Ante el peligro que representa una pandemia, el confinamiento se considera la mejor opción para proteger la salud

1. Enrique Romero
¿Qué ejercicios recomiendan los
expertos durante el confinamiento? 1/2

2. Enrique Romero
Ante el peligro que representa una
pandemia, el confinamiento se
considera la mejor opción para
proteger la salud, sobre todo para las
personas vulnerables, es decir aquellas
mayores de 65 años o que padecen
enfermedades crónicas, cardiacas
graves, pulmonares, diabetes y
obesidad.

3. Enrique Romero
Por otra parte, el ejercicio puede tener
un efecto protector en el sistema
inmunitario, cuyo estado óptimo es
crucial para defenderse de la
amenaza de la COVID-19.
Además, los especialistas coinciden en
que mantener un buen nivel de
actividad física es clave para mitigar el
impacto psicológico de la cuarentena,
ya que el sedentarismo tiene un
conocido efecto perjudicial en la
función cardiovascular. No obstante,
debido al confinamiento del presente,
se han tenido que modificar los
programas de ejercicio regular al aire
libre y adaptarlos a las condiciones del
hogar.

4. Enrique Romero
Es de gran importancia seguir las recomendaciones de las
sociedades científicas, las instituciones sanitarias y los expertos. Sin
embargo, aún hay dudas sobre cuáles son las características del
ejercicio apropiadas que hay que tener en cuenta, como el tipo,
la frecuencia, la duración, la cantidad y la intensidad.

5. Enrique Romero
Durante mucho tiempo, por ejemplo,
se ha asumido que unos 10.000 pasos
al día son la cantidad mínima
necesaria para considerar a una
persona adulta se encuentra
“físicamente activa”. En el caso de las
personas mayores y los enfermos
crónicos estos se pueden reducir hasta
los 7.000.

6. REFERENCIAS:
Enrique Romero
https://enriqueromero.org/educacion-
fisica/que-ejercicios-recomiendan-los-
expertos-durante-el-
confinamiento/#page-content