Este documento describe las fases y características de varios elementos gimnásticos y acrobáticos como volteretas, ruedas laterales, básculas y equilibrios. Explica las posiciones iniciales, impulsos, apoyos, rodaduras y recuperaciones de cada elemento, así como posibles errores y formas de ayudar a los ejecutantes.
El documento describe la técnica del estilo crol en natación. Explica que el crol es el estilo más rápido debido a la continua propulsión de los brazos. Describe la posición del cuerpo, la acción alternativa de brazos y piernas, y las diferentes fases de la brazada como la entrada, deslizamiento, barrido hacia abajo, barrido hacia dentro y barrido hacia fuera. También cubre aspectos como la respiración y los errores más comunes al ejecutar este estilo.
El documento describe la técnica del estilo espalda en natación. Explica la posición del cuerpo boca arriba y la técnica de brazos y piernas, con la coordinación entre ambos. Recomienda aprender primero la patada de crol y practicar la flotación boca arriba antes de empezar el estilo espalda.
Este documento describe el estilo de natación de espalda. Explica que consiste en una acción alternativa de los brazos y las piernas mientras el nadador está en posición dorsal, con la cara fuera del agua. Detalla la técnica correcta, incluyendo la entrada del brazo en el agua y el movimiento de las piernas. También proporciona una lista de 15 ejercicios para practicar y mejorar la técnica del estilo espalda.
Gimnasia artística:Volteretas,invertida,rueda y rondat.Kootta Osorio
El documento resume las técnicas básicas de gimnasia artística como volteretas, invertidas, ruedas y rondat. Describe los pasos para ejecutar cada movimiento de manera correcta, incluyendo la posición de partida, apoyo de manos y pies, y posición de llegada. El objetivo es desarrollar la coordinación y capacidad física a través del entrenamiento de estas destrezas fundamentales.
Este documento presenta una progresión metodológica para el aprendizaje técnico del salto de altura, comenzando con ejercicios básicos de familiarización y movilidad y avanzando hacia ejercicios más específicos que enseñan la técnica del salto, la carrera, el impulso, el vuelo y el aterrizaje. El documento describe 18 ejercicios divididos en 10 objetivos, comenzando con ejercicios en el suelo y progresando hacia saltos completos sobre obstáculos. El enfo
El documento describe varias habilidades gimnásticas acrobáticas como volteretas, equilibrios invertidos e inversiones laterales. Explica las fases y características de cada habilidad con ilustraciones. También incluye circuitos de entrenamiento que combinan diferentes habilidades.
El documento describe la técnica del estilo crol en natación. Explica que el crol es el estilo más rápido debido a la continua propulsión de los brazos. Describe la posición del cuerpo, la acción alternativa de brazos y piernas, y las diferentes fases de la brazada como la entrada, deslizamiento, barrido hacia abajo, barrido hacia dentro y barrido hacia fuera. También cubre aspectos como la respiración y los errores más comunes al ejecutar este estilo.
El documento describe la técnica del estilo espalda en natación. Explica la posición del cuerpo boca arriba y la técnica de brazos y piernas, con la coordinación entre ambos. Recomienda aprender primero la patada de crol y practicar la flotación boca arriba antes de empezar el estilo espalda.
Este documento describe el estilo de natación de espalda. Explica que consiste en una acción alternativa de los brazos y las piernas mientras el nadador está en posición dorsal, con la cara fuera del agua. Detalla la técnica correcta, incluyendo la entrada del brazo en el agua y el movimiento de las piernas. También proporciona una lista de 15 ejercicios para practicar y mejorar la técnica del estilo espalda.
Gimnasia artística:Volteretas,invertida,rueda y rondat.Kootta Osorio
El documento resume las técnicas básicas de gimnasia artística como volteretas, invertidas, ruedas y rondat. Describe los pasos para ejecutar cada movimiento de manera correcta, incluyendo la posición de partida, apoyo de manos y pies, y posición de llegada. El objetivo es desarrollar la coordinación y capacidad física a través del entrenamiento de estas destrezas fundamentales.
Este documento presenta una progresión metodológica para el aprendizaje técnico del salto de altura, comenzando con ejercicios básicos de familiarización y movilidad y avanzando hacia ejercicios más específicos que enseñan la técnica del salto, la carrera, el impulso, el vuelo y el aterrizaje. El documento describe 18 ejercicios divididos en 10 objetivos, comenzando con ejercicios en el suelo y progresando hacia saltos completos sobre obstáculos. El enfo
El documento describe varias habilidades gimnásticas acrobáticas como volteretas, equilibrios invertidos e inversiones laterales. Explica las fases y características de cada habilidad con ilustraciones. También incluye circuitos de entrenamiento que combinan diferentes habilidades.
El documento resume la historia del lanzamiento del disco en la antigüedad y su evolución hasta la actualidad. Menciona que la primera evidencia del lanzamiento del disco se encuentra en la obra de Homero y cómo se incorporó a los Juegos Olímpicos en 1896. También describe brevemente la historia del lanzamiento del disco en Colombia y algunas figuras destacadas. Finalmente, presenta aspectos del reglamento y la técnica básica de este deporte.
El documento describe las fases de la técnica lineal del lanzamiento de bala, incluyendo la fase de preparación, desplazamiento, descarga y recuperación. Explica cada fase del gesto técnico, la historia de la prueba, el reglamento actual y presenta ejercicios para practicar cada fase.
Este documento describe el estilo de natación mariposa, incluyendo la acción de brazos, piernas y respiración. La acción de brazos consiste en tres barridos diagonales y un recobro, mientras que la acción de piernas incluye dos batidos hacia abajo por cada brazada. La coordinación requiere dos patadas por ciclo de brazos y la respiración ocurre cada media brazada al sacar la cabeza del agua.
