Actividad fisica en tiempos de Pandemia

1. LA ACTIVIDAD FÍSICA EN TIEMPOS DE PANDEMIA (COVID19), DIRIGIDA A LAS
FAMILIA DEL SECTOR “NARCISA DE JESUS”, DEL CANTÒN ISIDRO AYORA.
CAPÍTULO I
Introducción
Las medidas adoptadas frente a la pandemia del COVID-19 a nivel local y mundial
hicieron que muchas personas tengan que trabajar de manera remota y que los/as estudiantes
continúen con sus obligaciones académicas a través de la educación virtual, permaneciendo
sentados frente a la computadora durante largos periodos de tiempo.
Teniendo en cuenta que este tipo de actividades trae aparejados ciertos inconvenientes
para la salud como el sedentarismo, las contracturas musculares y la mala circulación sanguínea,
entre otras, es importante definir rutinas de trabajo y/o estudio con recesos para realizar cualquier
tipo de actividad física. La realización de esta, sin importar de cuál se trate, genera múltiples
beneficios para la salud de las personas, cualquiera sea su edad, sexo o condición social.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) sostiene que “el comportamiento
sedentario y los bajos niveles de actividad física pueden tener efectos negativos en la salud, el
bienestar y la calidad de vida de las personas, mientras que la actividad física y las técnicas de
relajación pueden ser herramientas valiosas para ayudar a mantener la calma y proteger su salud
durante las cuarentenas” (2020).
Para llevar un estilo de vida saludable, en estos momentos de aislamiento, se deben evitar
los hábitos que conllevan al sedentarismo y hacer pausas activas con ejercicios físicos suaves una
buena alimentación equilibrada y saludable, la disminución del tiempo de exposición a pantallas,
el consumo necesario de agua, para así llevar una mejor calidad de vida.

2. Cabe mencionar que metodología a utilizar en este proyecto investigativo es una
investigación de campo respaldada en la encuesta a los moradores del Sector “Narcisa de Jesús”,
del cantón Isidro Ayora.

3. Antecedente
La pandemia del COVID-19 ha sido una crisis de salud sin precedentes en todo el mundo. A
día de hoy, más de 188 países hemos tenido casos del virus y en muchas poblaciones se ha pedido
autoaislamiento durante varias semanas o meses, lo que en sí mismo representa un desafío fisiológico
con importantes riesgos para la salud.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 31 % de las personas con 15 años
o más ya eran físicamente inactivas antes de que llegara la covid-19. Pero el coronavirus está
haciendo que todos nos movamos menos que antes y hasta es posible que la inactividad física
continúe después de superar la pandemia. Y nuestro organismo lo sufrirá. De hecho, ya lo está
haciendo. Solo la reducción en el número de pasos diarios durante al menos dos semanas es
suficiente para producir en un deterioro significativo en nuestros músculos, esqueleto y
metabolismo.
El confinamiento producido por la Pandemia Covid 19 ha hecho que las personas se vuelvan
sedentarias ya que la mayor parte del día la pasan en sus hogares frente a una pantalla sea esta tv
móvil o algún otro dispositivo electrónico para el ocio, esto ha hecho que las personas se vuelvan
sedentarias y se olviden de la actividad física, ya que esta es de gran ayuda frente al covid 19 porque
nos ayuda a combatir la ansiedad y el miedo producido por la pandemia, esto se pudo comprobar en
nuestras visitas realizadas a los moradores del Sector “Narcisa de Jesús” del cantón Isidro Ayora.

4. Planteamiento del problema
La aparición de la pandemia covid 19 apartir de marzo del 2020 declarada por
la OMS ha causado una alteración de nuestra realidad. Nos preguntamos qué
podemos, y qué no podemos hacer. Nuestra vida diaria, nuestra rutina ha sufrido un
revés por el riesgo de contagio en cualquier lugar que estemos, por eso los organismos
reguladores de la salud publica nos impusieron el confinamiento en nuestro hogares,
esto ha derivado que nos volvamos sedentarios y pasáramos la mayor parte del día
frente a una pantalla de tv, móvil o cualquier otro dispositivo para el ocio,
olvidándonos de la práctica del ejercicio Físico, y ciertamente nos ha hecho
reflexionar sobre lo que hacemos en nuestro día a día.
Cabe mencionar que nuestro proyecto se llevara a cabo en el Sector Narcisa de
Jesús, en el cual se ha evidenciado los problemas de inactividad física y sedentarismo
producto de confinamiento, esto acarrea a otras enfermedades no transmisibles como
las enfermedades cardiovasculares y problemas de movilidad, por eso debemos
realizar el ejercicio físico y este debe ser una estrategia a tener en cuenta en tiempo de
cuarentena, con el fin de proteger la salud física y mental de las personas, mantener una
condición física saludable y un buen rendimiento atlético, nos da una estabilidad emocional.

