Científicos españoles han demostrado que el ejercicio físico moderado puede retrasar el proceso de envejecimiento en personas mayores al disminuir los niveles de estrés oxidativo en las células y prevenir complicaciones cardiovasculares. El estudio mostró que el deporte puede reducir hasta un 15% el estrés oxidativo celular al aumentar los niveles de la coenzima Q10, un antioxidante importante. Estos resultados sugieren que el ejercicio físico puede usarse como terapia para ralentizar los efectos del envejecimiento
intoduccion descripsion y seguimiento de un buen control medico deportivo para la prevencion de lesiones de diferentes tipos de niveles medicamente. Tambien añgunos puntos criticos y recomendaciones a seguir para prevenir estas.
Curso de Actividad Física para Personas con Riesgo CardiovascularEducagratis
En el Aula Virtual online de Educagratis ( http://www.educagratis.org ) es posible encontrar un Curso de Actividad Física para Personas con Riesgo Cardiovascular (http://medicina.educagratis.org ).
Descripción: En este curso se pretende dar a conocer que son los factores de riesgo cardiovascular, el panorama salud mundial y nacional, los beneficios de la actividad física y el tipo de ejercicio adecuado para las personas que padecen uno o mas factores de riesgo cardiovascular.
Objetivos: El objetivo principal es entregar información acerca de la actividad física en relación alas personas que padecen factores de riesgo cardiovascular, las consideraciones y tipo de ejercicio, para que sea beneficiosa en resguardo de la salud.
Para ingresar directo ir a: http://www.educagratis.org/moodle/course/view.php?id=1092
Otros cursos Medicina, Psicología y Salud en http://medicina.educagratis.org
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Objetivos: El objetivo principal es entregar información acerca de la actividad física en relación alas personas que padecen factores de riesgo cardiovascular, las consideraciones y tipo de ejercicio, para que sea beneficiosa en resguardo de la salud.
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Programa de actividad física acuática en pacientes con lumbalgiasLenin Mendieta Toledo
El objetivo determinar la incidencia de un programa de actividades acuáticas en lumbalgias en un grupo de 12 pacientes. Se trabajó entre marzo a noviembre de 2016. La metodología fue la aplicación de cuestionario de Oswestry (IIO), cuestionario SF-36, la escala visual analógica (EVA); se ejecutó un programa de 30 semanas en pacientes con lumbalgias, se tomaron en cuenta criterios de inclusión y exclusión, normas éticas de Helsinky y consentimiento informado por escrito, se realizó un pre y post evaluación, utilizando una piscina de la ciudad de Guayaquil. Los resultados: mejora (p<0,001)><0,01),><0,001),><0,05, Función social. Mejora en las dimensiones rol físico, vitalidad y salud mental; disminución de las lumbalgias EVA, pasando de 6,9+1,5 a 4,2+1,9. Un programa de actividades acuáticas disminuye las lumbalgias en los participantes intervenidos.
Link: https://docs.wixstatic.com/ugd/54b18d_c9ed38d2cd8040bcaa190fbd59bd64d5.pdf
páginas 215-229
Programa de actividad física acuática en pacientes con lumbalgiasLenin Mendieta Toledo
El objetivo determinar la incidencia de un programa de actividades acuáticas en lumbalgias en un grupo de 12 pacientes. Se trabajó entre marzo a noviembre de 2016. La metodología fue la aplicación de cuestionario de Oswestry (IIO), cuestionario SF-36, la escala visual analógica (EVA); se ejecutó un programa de 30 semanas en pacientes con lumbalgias, se tomaron en cuenta criterios de inclusión y exclusión, normas éticas de Helsinky y consentimiento informado por escrito, se realizó un pre y post evaluación, utilizando una piscina de la ciudad de Guayaquil. Los resultados: mejora (p<0,001)><0,01),><0,001),><0,05, Función social. Mejora en las dimensiones rol físico, vitalidad y salud mental; disminución de las lumbalgias EVA, pasando de 6,9+1,5 a 4,2+1,9. Un programa de actividades acuáticas disminuye las lumbalgias en los participantes intervenidos.
Link: https://docs.wixstatic.com/ugd/54b18d_c9ed38d2cd8040bcaa190fbd59bd64d5.pdf
páginas 215-229
Reconocer la importancia de los programas de actividad física como medio de intervención en el control de factores de riesgo para la salud, nos permite valorar la actividad física como base fundamental de la vida en el ser humano, bajo el contexto del movimiento, el cual se transforma en un canal de comunicación entre nuestros congéneres y su entorno de vida.