El documento describe un aparato gimnástico llamado caballo con arzones. Explica las dimensiones y características del caballo, incluyendo que los arzones pueden ajustarse de 40 a 45 cm de altura. Detalla los elementos requeridos en una rutina como impulsos, molinos, desplazamientos y salidas. Indica que la rutina consiste en movimientos circulares continuos sobre las tres áreas del caballo, usando solo las manos para apoyarse, con un ritmo controlado. Finalmente, propone tres ejercicios como met
Este documento analiza la técnica del estilo mariposa de natación. Explica que implica una gran complejidad coordinativa y un alto nivel de condición física. Describe los movimientos de brazos, piernas y cuerpo, señalando que los brazos describen movimientos semicirculares bajo el agua y que se realizan dos patadas por cada brazada. También analiza la respiración y la coordinación entre brazos y piernas durante este estilo.
La clase de gimnasia tuvo como objetivo principal enseñar la técnica de la voltereta adelante a través de una progresión de ejercicios. Los estudiantes comenzaron con ejercicios de calentamiento como trotar y desplazamientos sobre colchonetas, luego practicaron la voltereta adelante desde posiciones encogidas hasta lograr ejecutarla de pie. Al final, estiraron los músculos trabajados y analizaron la metodología aprendida antes de ordenar el equipo.
Este documento presenta información sobre el lanzamiento de disco, incluyendo su historia, reglas actuales, área de competición, equipamiento requerido y objetivos de crear un blog informativo sobre esta disciplina atlética. Explica que el lanzamiento de disco se originó en la antigüedad y consiste en lanzar un disco de metal y madera lo más lejos posible desde un círculo de 2.5 metros, aterrizando en un sector de 34°. Detalla las 5 fases del lanzamiento y proporciona detalles sobre el á
Bateria de 16 ejercicios de técnica estilo brazaferu
Este documento presenta una serie de 16 ejercicios para mejorar la técnica del estilo braza en natación. Incluye una introducción teórica sobre los aspectos técnicos clave del estilo braza como la posición del cuerpo, la acción de las piernas y los brazos, la respiración y la coordinación. Luego describe cada ejercicio con su objetivo, error técnico que busca corregir, nivel y volumen de trabajo recomendado, acompañado de ilustraciones que muestran la posición y ejecución correcta.
El documento describe las reglas y técnicas de los saltos horizontales de longitud y triple salto. Explica los requisitos del pasillo de impulso, la tabla de batida, el foso de caída y las condiciones para que un salto sea válido. También detalla los roles de los jueces y las reglas sobre el calzado de los competidores.
El documento describe la técnica del estilo braza en natación. Explica que la braza es el estilo más lento y el primero que aprenden los nadadores, aunque requiere una gran coordinación. Describe las acciones de las piernas, brazos, posición del cuerpo y respiración que se deben seguir para nadar correctamente este estilo. Recomienda practicar los movimientos fuera del agua primero y luego de forma coordinada dentro del agua.
Este documento describe una prueba de valoración de la condición física llamada salto de longitud a pies juntos. Explica la posición inicial, el movimiento explosivo requerido y los criterios para anular el salto. También detalla los requisitos de instalación, el material necesario y cómo anotar y medir la mejor marca de dos intentos.
Este documento presenta las actividades propuestas para dos sesiones de natación para niños de primer grado. La primera sesión incluye un calentamiento, experimentación con diferentes posiciones en el agua, ejercicios con un churro y un juego. La segunda sesión también comienza con calentamiento y luego propone ejercicios en parejas como "la ventosa" y "el remolque", juegos como "la pulga coja" y carreras de relevos, y finaliza con actividades de relajación.
El documento analiza la técnica de nado estilo libre o crol. Explica que crol es la forma más rápida de nado y que permite innovar en busca de formas más veloces. Luego describe el análisis biomecánico, incluyendo la posición del cuerpo, la acción de las piernas y los brazos, la coordinación y la respiración. Detalla cada una de estas secciones con énfasis en mantener una posición hidrodinámica y realizar movimientos eficientes.
Este documento describe las diferentes fases de las carreras de velocidad en pista, incluyendo la fase de apoyo, la fase de vuelo, la salida baja, las carreras de medio fondo y fondo, y los relevos. Explica las características técnicas de cada fase con el objetivo de mejorar la técnica y el rendimiento de los corredores.
El documento describe la técnica del bloqueo en voleibol, incluyendo la posición inicial, el desplazamiento, la suspensión y la recuperación. Explica que el bloqueo es una acción individual o colectiva que intenta detener el ataque contrario y ayudar a la defensa. También menciona los diferentes tipos de bloqueo dependiendo del número de jugadores y la forma de colocar las manos.
El documento describe la importancia y beneficios de aprender a nadar, así como la metodología para enseñar a nadar de manera efectiva. Explica que nadar no es instintivo para los humanos y requiere aprendizaje. Detalla las etapas del proceso de enseñanza, incluyendo la ambientación en el agua, el desarrollo de la flotación y la propulsión, y eventualmente el perfeccionamiento de los cuatro estilos de nado. El objetivo final es que los estudiantes dominen la técnica de
Este documento presenta una propuesta de ejercicios para mejorar la propulsión en natación. Incluye una introducción teórica sobre la propulsión basada en la ley de acción-reacción y el teorema de Bernoulli. Luego describe 6 ejercicios enfocados en mejorar aspectos como la entrada de la mano al agua, el patrón curvilíneo durante la tracción, el batido de piernas bajo la superficie, la posición del codo alto y la propulsión subacuática tras la salida. Cada ejerc
El documento describe los diferentes tipos de saques en tenis, incluyendo saques con efecto que le dan rotación al balón y saques flotantes sin efecto que generan caídas inesperadas. También explica la posición correcta del cuerpo para ejecutar diferentes saques, como mantener los pies separados y las piernas flexionadas, con el tronco inclinado hacia adelante y una ligera torsión hacia el brazo de golpeo.
La gimnasia artística es una disciplina olímpica que comprende varios aparatos tanto para hombres como para mujeres. En la categoría femenina se incluyen barras asimétricas, suelo, barra de equilibrio, salto y otros; mientras que en la masculina están anillas, barra fija, caballo con arcos, barras paralelas, salto y más. Cada aparato requiere ejecutar diferentes rutinas gimnásticas y acrobáticas siguiendo las regulaciones técnicas específicas.