5. Justificación
La pandemia de COVID-19 nos ha llevado a muchos a quedarnos en casa, donde
mantenemos menos interacciones sociales y hacemos menos ejercicio. Esto puede tener
consecuencias negativas para la salud física y mental, por lo tanto el motivo de nuestro presente
proyecto investigativo descriptivo es para dar a conocer los beneficios de la actividad física en
tiempos de pandemia Covid 19.
Los beneficios de realizar actividad física ayuda a regular la salud mental, donde se
puede ver disminución de afectos negativos, hablando de depresión, ansiedad; y además dando
importante soporte sobre los afectos positivos como lo son la autoeficacia, vigor y bienestar, para
así poder frente a la pandemia.
Los beneficiarios del presente proyecto van hacer las familias del Sector “Narcisa de
Jesús”, del cantón Isidro Ayora.

6. Objetivos
Objetivo General
Determinar LA ACTIVIDAD FÍSICA EN TIEMPOS DE PANDEMIA (COVID19), en
la comunidad del sector “Narcisa de Jesús”, el nivel de calidad de vida en las personas que
realizan actividad física regular para poder disminuir los niveles de estrés y ansiedad que
provoca el confinamiento en las familias de sector antes mencionado.
Objetivo Especifico
 Establecer que las personas que realizan actividad física regular presentan menor
grado de ansiedad y estrés.
 Establecer que las personas que realizan actividad física regular presentan mayor
vitalidad al realizar sus actividades diarias.
 Determinar que las personas que realizan actividad física de manera regular tienen
una mejor percepción de su salud a diferencia de otras que no realizan ninguna
actividad.

7. CAPITULO II
Marco conceptual
Según Tafur (2008) el marco conceptual es el conjunto de conceptos que expone un
investigador cuando hace el sustento teórico de su problema y tema de investigación. La
expresión marco conceptual, tiene connotación metafórica, traída del empirismo humano porque
los retratos se inscriben en un marco, así también el problema y el tema de investigación se
inscribe, están incluidos en el contexto de un conjunto de conceptos induciendo a enfocarlos y
apreciarlos. (tesis-investigacion-cientifica.blogspot, 2017).
Pandemia covid 19
La epidemia de COVID-19 fue declarada por la OMS una emergencia de salud pública de
preocupación internacional el 30 de enero de 2020. La caracterización ahora de pandemia
significa que la epidemia se ha extendido por varios países, continentes o todo el mundo, y que
afecta a un gran número de personas.
Actividad física
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de energía. Se ha observado que la inactividad física es el cuarto
factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en
todo el mundo).
Depresión
La depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de
tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del
sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración. La depresión puede llegar a

8. hacerse crónica o recurrente y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y
la capacidad para afrontar la vida diaria.
Ansiedad
La ansiedad es una emoción que todo el mundo ha experimentado en algún momento y
que ayuda al organismo a prepararse para hacer alguna cosa importante. La ansiedad produce
una reacción psicofisiológica de activación intensa del sistema nervioso central y de todo el
organismo. Aparece cuando se ha de actuar en una situación que demanda un esfuerzo intenso o
sostenido y sirve para activar y hacer frente a una amenaza o peligro que está ocurriendo en el
presente o que puede pasar en el futuro. (who, s.f.)
COVID -19 y actividad física
La actividad física es un pilar fundamental en la promoción de la salud y en el bienestar
de las personas ya que tiene beneficios físicos y psicológicos: mejora la movilidad articular y
muscular, favorece la salud cardiovascular, contribuye a tener un peso saludable, ayuda a
disminuir el estrés y a reducir el riesgo de enfermedades como hipertensión, diabetes, colesterol,
entre otras.
El aislamiento social dispuesto para la prevención del contagio de COVID-19, obligó a
cambiar la forma de entrenar a quienes realizan ejercicio en gimnasios, clubes o al aire libre. En
este sentido, la recomendación de los profesionales de la educación física, la actividad física y la
salud es seguir ejercitando, utilizando los elementos que cada persona tiene a su disposición y en
el espacio en el que vive para evitar los riesgos de una vida sedentaria.
Si bien, desde hace tiempo, existe la práctica de ejercicio físico de manera remota, en
este periodo cobraron mayor importancia los entrenamientos mediados a través de las
tecnologías. Se produjo un aumento en el número de clases en vivo a través de redes sociales, el

9. uso de plataformas para clases grupales, la descarga de aplicaciones gratuitas para realizar
rutinas de ejercicios. (une.edu.pe, 2020)
Población y muestra
Según Balestrini. Año 1997. Técnica de la Investigación. Editorial Mc Graw Hill. Pag.
137, una población está determinada por sus características definitorias. Por lo tanto, el conjunto
de elementos que posea esta característica se denomina población o universo. Población es la
totalidad del fenómeno que estudiar, donde las unidades poseen una característica común, que se
estudias y da origen a los datos de la investigación, es decir de especificaciones. Un censo, por
ejemplo, es el recuento de todos los elementos de una población.
La población seleccionada para esta investigación, está constituida por El Sector “Narcisa
de Jesús” donde habitan aproximadamente 90 personas, de estas vamos a tomar una muestra de
20 personas para el respectiva encuesta.

10. Marco metodológico