El documento describe los numerosos beneficios que la meditación tiene sobre la salud. Entre ellos se encuentran una mayor calma y relajación del cuerpo, un equilibrio fisiológico mejorado, una reducción de la hipertensión y la ansiedad, y una mejora de la memoria y la depresión. La meditación ha demostrado ser útil para combatir diversas afecciones físicas y mentales.
Una técnica de relajación es cualquier método que ayude a una persona a disminuir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. Desde enfermería podemos enseñar estas técnicas a nivel de atención primaria a pacientes que presenten esta sintomatología con la finalidad de que ellos las incorporen de manera autónoma y con regularidad en su vida cotidiana.
Una técnica de relajación es cualquier método que ayude a una persona a disminuir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. Desde enfermería podemos enseñar estas técnicas a nivel de atención primaria a pacientes que presenten esta sintomatología con la finalidad de que ellos las incorporen de manera autónoma y con regularidad en su vida cotidiana.
En este documento te explicamos de que trata la meditacion y te ofrecemos algunos enlaces que te ayudaran a alcanzar la tranquilada y relajacion maxima
Mindfulness es un tipo de meditación que consiste en prestar atención al aquí y ahora, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación", una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no.
Se ha encontrado que la práctica regular de la meditación se puede realizar de acuerdo a un objetivo específico, como por ejemplo, manejo del estrés o mejor control del dolor o sintomatología por enfermedades o por metas más generales como potenciar el desarrollo humano integral.
En este documento te explicamos de que trata la meditacion y te ofrecemos algunos enlaces que te ayudaran a alcanzar la tranquilada y relajacion maxima
Mindfulness es un tipo de meditación que consiste en prestar atención al aquí y ahora, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación", una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no.
Se ha encontrado que la práctica regular de la meditación se puede realizar de acuerdo a un objetivo específico, como por ejemplo, manejo del estrés o mejor control del dolor o sintomatología por enfermedades o por metas más generales como potenciar el desarrollo humano integral.
En un mundo cada vez más acelerado y lleno de demandas, el bienestar mental se convierte en el cimiento sobre el cual construimos nuestras vidas. Es más que simplemente la ausencia de trastornos mentales; implica la capacidad de manejar eficazmente las presiones diarias, adaptarse a cambios, mantener relaciones significativas y disfrutar de la vida en su totalidad.
Presentación del Tango que llamamos Bonavita,sistema Tangobica para obtener beneficios en la salud de cuerpo,alma y espíritu.Calmar el estress.Obtener un momento de felicidad
Etimológicamente la palabra yoga (del sánscrito ioga) significa unión. Tras esta palabra se encuentra una milenaria filosofía que continua vigente en nuestros días. Filosofía procedente de la India y cuyos orígenes se remontan al año 3000 A.C.
El yoga es una disciplina, un estilo de vida que te lleva a conectarte nuevamente con la parte más profunda de ti. Existen diferentes tipos de yoga aunque todos comparten un objetivo común: la unión mente cuerpo. El Ashtanga yoga que es el tipo de yoga más extendido en occidente conocido como el yoga de los ocho pasos, de los cuales trabajaremos el pranayama o control de la respiración, las asanas o posiciones físicas y la dyana o meditación. Puede ser practicado por cualquier persona, sin límite de edad y proporciona numerosos beneficios tanto para la salud física como mental.
Una clase práctica sigue más o menos una estructura, en la que se comienza y termina con una relajación y entre medio se realizan las diferentes asanas aumentando progresivamente su dificultad e intensidad.
Presentació de Elena Cossin i Maria Rodriguez, infermeres de Badalona Serveis Assistencials, a la Jornada de celebració del Dia Internacional de les Infermeres, celebrada a Badalona el 14 de maig de 2024.
IA, la clave de la genomica (May 2024).pdfPaul Agapow
A.k.a. AI, the key to genomics. Presented at 1er Congreso Español de Medicina Genómica. Spanish language.
On the failure of applied genomics. On the complexity of genomics, biology, medicine. The need for AI. Barriers.
2. Introducción
Originada hace miles de años en las religiones y tradiciones
espirituales antiguas, la práctica de la meditación ha demostrado
tener grandes beneficios sobre la salud. Actualmente, es utilizada en
el campo de la medicina alternativa, ya que las bondades que la
meditación tiene sobre nuestros cuerpos son muchas.
4. Mayor calma
Uno de los beneficios más rápidos que puede notar quien
practica la meditación es un estado general de mayor
calma. Al respirar tranquilamente y alejarte –aunque sea
por un rato– de las preocupaciones de tu vida cotidiana,
podrás notar una mayor tranquilidad y la sensación de estar
en armonía con el mundo circundante. La meditación es un
excelente método para reducir el estrés y los males
asociados con él.
5. Cuerpo relajado
De la mano del estado mental de calma, llegan los
beneficios para el cuerpo: al comenzar a meditar podrás
notar que tu cuerpo se encuentra más relajado. La
sensación de paz interior se reflejará en un físico, y podrás
llegar a sentir que desaparecen las contracturas causadas
por la tensión física y por las malas posturas.
6. Equilibrio fisiológico
Los estudios han demostrado que la meditación trae
aparejados beneficios menos evidentes y más profundos:
cambios que tienen lugar en el interior de nuestros cuerpos
y de nuestra psique. Uno de ellos es el equilibrio de las
funciones fisiológicas del organismo, lo que puede ayudar
a prevenir enfermedades y aportar una mejor calidad de
vida.
7.
8. Reducción de la hipertensión
Otra de las bondades que se ha demostrado que la
meditación tiene sobre la salud es la reducción de la
tensión arterial alta. Es por eso que esta práctica puede
utilizarse para beneficiar a pacientes con afecciones
cardíacas y coronarias. Como consecuencia de esto,
también se reduce la necesidad de uso de medicamento
para dichas enfermedades.
9. Mejor memoria
Un estudio de la Universidad de Pensilvania demostró que
durante la meditación se aumenta la irrigación sanguínea
en el cerebro en áreas relacionadas con lo cognitivo y la
memoria. La meditación no sólo ayuda a mejorar la
memoria de jóvenes y adultos, sino que también colabora
para prevenir enfermedades como el Alzheimer.
10. Menor ansiedad
Uno de los trastornos comunes de la actualidad es la
ansiedad. La meditación ha probado ser una excelente
manera de ayudar a reducirla. Al disminuir el estrés, la mente
alcanza una mayor tranquilidad y calma, bajando los niveles
de ansiedad. La meditación también ayuda de manera
efectiva para reducir los problemas relacionados con el
sueño y también con la alimentación, como los atracones
generados por la ansiedad.
11. Mejora de la depresión
Los estudios también han demostrado que la meditación
contribuye a reducir la depresión. Reduce los síntomas
emocionales relacionados con enfermedades crónicas,
ayuda a obtener nuevas perspectivas sobre situaciones
estresantes y a enfocarse de manera positiva en el
presente. Es por esto que es un muy recomendable
remedio alternativo para aquellas personas que sufren
depresión.
12.
13. Alivio del dolor
La meditación se utiliza también para combatir el dolor físico.
A través de la visualización y de las técnicas de respiración,
podemos focalizarnos en la zona del cuerpo afectada y
reducir el malestar. La visualización es muy útil, por ejemplo,
en los partos naturales, en los que no se utilizan analgésicos.