Laminaselementosacrobaticosfinal 091012174808-phpapp01Pilar Lg
1) La voltereta lanzada implica una fase de impulso con los brazos extendidos al frente y las piernas extendidas, seguida de una fase de vuelo con las piernas extendidas y ligeramente flexionadas en la cadera y los brazos extendidos en línea con el tronco. 2) El equilibrio de cabeza se logra apoyando la cabeza y las manos en el suelo formando un triángulo equilátero. 3) La rueda lateral comienza con un paso largo adelante y luego implica una triple acción de elevación
Este documento presenta información sobre diferentes habilidades gimnásticas. Explica los principios básicos de la gimnasia y sus objetivos en la educación física. Luego describe varios elementos gimnásticos como volteretas, equilibrios y ruedas, detallando sus fases, características y posibles errores.
El documento resume la historia del lanzamiento del disco en la antigüedad y su evolución hasta la actualidad. Menciona que la primera evidencia del lanzamiento del disco se encuentra en la obra de Homero y cómo se incorporó a los Juegos Olímpicos en 1896. También describe brevemente la historia del lanzamiento del disco en Colombia y algunas figuras destacadas. Finalmente, presenta aspectos del reglamento y la técnica básica de este deporte.
El documento describe las fases de la técnica lineal del lanzamiento de bala, incluyendo la fase de preparación, desplazamiento, descarga y recuperación. Explica cada fase del gesto técnico, la historia de la prueba, el reglamento actual y presenta ejercicios para practicar cada fase.
Este documento describe el estilo de natación mariposa, incluyendo la acción de brazos, piernas y respiración. La acción de brazos consiste en tres barridos diagonales y un recobro, mientras que la acción de piernas incluye dos batidos hacia abajo por cada brazada. La coordinación requiere dos patadas por ciclo de brazos y la respiración ocurre cada media brazada al sacar la cabeza del agua.
El documento describe un aparato gimnástico llamado caballo con arzones. Explica las dimensiones y características del caballo, incluyendo que los arzones pueden ajustarse de 40 a 45 cm de altura. Detalla los elementos requeridos en una rutina como impulsos, molinos, desplazamientos y salidas. Indica que la rutina consiste en movimientos circulares continuos sobre las tres áreas del caballo, usando solo las manos para apoyarse, con un ritmo controlado. Finalmente, propone tres ejercicios como met
Este documento analiza la técnica del estilo mariposa de natación. Explica que implica una gran complejidad coordinativa y un alto nivel de condición física. Describe los movimientos de brazos, piernas y cuerpo, señalando que los brazos describen movimientos semicirculares bajo el agua y que se realizan dos patadas por cada brazada. También analiza la respiración y la coordinación entre brazos y piernas durante este estilo.
La clase de gimnasia tuvo como objetivo principal enseñar la técnica de la voltereta adelante a través de una progresión de ejercicios. Los estudiantes comenzaron con ejercicios de calentamiento como trotar y desplazamientos sobre colchonetas, luego practicaron la voltereta adelante desde posiciones encogidas hasta lograr ejecutarla de pie. Al final, estiraron los músculos trabajados y analizaron la metodología aprendida antes de ordenar el equipo.
Este documento presenta información sobre el lanzamiento de disco, incluyendo su historia, reglas actuales, área de competición, equipamiento requerido y objetivos de crear un blog informativo sobre esta disciplina atlética. Explica que el lanzamiento de disco se originó en la antigüedad y consiste en lanzar un disco de metal y madera lo más lejos posible desde un círculo de 2.5 metros, aterrizando en un sector de 34°. Detalla las 5 fases del lanzamiento y proporciona detalles sobre el á
Bateria de 16 ejercicios de técnica estilo brazaferu
Este documento presenta una serie de 16 ejercicios para mejorar la técnica del estilo braza en natación. Incluye una introducción teórica sobre los aspectos técnicos clave del estilo braza como la posición del cuerpo, la acción de las piernas y los brazos, la respiración y la coordinación. Luego describe cada ejercicio con su objetivo, error técnico que busca corregir, nivel y volumen de trabajo recomendado, acompañado de ilustraciones que muestran la posición y ejecución correcta.
El documento describe las reglas y técnicas de los saltos horizontales de longitud y triple salto. Explica los requisitos del pasillo de impulso, la tabla de batida, el foso de caída y las condiciones para que un salto sea válido. También detalla los roles de los jueces y las reglas sobre el calzado de los competidores.
El documento describe la técnica del estilo braza en natación. Explica que la braza es el estilo más lento y el primero que aprenden los nadadores, aunque requiere una gran coordinación. Describe las acciones de las piernas, brazos, posición del cuerpo y respiración que se deben seguir para nadar correctamente este estilo. Recomienda practicar los movimientos fuera del agua primero y luego de forma coordinada dentro del agua.
Este documento describe una prueba de valoración de la condición física llamada salto de longitud a pies juntos. Explica la posición inicial, el movimiento explosivo requerido y los criterios para anular el salto. También detalla los requisitos de instalación, el material necesario y cómo anotar y medir la mejor marca de dos intentos.
Este documento presenta las actividades propuestas para dos sesiones de natación para niños de primer grado. La primera sesión incluye un calentamiento, experimentación con diferentes posiciones en el agua, ejercicios con un churro y un juego. La segunda sesión también comienza con calentamiento y luego propone ejercicios en parejas como "la ventosa" y "el remolque", juegos como "la pulga coja" y carreras de relevos, y finaliza con actividades de relajación.
El documento analiza la técnica de nado estilo libre o crol. Explica que crol es la forma más rápida de nado y que permite innovar en busca de formas más veloces. Luego describe el análisis biomecánico, incluyendo la posición del cuerpo, la acción de las piernas y los brazos, la coordinación y la respiración. Detalla cada una de estas secciones con énfasis en mantener una posición hidrodinámica y realizar movimientos eficientes.
