El documento explica que el calentamiento es una parte importante de la sesión deportiva porque prepara el cuerpo física y mentalmente para el ejercicio. Mejora las funciones musculares, nerviosas y orgánicas y ayuda al cuerpo a alcanzar un nivel óptimo de rendimiento de forma gradual. El calentamiento tiene beneficios a nivel muscular, nervioso y respiratorio que mejoran el rendimiento durante el ejercicio. Debe durar entre 10 a 15 minutos e ir de lo general a lo específico de forma progresiva sin causar fatiga.

1. Enrique Romero
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL
CALENTAMIENTO?

2. Enrique Romero
El calentamiento es el período de
introducción al ejercicio y, para
algunos especialistas, es, incluso, una
de las partes más relevantes de una
sesión deportiva, pues a partir de ella
se tendrá un enfoque activador tanto
a nivel físico y fisiológico como en lo
psicológico.
El objetivo principal del calentamiento
es poner en marcha las funciones
musculares, orgánicas, nerviosas y
psíquicas de las personas. Es, entonces,
el origen, el principo y el punto de
arrancada de toda actividad física
disciplinada y con rigor deportivo.

3. Enrique Romero
Este busca que el
organismo alcance
un nivel óptimo de
rendimiento, de
forma paulatina,
para que desde el
comienzo del
esfuerzo se pueda
rendir al máximo en
la rutina que se
piensa ejercitar a
continuación.
Es innegable que el
calentamiento va a
tener efectos
beneficiosos.

4. Enrique Romero
Este, a nivel muscular, incrementa las
reacciones químicas al mejorar la actividad
enzimática, la cantidad de glucosa
circulante, reduce la viscosidad
intramuscular, aumenta la rapidez de
contracción muscular y disminuye el tiempo
de reacción.
También mejora la concentración y la
elasticidad muscular.
De igual manera, a nivel del sistema
nervioso, mejora la transmisión de estímulos
nerviosos y contribuye con la coordinación
dinámica general.
Además, aumenta la frecuencia y el
volumen de aire movilizado en la
respiración, mejorando la vasodilatación y
el intercambio gaseoso.

5. Enrique Romero
El calentamiento también incrementa
el volumen sistólico y la frecuencia
cardiaca, lo que eleva la cantidad de
sangre que llega al sistema muscular.
Por otra parte, el calentamiento
reduce la ansiedad y la fatiga y
quienes la llevan a cabo adquieren
más motivación de cara a la práctica
de cualquier disciplina deportiva.
Por lo regular, el calentamiento debe
tener una duración entre 10 y 15
minutos, pero se deben tener en
cuenta las condiciones y capacidades
físicas de los practicantes, así como las
condiciones ambientales.

6. Enrique Romero
Los especialistas señalan que se debe
prestar atención al principio de
progresión e ir de lo general a lo
específico, de lo fácil a lo difícil,
incrementando progresivamente e
intensidad de los ejercicios.
También que debe darse prioridad
siempre al trabajo aeróbico e incluir la
movilidad articular y elasticidad
muscular.
De igual manera, se debe tener en
cuenta que el calentamiento no debe
generar fatiga entre los practicantes,
pues tan perjudicial es un
calentamiento insuficiente como un
calentamiento exagerado.

7. REFERENCIAS:
Enrique Romero
https://enriqueromero.org/educacion-
fisica/por-que-es-importante-el-
calentamiento/#page-content