El ejercicio físico retrasa el proceso de envejecimiento en personas mayores
1. El ejercicio físico retrasa el
proceso de envejecimiento en
personas mayores
Científicos españoles han comprobado, por primera vez en humanos, el efecto
beneficioso del deporte en los niveles de la coenzima Q10, una molécula asociada al
proceso de envejecimiento y a la prevención de las complicaciones cardiovasculares o
crónicas que lo acompañan.
Investigadores del Centro Andaluz de Biología del Desarrollo (centro
mixto CSIC-Junta de Andalucía, Universidad Pablo de Olavide) en Sevilla
han demostrado los beneficios del ejercicio físico como ‘terapia’ anti
envejecimiento en personas mayores.
En concreto, el equipo se ha centrado en determinar la relación entre la
actividad física y ciertos parámetros sanguíneos relacionados con la
capacidad antioxidante durante este proceso. Estos indicadores en
sangre, como la coenzima Q10 (CoQ10), son las fábricas de energía del
organismo humano y los principales responsables a la hora de prevenir la
oxidación de las moléculas biológicas (estrés oxidativo celular) y, con
ello, el paso del tiempo.
El equipo de expertos ha expuesto en un artículo publicado este mes en
la revista Biogerontology cómo, en poblaciones mayores, el deporte de
moderada intensidad puede retardar el proceso de envejecimiento,
disminuyendo hasta un 15% el estrés oxidativo de las células.
“Es la primera vez que se muestra en humanos el efecto beneficioso del
ejercicio físico en los niveles de coenzima Q10, utilizándose como terapia
frente al descenso de la actividad antioxidante asociada con el
envejecimiento y en la prevención de las complicaciones
cardiovasculares o crónicas que lo acompañan”, explica Jesús del Pozo-
Cruz.
El estudio, que incluyó a 70 participantes de forma voluntaria, se inició
con el objetivo de establecer dos grupos diferentes en base a sus
características. “Los voluntarios fueron agrupados en dos intervalos de
edad (jóvenes entre 20 y 30 años y mayores entre 60 y 70) y
caracterizados en cuanto a sus hábitos de vida (nutrición, dinamismo
social y actividad física), morfología y capacidades funcionales mediante
la cumplimentación de cuestionarios y realización de test específicos”,
apunta del Pozo-Cruz.
“Finalizada esta sesión inicial, procedimos a la extracción sanguínea y a
su posterior evaluación en el laboratorio, estableciendo los resultados y
las conclusiones”, añade el experto.
2. El deporte como terapia
Una de las principales aplicaciones es la posibilidad de desarrollar
terapias de envejecimiento saludable y disminuir, de esta forma, la
dependencia de asistencia sanitaria a edades avanzadas.
“El conocimiento específico de cuáles son los parámetros biológicos más
afectados por el envejecimiento junto a su relación con los hábitos
sociales, nutricionales y actitudinales del individuo nos otorga una valiosa
información a la hora de diseñar terapias preventivas basadas en el
ejercicio físico y capaces de aminorar el efecto del paso del tiempo”,
sostiene del Pozo-Cruz
De hecho, el presente estudio ha permitido al equipo de trabajo abrir
nuevas líneas de investigación con el objetivo de promover nuevas
políticas en materia de deporte y salud destinadas, principalmente, a la
población de personas mayores.
”El siguiente paso en nuestra investigación es realizar una intervención
durante al menos nueve meses con el objetivo de determinar la
verdadera edad biológica de los individuos y su estado de salud general,
obteniendo información útil para desarrollar terapias preventivas que
disminuyan la progresión de las enfermedades asociadas con la edad”,
apostilla el investigador.
Estos resultados son fruto del proyecto Estudio de la relación de la
actividad física y el envejecimiento con parámetros bioquímicos y
antioxidantes en sangre, apoyado por el Centro Andaluz de Biología del
Desarrollo y financiado por el Centro Andaluz de Medicina del Deporte de
la Junta de Andalucía y que formó parte de la tesis doctoral del
investigador Jesús del Pozo-Cruz y su director, el doctor Guillermo López
Lluch.
Referencia bibliográfica:
Jesús del Pozo-Cruz et al.: "Physical activity affects plasma coenzyme Q10 levels differently in
young and old humans". Biogerontology, 2014.