Este documento describe las diferentes fases de las carreras de velocidad en pista, incluyendo la fase de apoyo, la fase de vuelo, la salida baja, las carreras de medio fondo y fondo, y los relevos. Explica las características técnicas de cada fase con el objetivo de mejorar la técnica y el rendimiento de los corredores.
El documento describe la técnica del bloqueo en voleibol, incluyendo la posición inicial, el desplazamiento, la suspensión y la recuperación. Explica que el bloqueo es una acción individual o colectiva que intenta detener el ataque contrario y ayudar a la defensa. También menciona los diferentes tipos de bloqueo dependiendo del número de jugadores y la forma de colocar las manos.
El documento describe la importancia y beneficios de aprender a nadar, así como la metodología para enseñar a nadar de manera efectiva. Explica que nadar no es instintivo para los humanos y requiere aprendizaje. Detalla las etapas del proceso de enseñanza, incluyendo la ambientación en el agua, el desarrollo de la flotación y la propulsión, y eventualmente el perfeccionamiento de los cuatro estilos de nado. El objetivo final es que los estudiantes dominen la técnica de
Este documento presenta una propuesta de ejercicios para mejorar la propulsión en natación. Incluye una introducción teórica sobre la propulsión basada en la ley de acción-reacción y el teorema de Bernoulli. Luego describe 6 ejercicios enfocados en mejorar aspectos como la entrada de la mano al agua, el patrón curvilíneo durante la tracción, el batido de piernas bajo la superficie, la posición del codo alto y la propulsión subacuática tras la salida. Cada ejerc
El documento describe los diferentes tipos de saques en tenis, incluyendo saques con efecto que le dan rotación al balón y saques flotantes sin efecto que generan caídas inesperadas. También explica la posición correcta del cuerpo para ejecutar diferentes saques, como mantener los pies separados y las piernas flexionadas, con el tronco inclinado hacia adelante y una ligera torsión hacia el brazo de golpeo.
La gimnasia artística es una disciplina olímpica que comprende varios aparatos tanto para hombres como para mujeres. En la categoría femenina se incluyen barras asimétricas, suelo, barra de equilibrio, salto y otros; mientras que en la masculina están anillas, barra fija, caballo con arcos, barras paralelas, salto y más. Cada aparato requiere ejecutar diferentes rutinas gimnásticas y acrobáticas siguiendo las regulaciones técnicas específicas.
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1) La voltereta lanzada implica una fase de impulso con los brazos extendidos al frente y las piernas extendidas, seguida de una fase de vuelo con las piernas extendidas y ligeramente flexionadas en la cadera y los brazos extendidos en línea con el tronco. 2) El equilibrio de cabeza se logra apoyando la cabeza y las manos en el suelo formando un triángulo equilátero. 3) La rueda lateral comienza con un paso largo adelante y luego implica una triple acción de elevación
Este documento presenta información sobre diferentes habilidades gimnásticas. Explica los principios básicos de la gimnasia y sus objetivos en la educación física. Luego describe varios elementos gimnásticos como volteretas, equilibrios y ruedas, detallando sus fases, características y posibles errores.
El documento describe la historia y diferentes disciplinas de la gimnasia. Comienza con los orígenes de la gimnasia en la antigua Grecia y su evolución en los siglos XIX y XX, cuando se desarrollaron diferentes estilos como la gimnasia artística y rítmica. Luego detalla algunos elementos básicos de la gimnasia y ejercicios como volteretas, equilibrios y acrosport, con énfasis en la correcta ejecución técnica.
El documento describe los aspectos técnicos fundamentales de la carrera en atletismo. En 3 oraciones resume que la carrera se compone de una fase de apoyo y una fase aérea, y describe brevemente cada fase y su objetivo de minimizar la desaceleración y maximizar el impulso. También resume los pasos básicos de la salida de tacos en carreras de velocidad.
El documento describe los aspectos técnicos del estilo de crol, incluyendo la posición del cuerpo, la acción de los brazos dividida en fases (entrada, deslizamiento, agarre, tirón, empuje, recobro), y la coordinación entre brazos y piernas. Explica la importancia de mantener la alineación horizontal y lateral del cuerpo, así como el rolido para mejorar la propulsión y reducir la resistencia.
Este documento resume las características principales del estilo braza en natación. Explica que braza es el estilo más antiguo y lento, y que ha evolucionado más en los últimos años. Describe las variantes formales, naturales y ondulatorias de braza, así como las distancias en las que se practica. Resalta que el reglamento ha permitido su evolución a través de cambios continuos.
El documento resume la historia de la gimnasia desde sus orígenes en la antigua Grecia hasta su desarrollo como deporte moderno. La gimnasia griega incluía ejercicios, higiene y espíritu de sacrificio. Más tarde, en el siglo XIX, la gimnasia se incluyó en los métodos de formación física en Alemania y Suecia. Se considera que el alemán Adolf Spiess fue el padre de la gimnasia deportiva moderna al combinar los movimientos de los sistemas alemán y
Este documento presenta información sobre la anatomía del miembro superior y la axila. Se dividen en 10 temas que cubren estructuras como huesos, músculos, vasos sanguíneos y ganglios. Cada tema incluye entre 1 y 4 preguntas con detalles sobre origen, inserción, inervación y acción de las diferentes estructuras anatómicas.
Este documento proporciona una descripción general de los huesos, articulaciones y músculos de la cabeza y el cuello. Describe la anatomía del cráneo, la cara y la columna cervical, incluidos los huesos que las componen y sus características. También detalla las principales cavidades del cráneo y la cara, como las cavidades bucal, nasal y orbitaria. Finalmente, enumera y describe brevemente los principales músculos de la cabeza y el cuello.
El documento presenta un resumen del plan de estudios y contenidos de la asignatura Anatomía y Fisiología Humana I de la carrera de Licenciatura de Enfermería. Incluye los temas de los 14 trabajos prácticos, los dos parciales y el examen final, así como detalles sobre los sistemas y regiones corporales que se estudian con énfasis en el esqueleto de la cabeza, el cuello y la cara.
