t)
- Saltar con
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
35. Inverse Toad (it)
- Saltar con
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
36. Toad + Inverse Toad (tit)
- Saltar
- Variantes: aumentar la velocidad de ejecución.
37.
38. Doble Under
- Saltar con piernas juntas pasando la cuerda dos veces
antes de poner los pies en el suelo otra vez.
39. Doble Under Criss Cross 1 (d2)
- Saltar con piernas juntas y cruzar brazos pasando la cuerda dos
veces antes de poner los pies en el suelo otra vez.
40. Doble Under Criss Cross 2 (d3)
- Saltar con piernas juntas pasando la cuerda dos veces antes de
poner los pies en el suelo otra vez. La primera vez que pasa la
cuerda el salto es normal y la segunda se cruzan los brazos.
41.
42. Full Turn (g1)
- Saltar con piernas juntas realizando un giro completo de 360º
43. 360º (g2)
- Saltar realizando un giro de 360º (se salta varias veces la cuerda)
44. Enrollar al brazo con 360º (b360)
- Saltar e ir girando 360º colocando los dos brazos en un lateral.
45. Enrollar al brazo con 360º y backward Toad (b360t)
- Saltar con piernas juntas pasando la cuerda dos veces antes de
poner los pies en el suelo otra vez. La primera vez que pasa la
cuerda el salto es normal y la segunda se cruzan los brazos.