Este documento describe las principales articulaciones del miembro superior, incluyendo la cintura escapular, el hombro, el codo y la articulación radioulnar distal. Describe las superficies articulares, los medios de unión como la cápsula y ligamentos, y los movimientos de cada articulación. También menciona estructuras como bolsas sinoviales y vasos sanguíneos asociados con estas articulaciones.
Este documento resume la anatomía del plexo cervical y braquial. Describe los nervios raquídeos cervicales, dorsales, lumbares y sacros y sus ramificaciones. Explica la formación del plexo cervical superficial y profundo a partir de las ramas anteriores de los nervios cervicales. Luego describe la formación del plexo braquial a partir de las ramas anteriores de C5-T1, incluyendo sus troncos y ramificaciones motrices y sensitivas.
Este documento describe los músculos del miembro superior. Se divide en cuatro secciones principales: 1) músculos de la región deltoidea, 2) músculos del brazo, 3) músculos del antebrazo, 4) músculos de la mano. Dentro de cada sección, describe los diferentes grupos musculares, sus orígenes, inserciones y acciones.
Este documento describe la técnica del mortal adelante agrupado en gimnasia. Explica que se trata de un giro de 360 grados en el eje transversal y sagital sin apoyo de manos. Describe los pasos técnicos, las consideraciones mecánicas, los elementos relacionados, los puntos claves, errores comunes y metodologías para enseñar el elemento.
El documento proporciona información sobre la anatomía del corazón, incluyendo su ubicación en el mediastino medio, sus cuatro cavidades (aurículas y ventrículos), los tipos de pericardio que lo rodean, el sistema de conducción cardiaco y la irrigación sanguínea a través de las arterias coronarias. Explica detalladamente la estructura y función de cada parte del corazón.
El documento describe los principales músculos del cuerpo humano, incluyendo los músculos de la cabeza, el cuello, la pared torácica, la pared abdominal, la pelvis, la espalda y los músculos toracoapendiculares. Se proporciona información sobre el origen, la inserción y la acción de cada músculo.
Este documento proporciona información sobre la columna vertebral y la exploración del cuello. Resume las características de las diferentes regiones de la columna vertebral, incluidas las vértebras cervicales. Explica cómo inspeccionar y palpar la región del cuello, identificando huesos y articulaciones específicas. También describe cómo evaluar los arcos de movilidad activos y pasivos de la mandíbula y la cabeza.
El documento describe los cuatro segmentos del miembro superior: hombro o cintura escapular (clavícula y escápula), brazo, antebrazo y mano. Detalla la anatomía de la clavícula, escápula y húmero, incluyendo sus caras, bordes, ángulos y articulaciones.
El documento resume conceptos básicos de kinesiología y entrenamiento, revisando las articulaciones principales del cuerpo humano, los músculos involucrados y los ejercicios clave para cada grupo muscular. También describe errores comunes que se cometen durante el entrenamiento como usar cargas inadecuadas, no calentar correctamente, o realizar los ejercicios con mala forma.
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2. FASES
La voltereta adelante agrupada
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSIÓN
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS ERRORES
APOYAR LA CABEZA
APOYAR LAS MANOS EN LA
RECUPERACIÓN
APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
DEJAR LA CABEZA ATRÁS EN ROTACIÓN
AYUDAS
MANO EXTERNA ->CABEZA
MANO INTERNA -> MUSLO
-MANOS AL FRENTE.
-PIERNAS FLEXIONADAS.
-C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE.
-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO.
-COMIENZA CUANDO LAS MANOS
CONTACTAN CON EL SUELO.
-LAS PIERNAS SE EXTIENDEN.
-LOS BRAZOS SE FLEXIONAN.
-COMIENZA CUANDO LA REGIÓN CERVICAL-
DORSAL TOMA CONTACTO CON EL SUELO.
-CUERPO AGRUPADO (OVILLO).
-COMIENZA CUANDO LOS PIES TOMAN
CONTACTO CON EL SUELO.
-FINAL IGUAL A POSICIÓN INICIAL.
(*) LAS MANOS NO TOCAN EL SUELO.
3. -COMIENZA CUANDO LAS MANOS
CONTACTAN CON EL SUELO.
-LAS PIERNAS SE EXTIENDEN.
-LOS BRAZOS SE FLEXIONAN.
-C.D.G. SE DESPLAZA HACIA
DELANTE.
-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO.
-MANOS AL FRENTE.
-PIERNAS FLEXIONADAS.
IDEMVOLTERETA
ADELANTEAGRUPADO
FASES
La voltereta adelante piernas
extendidas
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSIÓN
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS
ERRORES
GOLPE DE TALONES
MANOS TARDE/LEJOS
ESCASA FLEXIÓN DE TRONCO
FLEXIONAR PIERNAS EN RECUPERACIÓN
AYUDAS
FRONTAL: por axilas tirando
adelante-arriba
POSTERIOR: por caderas, gluteos,
espalda tirando adelante-arriba
-PIERNAS EXTENDIDAS Y JUNTAS.
-A 20-30 CM. DEL SUELO SE ABREN.
-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO JUNTO AL
PUBIS, DEDOS AL FRENTE Y BRAZOS
EXTENDIDOS.MANOS LLEGAN ANTES QUE PIES
-CUANDO TALONES TOCAN EL SUELO:
.FLEXION DE TRONCO .EMPUJE CON BRAZOS
-FINALIZAR DE PIE CON PIERNAS ABIERTAS
VARIANTES
CON PIERNAS ABIERTAS DESDE EL
PRINCIPIO
RECUPERACIÓN SIN APOYO DE MANOS
4. -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO.
-AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS.
-FLEXIONAR LA CABEZA.
-PIERNAS EXTENDIAS-LIGERA FLEXIÓN DE CADERA.
-BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO.
-CABEZA ENTRE LOS BRAZOS.
-BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE.
-EXTENSION DE PIERNAS.
FASES
La voltereta lanzada
IMPULSO
VUELO
APOYO
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS
-RODAR SOBRE LA ESPALDA.
-FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL.
-SIN APOYO DE MANOS.
5. FASES
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSO
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS ERRORES
MALA COLOCACIÓN DE MANOS.
DESAGRUPAR(APERTURA) ANTES.
APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
NO EXTENDER LOS BRAZOS.
AYUDAS
MANO EXTERNA ->HOMBRO
(PASO CABEZA)
MANO INTERNA -> MUSLO
(ROTACIÓN)
-DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN A TOMAR.
-DE CUCLILLAS, BRAZOS AL FRENTE.
-C.D.G. ATRÁS: ACCIÓN DE SENTARSE.
-MANOS A LA ALTURA DE LAS OREJAS.
-SEPARACIÓN DE LOS PIES DEL SUELO.
-MOVIMIENTO ENVOLVENTE Y RÁPIDO.
-LA ESPALDA TOMA CONTACTO
SUCESIVAMENTE HASTA LA ZONA CERVICAL.
-MANOS APOYADAS POR DETRÁS DE LOS
HOMBROS.
-COMIENZA CUANDO LA CADERA ESTÁ
SOBRE LA VERTICAL.
-EXTENSIÓN DE BRAZOS: PARA PODER PASAR
LA CABEZA.
-LOS PIES BUSCAN EL SUELO.
La voltereta atrás agrupada
6. APROXIMARPIES
ALASMANOS
•SE APOYAN LAS MANOS Y LA ZONA
SUPERIOR DEL HUESO FRONTAL (CABEZA),
FORMANDO UN TRIÁNGULO EQUILÁTERO.
FORMAS DE SUBIR
C.D.G.
CABEZA
LA BASE DE SUSTENTACIÓN
El Equilibrio de cabeza
PIERNAS AGRUPADAS
PIERNAS ABIERTAS
PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS
ERRORES
MAL APOYO DE LA CABEZA.
EXCESIVA CURVATURA LUMBAR.
AYUDAS
-LATERALES.
-DETRÁS DEL EJECUTANTE.
1º CADERA: HASTA COLOCARLA
ENCIMA DE L APOYO.
2º PIES: PARA CONTROLAR
PIERNAS.
7. El Equilibrio de cabeza
PIERNAS AGRUPADAS
PIERNAS ABIERTAS
PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS
FORMAS DE SUBIR
APROXIMAR PIES A LAS MANOS
8. • LA BASE DE SUSTENTACIÓN ESTÁ FORMADA POR
BRAZOS,NUCA (CERVICALES) Y CABEZA (OCCIPITAL).
C.D.G.
LA BASE DE SUSTENTACIÓN
El Equilibrio de nuca
AYUDAS
• POR DETRÁS DEL EJECUTANTE:
SUJETARLE LOS PIES Y TIRAR DE ELLOS
HACIA ARRIBA.
OCCIPITAL
Y
CERVICALES
BRAZOS
9. El Equilibrio invertido de brazos
FASES
POSICIÓN INICIAL
IMPULSO
EQUILIBRIO
DESCENSO
CARACTERÍSTICAS
-DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA.
-TRIPLE ACCIÓN:
1. EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA.
2. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.
3. INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE.
-BASE DE SUSTENTACIÓN:
-HOMBROS BLOQUEADOS.
-FLEXIÓN DE CADERA
ERRORES
FALTA DE TENSIÓN.
ESPALDA AHUECADA.
MALA COLOCACIÓN DEL HOMBRO.
AYUDAS
-LATERAL:
a) Con 2 manos:
MANO INTERNA: CADERAS.
MANO EXTERNA: PIERNAS.
b) Con 1 mano:
1º CADERA.
2º HOMBRO.
-FRONTAL:
TOBILLOS.
ANCHURA DE HOMBROS
10. REPRESENTACIÓN GRÁFICA
El Equilibrio invertido de brazos
CON DESPLAZAMIENTO
GIRO EN EQUILIBRIO
SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS
Y FLEXIONADAS
VARIANTES
SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS
SUBIENDO CON PIERNAS
ABIERTAS Y EXTENDIDAS
EQUILIBRIO INVERTIDO Y RODAR
NO AGRUPARSE HASTA PASAR
LA VERTICAL EXTENDIDO
11. CARACTERÍSTICASFASES
POSICIÓN INICIAL -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA.
FONDO -PASO LARGO o “FONDO” ADELANTE
IMPULSO
APOYO
-TRIPLE ACCIÓN:
1. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.
2. EXTENSIÓN PIERNA FLEXIONADA.
3. FLEXIÓN DE TRONCO.
•PRIMERA MANO+CERCANA AL SUELO: 1/4 GIRO.
•2º MANO+ALEJADA AL SUELO:
ANCHURA HOMBROS Y SOBRE LINEA IMAGINARIA
RECUPERACIÓN
-FLEXIÓN DE CADERA. SECUENCIA: 1) BAJADA 1ª PIERNA. 2) ELEVACIÓN 1ª MANO.
3)ELEVACIÓN 2ª MANO 4)BAJADA 2ª PIERNA.
La Rueda Lateral
1º APOYO 2º APOYO 3º APOYO 4º APOYO
ERRORES
AYUDAS
-A LA ESPALDA DEL EJECUTANTE:
LAS 2 MANOS A LA CADERA.
MALA COLOCACIÓN DE MANOS.
NO GIRAR EN EL PLANNO FRONTAL.
JUNTAR Y LUEGO SEPARAR PIERNAS.
VARIANTES
1/2 GIRO EN RECUPERACIÓN.
CON UNA SOLA MANO: 1ª ó 2ª.
LANZADA (VUELO ANTES DEL APOYO).
12. - SALTO LARGO Y RASANTE.
- EXTENSIÓN DEL CUERPO EN EL AIRE.
- FINALIZAR EN FONDO.
EL ANTESALTO
- PARTE FINAL DE LA RONDADA.
- ELEMENTO DE ENLACE.
- DESDE EQUILIBRIO DE BRAZOS(PREVIA FLEXIÓN DE
BRAZOS), IMPULSIÓN DE BRAZOS (EXTENSIÓN) Y
FLEXIÓN RÁPIDA DE CADERA.
EJECUCIÓN
EJECUCIÓN
LA
CORVETA
13. FASES
CARRERA
ANTESALTO
FONDO
APOYO
IMPULSO
-TRIPLE ACCIÓN:
1. PROPIAMENTE DICHO:CARRERA-ANTESALTO-
FONDO.
2. IMPULSO DE PIERNAS.
3. IMPULSO DE BRAZOS: FLEXO-EXTENSIÓN DE
BRAZOS.
•GIRO DE 180º.
RECEPCIÓN
PARA EL FLIC-FLAC: MÁS FLEXIÓN DESDE UN
VUELO MÁS ALTO Y CORTO.
PARA EL MORTAL ATRÁS: MAS APASADO A LA
VERTICAL.VUELO MAS LARGO Y RASANTE.
La Rondada
1º APOYO(90º)
2º APOYO (90º)
ERRORES
AYUDAS
MANO INTERNA:ESTÓMAGO-CADERA.
MANO EXTERNA: GEMELOS.
MALA COLOCACIÓN DE LAS MANOS.
NO COMPLETAR GIRO 180ª.
JUNTAR PIERNAS FUERA DE TIEMPO.
ENLACES
FLIC-FLAC.
MORTAL ATRÁS.
14. CARACTERÍSTICASFASES
POSICIÓN INICIAL -DE PIE/ DE CUCLILLAS Y DE ESPALDAS.
DESEQUILIBRIO -IDEM VOLTEO ATRÁS.
RODAMIENTO -IDEM VOLTEO ATRÁS.
La Quinta de brazos
6.1. DESCENSO CON 1 PIERNA
6.2. DESCENSO CON 2 PIERNAS
6.4. SOBRE EL PECHOCON BRAZOS EXTENDIDOS
6.3. SOBRE EL PECHO CON FLEXIÓN DE BRAZOS
ERRORES
AYUDAS
-LATERALES POR TOBILLOS:
TIRAR ARRIBA.
FALTA DE COORDINACIÓN EN LAS
ACCIONES DE IMPULSO.
IMPULSO ANTES/DESPUÉS DE
RODILLAS/PIES SOBRE LA CARA.
VARIANTES
CON PIERNAS AGRUPADAS.
CON PIERNAS EXTENDIDAS.
IMPULSO
EQUILIBRIO
DESCENSO
-CUANDO LAS RODILLAS (QINTA AGRUPADA) ó LA
PUNTA DE LOS PIES(QUINTA EXTENDIDA) ENCIMA
DE LA CARA:
EXTENSIÓN DE BRAZOS.
EXTENSIÓN ÁNGULO TRONCO-PIERNAS.
•IDEM EQUILIBRIO INVERTIDO DE MANOS:
-CON 1 O 2 PIERNAS, EN SECANTTE Y EXTENDIDO
ANCHURA DE HOMBROS
con piernas agrupadas
15. Con piernas extendidas durante el rodamiento y el impulso
La Quinta de brazos
1. DESCENSO CON 1 PIERNA
2. DESCENSO CON 2 PIERNAS
3. SOBRE EL PECHO CON FLEXIÓN DE BRAZOS
con piernas extendidas
4. SOBRE EL PECHOCON BRAZOS EXTENDIDOS
Con piernas extendidas durante el desequilibrio
VARIANTES DESCENSO
16. “Amplio y brusco desplegamiento del cuerpo. Pueden ser
de DE NUCA ó DE CABEZA (kippie ó paloma de cabeza)”
¿QUÉ ES?
Las Básculas
Definición
Báscula de nuca
AYUDAS
MANO INTERNA ->HOMBRO (ELEVACIÓN DEL TRONCO).
MANO EXTERNA -> CADERA (ARQUEAMIENTO).
17. Báscula de cabeza o Kippie
FASES
CARRERA Y ANTESALTO
IMPULSIÓN DE PIERNAS
APOYO DE MANOS-CABEZA
DESPLAZAMIENTO Y
FIJACIÓN DE LA CADERA
EXTENSIÓN DE PIERNAS Y
BRAZOS
CARACTERÍSTICAS AYUDAS
MANO INTERNA ->HOMBRO
MANO EXTERNA -> CADERA:
1ª FIJANDO
2º ELEVANDO
-BREVE CARRRERA
-JUNTAS Y EXTENDIDAS.
-APOYO EN LÍNEA (MANOS-HUESO
FRONTAL).
-MANOS AMORTIGUAN ANTES DE
QUE TOQUE LA CABEZA ( FRONTAL).
-1º DEJAMOS IR POR DELANTE LA
CABEZA, DESPUÉS FIJAMOS.
-A LA VEZ: MOVIMIENTO EXPLOSIVO.
SUSPENSIÓN O VUELO
-CUERPO EXTENDIDO.
-LA CABEZA MIRA LOS BRAZOS.
RECEPCIÓN -PIES JUNTOS.
Apoyo de manos-cabeza
18. FASES
POSICÓN INICIAL
IMPULSO
EQUILIBRIO CON
PIERNAS ABIERTAS
INVERSIÓN
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS
AYUDAS
MANO INTERNA ->HOMBRO
(ELEVAR TRONCO)
MANO EXTERNA -> CADERA
(ARQUEAMIENTO)
-DE PIE BRAZOS ARRIBA Y FONDO.
-EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA.
-PASO POR EL APOYO INVERTIDO.
-NO EXISTE FASE DE SUSPENSIÓN.
-VUELTA A LA POSICIÓN INICIAL.
La Inversión adelante sin vuelo
ERRORES
FLEXIONAR BRAZOS EN FASE
DE APOYO.
19. FASES
POSICÓN INICIAL
EXTENSIÓN TRONCO Y
PIERNA LIBRE
VERTICAL
EQUILIBRIO
INVERTIDOCON
PIERNAS ABIERAS
POSICIÓN FINAL
CARACTERÍSTICAS
AYUDAS
MANO INTERNA ->HOMBRO
(EN EL DESCENSO).
MANO EXTERNA -> CADERA
(EN LA ZONA LUMBAR).
-DE PIE BRAZOS ARRIBA.
-APOYO DE MANOS CERCA DE PIES.
-PASO POR EL APOYO INVERTIDO.
-NO EXISTE FASE DE SUSPENSIÓN.
-DESCENSO PARA RECUPERAR LA
POSICIÓN INICIAL.
La Inversión atrás sin vuelo
ERRORES
FLEXIONAR BRAZOS EN FASE
DE APOYO.
Remonte atrás
20. FASES
CARRERA Y ANTESALTO
IMPULSO
APOYO DE MANOS E
IMPULSO DE BRAZOS
SUSPENSIÓN ó VUELO
RECEPCIÓN
CARACTERÍSTICAS
AYUDAS
MANO INTERNA ->HOMBRO.
MANO EXTERNA -> CADERA.
-CARRERA PREVIA, ANTESALTO Y
FONDO DE LA PIERNA ADELANTADA.
-TRIPLE ACCIÓN:
• EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA.
• MANOS LEJOS.
• ELEVACIÓN PIERNA ATRASADA.
-TRABAJO ACTIVO HOMBRO-MUÑECA.
-EXTENDIDOS.
-1 ó 2 PIERNAS, JUNTAS O EN FONDO.
La Paloma de brazos
ERRORES
FLEXIONAR BRAZOS EN FASE
DE APOYO.
21. FASES
CARRERA DE IMPULSO
Y ANTESALTO
IMPULSIÓN
APOYO DE MANOS
SUSPENSIÓN
RECEPCIÓN
CARACTERÍSTICAS AYUDAS
MANO INTERNA ->HOMBRO.
MANO EXTERNA -> CADERA.
CARRERA PREVIA Y ANTESALTO-
-CON DOS PIES JUNTOS.
-PREVIA FASE DE VUELO.
-APOYO LEJOS.
-TRABAJO ACTIVO HOMBRO-MUÑECA.
-CUERPO EN EXTENSIÓN.
-RECEPCIÓN EQUILIBRADA.
El Flic-flac adelante
22. FASES
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSO
SUSPENSIÓN O VUELO
APOYO DE BRAZOS
CARACTERÍSTICAS AYUDAS
MANO INTERNA ->MUSLOS
(ELEVACION PIERNAS)
CINTURA (PANTALÓN).
MANO EXTERNA -> OMÓPLATO
(APOYO DE BRAZOS)
HOMBRO (CAMISETA).
-DE PIE Y DE ESPALDAS
-FLEXIÓN DE PIERNAS (SENTARSE).
-DEJAR CAER TRONCO HACIA ATRÁS.
-EXTENSIÓN DE PIERNAS.
-EXTENSIÓN DEL CUERPO.
-EQUILIBRIO INVERTIDO.
El Flic-flac atrás
IMPULSIÓN
DE BRAZOS
-SUSPENSIÓN – VUELO (CORVETA).
RECEPCIÓN -EQUILIBRADA.
23. “Es un GIRO de 360 º en el eje transversal en posición
agrupada ( puede ser también carpado: extendido) sin
apoyo de manos”.
¿QUÉ ES?
El mortal
Definición
Eje Transversal
24. CUANTO MÁS AGRUPADOS MAYOR
VELOCIDAD DE GIRO:
-BRAZOS A RODILLAS.
-BARBILLA AL PECHO.
-TRONCO A MUSLOS.
-PIES JNTOS Y POR DELANTE DEL
C.D.G..
-ÚLTIMO PASO AMPLIO PARA
RETRASAR EL C.D.G. Y QUE EL
IMPULSO SEA VERTICAL.
FASES
El mortal adelante
CARRERA DE IMPULSO
Y ANTESALTO
BATIDA
ELEVACIÓN Y
ROTACIÓN
RECEPCIÓN
CARACTERÍSTICAS
ERRORES
ABRIR DEMASIADO PRONTO
ABRIR TARDE
AYUDAS
MANO INTERNA: CINTURA-ESTOMAGO
(fijando o como eje)
MANO EXTERNA: ESPALDA
(ayuda al giro)
PRESA DE TOALLA:
(Gimnasta con brazos en cruz)
-ABRIR AGRUPAMIENTO CUANDO LA
CABEZA MIRE AL TECHO:
-ANTES:Caída de espaldas.
-DESPUÉS: Caída hacia delante.
VARIANTES
PLANCHADO
CARPADO
25. CUANTO MÁS AGRUPADOS MAYOR
VELOCIDAD DE GIRO:
-BRAZOS A RODILLAS.
-BARBILLA AL PECHO.
-MUSLOS AL TRONCO.
-FLEXIÓN DE RODILLAS.
-ELEVACIÓN VERTICAL.
-ACCIÓN CIRCULAR DE BRAZOS.
-DE PIE DE ESPALDAS A ZONA DE
EJECUCIÓN DEL MORTAL.
FASES
El mortal atrás
POSICIÓN INICIAL
IMPULSO
AGRUPAMIENTO
RECEPCIÓN
CARACTERÍSTICAS
ERRORES
ABRIR DEMASIADO PRONTO
ABRIR TARDE
AYUDAS
MANO INTERNA: CINTURA-GLÚTEOS/
PANTALÓN –CINTURA: (ayuda al giro)
MANO EXTERNA: HOMBRO
(eje de giro)
PRESA DE TOALLA:
(Gimnasta con brazos en cruz)
-ABRIR AGRUPAMIENTO CUANDO LA
CABEZA MIRE AL SUELO.
VARIANTES
PLANCHADO
CARPADO
DOBLE
TRIPLE